A la suite de leur succès en amical face à la Turquie, les Espoirs ont eu droit à une séance de récupération en deux temps : footing puis cryothérapie.
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00:00Alors le programme là ce matin c'est d'écrassage en forêt, une belle forêt pour évacuer un peu la
00:11fatigue de la veille et ensuite on enchaîne sur la cryothérapie coranchée pour augmenter et
00:19améliorer encore plus la régénération et le sommeil notamment.
00:24On va faire un petit écrassage classique, un quart d'heure de course dans les sous-bois avant de passer à la cryo.
00:30Ok, on débarque un petit peu, on est parti !
00:54Vous allez voir c'est facile, mais c'est trop dur, moi je sors. Bien sûr, bien sûr, mais ça t'es libre.
01:09Il y a une première chambre où tu rentres à moins 60° pendant une minute, si ça va pas tu sors, ensuite tu passes à la deuxième chambre à moins 110°, vous êtes à 3 tranquille.
01:24Il est pas habillé.
01:42Il a fait 3 minutes, c'est bien, c'est une première, ça sort pour la première chambre.
01:48Fermez bien la porte derrière vous.
01:54Ok là, c'était facile.
01:58Écoute, t'as déjà réchauffé, mets ta main.
02:02Je suis à combien ? Là t'es à 20°, mais le temps qui te prend la température, tu remontes déjà en température.
02:083 minutes de méditation.
02:10Fais ce que tu veux.
02:12Descends-les, descends-les.
02:14Oui.
02:16Tu le mets devant le nez aussi.
02:18Tu rentres et tu le mets devant, voilà comme ça.
02:22En 30 secondes, et quand je vous fais le signal, vous allez essayer de rentrer.
02:26C'est très studio.
02:28C'est parti, merci, à tout de suite.
02:30Vous êtes des max, vous êtes des max les mecs.
02:32Dépêchez-vous.
02:34Quand vous passez de l'autre côté, c'est lentement.
02:48Voilà, impeccable.
02:50C'est bien, messieurs.
02:56Très mal.
02:58Très très mal, je suis close to road.
03:00Ça s'annonce pas top.
03:06Avec lui, avec lui.
03:08Il est pas menteur, arrête de dire que t'es close to road.
03:14On attend quoi là ?
03:16Tu ferais l'attention, frérot.
03:18Ouais, c'est ça.
03:20C'est vrai, toi tu résistes au froid.
03:22Ceux qui résistent au froid, c'est 4 minutes.
03:24Ton prénom ?
03:26Jonathan.
03:30Non, c'est vrai, c'est bien, c'est 4 minutes.
03:34Mais tu vas pas m'apprendre, Joe, arrête de me prendre...
03:36Ah non, ouais, maintenant t'es au soleil, t'as rien.
03:38Vas-y, t'appuies, t'appuies.
03:40Voilà, t'as tout compris.
03:42C'est trop bien.
03:44Allez, frérot.
03:52L'intérêt d'une cryothérapie, c'est de refroidir
03:54surtout tout ce qui est cutané,
03:56tout ce qui est le corps.
03:58C'est intéressant au niveau de la récupération.
04:00C'est intéressant aussi tout ce qui est
04:02inflammation, et l'inflammation après
04:04un enchaînement de matchs, il y en a énormément.
04:06Tout ce qui est coups aussi,
04:08hématomes, contusions.
04:10On a un retour lymphatique et veineux
04:12qui est très important.
04:18On a aussi un effet sur le sommeil.
04:22Qu'est-ce qui se passe, là ?
04:24Ils sont passés dans la chambre à moins 110°C
04:26et donc c'est un choc thermique très important
04:28et le cri leur permet un peu de...
04:42Ils me sentent.
04:54C'est toi qui as le plus chaud.
04:56C'est toi qui as la température
04:58la plus élevée.
05:00T'as l'impression d'avoir froid
05:02mais tu n'as pas froid.
05:08J'espère moi-même déjà.
05:10C'était dur.
05:16Et la lame ?
05:18Il fait semblant.
05:20Je sais qu'il résistait à ça.
05:40Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org