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00:00Sauf qu'à la fin de ces séances, je suis pas fatiguée.
00:02Genre vraiment, à la fin de la séance, je pourrais en renchaîner d'autres.
00:04Alors, si t'es pas fatigué à la fin de ta séance et que t'as l'impression que tu pourrais faire encore plus,
00:07c'est déjà que de 1, potentiellement, ton ressenti de l'effort est pas représentatif d'à quel point tu pousses tes séries à l'échec.
00:13Donc potentiellement, essaye d'aller un peu plus loin, voir ce que t'es capable de faire.
00:17Numéro 2, peut-être que ton volume d'entraînement est pas le bon.
00:20Vous, les femmes, vous êtes capables d'encaisser plus de volume que nous, les hommes.
00:22Et ça, c'est à toi de le corriger avec ton coach.
00:24Donc, revoir la fréquence d'entraînement de tes muscles, le nombre de séries, le nombre de répétitions et à quel point tu les sollicites dans ta semaine.
00:29Numéro 3, ton temps de repos. Pareil, vous récupérez mieux que nous.
00:32Potentiellement, réduis-le un petit peu et peut-être que déjà, ce sera un peu plus cohérent avec ce que t'es capable de faire.
00:37Et numéro 4, ne prends pas comme point de repère un sport de haute intensité comme ce que t'avais l'habitude de faire avant.
00:43Ça n'a rien à voir en termes de fatigue. C'est absolument pas comparable.
00:46Et tu n'auras jamais le même niveau de fatigue qu'avec des entraînements comme du triathlon, de la natation, de la course à pied ou autre.