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00:00Salut, c'est Jeff, François à Clairefontaine, alors suivez-moi pour la journée.
00:10Victime d'une rupture du ligament croisé antérieur du genou gauche début février
00:18à l'occasion du derby face à l'Aïs Monaco et opéré à Lyon quelques jours plus tard,
00:23Jeff Renad El Haïd poursuit actuellement sa rééducation au centre médical à Clairefontaine.
00:27Le milieu de terrain des aiglons est capitaine de l'équipe de France Espoir,
00:33met désormais tout son cœur et toute son énergie pour revenir dans les meilleures
00:37conditions sur les terrains. Sur le programme de ce matin, on va faire de la mobilité, du vélo,
00:43un peu de skate, on va faire un travail devant le miroir pour l'extension du genou,
00:51ensuite on va faire plus de force pour mes deux jambes et ensuite ce sera du cardio un
00:59petit peu pour transpirer et un peu de renfort. C'est-à-dire que quand ça monte tu vas pousser
01:04ce que tu peux et quand ça descend tu vas ramener ce que tu peux mais doucement. Sur
01:10les types de blessures comme ça c'est long, c'est sûr que le mental il joue beaucoup.
01:14Mentalement j'essaie d'être costaud, après ça se fait petit à petit mais c'est vrai que
01:21j'essaie d'être costaud, de relativiser les choses, de penser à autre chose des fois surtout
01:26sur les moments de douleur. Je me dis que j'ai de la chance, je pourrais rejouer au foot donc
01:30voilà maintenant c'est une question de temps, de moi et ça reviendra. Donc là en fait on va
01:37installer un appareil qui permet en fait de faire du travail musculaire mais en même temps d'envoyer
01:43on va dire un courant électrique pour en fait potentialiser la contraction musculaire. Elle
01:48est bien remplie comme toutes les journées de Jeff parce que comme j'ai dit c'est vrai c'est
01:52quelqu'un de travailleur, quelqu'un qui a envie alors c'est vrai que du coup c'est vraiment un
01:57bonheur de travailler avec lui parce qu'il y a un vrai échange et on peut vraiment mêler plein de
02:01choses et comme on a énormément de progrès depuis qu'il est arrivé, vraiment on progresse d'étape
02:08en étape et c'est vrai que les objectifs qu'on s'est fixés, ce qui donne vraiment du beau moqueur
02:13à lui au niveau du moral, ça lui fait aussi du bien, c'est qu'on va sûrement les atteindre et
02:19du coup on va se fixer d'autres objectifs sur le cours moyen et long terme. Couché, j'ai pas
02:25beaucoup d'affection de remonter avec l'électro-stim, c'est vraiment compliqué,
02:29ça me tire vraiment dans les cieux donc ça travaille bien. Au début les premières semaines
02:35c'était très très dur, j'arrivais presque pas à le faire, j'étais toujours en train de tricher
02:41un petit peu, en train de lever la hanche et là ça fait une semaine, une semaine et demie que
02:47ça me fait du bien, je réussis à faire les exercices bien comme il faut mais c'est vrai
02:53qu'au début c'était très très compliqué, il faut forcer les choses. Je sais qu'on travaille
02:58souvent à la fin de quand on sent bientôt la douleur avec Julien, on travaille souvent sur ça
03:06et après c'est jour par jour, des fois c'est compliqué, il y a des jours c'est bien, le
03:12lendemain ça revient dur, on sait jamais ce qui nous attend le lendemain. Au début on s'est fixé
03:17des objectifs, l'idée c'était vraiment de gagner en amplitude, d'utiliser ces amplitudes là avec
03:24sa tonicité musculaire et de l'utiliser dans le fonctionnel notamment avec une marche plutôt
03:28qualitative, c'est vraiment ça qu'on s'est fixé. Après du coup on articule sur la semaine pas
03:35mal de petits exercices qui vont nous amener à s'améliorer sur ces différents critères,
03:38notamment le gain d'amplitude sur certaines machines, le gain de force avec ou sans électro,
03:44voilà le but du jeu c'est d'articuler, d'individualiser la prise en charge pour qu'elle
03:49soit adaptée aussi aux genoux et donc c'est toujours une balance entre le travail et aussi
03:54le corps qui doit encaisser un peu la charge de travail. Celui-là avec la chaîne j'aime bien,
03:59tu viens bien chercher l'extension toujours pareil, on ne veut pas s'arrêter là avant d'aller au
04:03bout. Ça fait pas mal d'années que je viens ici quand j'ai des grosses blessures, je connais très
04:10bien les kinés, c'est une ambiance où on s'entend tous bien, ça rigole et puis ça bosse bien donc
04:17c'est un lieu que j'apprécie beaucoup. C'est important dans la tête d'être bien, de pouvoir
04:22s'évader du cadre et d'être là avec des joueurs qui sont aussi blessés, d'échanger avec eux,
04:30c'est bien. Force à toi, moi c'est les derniers jours. Le plus dur je pense qu'il va arriver
04:40maintenant, c'est l'énergétique, ça c'est le plus dur, là on fait le cardio, en plus on fait du
04:46cardio très très intense, c'est soit boxe, soit la corde, des fois c'est le vélo à bras. Là,
04:51on termine qu'avec de la volonté, ça va être le plus dur.
05:00Allez, 1, et 2, et 3, et 4, c'est bien, continuez, c'est bon, c'est bon, c'est bon.
05:30Les efforts comme ça, ça fait du bien, après tant de temps de transpirer, ça fait tellement du
05:46bien. C'est comme tout à l'heure, le vélo de base, pour nous les fouteux, c'est chiant,
05:52mais quand on reprend le vélo, c'est que du plaisir. Il y a un petit clap qui est passé,
06:07la première semaine, on était un petit peu aussi dans le dur, on a vraiment travaillé,
06:12on a travaillé des choses qui ne sont pas faciles, qui déclenchent parfois quelques douleurs,
06:17donc c'est toujours une jauge entre le bénéfice et un peu l'acceptation du corps, mais derrière,
06:22on a cette deuxième semaine, on a vraiment franchi un cap, et on sent que moralement aussi,
06:26lui, il a pris goût encore plus au travail, et c'est vrai que quand on a des progrès,
06:32c'est vrai que c'est plus simple d'enchaîner les journées. Ce matin, ça a été une très bonne
06:36séance comme toute la semaine, elle a été très très dure encore, c'est des longues séances,
06:43c'était une longue matinée aussi, on a bien travaillé, je suis content de ma semaine,
06:48de ce matin aussi, on a gagné en amplitude encore, donc c'est top. Et là, ça me fait
06:55énormément du bien de retrouver cette marche déjà plus fluide, de transpirer de nouveau,
07:01de pouvoir faire les choses au quotidien normalement, déjà c'est top, donc j'aspire
07:08à continuer sur ce chemin.
07:10Relâche, on a 20 secondes, allez !
07:16C'est toujours un fil rouge, un fil conducteur, on est sur un marathon, donc là c'est une blessure
07:22longue, donc ça va être vraiment des étapes, et c'est vrai que ça va être important,
07:25c'est la transmission entre nous, le centre, en lien aussi avec l'équipe de France,
07:30mais aussi le club, et derrière, d'autres structures, donc derrière, c'est vraiment
07:33le but, c'est de vraiment livrer le joueur dans les meilleures conditions,
07:37de continuer, donc là ça veut dire qu'on a validé la marche, continuer sur le renfort
07:42musculaire, continuer sur du fonctionnel, et petit à petit progresser dans les différents
07:50exercices, et ce qu'il va faire au quotidien.
07:52Là, je vais faire encore une dernière semaine ici, essayer d'acquérir les objectifs qu'on
08:00voulait avec le kiné, puis après je vais retourner à Nice, je vais rester trois semaines,
08:06puis je vais partir à Dubaï, il y a un centre de rééducation là-bas qui est pas mal,
08:11ça va aussi me permettre de souffler, de prendre quelques vacances aussi, tout en travaillant.
08:18Bon courage à toi ! Merci !
08:20A bientôt ! A bientôt !