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00:00Si tu as encore des questions au sujet de la créatine et est-ce que tu dois en prendre ou pas
00:04reste bien jusqu'à la fin de la vidéo et mets la en favori ça pourra te servir est-ce que la créatine est un produit
00:09d'opant ? Non. Est-ce que les femmes peuvent en prendre ? Bien sûr c'est recommandé même. Est-ce que ça te fait prendre du gras ? Non. Est-ce que
00:15ça te fait grossir alors ? Ça te fait garder un peu d'eau entre tes muscles ? Tu risques d'avoir les muscles un peu plus gonflés
00:19ça garde l'eau au niveau intramusculaire. Est-ce qu'avec la créatine tu vas avoir des problèmes de rein ? Non j'en perds mon micro. Est-ce qu'on en est
00:25sûr ? Il y a plus de 500 études dessus qui le disent. Est-ce que tu peux en prendre si tu souhaites perdre du gras ? Oui. Est-ce que
00:29tu peux en prendre si tu souhaites prendre du muscle ? Oui. Est-ce que tu peux en prendre quand t'es en diète de maintien ?
00:33Oui. Est-ce que tu peux en prendre si tu fais pas de sport ? Oui. D'ailleurs si vous voulez que je vous parle de tous les bénéfices
00:38qui n'ont rien à voir avec le sport, marquez-moi partie 2 en commentaire. Et est-ce que ça rend chauve ?
00:42Non. Est-ce que ça donne des ballonnements ? Pas du tout. Et est-ce que ça va te rendre super massif ? Non. Bon réellement ça fait quoi la créatine ?
00:47Maintenant ça t'augmente tes performances. Moi pour ma part j'ai vu une meilleure récupération lors de mes fractionnées au niveau des temps de repos et en
00:52muscule un réel gain de force. Par contre est-ce qu'il faut prendre ça en cure ? Non. Il faut prendre ça
00:57quotidiennement pour ressentir les effets. Et j'ai lu qu'il fallait prendre ça
00:59continuellement sur 21 jours exactement pour avoir ses réserves de créatine au max et avoir les premiers effets. Donc les personnes qui te disent j'ai pris
01:06de la créatine et ça m'a rien fait. C'est normal si t'en prends lundi puis jeudi puis dimanche. C'est pas comme ça que tu vas
01:10recharger tes réserves de créatine. Il faut être régulier. Et dans la partie 2 on parlera du potentiel cognitif sur la mémoire
01:16etc. J'attends de vous lire si ça vous intéresse.