Qui dit rentrée, dit reprendre le rythme et le travail. Selon une étude d'Harris interactive, 49% des Français ont du mal avec cette période et sont un petit peu déprimés. Mais il existe des astuces pour profiter éviter le blues de la reprise.
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00:00Bonjour Johanna, on est ravis de te retrouver en cette rentrée et on avait besoin de toi en fait, parce que c'est dur la rentrée, comment on fait pour échapper aux blouses de la rentrée ?
00:09Écoute, il y a une étude qui a été faite par Harris Interactive qui dit que 49% des Français ont du mal avec la rentrée, sont un petit peu déprimés.
00:17Mais mais mais, j'ai trouvé une étude de l'Université de Californie, UCLA, qui est une université extrêmement connue, qui fait des grandes études neuropsychologiques,
00:25qui dit que pendant 4 semaines, on a un très fort bénéfice des vacances, c'est-à-dire qu'on régule très bien nos émotions, on arrive à s'organiser, on a une pensée claire.
00:33Donc en gros, on a tous un mois pour trouver les bonnes astuces, les bonnes stratégies pour bien avancer l'année.
00:39Et dans un mois, on s'effondre ! Dans un mois, on est prêts !
00:42Donc les bonnes astuces, la recette de Johanna ?
00:45Alors déjà, ce qu'il faut comprendre, c'est les causes du petit spleen de la rentrée.
00:49Alors on arrive, on reprend des habitudes qui ne nous sont pas forcément favorables, la météo peut commencer à décliner.
00:54Bon, là, ce n'est pas le cas, mais tout un tas de choses qui nous faisaient un petit peu déprimés l'année dernière et qu'on a du mal à se dire...
01:00C'est reparti.
01:01Voilà, c'est reparti.
01:02Mais malgré tout, il y a forcément des choses sympas à faire à la rentrée.
01:05On peut vraiment décider de faire de ce moment-là quelque chose de positif, qui va nous apporter des choses bénéfiques pour amorcer une nouvelle année avec plein de bonnes résolutions.
01:14Et je vous propose d'écouter quelques personnes qu'on a interrogées, et vous allez voir, elles sont assez positives.
01:20Absolument pas.
01:22Non, pas du tout, parce que je vais revoir mes amis à l'école.
01:25J'aime bien parce que tout le monde est rentré.
01:28À la limite, j'ai plus le blues en début d'été parce que tout le monde part.
01:33Et si on ne part pas, on se sent un peu plus seul.
01:38Je me programme quelques jours au mois de novembre ou au mois de décembre pour aller respirer ou partir.
01:49Ça me donne un petit objectif pour l'hiver.
01:51Moi, je suis content de rentrer, de voir des amis, d'être occupé à faire quelque chose.
01:55Parce que l'été, c'est long et qu'on s'ennuie assez vite.
01:59J'ai l'impression qu'il faut déjà préparer les prochaines vacances pour sortir.
02:02Oui, se donner des carottes.
02:03Exactement, Marc.
02:04Et ça, c'est la première astuce que je peux vous donner.
02:06Planifier des activités et des sorties.
02:08Pouvoir se projeter dans l'avenir, c'est hyper important.
02:11Ça peut être des sorties où tu rigoles.
02:13Parce que je pense à une sortie prochaine.
02:17Par exemple, tout simple, des sorties, des vacances, des activités.
02:20Mais quelque chose qui permet de se projeter dans le temps pour ne pas être immobilisé dans la rentrée.
02:24Dans quelque chose d'un petit peu immobile.
02:26La deuxième astuce, c'est se fixer des objectifs de rentrée.
02:30L'objectif qu'on a un petit peu tous, c'est la reprise du sport, bien manger,
02:34les bonnes résolutions un petit peu classiques.
02:36Ça, on n'a jamais arrêté.
02:37Exactement, qu'on a souvent d'ailleurs début janvier, il ne faut pas se cacher.
02:41C'est l'occasion d'essayer de recommencer.
02:43C'est un peu le nouvel an, la rentrée.
02:44Voilà, c'est une sorte de nouvelle année.
02:46On peut ranger son appartement, s'organiser différemment.
02:49En tout cas, avoir des nouveaux objectifs.
02:51Prendre soin de soi, s'il vous plaît.
02:53Prenez soin de votre corps, prenez soin de votre psychisme.
02:56Pour ceux qui ont besoin de travailler encore des choses,
02:58sur leur personnalité, sur leurs émotions,
03:00c'est peut-être l'occasion de commencer cette nouvelle année.
03:02Et puis aussi, cette nouvelle année, cette nouvelle rentrée.
03:05Et prendre soin de son corps, être attentif aux signaux somatiques
03:09qui pourraient montrer qu'il y a quelque chose comme ça
03:11qui nous fait un petit peu souffrir et qui nous pèse.
03:13Son corps, ok, mais son psychisme, comment on prend soin de son psychisme ?
03:17Discuter, aller voir un psychologue s'il y a des petits points de blocage,
03:20des petits points d'ancrage qui traînent depuis des années.
03:23Essayer d'évoluer, amorcer des lectures aussi.
03:26Développer des connaissances.
03:28Quatrième petite astuce, maintenir un équilibre entre travail et loisir.
03:32Là, c'est pour éviter le fameux burn-out.
03:35Quand on travaille, il y a un horaire de début et normalement,
03:39il y a un horaire de fin, où on ferme l'ordinateur,
03:42on éteint le téléphone, normalement.
03:44Et ça, c'est très important parce qu'on a vite fait
03:46de se laisser déborder par le travail.
03:48Et ensuite, c'est le burn-out qui peut guetter au milieu de l'hiver,
03:50quand ça commence à être un petit peu pesant, toute cette charge de travail.
03:53Et enfin, enfin, rester en lien avec les proches
03:56et avoir de bons liens sociaux.
03:59Pourquoi tu te marres ?
04:00Non, parce qu'on voit, à ce moment-là,
04:03à la rentrée, elle change de couleur de cheveux.
04:06Ah oui, t'es brune.
04:07C'est un beau projet, ça, Lauren.
04:09On va changer la photo.
04:11Et la dernière astuce qui me tient à cœur, évidemment,
04:13c'est d'avoir de bons liens sociaux.
04:15Je vous ai déjà parlé de l'étude que j'adore de l'Université d'Harvard
04:18qui a été réalisée par le fantastique Robert Woldinger
04:22qui dit que pour avoir une bonne santé mentale,
04:24pour être de bonne humeur et avoir un bon équilibre émotionnel,
04:26il faut avoir des liens sociaux de qualité.
04:29C'est-à-dire pas besoin d'avoir 10 000 amis,
04:31un entourage hyper chargé, mais un entourage de qualité
04:34qui pourra nous apporter des bonnes ondes, feel good,
04:36pour bien démarrer l'année.
04:37Et des liens réels.
04:38Pas sur les réseaux.
04:39Des 5 points, quel est celui que tu utilises, toi, particulièrement ?
04:42Moi, je dirais avoir des bons liens sociaux
04:45et puis avoir des projets dans l'avenir.
04:47Marc, on sort vendredi ?
04:49On va boire un verre vendredi soir.
04:50Non, ce soir.
04:56J'ai un grand soleil.
04:57C'est vraiment la plus belle soirée, je pense.
04:59Il faut y aller ce soir.
05:00Voilà notre projet.