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00:00Découvrez les bienfaits de marcher le matin.
00:03La marche est probablement la plus accessible des activités physiques.
00:07Elle fait du bien au corps et au mental.
00:10Elle permet d'améliorer l'humeur et le stress,
00:13de brûler des calories dès le matin
00:15ou encore de renforcer ses articulations et ses muscles.
00:19Quelles sont les conditions pour faire une bonne marche matinale ?
00:23Vous pouvez faire plusieurs types de marches.
00:26La marche rapide, fractionnée ou nordique
00:29avec chacune leur avantage.
00:32Pour l'horaire, il est préférable de faire la marche tôt,
00:36entre 6 et 8 heures pour une durée de 15 à 20 minutes.
00:40Il faut être prudent si vous partez à jeun.
00:43Emportez avec vous une bouteille d'eau pour éviter une déshydratation
00:47et habillez-vous en fonction de la météo.
00:50N'hésitez plus, pratiquer une activité physique régulière
00:54est impératif pour une bonne santé.