El sobrepensamiento es el camino perfecto para la procrastinacion
Descubre como el sobrepensamiento puede llevar a la procrastinación y cómo puedes tomar el control.
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00:00y nos encontramos con Jesús
00:05Torres, él es terapeuta gestal,
00:07y nos trae un tema muy
00:08interesante, que la verdad,
00:10ese, eso nos pasa a todos, o a
00:13muchos, o a la mayoría de
00:15nosotros. Sobre pensamiento, el
00:18camino perfecto para la
00:21procrastinación. Excelente. Ya
00:24le salió bien al güero. Es que
00:28A ver, dime, en primero, ¿Qué
00:31es procrastinación? OK, vámonos
00:33por partes. Ajá. Primero, ¿Qué
00:35es el sobrepensamiento? Muchas
00:37de las veces escuchamos palabras
00:40o lo repetimos y no sabemos de
00:42dónde vienen o qué son, ¿No?
00:44El sobrepensamiento se da en en
00:47personas que por lo regular
00:50tienden a a generar mucha
00:52angustia o ansiedad, ¿Sí? Es es
00:56que podemos estar, una cosa es
00:58pensar, una cosa es decir, no
01:00sé, quiero hacer esto, o o
01:02planear algo, y queda ahí, ese
01:04es un pensamiento. Pero un
01:06sobrepensamiento es estar
01:07constantemente rumiando, o
01:10estar masticando una cosa y y
01:12si puedo y si hago esto y si
01:13pasa esto y si no pasa y si
01:15esto y si lo otro. Ajá. Y no
01:16haces nada, ¿Sí? El
01:18sobrepensamiento. Ahí. El
01:20sobrepensamiento es estar
01:21pensando en algo sin hacer
01:22nada, solamente estás pensando,
01:24y eso genera angustias.
01:26Exactamente, y esto genera
01:27ansiedad o angustia.
01:29Recordemos que la ansiedad es
01:30física, la ansiedad se siente.
01:32Ay, sí, terrible. La ansiedad,
01:34casi la mayoría la podemos
01:35manifestar en ciertas acciones
01:37o en ciertos comportamientos, o
01:39en ciertas situaciones que nos
01:41nos afectan. Entonces, la
01:43ansiedad es muy normal, es es
01:45física, y eso la podemos
01:47regular. Jesús, entonces, el
01:49sobrepensamiento es cuando te
01:53te vas más allá de un
01:55pensamiento, es sobrepensar.
01:56Bueno. Estás constantemente en
01:58este pensamiento, aunque
01:59estemos aquí, tú estás pensando
02:00y pensando y pensando, y no te
02:01dejas. Y eso es hasta cierto
02:03punto mal. Hasta cierto punto,
02:04¿Por qué? Porque no te va, no,
02:06te te limita a tener la la
02:08consecuencia, o te limita a
02:10tener algo, o hacer algo, ¿Sí?
02:12La procrastinación es el arte de
02:16no hacer lo que tienes que
02:17hacer, o que necesitas hacer,
02:21o estar pensando otra vez, o
02:23estar culpándote de aquello que
02:25no haces, ¿Sí? O sea, no lo
02:27haces, te culpas, lo puedes
02:29hacer, pero te culpas. Sí. Por
02:31no hacer. Ajá. Yo puedo decir,
02:33este, ahorita voy a hacer una
02:36muñequita de estas, porque yo
02:37tengo la habilidad para hacerlo.
02:39Y ya la hago, y a lo mejor la
02:41dejo ahí. Tú la ves y me dices,
02:42¿Me puedes hacer? ¿Qué te
02:44gustan? Veinte. Sí, ¿Para
02:45cuándo? Para el martes. Ah,
02:47sí. Y dejo que pase sábado,
02:50¿Sí? Y el lunes me acuerdo, y
02:52a lo mejor el domingo desde la
02:53tarde voy a estar, ay, no he
02:55hecho las monitas, tengo que
02:56hacerlas. Sí, ahorita las hago.
02:58Tengo que hacer las monitas,
02:59ahorita las hago. Oye. Y pasa
03:01todo domingo. Voy a forrar los
03:03libros, voy a forrar los libros,
03:04voy a forrar. Güero, de mí no
03:06vas a estar hablando. Sí,
03:08público querido, el güero de mí
03:10no va a estar hablando. Eso. Ya
03:12los voy a forrar hoy. Ya. Eso
03:15de antes. Eso es procrastinar,
03:18o extender el tiempo de acción
03:21sobre una situación. Sí. Cuando
03:23sabes que lo tienes que hacer,
03:24pero no la haces. Oye Jesús,
03:27pero bueno, por ejemplo, bien lo
03:29comentó el güero y y yo me soy
03:32culpable, no he forrado las
03:34libretas, no he forrado los
03:35libros, pero eso es algo que
03:37bueno, a lo mejor la primer
03:38semana pueden ir mis hijos sin
03:40forrarlo. ¿Qué pasa cuando lo
03:43haces en lo laboral? Ahí está el
03:46plan B, el plan A, o sea,
03:48algo, como quiera, mis hijos
03:50pueden ir. Sí. Con esto, ¿Sí?
03:52Acuérdense, cuando hay un plan
03:54B, el plan A, no se hace. ¿Por
03:57qué? Porque a la mente le estás
03:58dando algo que estás diciéndole,
04:00relájate, no pasa nada, aunque
04:02sí pasa algo, ¿Sí? La culpa es
04:05un un sentimiento negativo hacia
04:07el ser humano, que es muy
04:08fuerte, y que nos limita.
04:10Entonces, hace rato dijiste,
04:12soy culpable, vamos a quitarnos
04:14la culpa. Me hago responsable,
04:17me hago responsable de que
04:18procrastino, me hago
04:19responsable de que sobrepienso,
04:21¿Sí? Esa es la primera,
04:22aceptar. En todo, cuando
04:24aceptamos y nos hacemos
04:25responsables, estamos haciendo
04:27algo, ¿Sí? Cuando no, entonces
04:30estamos resistiendo. Cuando
04:33resistimos, entonces, estamos
04:36estancados, ¿Sí? Cuando
04:38aceptamos, fluimos, entonces,
04:40ya culpas no, ya no soy
04:43y eso se tiene que trabajar y
04:46se tiene que o uno mismo en el
04:48interior, o también podemos
04:49acudir contigo, y si es así,
04:51¿Cómo lo podemos hacer? Lo
04:52ideal es que vayan conmigo,
04:53¿Verdad? Claro. Hagan terapia,
04:55aunque no sean conmigo, pero
04:56hagan terapia, eso es
04:57importante. Entonces, esto
04:59quiere decir. ¿Cómo? Perdón.
05:00Sí, perdón. ¿Cómo lo podemos
05:02hacer? ¿Cómo te podemos
05:03encontrar? En redes sociales,
05:04estoy en Facebook, estamos como
05:06psicoterapia de la aquí y ahora,
05:07estoy como Jesús Torres Sánchez,
05:09y en WhatsApp, cuarenta y
05:10tres, veintinueve, dieciséis.
05:12Perdón que te interrumpí porque
05:13justo lo que comentaba el güero
05:15por preguntar tus datos,
05:17entonces, este sí es un
05:18problema, Jesús. Híjole, a mí no
05:21me gusta manejar tanto como
05:22problemas o como enfermedades
05:24mentales o algo así,
05:25simplemente tenemos condiciones
05:26diferentes, hemos aprendido
05:28cosas, tal vez este es un
05:30aprendizaje de años, un
05:31aprendizaje consciente, tal vez
05:33esto viene de un temor, o tal
05:35vez esto viene de de algo que
05:36te pasó, o de un recuerdo de
05:38algo que te pasó, y que ya
05:40dices, mejor no lo hago, muy
05:42inconscientemente, entonces, hay
05:43que encontrar qué es lo que me
05:45está pasando para que yo esté
05:46procrastinando tanto. OK, pues
05:49eso es muy importante, por eso
05:50mejor ir con Jesús Torres que es
05:52un experto y que nos va a
05:53enseñar todo lo que necesitemos
05:56saber. Muchísimas gracias.
05:57Gracias.