À l'occasion de la journée internationale de la lutte contre l'hypertension artérielle, nous nous intéressons aujourd'hui à un facteur qui peut augmenter la tension : la colère.
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00:00 Hier, Christelle, c'était la journée mondiale de l'hypertension artérielle,
00:02 l'occasion d'aborder un facteur qui augmente le risque d'hypertension, la colère.
00:08 La colère.
00:09 C'est vrai qu'on se dit que c'est assez logique finalement que la colère augmente l'hypertension.
00:14 Est-ce que vous avez l'habitude de piquer des bonnes crises de colère ?
00:17 Vous savez quand on sent... Oui ?
00:19 Quand on sent qu'on s'énerve et qu'on stresse et qu'on a même les yeux...
00:23 Moi je me bouffe de l'intérieur, ça n'éclate pas, c'est des colères froides.
00:28 Eh bien petit conseil les amis, la prochaine fois que vous piquez une crise de colère,
00:32 pensez d'abord à votre cœur et à vos vaisseaux.
00:35 Et concrètement ça veut dire quoi ?
00:36 Parce que oui, la colère a un impact sur la santé cardiovasculaire.
00:41 Ce sont des cardiologues américains qui se sont intéressés à cette colère
00:44 et à la santé de nos vaisseaux et les résultats sont surprenants.
00:48 De brefs épisodes de colère suffiraient à perturber le fonctionnement des vaisseaux
00:53 et donc à augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, entre autres d'hypertension.
00:58 Donc il ne faut pas trop se mettre en colère.
00:59 Donc il faut faire attention.
01:01 Alors l'explication c'est quoi ?
01:02 Eh bien c'est que la colère entraînerait une modification de la muqueuse
01:07 qui tapisse l'intérieur de nos vaisseaux.
01:10 Et quand cette muqueuse change, eh bien ces vaisseaux sont moins souples,
01:14 ils sont plus rigides.
01:15 Or on sait que c'est très important d'avoir des vaisseaux souples,
01:18 des vaisseaux qui s'adaptent et des vaisseaux qui s'adaptent au flux sanguin.
01:24 Lorsque ces vaisseaux sont rigides...
01:26 Capables de se dilater ou pas.
01:27 Voilà, lorsqu'ils sont rigides, ils ne s'adaptent plus
01:29 et là les risques sont vraiment augmentés.
01:32 Donc les spécialistes disent, attention, lorsque vous avez des facteurs cardiovasculaires,
01:36 vous devez faire attention à vos émotions,
01:39 vous devez limiter ces crises de colère.
01:42 Ok, on a vu la colère, mais est-ce que par exemple d'autres émotions
01:44 comme la tristesse ou l'anxiété sont sources de problèmes ?
01:47 Alors dans cette étude américaine, ça n'a pas été montré.
01:50 En revanche, on sait effectivement que maintenant que la dépression,
01:54 que l'anxiété ont un impact direct sur les maladies cardiovasculaires,
01:59 un chiffre, écoutez bien, ce sont des travaux solides qui viennent être publiés,
02:03 la dépression et l'anxiété vont jusqu'à doubler le risque de maladies cardiovasculaires
02:08 chez les femmes de moins de 50 ans.
02:11 Doubler le risque de maladies cardiovasculaires.
02:13 Alors l'une des pistes avancées pour expliquer ces chiffres,
02:16 c'est que la colère augmente l'inflammation, l'inflammation du cerveau
02:21 et en même temps l'inflammation générale et l'inflammation cardiovasculaire,
02:24 ce qui augmente les risques de maladies cardiovasculaires.
02:27 Donc en tout cas, ce qu'on doit retenir, c'est que la perturbation,
02:32 toute la santé mentale a un impact direct sur notre santé cardiovasculaire.
02:37 Faites attention à vos émotions pour conserver un bon cœur.
02:41 On ne fait pas semblant, on ne fait pas exprès d'être anxieux ou stressé,
02:44 donc il faut essayer de travailler sur soi.
02:45 Il faut travailler sur soi, mais on sent venir les épisodes agressifs,
02:51 et la dépression aussi, elle doit être soignée.
02:54 Question à vous tous, quel est le remède idéal pour limiter les maladies cardiovasculaires ?
02:59 La dépression, et oui !
03:01 Alors vous allez me dire "oui, mais elle va nous redire que le sport etc."
03:04 Et ce n'est pas moi qui bidule les études, c'est la réalité les amis !
03:08 Le sport coche toutes les cases, je m'explique.
03:11 Le sport permet de potentialiser les effets des antidépresseurs.
03:15 Il diminue les risques de récidive après un épisode dépressif.
03:19 Il agit directement sur l'inflammation du cerveau dont on a parlé,
03:23 et l'inflammation des vaisseaux qui augmente les maladies cardiovasculaires.
03:27 Et pour boucler la boucle, le sport permet aussi de mieux gérer les émotions.
03:33 Si vous sentez que vous avez des moments de colère,
03:37 vous allez faire un peu de sport,
03:39 vous allez faire un sport d'endurance, surtout les sports d'endurance,
03:41 et là, vous allez sécréter ces fameuses endorphines
03:45 qui vont vous permettre de vous apaiser, de descendre le niveau des hormones, du stress.
03:51 Ça c'est la première chose. Et le sport il fait quoi ?
03:53 Il assouplit vos artères !
03:55 On a parlé tout à l'heure du stress qui permet de donner une rigidité artérielle.
04:00 Et bien le sport en fait, il habitue vos vaisseaux à s'adapter,
04:04 à gonfler, à redescendre, à s'adapter.
04:06 Vos vaisseaux deviennent souples et on limite les maladies cardiovasculaires
04:10 et on limite les maladies vasculaires cérébraux.
04:12 La boucle est bouclée.
04:13 Vous savez ce qu'il faut faire ce week-end ?
04:15 Du sport.
04:16 Du sport. Mais je sens que le message est passé là.
04:18 C'était très probant.
04:19 Bon ben voilà, je suis contente alors.