Ejercicios para aliviar el dolor de espalda
En esta semana de 'Fuerza es la nueva belleza' Yéssica González y nuestra querida coach Anabella nos enseñaran 3 ejercicios para aliviar el dolor de espalda y mejorar nuestra digestión. ¡No te lo puedes perder!
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DiversiónTranscripción
00:00Jess nos va a enseñar tres ejercicios para aliviar el dolor de espalda y
00:04mejorar nuestra digestión. Primer ejercicio nos vamos a poner en cuatro en
00:08el tapete y vamos a hacer una retroversión pélvica para nuestra
00:12espalda baja entonces ahí espalda recta y vamos a
00:15meter nuestra pelvis hacia adentro eso nos va a ayudar a estirar nuestra
00:20espalda baja y hacemos y ahí nos vamos a quedar un
00:24minuto perfecto y pasamos a nuestro segundo ejercicio vamos a hacer un
00:30ejercicio para los cerrados entonces vamos a ponernos en nuestra posición de
00:36cuatro y vamos a empujar el piso hacia abajo haciendo un movimiento en nuestros
00:43deltoides exacto empujando trabajando nuestro músculo que está bajito de las
00:50axilas por donde está nuestras costillas y por último vamos a hacer un
00:57gato vaca completo entonces primero vamos a hacer el gato y vamos a estirar
01:05estirar estirar estirar nuestra espalda exacto
01:08y vamos a hacer nuestra vaca regresamos
01:14y curveamos nuestra espalda perfecto muy bien