Yoga Nidra mit Yogininni

TV21 Austria

letzten Monat

Yogininni ist eine zertifizierte Yogalehrerin, Gesundheits- und Krankenpflegerin und Spezialistin für ätherische Öle aus dem schönen Wien in Österreich.

Ihre Mission ist es Menschen wie dir zu helfen ein gesünderes und glücklicheres Leben zu leben. Dies ermöglicht sie dir mit einem ganzheitlichen Lebensstil aus Yoga, Meditation und ätherische Ölen.
https://www.yogininni.at

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00:00...

00:27So, hallo. Wir sind heute hier in Hansee. Ja, und was passiert heute?

00:37Wir machen heute ein besonderes Yoga-Event mit einer Tee-Zeremonie und Yoga-Nidra.

00:43Und jetzt für unsere Zuschauer wollen wir natürlich den Namen auch noch wissen.

00:46Also mein Name ist Jogi Nini, ich bin aus Wien, ich bin Yoga-Lehrerin, komme an sich aus der Gesundheits- und Krankenpflege,

00:54also arbeite schon sehr, sehr lang mit Leuten bezüglich Gesundheit, Wellness, mittlerweile auch sehr viel Alternatives mit Yoga und Sound-Healing dabei.

01:03Und das Konzept, was ich heute habe, ist Yoga-Nidra. Wir machen am Anfang eine Tee-Zeremonie, trinken gemeinsam Tee

01:11und dann gibt es quasi den Hauptteil eigentlich mit dem Yoga-Nidra, das ist eine Tiefenentspannung,

01:18wo wir unter anderem Stimmgabeln und auch ätherische Öle dabei haben.

01:23Auf jeden Fall etwas ganzheitliches.

01:25Genau, ja. Für alle Sinne ist was dabei. Wir haben die Vibration und den Klang von den Stimmgabeln dabei,

01:33wir haben die ätherischen Öle mit dem Geruch dabei, wir haben den Geschmack vom Tee dabei

01:38und ein bisschen eine Bewegung und vor allem viel für den Kopf, fürs Mentale und für die Atmung vom Yoga-Nidra dabei.

01:45Dann sind wir schon voll gespannt drauf.

01:47Ja, ich freue mich auch schon.

01:48Danke.

01:54Es ist jetzt, dass du Wasser hast.

02:04Okay, also ich gebe dir das Tee.

02:12Du kannst dich entspannen.

02:13Nur das Bein durch das Tee.

02:15Gut, wir wurden Zeuge von einer ganzen Sitzung, Session, wie sagt man da dazu?

02:26Ja, man könnte es Session nennen oder einfach ein besonderes Event, eine besondere Veranstaltung.

02:34Yoga. Es gibt verschiedene Formen von Yoga. Was ist so das Wichtige, das Besondere an Yoga?

02:42Ich würde sagen, das Besondere an Yoga ist, dass Yoga einen sehr ganzheitlichen Zugang hat.

02:49Es geht nicht nur um den Körper und um die Bewegungen, sondern es geht auch viel um das Mentale.

02:54Es geht um den Geist, es geht um die Atmung, es geht um Disziplin, die Verbundenheit auch mit der Umwelt.

03:01Und es gibt eben sehr, sehr viele verschiedene Yoga-Richtungen und je nach Yoga-Richtung wird dann eher ein bisschen das eine thematisiert oder das eine fokussiert oder eben das andere.

03:22Das war, kann man sagen, das erste Teil war so Entspannung, tiefe Entspannung und dann das zweite Meditation. Ist das so korrekt oder kann man das nicht so sehen?

03:32So würde ich es jetzt eigentlich nicht unbedingt sagen. Ich würde sagen, der erste Teil ist so eigentlich die Einleitung zur tiefen Entspannung und zur tiefen Meditation.

03:42Im ersten Teil von dem Yoga Nidra haben wir jetzt eben Atemübungen gemacht, wir haben Visualisierungen gemacht und wir haben verschiedene Techniken auch gemacht, um eben in diese tiefe Entspannung hineinzufinden.

03:56Und der eigentliche Hauptteil ist dann eben der zweite Teil nach dieser Vorbereitungsphase, könnte man es vielleicht nennen, wo du dann eben schon in dieser tiefen Entspannung drinnen bist.

04:07Irgendwie hat man das Gefühl gehabt, dass ja jeder ein bisschen anders reagiert auf den ersten Teil. Hat das einen bestimmten Grund?

04:17Naja, der Grund ist eigentlich recht einfach. Man kann sagen, dass wir alle so unterschiedlich sind und manche Leute tun es sich sehr, sehr leicht zu entspannen und für andere Leute ist es einfach unglaublich schwierig.

04:28Das hängt halt von verschiedenen Faktoren ab, es kann einfach der Stress sein, es ist auch ein bisschen Typsache zu einem gewissen Faktor.

04:35Und beim ersten Teil ist eigentlich so meine Herausforderung, alle Leute oder alle Teilnehmer und Teilnehmerinnen, die so unterschiedlich sind, alle auf den selben Punkt zu holen,

04:46dass wir alle relativ im selben Level entspannt sind und dann eigentlich in den zweiten Teil hineingehen können. Und das ist so ein bisschen tricky.

04:56Ich kann mir vorstellen. Sehr interessant ist das mit den Klangkörpern gewesen, das heißt in dem Fall mit den Stimmgabeln. Ich kenne das von Klangschalen, was so ähnlich wahrscheinlich ist.

05:07Es ist vom Prinzip her ähnlich, ja, aber es ist doch auch ganz anders.

05:13Also sie schauen natürlich mal ganz anders aus als die Klangschalen. Da gibt es zwei verschiedene Versionen. Die eine eben mit den Gewichten oben wird angeschlagen und wird dann zum Beispiel am Körper aufgesetzt.

05:38Da wird quasi die Vibration nach unten geleitet, was gerade im therapeutischen Setting ein unglaublich tolles Tool ist, weil du sehr, sehr gezielt für die verschiedenen Körperregionen arbeiten kannst.

05:50Das ist wirklich sehr, sehr spezifisch, sehr genau. Und die zweite ist ein bisschen simpler aufgebaut, die hat oben keine Gewichte, die wird einfach angeschlagen und wird dann quasi um die Ohren herum gespielt.

06:03Dadurch hört man den Ton und auch so ein bisschen um das Energiefeld herum, kann man sagen.

06:08Jetzt habe ich auch beobachtet, dass man dann auch gemerkt hat, dass sich am gewissen Zeitpunkt die Atmung verändert hat. Das hat man gesehen beim Heben und Senken des Brustkorbes.

06:17Das hat man gemerkt, es ist dann fast ein Dahingleiten dann schon bei manchen Wesen.

06:24Am Anfang haben die Leute eher noch eine sehr bewusste Atmung. Das kann sein, dass die Atmung sehr tief ist oder manchmal auch sehr oberflächlich.

06:33Wenn viel Stress bei der Person vorhanden ist, dann ist die Atmung sehr im Brustkorb, im Oberkörper.

06:41Je tiefer die Person in diese Entspannung, in diese tiefe Meditation hinein gleitet, umso weniger hebt sich dann eigentlich der Bauch.

06:54Die Atmung verlagert sich zuerst in den Bauch hinunter und umso weniger sich der Bauch dann hebt, umso tiefer ist die Entspannung.

07:03Wir hatten vorhin eben auch eine Teilnehmerin, die meinte, sie hat irgendwann gemerkt, dass sie gefühlt gar nicht mehr atmet.

07:09Das kann vorkommen, eine tiefe Meditation oder eine tiefe Entspannung.

07:13Das ist an sich ein sehr, sehr gutes Zeichen, dass wirklich der Kreislauf, der Blutdruck senkt sich.

07:19Es fährt das ganze System runter und es tritt eben wirklich diese tiefe Entspannung ein, für die Yoga Nidra so besonders ist.

07:25Diese Form von Yoga, ist die für jeden geeignet?

07:30Ich persönlich sage immer, dass Yoga Nidra eigentlich die allerzugänglichste Form von Yoga ist, weil das meiste eben im Kopf passiert.

07:40Also es passiert eigentlich alles intern.

07:42Das heißt Leute, die jetzt körperlich eingeschränkt sind oder zum Beispiel nicht sitzen können, Verletzungen haben, können auch Yoga Nidra sehr, sehr leicht praktizieren, sehr gut praktizieren.

07:54Weil es eben nicht von irgendwelchen körperlichen Faktoren abhängt.

07:58Nicht eine, aber man könnte sagen zwei Voraussetzungen gibt es für Yoga Nidra.

08:03Die erste ist, dass man in einer entspannten Position liegen kann.

08:07Bei den meisten Leuten ist es der Rücken, man kann es auch in einer Bauchlage oder Seitenlage machen.

08:12Deshalb verwenden wir auch so viele Decken und Pölster normalerweise.

08:15Und die zweite Voraussetzung ist einfach, dass man präsent sein kann und atmen kann.

08:20Jetzt muss ich natürlich eine provokante Frage stellen, warum soll man das machen?

08:24Die Antwort kann jetzt sein, um zu entspannen, um einfach vom alltäglichen Stress ein bisschen runter zu kommen.

08:33Die Antwort kann sein, um die Selbstheilungskräfte zu fördern.

08:36Die Antwort kann sein, um tiefer zu dir zu finden.

08:39Also zu dir quasi selbst, dich nicht mehr so sehr mit den ganzen äußerlichen Faktoren, die in unserer Welt passieren, zu beschäftigen.

08:48Sondern wirklich zu dir und zu deinem Kern.

08:51Das kommt darauf an, wenn du die Frage stellst.

08:53Wenn du sie jetzt mir persönlich zum Beispiel stellst.

08:56Ich finde Yoga Nidra ist für mich ganz persönlich ein ganz tolles Tool, um wirklich zu mir zu finden.

09:06Ganz sich selbst sein.

09:07Genau, ganz sich selbst sein und einfach alles außen vor zu lassen.

09:11Aber an einem gewissen Punkt im Yoga Nidra bist du dann noch nicht mehr mit dem Körper beschäftigt und eigentlich gar nicht mehr mit der Atmung.

09:18Du spürst irgendwann nur dich selbst.

09:20Und wenn du es oft praktizierst oder so wie ich zum Beispiel auch jeden Tag eigentlich meditiere, irgendwann spürst du diesen inneren Kern von dir.

09:28Und wenn es dir schlecht geht, egal ob das jetzt mental ist oder körperlich, das ist so der sichere innere Hafen, an den man dann einfach immer zurückkehren kann.

09:38Und wenn das die Meditation oder das Yoga Nidra erlaubt, dann ist das ein Tool, das kannst du eigentlich immer, du hast es immer dabei.

09:46Ich würde einmal sagen, egal welchen Grund, man sollte es einmal ausprobieren und vielleicht findet man den Grund dann eben, wenn man es einmal praktiziert hat.

09:53Genau, ich sage auch immer ausprobieren, du hast nichts zu verlieren.

09:55Du liegst normalerweise 45 Minuten, eine Stunde ganz entspannt, hörst deiner Stimme zu, hörst deiner Musik zu.

10:01Bei mir persönlich sind eben noch die Stimmgabeln dabei und die ätherischen Öle, weil das so das gesamte Ergebnis abrundet.

10:07Ich hätte jetzt fast vergessen, was für einen Grund haben diese ätherischen Öle.

10:11Die ätherischen Öle, kommt auf das Öl drauf an.

10:16Okay.

10:17Also da gibt es ganz viele verschiedene, die werden an sich von Pflanzen entweder gepresst oder destilliert.

10:24Die sind sehr, sehr flüchtig, haben sehr kleine Moleküle und werden vom Körper deshalb sehr gut aufgenommen.

10:29Jetzt gibt es Öle wie zum Beispiel, wir haben jetzt hier Lavendel.

10:33Der Lavendel ist ein sehr, sehr entspannendes Öl, wunderbar für die Muskeln zum Entspannen, ist auch eher für die Erdung, für die Meditation gut, auch vor dem Schlafen gehen.

10:43Und dann gibt es andere Öle, die jetzt zum Beispiel sehr gut sind bei irgendwelchen Erkrankungen, um Entzündungen zu reduzieren,

10:50die auch manchmal den Blutdruck zum Beispiel senken können oder die Fettverbrennung unterstützen.

10:57Also je nach Öl gibt es da eine große Bandbreite an möglichen Dingen.

11:02Das ist eine eigene Sache für sich, oder?

11:04Genau, das ist ein bisschen eine eigene Wissenschaft, könnte man sagen, so die Ölapotheke.

11:08Tee, Tee fallt mir auch noch ein, da stehen sie.

11:10Tee, ist das so der Einstieg, dass man einmal runterkommt?

11:13Die Zeremonie hat ja in Japan einen ganz anderen Grund, aber warum machst du das?

11:18Für mich ist Tee eine sehr, sehr gute Strategie, um präsent in den Moment zu kommen.

11:25Und ich sage immer, alles was die Sinne anregt, egal ob das jetzt eben der Geruch von den ätherischen Ölen ist

11:34oder die Geschmacksknospen vom Tee, helfen dir präsent zu dir zu kommen.

11:39Oder der Klang.

11:40Oder der Klang, natürlich, ja, oder der Klang, weil du nicht nur mit deinem Körper, mit deiner Atmung bist,

11:46sondern auch noch andere Ebenen hinzuholst.

11:50Genau, und deshalb mache ich eigentlich die Tee-Zeremonien sehr gern.

11:54Das ist jetzt natürlich keine traditionelle japanische oder chinesische Tee-Zeremonie,

11:58das ist ein bisschen meine eigene Yoga-Joginini-Version, könnte man sagen, ein bisschen vor Westlicht.

12:04Aber der Hintergrund ist doch eben, dieses Achtsame zurückzuholen und einfach präsent zu sein damit.

12:09Und natürlich auch den Tee zu genießen.

12:11Wunderbare Sache, war ein ganz interessanter Nachmittag.

12:16Sollten wir einmal ausprobieren? Und natürlich am besten dann bei dir.

12:19Ja, kommt gerne vorbei.

12:21Das ist nicht das erste Mal, dass wir dich vor dem Mikrofon haben.

12:24Heute aus einem anderen Grund. Wie fühlst du dich jetzt?

12:29Ich fühle mich sehr gut, geerdet, ruhiger, weil ich habe jetzt im Yoga gemacht.

12:35Und Yoga ist speziell, dass der Geist sich beruhigt, weil sonst im Alltag ist man oft so hektisch und denkt halt sehr viel.

12:44Und nach Yoga fühle ich mich dann immer geerdeter und viel ruhiger auch innerlich.

12:50Jetzt kommst du aus dem Kraftsport. Ist das nicht kontraproduktiv?

12:54Also es ist immer wichtig, dass die Balance ist zwischen Entspannung und Anspannung.

12:59Und das Problem ist oft, dass die meisten Leute in der heutigen Zeit immer nur in der Anspannung sind und nicht in der Entspannung.

13:06Und deswegen ist es dann wichtig, dass man so Phasen hat, wo man zur Ruhe kommt, zur inneren Ruhe.

13:13Und deswegen Yoga ist dafür perfekt, finde ich.

13:16Wir haben gesehen, du hast dir eine Karte genommen. Jetzt wollen wir natürlich wissen, was das für eine Bedeutung hat.

13:22Das werden wir uns jetzt gleich anschauen. Sie hat die Karte. Das ist der Chariot.

13:28Und wir schauen uns jetzt an. Das ist Nummer 7.

13:35Da gibt es immer zwei Keywords dabei. Das ist Disziplin und Determination.

13:41Du kannst dir einfach vorlesen, wenn du magst.

13:58Der Chariot nimmt permanent eine Herausforderung auf, sodass er nach vorne und nach oben wechseln kann.

14:03Mit dem sicheren Geist des Rhinos, der in deinen Realm einsteigt, wird er dein Geist sein, um die Bedeutung für ein erfolgreiches Ergebnis zu erhöhen.

14:13Wenn deine Energien fokussiert sind, wird dein Geist seine unbegrenzte Willenskraft erzeugen.

14:29Dann zeigt die Karte das Thema oder die Themen, die aktuell präsent sind.

14:36Das kann jetzt zum Beispiel an dem Tag sein oder in der Lebensphase, vielleicht in einem Intervall von ein paar Wochen oder Monaten.

14:44Aber wenn ich jetzt zum Beispiel sage, ich möchte für ein bestimmtes Thema eine Karte ziehen,

14:50also zum Beispiel für meine Karriere oder für irgendein Event, das bevorsteht,

14:56und ich konzentriere mich auf das Thema ganz bewusst, setze die Intention, dann ist die Karte wirklich auch für das Thema gedacht.

15:03Das heißt, wenn ich es richtig verstehe, gehe ich hin, ziehe mir eine Karte, dann ist es einfach so.

15:07Aber wenn ich wirklich hingehe und sage, ich möchte jetzt etwas Wissen, etwas genaues Wissen, dann überlege ich mir das vorher.

15:13Genau.

15:14Dann stelle ich mich darauf ein.

15:15Ja, also wie du richtig sagst, die Intention, das ist das, woraus es wirklich ankommt.

15:20Beim Tarotkarten, beim Yoga, beim Soundhealing vor allem, die Intention macht wirklich den ganz, ganz großen Unterschied.

15:27Weil wir damit quasi das für uns auch manifestieren und das hervorbringen, was quasi das Thema ist.

15:36Okay, naja, also wenn ich ehrlich bin, es ist ein bisschen schwierig, weil ich habe die Karte ohne Intention genommen, also ohne wirklichen Hintergrund.

15:45Und ich meine, ich habe schon öfter Karten gezogen und im Großen und Ganzen kann man halt schon auch jede Karte irgendwie so ein bisschen für sich in einem gewissen Bereich auf sich zuweisen.

15:56Und Dinge erkennen, die halt doch auf einen zutreffen und die einem auch irgendwie so eine Intensität dafür geben, wie man vielleicht auch weiter durchs Leben gehen kann oder so.

16:04Wie war das Gefühl, bis du geglaubt hast, du atmest nicht mehr? Was geht denn einem vor?

16:10Naja, es war ein bisschen ungewohnt. Es war irgendwie so, okay, also zuerst einmal habe ich dann angefangen, plötzlich viel, viel, viel stärker wieder zu atmen, weil ich das Gefühl hatte, oh, da ist irgendwie etwas stehen geblieben.

16:20Genau, und bis ich dann langsam wieder in diesen entspannten Rhythmus übergegangen bin, hat das doch ein bisschen gedauert.

16:27Ja, weil man hat wirklich das Gefühl gehabt, wenn man dich beobachtet hat, du bist wirklich weg gewesen. Du bist wirklich in einer anderen Ebene sozusagen.

16:33Ja, also es war teilweise auch so. Es ist irgendwie ganz lustig, weil von der Bewegung her ist man ja eigentlich komplett ruhig.

16:39Aber vom Mentalen, was so in einem vorgeht, ist es doch relativ unterschiedlich. Es gibt dann schon Phasen, wo man ein bisschen besser drinnen ist.

16:47Dann wieder Phasen, wo man vielleicht doch irgendwie ein bisschen abschweift und so.

16:51Machst du das wieder?

16:53Ob ich es wieder mache? Ja, auf jeden Fall.

16:55Folge Täter.

16:56Natürlich, ja.

16:58Ja, für heute ist es vorbei, aber es geht ganz sicher weiter. Es schafft für mich einfach ein extrem angenehmes Körpergefühl.

17:08Es ist so eine Weite, es ist so eine Zufriedenheit. Es hat die Wirkung geistig eben, aber auch körperlich.

17:14Man merkt, die Durchblutung ist angeregt, man fühlt sich einfach wohl.

17:18Geht man dann komplett weg? Hat man das Gefühl, man ist gar nicht mehr in sich selbst drinnen?

17:24Also ich für mich persönlich nicht. Ich schaffe es, da präsent zu bleiben.

17:28Der Vorteil ist, man wird auch immer angeleitet. Das hilft einfach, präsent zu bleiben.

17:35Wie hast du das wahrgenommen mit diesen Klangkörpern?