Manger léger, rafraîchir son lit... Comment bien dormir par temps de canicule
Face à la chaleur, le sommeil est beaucoup plus compliqué à trouver et moins réparateur. Voici quelques conseils pour réussir à bien dormir en cette période de fortes températures.
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00:00Dehors, il fait grand soleil. Pourtant, chez Léangel, on vit dans l'obscurité depuis plusieurs jours déjà.
00:07Seule façon de résister à la chaleur écrasante durant la journée.
00:11Mais pour ce couple de retraités, le pire, ce sont les nuits.
00:15Dans la chambre, s'il fait trop chaud, je préfère rester au canapé parce que c'est le ventilateur le plus puissant
00:22et il marche assez bien, donc je préfère carrément dormir là.
00:27Je suis quand même une personne d'un certain âge maintenant, je supporte beaucoup moins la chaleur
00:31et surtout que j'ai des petits problèmes de santé, donc il faut que je me surveille un peu plus que les autres.
00:38De son côté, Gaby a toute une panoplie d'astuces qu'elle met en place au quotidien pour mieux se reposer,
00:44même si les résultats sont parfois mitigés.
00:49Je prends aussi une douillotte pour la nuit, pour rafraîchir mon lit.
00:55Je la mets au bout du lit, je laisse 10 minutes, après je tourne, je fais comme ça pour que tout le lit soit bien frais.
01:07J'ai une petite chiffonnette que je prends aussi et je me frotte le visage et le cou pour me rafraîchir un peu.
01:16Une perte de sommeil qui va souvent de pair avec les périodes de très forte chaleur, comme l'explique ce médecin.
01:22Les fortes chaleurs perturbent vraiment le sommeil, c'est-à-dire qu'en fait le cerveau a besoin de perdre un degré pour avoir un bon endormissement.
01:30Avec cette chaleur, ces fortes chaleurs, on ne les a pas.
01:33On parle de la courbe de la température, donc physiologiquement, vous voyez que la température,
01:39elle se stabilise à 37, 37,2 dans la journée et chute durant la nuit.
01:46Et son minimum va correspondre ici au maximum du taux de mélatonine, l'hormone du sommeil.
01:52Donc il faut vraiment synchroniser cette température, donc prendre une douche tiède, manger léger et puis faire l'obscurité.
02:04Dans le Barin, les températures nocturnes devraient revenir à la normale d'ici la fin de semaine.