TikTok : La Plateforme Qui a Reprogrammé Votre Esprit, Partie 2
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Credit : Fabien Olicard
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NewsTranscript
00:00Quand je dis que c'est pas irréversible, c'est que oui, il y a plein de solutions qui existent.
00:07La première, c'est d'en prendre conscience.
00:08La deuxième, c'est qu'il y a des outils très concrets qui permettent, par exemple, de se remettre à lire.
00:12Regardez ce texte-là à l'écran et lisez-le.
00:15Je mettais quelques secondes.
00:21Vous voyez, toutes ces lettres en gras, ça a été des béquilles pour votre attention,
00:25pour pas qu'elles se laissent redisperser et attraper par des distracteurs plus stimulants.
00:30Pour couper vos envies de passer à autre chose que cette vidéo.
00:33Ça, par exemple, c'est un outil excellent pour quelqu'un qui aurait une attention vraiment atrophiée
00:37pour lui réapprendre à avoir de l'attention dans la lecture.
00:39Pourquoi, moi, j'ai écrit un livre sur le sujet,
00:41plutôt que de faire une vidéo de deux heures sur le sujet ?
00:44Parce que le livre est un outil pour reprogrammer dans le bon sens le cerveau
00:48et pour réguler même beaucoup de choses.
00:50En 2009, une université en Angleterre, celle du Sussex,
00:53a publié les travaux d'une neuropsychologue, David Lewis.
00:55Ils ont quantifié de manière scientifique que la lecture réduit le niveau de stress de 68%.
01:01Parce que plus vous consommez votre attention, plus votre stress augmente.
01:04Cette réduction de stress par la lecture, c'est plus que la musique.
01:08Seulement 61% pour la musique.
01:09C'est plus qu'une tasse de thé, boire une tasse de thé.
01:12Ça, ça réduit le stress de 50%, 54%.
01:14C'est même plus que de sortir faire une promenade qui réduit le stress de 42%.
01:18Alors c'est très bon de faire une promenade, mais pour d'autres raisons.
01:21Les scientifiques ont déterminé ça en mesurant la tension des muscles
01:24et les battements du cœur des participants.
01:26Ils se sont aperçus que la lecture réduisait le stress déjà par 2
01:30au bout de 6 minutes de lecture seulement.
01:32Et avec un peu de chance, ça fait rentrer dans ce qu'on appelle le flow.
01:36Le flow, c'est l'état de concentration ultime,
01:39celui qu'on ne voit même pas arriver.
01:41Vous savez, c'est quand à un moment, vous reprenez vos esprits,
01:43vous êtes en train de faire quelque chose,
01:44et vous dites, waouh ! J'étais en train de faire ça, mais j'ai pas vu le temps passer.
01:47Eh bien le flow, cet état de concentration qui est génial,
01:51c'est malheureusement ce qui a réussi à provoquer TikTok.
01:55Et c'est ça le secret de cette vidéo.
01:56Comment ils ont vraiment reprogrammé notre cerveau
01:58en réussissant à créer le flow, l'état de concentration ultime,
02:03celui qui nous fait perdre la notion du temps,
02:05et la notion d'où on est et avec qui on est,
02:07juste en consommant leur vidéo de 15 secondes.
02:11Je vous parle bien sûr de mon nouveau livre qui sort demain.
02:13Je vais vous dire où est-ce que vous allez pouvoir l'acheter,
02:15où est-ce que vous allez pouvoir le lire gratuitement.
02:16Une chose est certaine, j'ai envie d'en vendre.
02:18C'est mon métier d'être auteur depuis 8 ans.
02:20J'ai surtout envie que vous lisiez.
02:22Donc si vous comptez pas l'acheter ou si vous n'avez pas les moyens,
02:24lisez-le quand même, je vais vous donner des solutions à la fin.
02:26C'est donc mon huitième livre.
02:28Vous avez compris que le sujet, c'est l'attention.
02:29Et à la base, c'est partie d'une angoisse que j'ai pour le futur.
02:33J'ai une vraie angoisse qui est prégnante depuis un an et demi
02:36sur les générations futures, les jeunes adultes,
02:38mais même les adultes comme moi.
02:40Sauf que les adultes comme moi et les adultes plus vieux que moi,
02:43il y a un problème qu'ils n'auront pas,
02:45c'est créer leur vie pour plus tard.
02:47Parce qu'elle est déjà un peu plus faite.
02:48En capturant l'attention, comme je disais,
02:50on capte notre capacité à évoluer et à prévoir des plans sur la comète,
02:53à expérimenter, à être motivé.
02:55Et ça, on en sera des conséquences que dans une dizaine d'années.
02:59Et ça me fait fort flipper.
03:00Donc ce livre, c'est à la fois un manifeste,
03:02tout le chapitre 2 qui s'appelle
03:04« Comprendre qui sont les ennemis et s'en servir ».
03:06J'y parle de la captologie, c'est spécialiste du cerveau
03:09qui travaille pour les jeux vidéo et les réseaux sociaux.
03:11Bref, toute la grande partie 2 du livre,
03:13c'est un constat de comment on en est arrivé là
03:16et c'est quoi qui se passe vraiment autour de nous.
03:18Il n'y a pas de solution dedans,
03:19c'est juste pour dire comment ça se passe.
03:20La première partie du livre, ça s'appelle « Les bases en 60 minutes ».
03:23J'ai écrit le bouquin de deux manières différentes.
03:24La première des deux choses,
03:25c'est si vous n'avez jamais lu de livre de votre vie et ça arrive.
03:28Ou si vous n'avez pas lu un bouquin en entier depuis très longtemps.
03:31Ou si vous avez un trouble de l'attention avec ou sans hyperactivité.
03:34Je vous assure que vous êtes capable de lire ce livre.
03:37Il a été pensé pour vous.
03:38Il a été pensé pour stimuler assez votre attention pour que vous puissiez lire.
03:43Et particulièrement la première partie qui dure uniquement 60 minutes de lecture.
03:46C'est très méta,
03:47mais vous ne pourrez pas la quitter des yeux,
03:49vous allez le terminer.
03:49Et à la fin de cette première heure,
03:51la lecture de cette première partie
03:53aura déjà reprogrammé positivement une partie de votre attention.
03:57Et j'en suis très fier.
03:58Ça m'a demandé plus d'un an de travail de faire ça.
04:00La troisième partie, elle s'appelle « Comprendre qui sont les amis et s'en servir ».
04:03C'est la plus courte.
04:04Et c'est celle que vous aurez le plus de mal à tenir.
04:07Parce qu'elle est un petit peu plus théorique.
04:09On y parle d'ailleurs des troubles de l'attention au point de vue médical dedans.
04:12Évidemment, la quatrième partie, c'est des solutions.
04:15Alors soit des solutions concrètes,
04:16parce que vous avez besoin là immédiatement de l'une des attentions qui est dans votre cerveau.
04:21Soit parce que vous voulez améliorer votre attention dans le long terme,
04:24sans vous priver de jouer aux jeux vidéo,
04:26sans vous priver d'aller sur les réseaux sociaux,
04:28sans vous priver d'accéder quand même à l'information.
04:30Vous trouverez ça aussi à la fin du livre.
04:32Et puis après, j'y parle aussi des solutions externes.
04:34Je vous donne mon avis dessus.
04:35Un avis évidemment argumenté sur des produits.
04:38Alors ça peut être très bien le café par exemple,
04:40parce que c'est bien au pas pour l'attention.
04:41Et quand est-ce qu'on en prend ?
04:42Quand est-ce qu'on en prend trop ?
04:43Je suis même allé jusqu'à faire des recherches sur les implants de Neuralink,
04:46pour voir si c'était intéressant ou pas.
04:48Bref, je parle de tout comme ça.
04:49C'est mon huitième livre, ça c'est un peu fou, c'est grâce à vous.
04:51Il est sorti là, il est disponible chez tous vos libraires.
04:53Il est aussi disponible dans les grandes enseignes,
04:55comme la FNAC, les Cultural, les Espaces Leclerc, etc.
04:59Il est disponible en ligne, souvent sur les mêmes grandes enseignes,
05:02sur ma boutique à moi, Brainstorm.
05:03Je vais vous mettre tous les liens pour tout ça dans la description.
05:05On a sorti la version digitale, donc le livre numérique.
05:09Et il y a aussi la version du livre audio que j'ai enregistré moi-même,
05:13qui est disponible sur toutes les plateformes de livres audio.
05:15Et enfin, où est-ce que vous pouvez le lire gratuitement ?
05:18De plus en plus de bibliothèques, de médiathèques, voire de CDI,
05:22achètent mes livres pour les mettre à disposition.
05:24Vous pouvez aussi aller chez un libraire,
05:25ça vous permettra de le feuilleter et de voir si ce qu'il y a dedans,
05:28ça vous correspond vraiment et est-ce que ça vous sera utile.
05:30Et il y a une dernière technique,
05:31c'est de l'emprunter à quelqu'un qui l'a déjà acheté.
05:33J'ai fait ça durant longtemps avant de pouvoir avoir mes livres à moi.
05:36Bref, je vous remercie de la confiance que vous m'accordez.
05:39J'écrirai tant que j'ai des choses à écrire,
05:41tant que j'ai des choses à redonner, à transmettre qui peuvent être utiles.
05:43C'est peut-être mon livre qui marchera le moins, commercialement parlant.
05:46J'en sais rien, je ne me suis pas posé la question.
05:48Mais même si c'est le cas, si ça devient un échec commercial,
05:52ça restera le livre qui, je pense, est le mieux écrit de tous ceux que j'ai écrits.
05:57Pour toutes les raisons que je vous ai données dans la vidéo.
05:58Merci de votre attention.
05:59Parce qu'il en fallait pour rester jusqu'au bout de cette vidéo.
06:02Prenez soin de vous.
06:03A très bientôt.
06:03Ciao !