Dormir avec un patch sur la bouche, un masque sur les yeux ou boire un cocktail à base de magnésium. Voilà quelques astuces développées par la nouvelle tendance TikTok du « sleepmaxxing », qu’on pourrait traduire par « dormir un max » en français. Mais pour trouver le sommeil, toutes ces astuces ne sont pas bonnes à prendre, au contraire.
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00:00Dormir avec un patch sur la bouche, ou boire un cocktail à base de magnésium ?
00:04Sur TikTok, la génération Z rivalise d'idées bancales pour améliorer son sommeil.
00:09Experte du bien-être, la Gen Z se met à la tendance du sleep maxing,
00:13qu'on pourrait traduire par dormir au max.
00:15L'idée c'est de multiplier les accessoires, les crèmes, les boissons,
00:19pour que chaque nuit soit une renaissance du corps.
00:22Certaines idées ne sont pas mauvaises, comme le masque pour les yeux,
00:25qui d'après une étude britannique, permettrait d'améliorer la vigilance
00:28et la mémoire pendant la journée.
00:30Par contre, le mocktail Sleepy Girl à base de magnésium et de jus de cerise
00:34est déconseillé par certains experts de santé.
00:37Dans une interview et d'email, un nutritionniste assure que le magnésium
00:40a un effet laxatif, ce qui n'est pas terrible pour dormir,
00:43et la boisson est sucrée, ce qui n'aide pas non plus à l'endormissement.
00:47Autre très mauvaise idée, le patch sur la bouche, ou le mouse typing,
00:51qui permettrait, selon TikTok, de moins ronfler, de muscler sa mâchoire
00:55et de réduire les problèmes d'haleine.
00:57Mais vous pouvez vous étouffer à cause du patch et vous réveiller en crise d'angoisse,
01:01ou pire, il peut carrément provoquer une chute d'oxygène dans votre sang
01:04et augmenter les risques cardiovasculaires.
01:07Beaucoup de risques et peu de bénéfices donc dans cette tendance,
01:10et pourtant la Gen Z aurait bien besoin de vrais conseils pour trouver le sommeil.
01:14D'après plusieurs études à travers le monde, les plus jeunes dorment trop peu.
01:17En France, un adolescent sur deux dort moins de 7h par nuit,
01:21alors qu'il lui faudrait au moins 9h de sommeil.
01:23Alors plutôt que les idées absurdes du sleepmaxing,
01:26la solution pour mieux dormir serait peut-être simplement d'éteindre TikTok.