Jusqu'à 37 degrés ce mercredi : quels conseils pour lutter contre la canicule ?

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Transcript

00:00Pour la troisième journée consécutive, cette vague de chaleur, ça bat sur notre pays.

00:04Oui, 47 départements restent en vigilance orange canicule aujourd'hui, principalement sur la moitié sud,

00:09où les températures étaient déjà très élevées hier, la barre des 40 degrés franchie en Ardèche,

00:14plus de 39 degrés à Orange et à Toulouse, 38 à Lyon.

00:18Alors évidemment, dans ces conditions, quelques conseils fraîcheurs peuvent vous être très utiles,

00:23et ça tombe bien, vous en avez pour nos auditeurs, Yasmine Akatou.

00:26Eh bien d'abord, arrêtez les douches froides, prenez plutôt des douches tièdes,

00:30parce que face à l'eau fraîche, le corps produit de la chaleur pour tenter de rester à 37 degrés.

00:35Avec une douche froide, vous aurez donc encore plus chaud.

00:38Vous pouvez aussi juste vous mouiller la peau sans vous sécher,

00:41les gouttelettes vont permettre à la chaleur de votre corps de mieux s'évaporer.

00:45Pensez évidemment à boire, même quand vous n'avez pas soif, au moins 6 verres d'eau dans la journée,

00:50et puis adaptez votre alimentation, conseille le docteur Franck Mignot.

00:54Un déjeuner avec des légumes, pas très riche, et pourquoi pas un petit 4 heures avec du melon,

00:59quelque chose qui n'est pas très calorique, mais rafraîchissant, plein de sels minéraux,

01:03des choses qui vont nous aider à lutter contre la chaleur et à garder notre hydratation,

01:06et surtout éviter des repas à la fois très lourds et très gras.

01:10Ceux-ci vont aggraver le coût de chaleur, et surtout fuir l'alcool.

01:13On oublie donc le rosé avec des glaçons qui va accentuer la déshydratation, tout comme le thé et le café.

01:19Enfin, essayez de garder votre appartement au frais.

01:22Pour ça, fermez les volets, placez des draps mouillés sur vos portes.

01:26Autre technique, la bouteille d'eau congelée devant le ventilateur va permettre de rafraîchir l'air de votre intérieur.

01:32Yasmina Kattou, spécialiste santé à la rédaction d'Europe 1.