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SportTranscription
00:00 Voilà à quoi ressemble ma séance jambes du moment, tu peux t'en inspirer et poser
00:03 tes questions dans les commentaires.
00:04 Bon, Nassim nous a partagé sa séance cardio, ah non pardon, j'ai vu tourner ça un peu
00:08 partout et je ne comprends pas comment l'un des coaches les plus reconnus en France peut
00:11 partager ce genre de programme.
00:12 Je vais commencer par le positif, j'aime beaucoup commencer par un exercice d'isolation
00:15 pour les ischios comme le leg curl en début de séance.
00:17 Voilà, maintenant on va passer au négatif.
00:18 Globalement la sélection d'exos elle est plutôt intéressante mais je trouve qu'il
00:21 y a énormément d'exercices, énormément d'exercices qui vont être hyper coûtés
00:24 en énergie.
00:25 Et ça, enchaîner à chaque fois 4 séries de 12 répétitions avec des temps de récup
00:28 aussi faibles, ça relève plus du cardio pour ce genre de séance.
00:30 Je doute sincèrement qu'il n'y ait pas une influence néfaste sur l'intensité
00:32 que tu pourrais y mettre d'ailleurs.
00:33 Avec autant de gros exos, autant de séries et autant de reps.
00:36 Perso je suis plus partisan d'avoir 1 ou 2 gros exercices polyarticulaires et 2 ou
00:40 3 exercices d'isolation pendant ces séances.
00:42 Le tout avec une grosse proximité à l'échec pour maximiser l'hypertrophie évidemment.
00:45 Dans le cas présent on a un gros volume d'entraînement et Dieu sait que je suis partisan du gros
00:48 volume mais là c'est trop.
00:49 Ça va nécessairement se répercuter sur l'intensité que tu pourras mettre pendant
00:52 ta séance et ça c'est mauvais.
00:53 Et c'est pratiquement certain qu'avec ce genre de séance t'es parti pour boiter
00:55 pendant une semaine complète.
00:56 Preuve que c'est pas nécessairement la chose la plus optimale à faire.
00:59 Moralité, si tu veux des grosses cuisses, c'est certainement pas cette séance qu'il
01:01 va falloir suivre.
01:02 Maintenant je suis curé d'avoir ton avis en commentaire donc hésite pas à le laisser.