1 journée dans mon assiette
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00:00J'habite et je travaille à New York et je t'emmène une journée dans mon assiette.
00:04Je me lève généralement très tôt et le matin je prends un gros petit déjeuner
00:08parce que je ne peux vraiment pas commencer ma journée si je n'ai pas pris un bon petit déjeuner.
00:123 oeufs, du pain de mie complet, du blanc de dinde, un yaourt, fromage blanc 0% et un petit shot de vitamine.
00:18Après généralement je vais au travail et je prends un café là-bas
00:20mais là j'étais en télétravail et il y avait un café offert dans le building donc j'en ai profité.
00:25Après à 10h je prends une collation donc là j'étais chez moi, j'ai repris un fromage blanc avec une banane.
00:31A midi je me réchauffe toujours le plat de la veille, le soir je me fais pour deux repas
00:36et ça me fait économiser énormément à New York.
00:38Donc là on avait du riz avec du poulet, des poivrons et j'ai rajouté des légumes qui me restaient dans un autre tupperware.
00:44Après vers 3h je prends un shaker de whey parce qu'une heure après je vais au sport
00:49et je prends aussi une petite banane histoire d'avoir une collation complète.
00:52En rentrant du sport je mange énormément, vous n'êtes pas prêt, ça c'était mon entrée.
00:55Il y avait pain de mie complet, blanc de dinde, avocat, tomate, mozza, oignon rouge, huile d'olive
01:01et ça c'est mon plat donc poulet, légumes et riz.
01:04Généralement c'est ce que je fais.
01:05Et je crois que c'est pas mal pour la journée, ciao !