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🛠️
Estilo de vidaTranscripción
00:00¿Cómo está? Súper bien, súper
00:02contenta de estar otra vez
00:03aquí. No, es un honor para
00:04nosotros. Vamos a darle una
00:06secuencia de ejercicios para
00:07que usted haga una pausa
00:09activa, es muy importante las
00:11pausas activas en la casa, en
00:13el trabajo, en la oficina, en
00:14un taller donde se encuentre,
00:16hacer pausas activas es
00:19esencial para la para que se
00:20se, mejor que lo diga la
00:22experta. Claro, por supuesto,
00:23para salud mental y físico.
00:25¿Cómo está? Muy bien, muy bien.
00:26¿Cómo está? Muy bien, muy bien.
00:27¿Cómo está? Muy bien, muy bien.
00:29Para salud mental y física.
00:31Buenísimo. Porque nos vamos a
00:31beneficiar en esos dos rubros.
00:33Empezamos. OK, perfecto,
00:34entonces, a toda la gente que
00:36está en casa, vamos a invitarlos
00:37a que se levanten, que vean lo
00:38que están haciendo. Vengan.
00:39Vean lo que están haciendo, se
00:40está haciendo teletrabajo.
00:41¿Dónde está Jennifer? Levántese
00:42de ahí, venga con nosotros y
00:44haga esta secuencia que es un
00:45ratito muy chiquitito, pero muy
00:46beneficioso para todos ustedes.
00:48Buenos días Nati. Natalia,
00:49Adriana. Mucho gusto. Mucho
00:51gusto, tanto tiempo. Bueno,
00:52bien. Sí. El lunes ya te veo
00:55con merengue, ¿Verdad? Sí, ya
00:56tengo otro. Ya ahí tiene una
00:57secuencia. El lunes sí vamos a
00:58bailar, así que los espero el
00:59lunes para que bailemos todos.
01:00Bueno, vamos a hacer pausas
01:01activas. OK, entonces, todos en
01:01casa. Levantarse donde están,
01:03dejen lo que estén haciendo y
01:04vamos con nosotros. Entonces,
01:05movimiento de cuello. Vamos a
01:07hacer un movimiento de cuello.
01:08Las pausas activas, lo que
01:10necesitamos es justamente
01:11descomprimir las articulaciones,
01:13estirar los músculos, vamos a
01:14cambiar al otro ladito. Eso.
01:16Espero que lo estén haciendo
01:17todos en casa porque es poquito,
01:19pero muy beneficioso. Es un
01:20ratito donde ustedes se van a
01:21desconectar. Vamos de lado.
01:23Ajá. Ahí sí. Y a lado. Eso.
01:26Vamos a ir de lado a lado como
01:28diciendo no. No. OK, vamos lado
01:31a lado. Es una secuencia porque
01:33vamos a tratar de trabajar todo
01:35el cuerpo completo. OK, vamos
01:36más seguido. Uno y dos. Y uno y
01:39dos. Eso. Bien. ¿Estamos listos
01:42con el cuello? Va. Vamos con
01:44hombros. A ver. Círculos hacia
01:45atrás. Bien grande el movimiento.
01:47Eso. Haciendo. Eso, muy bien.
01:50Eso. Para esto tiene ritmo,
01:52Adrián. Eso, vamos. OK, ahora
01:56vamos a hacer movimientos hacia
01:58adelante. Síganos ahí en casa,
02:00vamos, aprovechen este ratito,
02:02dejen todo, porque recuerden,
02:03es salud física y mental, no
02:06solamente la parte física, sino
02:07que nos vamos a desconectar.
02:09Ah, no, ya le está metiendo
02:10otro feeling ahí. OK. Hay que
02:12hacerlo ahí con flow. Con flow.
02:14Vamos adelante con torso y
02:16atrás. Vamos adelante y atrás.
02:18Uno y dos. Póngame a Shakira.
02:19Ajá. Y dos. Y uno y dos. Más
02:24vamos. Eso es. Hariton debe
02:27estar en en audio, pero me
02:28están pidiendo treinta canciones.
02:30No, Hariton no sabe cuál por
02:32él. Levantense todo también que
02:33se levanten donde están en
02:34cabina. Vamos al lado, ahora,
02:36torso al lado, Nati, ese es el
02:37suyo. Vamos. Uno, dos, uno,
02:39dos, uno, dos, uno, dos. Luego
02:42podemos ser más lento. ¿Qué tal?
02:43Lado, lado, ahí en casita.
02:45¿Cómo lo veo, Víctor? Sí.
02:46¿Cómo? Eso. Eso, eso. OK,
02:52vamos ahora con movimiento de
02:53cadera. OK. Eso es mío. Ahora
02:56sí, Shakira. La batidora. Ay,
02:57Dios mío. Círculo. Vamos a hacer
02:58círculos bien grandes. No, en
03:01serio, qué rico es. En todo el
03:02espacio. No, pero sí, sí, sí.
03:04Sí, vamos. Sí vamos. No, y sí
03:06se siente el ejercicio, de
03:07verdad que sí. Y sobre todo que
03:09realmente el objetivo de una
03:10pausa activa es desconectar.
03:11Que estoy viendo la toma. Sí,
03:13estoy viendo la toma.
03:13Desconectándote, lo estás
03:14haciendo. Muchas gracias. En
03:15esas horas laborales. Muchas
03:18gracias. Eso, muy bien, ¿OK?
03:19Ya cambió el tema. Vamos a hacer
03:20un toque. ¿Qué? Dos. Es que es
03:21otro talla, Ándri. Uno, dos.
03:23¿Ven? Uno, dos. Uno, dos. Ahí
03:27liberamos las articulaciones y
03:30sobre todo hay algo muy
03:31importante, las pausas activas
03:32son para acelerar la
03:33circulación, mejorar la
03:34circulación, nos irrigue todo,
03:36¿Verdad? Y sobre todo que
03:37cuando volvamos a nuestras
03:38actividades, pues ya estemos
03:40con más disposición, más
03:42alegre. Más. Adrian, entonces
03:43esto estaría más recomendado
03:44para personas que estén lapsos
03:47prolongados. Exactamente.
03:48Digamos quietos, ¿Verdad?
03:49Exactamente, las pausas
03:50activas es para salirnos,
03:51desconectarnos, ¿Por qué?
03:52Porque recordemos que mucho de,
03:54por ejemplo, las escoliosis se
03:55producen porque estamos no
03:56solamente un día en esa
03:58posición. Escoliosis es eso,
03:59con la cola abajo. Ajá, hay una
04:00curvatura. Ajá. En la espalda.
04:02De hecho, esta semana vimos
04:03sobre la cifosis. Todo eso
04:04tiene que ver, ¿Verdad?
04:05OK. Entonces, con eso vamos a
04:06descomprimir las articulaciones
04:08y vamos a prevenir escoliosis
04:09con presión de nervios
04:10ciáticos, pero para mí me
04:11dijeron, ¿Verdad? Es una de las
04:13cosas que se nos da por estar
04:14tanto rato sentados, ¿OK? Sí.
04:16OK, vamos a finalizar.
04:18OK. Tenemos. Con una sorpresa.
04:19Ahí está. Escuchen, escuchen,
04:21escuchen, escuchen. No podía
04:22irme yo de aquí sin un baile.
04:24Ahí está.
04:26Entonces, ¿Se acuerdan de esa?
04:28Sí, claro. Por supuesto.
04:29OK, entonces, vamos a
04:30practicarla. Mi hija se la sabe.
04:32Ah, muy bien. Uno, dos,
04:35al codito, codito,
04:36vamos seguido. Cabeza, cabeza,
04:38cadera, cadera, para abajo,
04:40por izquierda. Y vamos, Dani.
04:43Dos, codito, codito.
04:46Cabeza, cabeza, cabeza,
04:48y sexy para abajo, sexy para
04:49abajo. Por izquierda, y derecha,
04:52izquierda, eso, brazo, brazo,
04:55y cabeza, cabeza, cadera,
04:57cadera. Vamos al otro lado.
05:00Y recuerden que eso lo podemos
05:01hacer a nivel empresarial
05:02también, en casa, pero también
05:05con los colaboradores de la
05:06empresa. Lo estoy dando todo
05:07aquí. Sería el ideal. Vamos.
05:10Uno, dos, eso es. Y vean cómo
05:13estamos moviendo todo.
05:15Y sobre todo, ¿qué hacemos?
05:17Pues generamos un ambiente sano.
05:19Acabamos de llamar recursos
05:21humanos que por favor ahora,
05:22todos los departamentos.
05:23Bailando la macarena.
05:25Vamos, seguido.
05:26Vamos a hacer un real
05:27corporativo.
05:28A ver, ahora, ahora,
05:29recuperamos. Ahora, Dani.
05:33Uno, bien, Nati.
05:34Dos, eso.
05:38Vean, yo estoy con sonrisa,
05:39oreja a oreja.
05:40Vean lo que hemos compartido
05:41entre nosotros, hasta eso.
05:42Se cubra el ambiente laboral,
05:44que es uno de los objetivos
05:45de la empresa, cuando lo
05:46trabajamos con los compañeros.
05:47Qué bueno, porque verás que hay
05:48mucho roce ahí en la oficina.
05:48Así, qué bueno.
05:49¡Ole, bien!
05:50Va a tener que ir todo
05:51de atrás.
05:52Y, vamos, Dani, última.
05:53¿Cuántas vueltas estás?
05:55Ya, ya, la última.
05:56No mentiras tú.
05:57Macarena, final.
05:59Muy bien.
06:01Un aplauso.
06:02Un aplauso.
06:02Muy bien.
06:03Muchísimas gracias, de verdad.
06:04Por estar con nosotros.
06:06Un gusto para mí.
06:06No es por, por decirles que se
06:08vayan, pero sí porque tienen
06:09que ir a hacer otras
06:09entrevistas y todo eso.
06:10Sí, Alba, yo.
06:11Gracias.
06:11Pero muchas gracias.
06:13Sí, ¿verdad?
06:14Muchísimas gracias, de verdad.
06:15Ojalá que las personas, pues,
06:16hayan hecho esto en casa.
06:17Sí, claro que lo he hecho.
06:18Y si no, en teletica.com,
06:18en el canal de YouTube
06:19de teletica.com,
06:20queda disponible.
06:21Perfecto.
06:22Ejercicio.
06:22Ay, duerme.
06:23Bueno, si ustedes desean
06:24contactar a Adriana Madrigal,
06:25pueden, voy a leerlo,
06:26porque es que, fíjate que yo
06:27tengo un tema con los anteojos,
06:28y a pesar de que tengo
06:29anteojos, no vengo allá.
06:30Entonces, voy a leerlo.
06:31Está bien, me disculpo por leer,
06:32pero es para darle la
06:33información con exactitud.
06:34Teléfono, doña Adriana
06:35Madrigal, fisioterapeuta,
06:36ochenta y ocho, treinta,
06:37noventa y nueve, ochenta y cinco,
06:38ochenta y ocho, treinta,
06:39noventa y nueve.
06:40Correcto.
06:41Ochenta y cinco,
06:42y también en redes sociales
06:43como fisio, arroba, AMM.
06:44Eso es en Instagram.
06:45Exactamente.
06:46Y en Facebook.
06:47Y me pueden seguir.
06:48También.
06:49No manejo páginas de Facebook.
06:50No.
06:51Estoy completamente
06:52en Instagram.
06:53Ah, muy bien.
06:54Pero, bueno, me pueden
06:55contactar con mucho gusto,
06:56y ya saben, lo importante
06:57es levantarse,
06:58dejar la dinámica en casa
06:59o de teletrabajo,
07:00o de la casa,
07:01o de la casa,
07:02o de la casa,
07:03o de la casa,
07:04o de la casa,
07:05o de la casa,
07:06o de la casa,
07:07o de teletrabajo,
07:08o en la empresa,
07:09y regalarnos un poquito
07:10de salud física y mental.
07:11Buenísimo.
07:12Muchísimas gracias.
07:13Gracias.
07:14Muy amable.