Esercizi da fare in spiaggia, per restare in forma sotto l'ombrellone!
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00:00buongiorno piccolo concentrato di esercizi da fare in spiaggia per la
00:06schiena prendiamo le ginocchia prendo, inspiro, inspiro, inspiro ed espiro
00:15faccio anche con l'altra gamba, nello neutro, negli altri inspiro ed espiro, inspiro ed
00:24espiro e lo stesso faccio con tutte e due le gambe in questa maniera e poi
00:30ispirando tirerò verso di me, termino con l'abbraccio ed ondolo molto dolcemente
00:37in questa maniera e per scaricare le spalle riattacco, scarico una spalla
00:42scarico anche l'altra e ripeto il movimento, dopodiché divarico le gambe
00:48braccia fuori, porto le gambe su un lato molto dolcemente e anche sull'altro
00:54lato e ripeto questi movimenti per una decina di volte, in questa maniera
01:02scaricherò la schiena, poi per i piedi rotto le caviglie da un lato, rotto le
01:09caviglie dall'altro lato, piedino, punte giù, punte su, apro le dita, chiudo le dita e mi giro
01:18in questa posizione, vengo su, scarico le spalle in questa maniera, dall'altro
01:27lato, porto il collo da un lato, porto il corpo dall'altro, delicatamente su un lato
01:33delicatamente sull'altro e come vi dico sempre nelle classi del benessere
01:38mi alzo in questa maniera, scendo giù in questa maniera perché in questo modo
01:44proteggo la colonna vertebrale e l'alleno allo stesso modo, se vi è
01:49piaciuto condividete mettete un like