Las enfermedades, padecimientos y emociones que han tomado relevancia en los últimos años como el estrés y la ansiedad; nos han hecho pensar que son nuevas, sin embargo; éstas han estado con nosotros desde hace mucho tiempo.
Descubre junto con nosotros en esta entrevista con el Psicólogo Carlos González la manera de hacerle frente a estos problemas.
Descubre junto con nosotros en esta entrevista con el Psicólogo Carlos González la manera de hacerle frente a estos problemas.
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TVTranscripción
00:00pero bueno, está con nosotros
00:05Carlos González, el psicólogo,
00:06y está con nosotros para hablar
00:07sobre el estrés y la ansiedad.
00:09¿Usted le padece de estrés,
00:11ansiedad? Que parece ser que es
00:13lo mismo, pero no es lo mismo.
00:15Pero no es lo mismo. Mi
00:16estimado Carlos, ¿Cómo estás?
00:18Estoy muy feliz de estar aquí
00:19con ustedes otra vez porque hoy
00:21es el día mundial de la
00:24felicidad o de la alegría. Hoy
00:27se celebra a nivel mundial el
00:28día. Así es. Por lo tanto,
00:29vamos a hablar del estrés y la
00:31ansiedad porque es también la
00:33otra parte, ¿No? Tenemos que
00:35ver que esta es la enfermedad
00:36del siglo veintiuno y nos está
00:38afectando a todo mundo. Por
00:40ejemplo, uno de los datos
00:41curiosos es que el setenta y
00:43tres por ciento de los
00:44mexicanos sufren del estrés.
00:46Este estrés que nos lleva a
00:48incluso cometer errores o tener
00:50miedo o tener muchos problemas
00:52en la vida de cómo
00:53desarrollarse. Reacciones sin
00:55pensar. Sí, muchas veces
00:57reaccionas de una manera que
00:58no es la adecuada. Porque el
01:00estrés nos ayuda a estar como
01:03enfocados en en esa tarea que
01:05estamos haciendo y el estrés
01:06nos ayuda a poder salir adelante
01:08de esa situación. Entonces, un
01:10momento estresante puede ser
01:12bueno si es que lo sabes
01:13enfocar en buena medida. OK.
01:15Pero cuando no, te puede llevar
01:16a la ansiedad, si tienes
01:18demasiado estrés, te puede
01:19llevar a tener una ansiedad que
01:21te lleva a tener problemas de
01:22de alimentación, problemas con
01:24la familia, con los amigos,
01:26problemas sociales, o incluso
01:28problemas contigo mismo al
01:29pensar que no eres suficiente,
01:31que no eres capaz, que no vas a
01:33poder lograr las cosas. Y
01:34entonces termina saboteándote a
01:36ti mismo, ¿no? Tiene dos
01:39factores. Un factor es el
01:41factor psicológico y otro es el
01:43biológico. El factor
01:44psicológico es que quieres
01:46tener todo perfecto y quieres
01:47tener todo controlado y que
01:49nada se salga de control,
01:50porque entonces eso te va a
01:52estresar y te va a poner
01:53ansioso. ¿Me explico? O sea,
01:55una cosa que lleve a la otra.
01:57Y la parte biológica es que
01:59andas acelerado todo el tiempo
02:01o tal vez eres hiperactivo o
02:03tal vez todo el tiempo estás
02:04queriendo hacer algo, estás
02:05queriendo hacer algo. Entonces
02:07ese estar siempre estresado
02:11también tienes que desfogarlo,
02:13tienes que sacarlo, porque si
02:14no es como un globo que se va
02:16inflando, se va inflando y en
02:18algún momento tiene que
02:19estallar, ¿no? Y vemos muchos
02:20casos, muchas cosas que de
02:23repente estallan y hay muchos
02:25problemas. Bueno, también
02:29tenemos, por ejemplo, el
02:30último, que es el el el factor
02:33ambiental, que es el que no
02:34tomamos mucho en cuenta. Es,
02:36por ejemplo, gente que vive en
02:38zonas donde hay mucha mucha
02:40contaminación, también viven
02:42muy estresados. Gente donde
02:44tienen que atravesar la ciudad
02:46y duran más de una hora en el
02:47tráfico. Ajá, como lo vimos la
02:50semana pasada, ¿No? O sea. No.
02:53El tráfico estaba horrible y
02:56toda la gente estaba
02:57estresadísima. Sí. Pero no
02:59podían hacer nada, estaban
03:00encerrados en su carro. Sí. Y
03:02estar en en ese momento y no
03:04desfogar ese estrés es otra vez
03:06te puede llevar a la ansiedad y
03:08y no sé si vieron que la semana
03:10pasada hubo muchos problemas de
03:12de ansiedad en toda la gente y
03:14que no podían dormir, mucho
03:16insomnio ahorita. Por todo esto
03:18que se estuvo viviendo. Ven como
03:21llevando a la otra. Otra cosa,
03:23¿No? Que es por eso el el
03:25problema. Oye, y ahí hay algunos
03:28traes los puntos para decirnos.
03:30Sí, claro. Como podemos ahí
03:31echarle. Claro. Vamos entonces
03:34hablar de los cinco puntos para
03:38reducir la la ansiedad o el
03:40estrés. Sí. Bueno, punto
03:42número uno, no sé si nos puede
03:44ayudar ahí, don Pepe. Ahí está.
03:48Muy bien. Todos los jueves se
03:50los se trae su tambor. Ya sé.
03:52Que por cierto tenemos sonidos
03:54nuevos. Sí, sí. Bueno, punto
03:57número uno, hay que aprender las
03:59técnicas de respiración, las
04:00técnicas de respiración te pueden
04:02ayudar, por ejemplo, a a estar
04:04más tranquilo en ese momento. Es
04:06como una pequeña pastillita que
04:07vamos a tomar en ese momento
04:09para poder empezar a a a
04:11disfrutar, a desfogarnos. Una
04:14de estas técnicas es aplicar el
04:16cinco, cinco. Es cinco segundos
04:18para aspirar, cinco segundos
04:20mantener, y cinco segundos para
04:22soltar. Cinco, cinco, cinco.
04:25OK. Bueno, vámonos con el punto
04:27número dos.
04:35Oh, pobre don Pepe. Punto
04:38número dos, el ejercicio físico
04:40también puede ayudar a a sacar
04:42todo este estrés. Tal vez en el
04:44momento no estás sacando todo el
04:45estrés que estás acumulando,
04:47pero si al final del día o al
04:49principio del día empiezas a
04:50hacer algo de ejercicio, todo
04:52eso que se haya acumulado, vas a
04:54a soltar tanto cortisol que se
04:56juntó en tu cerebro y demás,
04:58para poder ayudar al cuerpo a a
05:00tener más libertad en cuanto a
05:02los neuroquímicos y que puedan
05:04ayudar a a sacar todo ese estrés,
05:06¿No? Muy bien. Tienes toda la
05:08razón. Punto número tres.
05:16No, las cámaras andan locas.
05:20Don Pepe, no te emociones.
05:24Punto número tres, hay que
05:26aprender también a meditar, y no
05:28refiero nada más a que te
05:29sientes en un área y te pongas
05:31en silencio durante tantas
05:33horas, no, hay un tipo de
05:34meditación que también es activa,
05:36que, por ejemplo, te ayuda
05:38escuchando música o o estando
05:40solamente en algo que te que te
05:43a sacar todo eso, ¿No? Punto
05:45número cuatro.
05:56Punto número cuatro, establece
05:58límites y prioriza, hay que
06:00establecer qué es lo importante
06:01y qué no es lo que no es lo
06:03importante y empezar a priorizar
06:05todo nuestra vida, digamos,
06:07otra vez el ejemplo del del
06:09tráfico, ¿No? Yo sé que voy a
06:12estar pensando en algo que sí me
06:14haya que que a dónde voy a
06:16llegar y así, ¿No? Y por último,
06:18punto número cinco.
06:25Punto número cinco, diríamos
06:29y la terapia, pero yo lo
06:31llamaría como desahógate de
06:33manera saludable. OK. Terapia
06:35breve no está no está peleado
06:38con con este tipo de terapia
06:40con amigos y demás, simplemente
06:42terapia breve es más rápido que
06:44que a fin de cuentas se van a
06:45solucionar, ¿No? Entonces, sí,
06:47hay que practicar con un
06:48profesional, hay que de
06:50arreglarlo de manera
06:51profesional, y hay gente que ni
06:53siquiera se atreve a ir a
06:54terapia, si no te atreves a ir
06:55a terapia, también también lo
06:57puedes hacer a través de
06:58escribiendo, a través de
07:00haciendo música, haciendo arte,
07:02haciendo alguna pintura,
07:03cualquier cosa. Y terapia breve
07:05¿Dónde está? Y para poder
07:06encontrarnos nos pueden ayudar
07:08con el mensaje al cuarenta y
07:10cuatro cuarenta y ocho treinta
07:11y siete veintidós cincuenta y
07:13nueve repito cuarenta y cuatro
07:14cuarenta y ocho treinta y siete
07:15veintidós cincuenta y nueve y
07:16en todas las redes sociales como
07:18terapia breve San Luis. Muy
07:19bien, mi estimado Carlos, te
07:20agradecemos. Nos vemos el
07:21próximo. Jueves. Jueves. Si es
07:23que no llueve. Si es que no
07:25llueve. Próximo previernes.
07:27Bueno, nosotros nos vamos a una
07:28pequeña pausa, regresamos.