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00:00 Fais ton propre programme de sport grâce à ce site.
00:02 Il va te montrer différents exercices par rapport aux muscles que tu veux travailler.
00:06 Je te montre ça mais en échange ! Abonne-toi !
00:09 Alors tu vas sur internet et tu marques "Muscles Wiki".
00:13 Tu prends le premier site, MusclesWiki.com,
00:16 et là tu vois un corps humain et tu vas choisir la zone que tu veux travailler.
00:20 Par exemple on va prendre les triceps,
00:22 et là il va te montrer plusieurs exos possibles à faire pour te muscler les triceps.
00:27 Et tu peux choisir homme, femme, avancé ou débutant