INFORME ACTIVIDAD FÍSICA EN MDP
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00:00El entrenamiento hace ya algunos años que tiene una connotación diferente. Pasó de
00:20ser el medio para llegar al verano, como era antes, a convertirse en una actividad que
00:25nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos, por lo que la gente no espera ya septiembre
00:29para comenzar, sino que desde marzo a abril ya se anotan incluso mucha gente que viene durante todo el año.
00:35Hoy por hoy, y más que todo después de la pandemia, es más estacionario. Antes las temporadas marcaban
00:42muchísimo, por ejemplo en verano no venía nadie y hoy enero es un mes fuerte, en invierno la gente
00:48como que merma, pero es bastante lineal, tiene sus altibajos, cuando está empezando el calor
00:54toda la gente se vuelve loca para empezar a entrenar, pero es mucho más estacionario.
01:00Está comprobado que ejercitarse ayuda a prevenir enfermedades, además de que mejora el estado de
01:05ánimo y nos ayuda a relajarnos. Es por eso también que los espacios de entrenamiento se han
01:10convertido en un lugar en el que la gente no sólo viene a ejercitarse, sino que viene a desenchufarse
01:14un ratito de la rutina. Lo que es el moverse, el ejercicio físico para salud, tiene múltiples
01:19beneficios, en la cual ante todo para nuestro sistema nervioso central, tendones, ligamentos,
01:24para mantener un peso óptimo también, y aún así en invierno, en la cual va a ser beneficioso para
01:28fortalecer nuestro sistema de defensa, nuestro sistema inmunitario, pero aún así hay que
01:35incrementar el ejercicio físico, hay que meterlo en esa agenda, esos minutitos semanales.
01:40La actividad física es, hoy creo que se está en la agenda de todo el mundo y tiene que estar,
01:46es diaria o X cantidad de minutos por día, nos tenemos que tomar un tiempito para movernos,
01:51no sé si venir al gimnasio no es la única opción, sino moverse y combatir un poco la
01:58quietud que tiene la vida de estar todo el día sentado. Y bueno, siempre está el mensaje de
02:02aumentar esos pasos en la actividad física, dejemos ese ascensor, agarremos las escaleras,
02:07agarremos una bicicleta y si movemos minutos, que va a ser muy abarcativo y amplio y muy saludable
02:13para nuestra calidad de vida. Yo creo que tanto la alimentación como el ejercicio y el descanso no
02:20se pueden soportar unas sin las otras, el buen descanso por la noche nos ayuda a recuperarnos
02:26y a comenzar el día con más energía y la alimentación es importantísima, comer cosas
02:32sanas que nos hagan bien, más allá de lo que elijas o no comer, una alimentación sana es
02:37esencial para tener un estilo de vida salvable. Yo creo que todo va pasándose a que uno tiene
02:44que tener una vida lo más ordenada posible, después bueno, con sus desarreglos, pero saber
02:48que es un desarreglo, pero tratar de ir ordenándolo para poder rendir más, hoy vamos a ser más,
02:53somos más longevos o vamos a ser más longevos y la idea es llevar con la carrocería lo mejor
02:59posible a esa vida longeva. Yo creo que es un poquito de motivación y un poquito de disciplina,
03:05la motivación va a ser la que nos dé el empujoncito que a veces necesitamos para
03:09comenzar una actividad y la disciplina es la que nos ayuda a generar el hábito. Porque por ahí no
03:16tenés el mejor entrenamiento del universo pero estás motivado o motivada y vas al gimnasio y
03:21tu objetivo se cumple, hoy creo que la motivación y la conducta es más o menos algo parecido,
03:29hay que, yo creo que una buena motivación ayuda a una conducta media débil.
03:35Si la idea es meterse un tiempo en la cual podamos sostenerlo en el tiempo, más que nada por ende
03:41a veces la gente se agobia, se aburre, lo deja de hacer, no lo sostiene, implementar minutos,
03:4620, tenés 30 minutos, tenés 3 veces en la semana, 4, tenés un hueco a la mañana,
03:50al mediodía, a la tarde, una clase individual, grupal, al aire libre, bienvenido sea.
03:56Que empiece, después va a ser en el lugar donde empiece, de qué manera empiece, pero que empiece,
04:02caminando una cuadra, caminando dos cuadras, yendo a la pileta, yendo a un gimnasio 3,
04:074 veces por semana, de a poquito, el poquito todos los días es un montón al mes,
04:12no hay entrenamiento mágico ni en tres semanas mejoró tal cosa, el cuerpo es biología y la
04:18biología va cambiando cuando le vamos dando ese mimo todos los días un poquito más.
04:21Hay más gente que se ha sumado y hay más gente que ya no tiene la vergüenza que por ahí tenía
04:27antes, por eso es importante que la gente se anime, que no tenga miedo a venir a entrenar,
04:32porque más allá de lo estético, entrenar y ejercitarse ayuda a estar mejor.