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00:00Es un tema muy, muy curioso, que es el miedo.
00:05Uno diría que el miedo es una sensación cualquiera, pero no, va mucho más allá de eso.
00:11Vamos a hablar un poquito más de qué más abarca este miedo, cómo lo podemos controlar y muchas más cosas.
00:18Así que no se lo pierdan, que ya vamos a empezar.
00:30Antes de empezar recuerden que pueden compartir el capítulo de hoy, agendar su cita con nuestra especialista también en Facebook como Mentes Sana Vida Sana, Instagram MentesSanaVidaSana.9
00:54Y también por favor, muy importante, suscríbanse para que les lleguen a su campanita más temas como este y dejen también sus comentarios, por favor.
01:04Y pues bueno, vamos a platicar de lo que es el miedo, ¿no? Cuéntanos Marta, ¿para qué es esta emoción? Que va yo creo que más allá de un instinto de supervivencia, ¿no?
01:14Así es. El miedo, como tú lo dijiste en un principio, es una emoción y las emociones son parte de nuestra vida.
01:21Las emociones no son buenas ni son malas, son. Y nos ayudan para nuestro día a día.
01:29A veces tenemos la mala costumbre de ponerles el apellido emociones buenas, emociones malas. No, quitémonos de esa idea. Es una emoción.
01:39¿Qué es el miedo? El miedo es esa emoción que sentimos cuando algo, nos sentimos en peligro, cuando no sabemos hacia dónde va.
01:47Ese miedo, si el ser humano, lo tienen los seres humanos, también los animales, los mamíferos, sobre todo, padecen ese miedo.
01:58Si el miedo no existiera en nuestra vida, no existiéramos nosotros.
02:05Desde la prehistoria, si nuestros hombres de las cavernas salían y veían a las bestias, veían que los atacaban y no sentían miedo, pues se hubieran enfrentado a ellos y hubieran padecido.
02:18Entonces no existiría la humanidad. Entonces el miedo es esa emoción que nos va a ayudar a seguir.
02:26También podemos manejarlo de la otra forma. O el miedo me detiene y me quedo sin hacer nada y me paralizo, o el miedo me empuja, me empuja a hacer algo.
02:38¿Y cuándo sería un problema el miedo para ti?
02:42El miedo para mí sería cuando no lo puedo controlar, cuando es un miedo irracional, cuando el miedo es más grande que yo.
02:51Como dicen, no es tanto lo que está pasando, sino es lo que me estoy imaginando. Y ese miedo ya me paraliza, ese miedo ya no me permite actuar, me trastorna mi vida.
03:04Eso ya es un problema y ya es una situación que debemos atender en consultorio.
03:10Claro, el miedo se puede convertir en ansiedad también, ¿no?
03:15Así es. Un miedo desproporcional viene de los ataques de ansiedad, viene de esos ataques de pánico también.
03:24El que no me atrevo a hacer nada, el irte encerrando, el irte disminuyendo como ser humano.
03:32Entonces el miedo tenemos que aprender a conocerlo, aprender a trabajarlo y saber atenderlo.
03:40¿Para qué? Para hacerlo de él, nuestro aliado.
03:43¿Qué pasa? Hay cosas que no podemos controlar.
03:46Sí.
03:47Entonces, ¿qué hago si me dan miedo? Por ejemplo, algo que no podemos controlar y que a mucha gente nos da miedo son los temblores.
03:56Uy, sí.
03:57Aquí vivimos en una zona sísmica, aquí en la Ciudad de México es una ciudad excelente para los temblores.
04:06Los temblores se dan aquí cada rato. Eso yo no lo puedo controlar. Yo no puedo controlar que no vaya a haber un temblor.
04:12Pero tampoco voy a permitir que ese miedo al temblor controle mi vida.
04:19No voy a salir porque ¿qué tal si tiembla? Estoy en un restaurante.
04:22¿Qué tal si tiembla? Ya estoy en el metro.
04:24¿Qué tal si tiembla? Ya estoy en un edificio alto.
04:27¿Y me voy a quedar encerrado? No, no, no. O sea, no voy a permitir que el miedo modifique mi vida.
04:33Sí, me dan miedo los temblores, sí, pero tengo que hacer mi vida.
04:37Entonces, ¿qué hago? Me preparo.
04:39Si voy a un lugar, tomo los cursos que dan, me voy a los simulacros, que se hace que cuando tiembla, que es lo que tengo que hacer.
04:50Si voy a un lugar, busco, identifico dónde están las salidas de emergencia,
04:56identifico un lugar seguro para si veo que tiembla, pues me voy a un pilar o los lugares que identificaron como lugares seguros.
05:06Me quito de los vidrios porque yo sé que si se mueve el edificio mucho puede romperse un vidrio y me puede cortar.
05:11Me alejo de cosas que puedan caer.
05:14Solamente es lo único que puedo hacer y seguir mi vida normal.
05:19Entonces, si va a temblar, el día que tenga que temblar.
05:22Se van a mover las cosas a lo mejor.
05:25Me voy a salir del lugar si es viable, de acuerdo a los reglamentos del lugar, lo voy a hacer.
05:33Y ya, mi miedo al temblor va a seguir existiendo.
05:38Ese a lo mejor no lo voy a quitar.
05:40Pero ni actuar ante un temblor o ante una situación es la que va a ser el cambio en mi vida.
05:47Es la que va a decidir si yo sigo saliendo, si yo sigo visitando el centro de la ciudad, si me sigo yendo a un edificio alto.
05:55¿Por qué?
05:57Porque sé, me he trabajado para en caso de un temblor, sé que voy a saber qué hacer.
06:03Y no voy a dejar que el miedo me modifique.
06:05Entonces, podemos hacer del miedo nuestro aliado.
06:10Nos da miedo lo desconocido.
06:13Por ejemplo, me da miedo cuando tenemos una enfermedad, nos vamos a enfrentar a una cirugía.
06:21Es que me van a operar.
06:23Me da miedo.
06:24¿Qué te da miedo?
06:25Ah, pues me da miedo la anestesia o me da miedo que no funcione.
06:29O sea, me dan miedo muchas cosas que no están en tu poder ni en tu control.
06:35Pero vas con un médico y le dices, oye, ¿qué pasa con la anestesia?
06:39¿Qué tipo de anestesia?
06:41¿Soy alérgico a la anestesia?
06:42¿Qué va a pasar en la recuperación?
06:44Te va a decir todo el panorama, lo que van a hacer y cómo va a terminar la cirugía y qué va a seguir después de la cirugía.
06:51Entonces, ya sabes lo que va a pasar.
06:54Entonces, ese miedo va a bajar.
06:56¿Por qué?
06:57Porque sabes qué es lo que hay detrás de esa palabra miedo, detrás de esa cirugía, detrás de ese evento.
07:04Entonces, ¿qué hacemos del miedo?
07:07Nuestro aliado.
07:08¿Qué hacemos?
07:09Aprendemos.
07:10Cuando más investiguemos lo que nos da miedo, más podemos hacer nuestra vida, más podemos seguir adelante.
07:18Así es.
07:19Sí, sí, sí.
07:20Es muy cierto, Marta.
07:21También incluso lo que pasa con el miedo ante lo desconocido, ante ciertos pensamientos irracionales,
07:29normalmente lo que va a hacer es autosabotearnos.
07:32Y me acuerdo de un caso que tuve.
07:36Era un chico que le daba miedo empezar la escuela o empezar cosas nuevas.
07:42Entonces, ¿qué hacía?
07:43Optaba por huir de esa situación.
07:46El miedo, como bien decías, controlaba su mente y dejaba de hacer las cosas.
07:53¿Por qué?
07:54Porque empiezan este tipo de pensamientos como es que no soy bueno, es que no me voy a adaptar,
08:00no voy a encontrar chicos de mi edad o no voy a tener amigos, cosas así.
08:06No voy a poder.
08:07No voy a poder, exacto.
08:08Sucede mucho en los trabajos o en las escuelas cuando hay que esconder.
08:15El miedo a hablar en público.
08:17O sea, viene y de ahí se deriva el pánico escénico,
08:21de que hay gente que no puede pisar un escenario, no puede estar delante de alguien a hablar.
08:27¿Por qué?
08:28Porque me da miedo.
08:29¿Qué te da miedo?
08:30No saber.
08:31¿Cómo puedes trabajarlo?
08:34Bueno, empieza a practicar, empieza, si vas a hacer una presentación en público,
08:40a prepararte más, a estudiarla más, a dominar lo que vas a decir.
08:45¿Para qué?
08:46Para que estés seguro ante la gente.
08:49Entonces podemos hacer, con todo esto que estamos viendo ahorita,
08:52podemos hacer de ese miedo un aliado.
08:55Un aliado para seguir, para que sea nuestro aliado, nuestro empuje, nuestro motor.
09:03La gente, todos los seres humanos tenemos miedo en ciertas circunstancias.
09:10Esa persona que te dice, no, yo nunca he tenido miedo, híjole.
09:14Como los celos, ¿no? Yo no soy celoso, no.
09:17No, no, no les creemos.
09:19La verdad, no se le cree porque si no tuviéramos ese miedo,
09:23pues cuánta gente no habría que hacer cosas extremas y no se cuidaría
09:29y terminaría creando un accidente.
09:32O como dijimos en un principio, terminaríamos muertos.
09:36No existiría la humanidad.
09:38Entonces sí, y es bueno, también es sano reconocer que sí,
09:43que somos seres humanos, que tenemos emociones
09:46y que dentro de esas emociones hay una que se llama miedo y que lo he sentido.
09:51No es malo porque sobre todo le preguntan mucho a los,
09:54se da mucho en el género masculino, los hombres.
09:58¿Es que te da miedo? No, yo jamás he tenido miedo.
10:01No, no es malo aceptar que hemos tenido miedo,
10:04pero también aceptar que hemos hecho de ese miedo nuestro aliado
10:07para empujarnos, para salir adelante.
10:11La persona que no ha tenido miedo, pues a lo mejor no vive dormida.
10:15Así es, no ha vivido.
10:17Así es, a lo mejor no vive, ¿no?
10:19Y ahí también la importancia de conocer las emociones, ¿no?
10:24La gente que ha visto ya intensamente, ya sea la una o la dos,
10:28que la dos está muy buena, ahí habla mucho justamente de eso, ¿no?
10:32Del miedo también, de cómo se combina con otras emociones,
10:36que puede ayudarte tanto a sobrevivir como a calmarte,
10:40a aprender algo nuevo, ¿no?
10:42El miedo con el disgusto, pues es una excelente combinación
10:45para sobrevivir, ¿no?
10:47Para decir, no, esto sabe mal, yo sé que me va a intoxicar y lo dejo.
10:52O el miedo en combinación con la felicidad, bueno,
10:55si a lo mejor primero la experimentas, pero al final llega felicidad
10:59y te hace un nuevo concepto, ¿no?
11:03De las cosas, una nueva creencia.
11:05Y de eso es lo que se busca precisamente en terapia,
11:08el aprender a usar las emociones, el aprender a conocerlas,
11:12a comunicarse, ¿no?
11:14Y ver qué nos deja, qué nos deja el miedo junto con otras emociones,
11:18¿no, Marta?
11:19Sí, aprender a reconocerlas, ¿no?
11:21A reconocerlas en mí.
11:23Así es.
11:24A saber que la estoy sintiendo y saber cómo la estoy sintiendo
11:28y cómo la voy a hacer mi aliada para salir adelante.
11:33Y no hacer de esa emoción un tope que me va a detener.
11:39Conocerlas, aprender a conocerlas, reconocerlas,
11:43y también, ¿por qué no?
11:45Disfrutarlas.
11:47Las emociones, te repito, no son buenas o malas,
11:50son emociones y son parte de nuestro día, son parte de nuestra vida.
11:54Así como respiramos, así como comemos, también las emociones están en nosotros.
11:59Así es, sí.
12:01Si no existieran las emociones, no seríamos nada, la verdad.
12:05Sinceramente, ¿no?
12:06Y claro que hay una forma en la que nosotros podemos empezar a controlar
12:10esos miedos, ¿no?
12:12Pero regresando de un pequeño corte comercial,
12:14vamos a platicar un poquito más de ellos.
12:16Así que mientras está el corte, compártanlo, comenten aquí abajo
12:20y en un momentito más regresamos.
12:47Pero que convivían perfectamente bien jugando fútbol,
12:51yendo al billar.
12:53Descubre junto a Federico Reyes,
12:55todos estos detalles que te atraparán en Historias de Ciudad.
12:58Y la camioneta pegó en el árbol que yo estaba,
13:00o sea, mi pie estaba a 50 centímetros de donde se estampó la camioneta.
13:05Ya saben que aquí en Historias de Ciudad
13:07tratamos de ayudar a quienes nos sintonizan, a nuestra audiencia.
13:11Todos los miércoles a las 11 de la mañana
13:13a través de Contraréplica TV.
13:15Múltiples contenidos para todas las edades.
13:23Ya estamos de regreso,
13:25esperamos que les esté interesando el tema, que lo hayan compartido.
13:28Platiquen ahí en casa también qué opinan de este tema.
13:31Y pues, si ustedes están teniendo problemas con esto,
13:34no olviden agendar su cita con el especialista
13:36a MenteSanaVidaSana.9 en Facebook,
13:39MenteSanaVidaSana en Instagram y en Facebook.
13:45Y también, por favor, suscríbanse, dejen sus comentarios
13:48y compartan en las redes sociales de Contraréplica
13:50que aparece aquí abajito.
13:52Y bueno, antes de continuar,
13:54pues, como hablamos del tema,
13:56que no te domine el miedo.
13:59No duden, además de ir a terapia,
14:03también el conocer un poquito más de nuestra nueva plataforma Haste.
14:08En esta plataforma, recordemos que pueden encontrar
14:12nuevos ejercicios que son de apoyo emocional.
14:16Ahorita que estamos platicando del miedo,
14:18estas nuevas plataformas tienen ejercicios que te van a ayudar a controlar
14:22precisamente algún miedo al pánico escénico,
14:26alguna fobia, alguna ansiedad, algún ataque de pánico.
14:30Y no solamente en esos momentos,
14:33también te puede ayudar como apoyo en alguna terapia que estés teniendo.
14:38Si estamos trabajando alguna fobia,
14:40te puedes ir a uno de los ejercicios
14:43y te puede ayudar de una forma más rápida.
14:46Así que, si ustedes quieren saber un poco más sobre esta plataforma,
14:51vayan a nuestro Telegram, búsquenos como Haste
14:55y ahí con gusto les vamos a dar todo nuestro catálogo
14:58y nuestros precios también.
15:00Si no, manden mensaje a nuestras redes sociales.
15:03Sí, entonces no duden en buscarnos también por ahí.
15:07¿Verdad, Marta?
15:08Así es.
15:09Aquí en la plataforma vamos a estar.
15:12Nos pueden encontrar con muchas cosas que les pueden ayudar.
15:16Incluso para controlar el miedo.
15:18Así es, para controlar el miedo.
15:20Esto es solamente un apoyo, una ayuda.
15:23Realmente, ya para un trastorno más severo,
15:27pues sí, es recomendable asistir a terapia.
15:29Así es, sí.
15:30Estos ejercicios no son una terapia como tal.
15:32No.
15:33Pero, pues, mientras ustedes llegan a conocer más de esta plataforma
15:36y mientras agendan su consulta,
15:38cuéntanos un poquito más, Marta,
15:40de cómo podemos a lo mejor empezar a trabajar ese miedo en casa.
15:44Ok.
15:45Primero, lo primero que tenemos que hacer es aprender a reconocerlo.
15:50Aprender a reconocer qué es que estoy sintiendo miedo,
15:55cómo lo estoy sintiendo,
15:56qué estoy sintiendo en mi cuerpo.
15:58Ajá.
15:59A lo mejor es una, me encojo,
16:02mi cuerpo se pone tieso,
16:05el estómago se me hace nudo.
16:06¿Qué es lo que estoy sintiendo?
16:08Después, identificar qué es lo que está provocando ese miedo.
16:12Sí.
16:13Identificar qué está causando ese miedo.
16:16Ah, es la oscuridad, o es las alturas,
16:20o es el examen, o es la entrevista de trabajo,
16:24o etcétera, etcétera, etcétera.
16:26Identificar qué es lo que está causando ese miedo.
16:29¿Qué es lo que va a causar?
16:30¿Qué es lo que va a pasar con ese miedo?
16:32Ok, la entrevista del trabajo.
16:34Me da miedo la entrevista.
16:35¿Qué exactamente te da miedo?
16:37Que me vayan a preguntar algo que no sepa,
16:40que me vayan a decir que no,
16:44que me vayan a hacer un examen.
16:46Ah, ok.
16:47Entonces, ¿qué tienes que hacer?
16:49Empezar.
16:50Ya que identificaste qué es lo que te está dando miedo,
16:53empiezas a trabajar en hecho.
16:55Nos vamos con el ejemplo de la entrevista de trabajo.
16:58Bueno, voy a analizar otra vez
17:00cuál es el currículum que estoy entregando,
17:03cuáles son las habilidades que tengo,
17:05qué es lo que sé hacer,
17:08qué preguntas me pueden hacer del trabajo ABC.
17:13Imaginarme esas preguntas, hacerlas, desarrollarlas.
17:17Entonces, ya voy preparada a esa entrevista.
17:19Yo no digo que no.
17:20Vas a estar ante otra persona que no conoces
17:22y que te va a estar evaluando.
17:24Pero mientras más preparado estés,
17:26el miedo se va disipando
17:27y tu participación va a ser mejor.
17:30Después, ¿qué es lo que pasa en mí?
17:35Escuchar.
17:36¿Por qué tengo ese miedo?
17:38Hay gente que me dice,
17:40es que tengo miedo a ir al doctor.
17:43¿Por qué tienes miedo de ir al médico?
17:46Ah, porque a lo mejor me van a detectar una enfermedad.
17:49Entonces, vamos a ver qué me estoy diciendo.
17:53Tengo miedo a que me detecten una enfermedad,
17:56por eso no voy al doctor.
17:58Y si lo cambiamos,
17:59mejor voy al doctor para que me revisen
18:02y si tengo alguna enfermedad me la detecten a tiempo
18:05y me la puedan atender.
18:06Claro.
18:07Es casi lo mismo.
18:08Sin embargo, estoy dándole movimiento a ese miedo.
18:13Estoy actuando.
18:15Pero también llega a ser complicado
18:17porque al humano no le gusta ver su realidad.
18:20Da miedo.
18:21Da miedo ver la realidad.
18:22Da miedo ver que me van a diagnosticar con algo difícil.
18:25Y luego viene ese autodiálogo, ¿no, Marta?
18:28Eso de, ¿y si no me curo?
18:30¿Y si no me sale nada bien?
18:32¿Y qué pasaría, no?
18:34Así es.
18:35Vienen esos diálogos catastróficos.
18:39Entonces, yo cuando vienen esos diálogos catastróficos,
18:42yo les invito a que nos vayamos por pasos
18:46en el ejemplo de una enfermedad catastrófica.
18:49Voy al médico porque tengo un dolor.
18:52Y hay gente que tiene el dolor
18:53y, bueno, ya se identificó, ya se diagnosticó, ya se hizo...
18:57Ya se operó.
18:58Ya se operó, ya se discapacitó
19:01y casi, casi ya se está enterrando.
19:03Sí.
19:04Cuando realmente el dolor es por una...
19:07porque comiste algo que te irritó mucho el estómago
19:10y con un analgésico se te puede quitar.
19:12Claro.
19:13Pero todo eso que vivimos, que me imaginé,
19:16que me diagnostiqué, que me operé,
19:18que me discapacité, que me enterré,
19:20todo eso va a ser astragoso en mi cuerpo.
19:22Me va a crear angustia, me va a crear ansiedad,
19:24me va a poner todo nervioso,
19:27voy a andar todo inseguro por la vida.
19:30Entonces, vámonos por pasos.
19:33¿Sí?
19:34Identificar qué tengo, qué estoy sintiendo,
19:37identificar a qué es a lo que tengo miedo
19:40y tomar acción sobre eso que tengo miedo.
19:43Y sí, ir al doctor.
19:44No nos gusta.
19:46No nos gustan las malas noticias.
19:48Pero a lo mejor es...
19:50hay que pensarlo y evaluar.
19:53¿Qué es preferible?
19:54Estar con la angustia de que a lo mejor tengo algo
19:56y así me la voy a pasar mucho tiempo
19:58o ir al doctor y descartar que tenga algo.
20:01Y si tengo algo, manos a la obra
20:04y empezar a atenderme y a tratarme.
20:06Claro.
20:07Evaluar. Evaluar qué es.
20:09¿Sí?
20:10Porque también el miedo,
20:12cuando lo hacemos crecer, crecer, crecer,
20:14lo hacemos ese monstruo,
20:15pues venimos, ¿no?, con estos ataques de ansiedad,
20:17con ese pánico,
20:19que nos merman totalmente en nuestra vida.
20:22Y muchas veces es lo que nos creamos.
20:24No es lo que estamos viviendo.
20:26A veces lo que estamos viviendo,
20:28si lo podíamos poner en un plano,
20:30es de este tamaño.
20:32Pero lo que nos estamos imaginando,
20:34bueno, no cabe en este estudio.
20:36Es enorme.
20:38Nunca sucede.
20:39Y nunca sucede, ¿no?
20:41Sufrimos más por lo que pensamos que va a suceder,
20:44por lo que nos imaginamos que puede pasar,
20:47por lo que pasa en sí.
20:50Entonces, seamos más certeros.
20:55Ubiquémonos en lo que tenemos,
20:57en lo que podemos hacer,
20:59hacia dónde vamos.
21:01Y dejémonos esos pensamientos,
21:03dejémonoslos a un ladito.
21:05Claro.
21:07Claro.
21:08Hay muchos ejercicios que se pueden hacer,
21:10que los podemos ver algunos en la plataforma.
21:13Ahí los pueden buscar.
21:15Algunos ejercicios que pueden ayudar.
21:17Y también invitarlos a que asistan a la terapia.
21:20¿Para qué?
21:21Para saber trabajar sus miedos.
21:23Para saber identificar sus miedos
21:25y controlar sus miedos en la medida de lo posible.
21:28Sí, claro, porque los miedos también son,
21:30además de que son autoinducidos, como bien dices,
21:33también de eso depende mucho la autoestima.
21:36Así es.
21:37Entonces, si yo tengo una,
21:39mi autoestima está alterada,
21:41voy a tenerle miedo a todo.
21:43Voy a dejar que me domine ese miedo.
21:45Y a pesar de que yo lo intente solito,
21:49pues a veces no lo vamos a poder hacer.
21:52A veces necesitamos otro empujón,
21:54que es ir a terapia y, ¿por qué no?,
21:56también usar estos ejercicios.
21:58¿No, Marta?
21:59Así es.
22:00Cuando nos afecta la autoestima,
22:02nos afecta toda nuestra vida.
22:04Así es.
22:05Nos imposibilita en todos los aspectos de nuestra vida.
22:08Físico, social, laboral, emocional, familiar, en todo.
22:13¿Por qué?
22:14Porque nos estamos imaginando,
22:16o sea, estamos haciendo un monstruo
22:18de algo que no tenemos la certeza de que va a existir.
22:22Sí, algo chiquitito.
22:24Así es, ¿no?
22:25Hay veces que la gente me dice,
22:28es que tengo miedo a que mañana voy a ir al doctor.
22:34No, pues qué bueno que mañana vas al doctor.
22:36A que me entreguen los resultados de los estudios.
22:39¡Qué bueno!
22:40Porque vas a saber cómo estás.
22:42Entonces ya se empiezan,
22:43empiezan así otra vez, ¿no?,
22:46a hacer su padecimiento grande.
22:48Y yo les digo,
22:49oye, ¿y si la noche cae un meteorito y se acaba el mundo?
22:52Bueno, pues al doctor.
22:54Entonces, ¿para qué te preocupas ahorita?
22:56Claro.
22:57Entonces, ubiquémonos en lo que está pasando.
23:00Ubiquémonos en lo que estamos viviendo
23:03y en lo que estamos hoy.
23:04Y no dejemos que ese miedo nos domine.
23:07Al contrario, saberlo entender,
23:10saberlo trabajar,
23:11y trabajar para disipar ese miedo.
23:14Sí, sí, por supuesto.
23:15Por supuesto que sí, Marta.
23:16Porque también luego si no lo trabajamos,
23:18si no nos animamos, como dices, a escucharnos,
23:20uno, a pesar de que se autoengaña,
23:23se autosabotea, ¿no?
23:25Digamos que es como un paso a,
23:27¿sientes miedo?
23:28Te autoengañas porque dices,
23:31no, mejor creo que la otra opción es mejor esta, ¿no?
23:35Y la mejor opción es no crecer, por ejemplo, ¿no?
23:39Y luego ahí empieza el autosabotaje,
23:41ya no crecí más, ya me hundí yo solito,
23:44o yo solita, ¿no?
23:45Y eso, cuando llegamos a estos dos puntos,
23:47a veces ya no nos damos cuenta.
23:49Entonces, ahí es cuando necesitamos más de esta ayuda.
23:52¿No, Marta?
23:53Sí, así es.
23:54Así es.
23:55Necesitamos ver qué es lo que me da miedo
24:01y trabajarlo,
24:02y no dejar que ese miedo nos cambie nuestra vida,
24:06nos modifique nuestra vida.
24:08Siendo al contrario, ¿no?
24:09Hacerle frente, ver qué está pasando,
24:12y sí, y no catalogarlo como malo.
24:15Y cuando te digan, ¿tienes miedo?
24:16Sí, sí tengo miedo.
24:17Sí me da miedo esto.
24:19Pero, ¿qué estoy haciendo para ese miedo?
24:21Estoy haciendo A, B, C y D para bajar ese miedo.
24:26Así es.
24:27No es malo sentir miedo.
24:28Lo que es malo es dejarlo que crezca
24:30y dejar que domine nuestras vidas.
24:32Eso es lo malo, no el miedo,
24:34sino lo que dejamos que el miedo nos haga.
24:38Sí, es muy cierto.
24:39Por ahí dicen que hay que ocuparse y no preocuparse, ¿no?
24:43Así es, sí.
24:44Esto entra en eso.
24:47Como decían, ¿no?
24:48Hay un dicho de los abuelitos que decían,
24:50no es tanto lo que pasó, sino la cabeza que te pusieron, ¿no?
24:54O sea, pasó algo, pero te imaginas otras cosas, ¿no?
24:57Y te da poner todo paranoico, todo nervioso, todo angustiado,
25:02todo histérico por algo que qué sabe si va a pasar.
25:06Sí.
25:07Que en la mayoría de los casos no sucede.
25:10Claro.
25:11Es nuestro pensamiento que lo dejamos ahí, que se vaya,
25:15y no lo detenemos.
25:16Al contrario, hay que detenerlo y hay que trabajarlo.
25:20Así es.
25:21Sí, pues sí, hemos llegado al final de nuestro capítulo.
25:24Bien rápido, Marta.
25:25Sí, muy, muy, muy rápido.
25:27Sí.
25:28Entonces, pues, muchas gracias por venir.
25:30¿A ti te gustaría cerrar con algo más?
25:32Pues sí, que hagamos del miedo nuestro aliado,
25:35que hagamos del miedo ese empuje que sea nuestro motor,
25:40que nos ayude a seguir adelante, a aprender y a conocer más.
25:44Así es.
25:45Sí, sí, es muy cierto.
25:46Y también, bueno, o sea,
25:47si alguna vez ustedes han tenido un miedo intenso sobre algo,
25:51acuérdense de ese momento, ¿no?
25:53Si realmente sucedió lo que ustedes pensaron, a lo mejor no.
25:58Y si sucedió, pregúntense si sucedió con la misma intensidad
26:03que ustedes lo habían pensado.
26:05A lo mejor no, o a lo mejor sí.
26:07Pero si sucedió, pudieron salir adelante de alguna manera.
26:11Entonces, es una forma también de agarrar confianza.
26:15Pues muchas gracias por venir, Marta.
26:17Muchas gracias por escucharnos.
26:19Muchas gracias a todos.
26:21Nos vemos a la próxima semana.
26:22Hasta luego.
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