6 trucchi per dormire meglio nonostante il caldo

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Transcript

00:00Durante l'estate molte persone si lamentano di dormire male e poco, questo è dovuto a

00:15diverse ragioni, in particolare all'allungamento delle giornate che possono determinare uno

00:21sfasamento del nostro ritmo sonno-veglia, le temperature si innalzano e questo contrasta

00:28con l'innesco del sonno, soprattutto quando nella nostra camera da letto fa molto caldo.

00:33Quello che comunemente viene chiamato insonnia può interessare anche persone che non hanno

00:40mai sofferto di questo disturbo o peggiorare l'insonnia di persone che già soffrivano

00:45di questo disturbo.

00:47Esistono una serie di rimedi naturali che possiamo porre in atto per contrastare o migliorare

00:53questa situazione, che sono innanzitutto una buona alimentazione, cercare di evitare

01:00soprattutto i cibi grassi la sera e di idratarsi bene nel corso della giornata, migliorare

01:06la temperatura della camera da letto dove noi andiamo a dormire abbassandola rispetto

01:13alla temperatura esterna, ricorrere eventualmente a preparati naturali a base di melatonina

01:19e laddove questi rimedi non abbiano arrecato un miglioramento significativo della propria

01:27insonnia, eventualmente rivolgersi presso la casa di cura San Lorenzino dove il centro

01:33sonno è sempre pronto ad accogliere pazienti e a discutere problematiche inerenti al sonno

01:40di tali pazienti.