plus d'infos sur la créatine dans ma bio
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00:00 Si tu as encore des questions au sujet de la créatine et est-ce que tu dois en prendre ou pas
00:04 reste bien jusqu'à la fin de la vidéo et mets la en favori ça pourra te servir
00:07 est-ce que la créatine est un produit d'opinion est-ce que les femmes peuvent en prendre bien sûr c'est recommandé même est-ce que ça te fait
00:13 prendre du gras non est-ce que ça te fait
00:15 grossir alors ça te fait garder un peu d'eau entre tes muscles tu risques d'avoir les muscles un peu plus gonflé ça garde l'eau
00:20 au niveau intramusculaire est-ce qu'avec la créatine tu vas avoir des problèmes de rein non j'en perds mon micro est-ce qu'on en est sûr
00:25 il y a plus de 500 études dessus qui le disent est-ce que tu peux en prendre si tu souhaites perdre du gras oui est-ce que tu
00:29 peux en prendre si tu souhaites prendre du muscle oui est-ce que tu peux en prendre quand tu es en diète de maintien
00:33 oui est-ce que tu peux en prendre si tu fais pas de sport oui d'ailleurs si vous voulez que je vous parle de tous les
00:37 bénéfices qui ont rien à voir avec le sport marquez moi partie 2 en commentaire et est-ce que ça rend chauve
00:41 non est-ce que ça donne des ballonnements pas du tout est-ce que ça va te rendre super massif non réellement ça fait quoi la créatine
00:47 même quand ça augmente tes performances moi pour ma part j'ai vu une meilleure récupération
00:50 lors de mes fractionnées au niveau des temps de repos et en muscu un réel gain de force par contre est-ce qu'il faut prendre
00:55 ça en cure non il faut prendre ça quotidiennement pour ressentir les effets et j'ai lu qu'il fallait prendre ça
00:59 continuellement sur 21 jours exactement pour avoir ses réserves de créatine au max et avoir les promis effets donc les personnes qui te disent j'ai
01:06 pris de la créatine et ça m'a rien fait c'est normal si t'en prends lundi puis jeudi puis dimanche c'est pas comme ça que tu
01:10 vas recharger tes réserves de créatine il faut être régulier et dans la partie 2 on parlera du potentiel cognitif sur la mémoire
01:16 etc j'attends de vous lire si ça vous intéresse