Dormire di più nel weekend? Il cuore ci guadagna in salute: lo studio

Chi l'avrebbe mai detto? Quella dolce fiacchezza domenicale, la voglia di rimanere sotto le coperte e schiacciare un pisolino in più, potrebbe essere la chiave per un cuore più sano. Sembra paradossale, ma un recente studio ha svelato che dormire più a lungo e recuperare le ore di sonno perse durante la settimana può ridurre significativamente il rischio di malattie cardiache.

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Lo studio sul sonno di migliaia di persone
Un nuovo studio presentato al recente Congresso della Società Europea di Cardiologia di Londra, condotto su oltre 90.000 persone in Gran Bretagna, ha analizzato la relazione tra il sonno extra durante il weekend e la riduzione del rischio di malattie cardiache. I risultati sono sorprendenti: chi riesce a recuperare le ore di riposo perse durante la settimana vede ridursi il rischio di malattie cardiache di un quinto.

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I ricercatori hanno utilizzato dati raccolti tramite smartwatch e accelerometri, strumenti in grado di monitorare il sonno in modo preciso, su un periodo medio di 14 anni. Hanno quindi diviso le persone in quattro gruppi approssimativamente uguali, in base alla quantità di sonno recuperata durante il week end. Il gruppo 1 era quello di coloro che recuperano poco o nulla del sonno perso durante la settimana, mentre il gruppo 2 recuperava al massimo 0,45 ore; il gruppo 3 da 0,45 a 1,28 ore e il gruppo 4 con il massimo numero di ore di sonno recuperate.

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Risultati promettenti
Coloro che hanno recuperato più ore di sonno hanno mostrato un rischio ridotto del 19% di sviluppare malattie cardiache rispetto a chi ha recuperato meno ore. Per le persone che dormono meno di sette ore per notte durante la settimana, il recupero del sonno nel weekend si è rivelato ancora più importante, con una riduzione del rischio cardiaco del 20%.

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Il coautore dello studio, Yanjun Song, ricercatore presso lo State Key Laboratory di Pechino, ha sottolineato che un sonno compensativo sufficiente è associato a un rischio minore di malattie cardiache, soprattutto per chi durante la settimana non riesce a dormire abbastanza. Anche il coautore Zechen Liu ha evidenziato come questo studio dimostri che il recupero del sonno nel weekend può essere un fattore chiave per la prevenzione delle malattie cardiache.

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Perché dormire bene fa bene al cuore?
Ma perché dormire di più dovrebbe avere un impatto così significativo sul cuore? Sebbene non sia ancora completamente chiaro, la ricerca suggerisce che un sonno disturbato possa essere associato a livelli più alti di proteina C-reattiva (CRP), un marcatore di infiammazione che potrebbe danneggiare il cuore. Dormire di più potrebbe quindi aiutare il corpo a ridurre l'infiammazione, proteggendo il cuore da potenziali danni.

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Il professor James Leiper, direttore medico associato presso la British Heart Foundation, ha commentato i risultati dello studio, sottolineando che, sebbene una notte di sonno prolungato nel weekend non possa completamente compensare la mancanza di sonno regolare, potrebbe comunque ridurre il rischio di malattie cardiache. «Molti di noi non dormono abbastanza a causa del lavoro o degli impegni familiari», ha spiegato Leiper. «Questa ricerca ci ricorda l'importanza di cercare di dormire almeno sette ore per notte».

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