Vantaggi del dormire bene: italiani più energici, più in forma e più felici

IO DONNA

Italiani più energici, più in forma e più felici: questi i vantaggi riconosciuti del dormire bene.    Il professor Bruni indica le strategie per un riposo di qualità. Alcuni dati sul dormire rivelati da una ricerca condotta in occasione della Giornata mondiale del sonno, 14 marzo.    [idarticle id="2430553" title="Il sonno, che palestra straordinaria. Le ultime ricerche sul dormiveglia"]

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00:00Una bella dormita è quanto di meglio possiamo regalare al nostro corpo.

00:04Un sonno di qualità è infatti fondamentale per il benessere fisico e mentale,

00:09ma anche per migliorare le performance lavorative e vedersi più belli.

00:13Il 90% degli italiani ne è consapevole,

00:16anche se oltre la metà ammette di non avere un sonno continuo.

00:20Solo il 23% si alza dal letto sentendosi riposato

00:24e uno su tre non è soddisfatto del proprio riposo.

00:27A rivelarlo, in occasione della Giornata Mondiale del Sonno del 14 marzo,

00:32è la nuova ricerca O Solo Dormito Meglio di Zequil,

00:36il noto brand di Procter & Gamble di integratori per il sonno,

00:39che svela i tanti vantaggi per corpo e mente,

00:42ancora non del tutto conosciuti, legati a un buon riposo.

00:46Il sonno è fondamentale per la sopravvivenza.

00:50La funzione del sonno spazia perché può essere

00:54per il riposo, semplicemente, per l'umore.

00:59Se noi dormiamo male, ci svegliamo di cattivo umore.

01:02Per il comportamento, per la concentrazione.

01:05Siamo più produttivi a livello lavorativo,

01:08riusciamo a memorizzare meglio.

01:10Se noi dormiamo meglio, guariamo più facilmente, ci ammettiamo di meno.

01:15Se noi dormiamo una giusta quantità di ore,

01:18riusciamo anche ad allungare la nostra vita.

01:21Tutti benefici che la maggior parte degli italiani

01:24confermano di sperimentare dopo una buona notte di sonno,

01:27ponendo sul podio il sentirsi più energici,

01:30più in forma e persino più di buon umore.

01:33Un primo passo per capire se si gode di un sonno di qualità

01:36è indagare le modalità del risveglio.

01:39Secondo la ricerca di Zequil, infatti,

01:41gli italiani si dividono in tre categorie.

01:43Gli zombie, che si trascinano per casa ancora addormentati.

01:47Le lepri, coloro che riescono ad essere subito attivi e pimpanti.

01:51E infine i trolle, ovvero chi si sveglia irritabile e stanco

01:54per via di un sonno frammentato.

01:56Quello che possiamo fare sono le considerazioni comuni,

02:00cioè cercare di andare sempre a letto alla stessa ora,

02:04cercare di avere un ambiente confortevole,

02:07con poca illuminazione,

02:08mentre invece tante persone, circa il 40% all'intervista,

02:13si addormentano con lo smartphone o guardando la tv.

02:16Quindi questo diventa un ulteriore problema,

02:18perché in questo modo riusciamo ad addormentarci sempre più tardi.

02:23Possiamo utilizzare dei rimedi naturali

02:26e anche la melatonina è un grosso aiuto

02:31per favorire l'addormentamento e migliorare una buona qualità del sonno.

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