Description :
Lien de l’article : https://theconversation.com/rester-trop-longtemps-assis-nuit-a-votre-cerveau-81929
TITRE : Rester trop longtemps assis nuit à votre cerveau
Auteurs : Michael Wheeler, PhD Candidate in Exercise Physiology, The University of Western Australia; Daniel Green, Winthrop Professor, The University of Western Australia; David Dunstan, Professor and Laboratory Head of Physical Activity, Baker Heart and Diabetes Institute; Paul Gardiner, Postdoctoral Research Fellow in Healthy Ageing, The University of Queensland
Licence CC BY-ND 4.0 DEED
Lien de l’article : https://theconversation.com/rester-trop-longtemps-assis-nuit-a-votre-cerveau-81929
TITRE : Rester trop longtemps assis nuit à votre cerveau
Auteurs : Michael Wheeler, PhD Candidate in Exercise Physiology, The University of Western Australia; Daniel Green, Winthrop Professor, The University of Western Australia; David Dunstan, Professor and Laboratory Head of Physical Activity, Baker Heart and Diabetes Institute; Paul Gardiner, Postdoctoral Research Fellow in Healthy Ageing, The University of Queensland
Licence CC BY-ND 4.0 DEED
Category
📚
ÉducationTranscription
00:00Passer trop de temps assis peut augmenter le risque de mort précoce.
00:04On estime que si vous restez en position assise plus de 8h par jour,
00:0760 à 75 minutes d'exercice physique quotidien sont nécessaires pour compenser ce risque,
00:13ce qui représente beaucoup de temps, au moins deux fois plus que le minimum recommandé aux adultes.
00:18Penser à se lever plus régulièrement dans la journée peut donc être une stratégie payante pour la santé.
00:24De nombreuses études ont montré les bienfaits d'une marche à basse intensité,
00:28en particulier après les repas, sur les contrôles du glucose.
00:31Ce qui veut dire que le taux de glucose dans cette situation ne monte pas trop haut ni ne descend trop bas.
00:36Ce phénomène pourrait trouver son explication dans le fait que les muscles en action
00:41dépensent une partie du glucose présent dans notre système et permettent donc à celui-ci de conserver un taux optimal.
00:48Certains travaux suggèrent qu'une activité physique de faible intensité,
00:51mais étalée sur l'ensemble de la journée, a davantage de bienfaits sur le contrôle du glucose
00:57qu'un court effort pratiqué le matin.
00:59Et ce, même si la quantité d'énergie dépensée est équivalente.
01:02Il est donc possible que tout cela ne soit qu'une histoire de régulation du glucose.
01:06Mais qu'en est-il des effets sur le cerveau ?