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00:00C'est les J.O. ! Et même si on n'est pas des sportifs, on essaie de manger sainement.
00:03Alors aujourd'hui, ma petite recette de pouding de chia pour le petit déjeuner.
00:07La veille au soir, dans un grand bol, tu mets ton lait d'amande,
00:10tu rajoutes dedans tes graines de chia.
00:12Tu dis les graines de chia, chacun fait ce qu'il veut, c'est un pays libre.
00:15Tu mets tes graines, tu mélanges et tu rajoutes du sirop d'érable et de l'extrait de vanille.
00:20Tu mélanges bien, tu couvres et tu passes au réfrigérateur toute la nuit.
00:24Le lendemain matin, tu te découpes des petits fruits bien frais.
00:27Là, j'ai pris des pêches et des framboises, mais tu fais comme tu as envie.
00:31Et tu alternes dans une verrine des couches de fruits et de ton chia
00:35qui s'est bien gonflé dans la nuit comme tu peux voir sur la vidéo.
00:38Et voilà, c'est tout !
00:39Une fois que tu es arrivé en haut de ta verrine ou en haut de ton bol,
00:41c'est prêt à déguster, ton petit déj' est prêt.
00:44Tu vas te régaler super frais, très fruité.
00:46Et surtout, ça va te caler pour la matinée.
00:48Tu n'auras pas le fameux petit creux ou la grosse dalle à 11 heures et ça, c'est parfait !