Conmemoramos este día tan especial.
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00:00Así es, mi querido Eddie, hoy en Psicología vamos a tocar un tema sumamente importante,
00:07porque la prevención del suicidio es una prioridad mundial,
00:11ya que cada vida perdida representa una tragedia que impacta a familias, amigos y comunidades enteras.
00:19Y preguntas como, ¿cuáles son los signos de alerta más comunes que indican riesgo de suicidio?
00:27Es una obligación que hay que tocar el día de hoy, 10 de septiembre, Día Mundial de la Prevención del Suicidio.
00:35Y por eso le quiero dar la bienvenida a la psicóloga clínica Melanie González de Inside Mind Panamá
00:42para que por favor nos compartas cuáles son esos signos de alerta.
00:47Buenos días, que bueno que se pueda hablar este tema específicamente en el Día de la Prevención del Suicidio.
00:54Creo que más que señales o factores de riesgo,
00:58creo que es muy importante iniciar diciendo que ninguna persona está sola o solo en este mundo
01:05y que hay personas dispuestas y dispuestas a ayudar.
01:09Ahora, existen señales que podemos mirar en las personas que están a nuestro alrededor,
01:14como por ejemplo, las personas que se comienzan a aislar de sus círculos sociales,
01:19que comienzan a cambiar hábitos alimenticios o hábitos de sueño.
01:24También hay personas que comienzan a despedirse en los grupos de WhatsApp o agradecer en los grupos de WhatsApp
01:31o incluso a regalar o vender cosas que antes para ellos eran súper valiosos.
01:37También podemos mencionar que hay personas que comienzan a consumir sustancias ilícitas,
01:43como por ejemplo, alcohol, drogas, etc.
01:46Ahora, las señales de riesgo o los factores de riesgo no son individuales.
01:53Deben haber un conjunto de factores de riesgo para decir que efectivamente la persona está en riesgo de suicidio.
02:00Por ejemplo, que una persona comience a consumir sustancias ilícitas no quiere decir que ella está en riesgo de suicidio.
02:08Tiene que tener una serie de factores e incluso estar pasando por un sufrimiento prolongado,
02:15como puede ser por ejemplo, abuso sexual, incluso una enfermedad terminal,
02:21o también puede pasar que son personas que están pasando por situación de violencia doméstica.
02:27Claro que sí.
02:28¿Cómo puede la familia y los amigos intervenir ante una situación de riesgo?
02:34Bueno, esto es muy importante.
02:37Para que se pueda prevenir e intervenir, es muy importante el poder conversar.
02:43Por eso se dice que es muy importante romper el silencio.
02:47Quien rompe el silencio evita que la persona que está en riesgo actúe su sufrimiento.
02:53Entonces, las familias pueden intervenir conversando y preguntando.
02:58Y una de las preguntas muy importantes y que a veces da miedo es,
03:02¿en algún momento has pensado en quitarte la vida?
03:05O ¿he notado que has estado cambiando algunas cosas?
03:08Me parece súper extraño.
03:11¿Has contemplado en algún momento que lo mejor es dejar de vivir?
03:16Estas preguntas son muy importantes para que se pueda abrir un espacio de conversación
03:22y que la persona que está pensando o contemplando esto pueda bajar un poquito la vergüenza
03:28y pensar, ok, puedo en este espacio seguro hablar de este tema.
03:33Otra de las cosas que es muy importante es que si la persona está en un momento de crisis muy elevado,
03:39lo pueden llevar a urgencias a un hospital y allí lo va a recibir un profesional de salud mental.
03:44En pantalla tenemos este gráfico donde destacan los signos de alerta de riesgo de suicidio.
03:50Los voy a leer para que quede bien plasmado.
03:53Hablar sobre querer morir o lastimarse.
03:55Sentirse sin esperanza o sin propósito.
03:58Aumento en el uso de alcohol o drogas.
04:01Retiro de amigos, familia y actividades y cambios drásticos en el humor o comportamiento.
04:07Continuamos, estimada Melanie.
04:10Quiero que por favor me compartas a todos nuestros Hello Lovers
04:14qué estrategias psicológicas son efectivas para la prevención del suicidio, por favor.
04:20Las estrategias hoy en día, nuevamente y repito, es poder hablar.
04:25Si la persona habla y expresa lo que le está pasando internamente,
04:31es decir, los problemas de sufrimiento, lo que le duele,
04:34lo que ha traspasado su umbral de dolor a nivel psicológico,
04:38puede entonces reducir esta sintomatología
04:42y la persona que le está ayudando puede ayudarle a ordenar y a organizar este pensamiento.
04:49Muy bien, aquí atrás tenemos en el gráfico las recomendaciones para la prevención.
04:53Mantener una comunicación abierta y honesta con seres queridos.
04:56Estar atento a los cambios de comportamiento y estado de ánimo.
04:59Ofrecer apoyo y escuchar activamente sin juzgar.
05:02Fomentar la búsqueda de ayuda profesional.
05:05Y difundir información sobre recursos disponibles como líneas de ayuda y terapia.
05:10En este momento, Hello Lovers, establecemos contacto directo a través de la virtualidad
05:17con una invitada de lujo, María Bolio,
05:22que es una activista mexicana en salud mental, youtuber, tiktoker y cantante.
05:29Además de trabajar en prevención del suicidio y apoyo emocional,
05:33utiliza sus redes sociales, plataformas para compartir música con mensajes de esperanza y resiliencia.
05:42Bienvenida a Panamá a través de las cámaras de Hello María.
05:48Te sigo, te admiro, qué valiente eres mujer.
05:52Quiero que por favor nos cuentes un poco de tu historia.
05:57Qué honor, muchísimas gracias antes que todo por este espacio.
06:00De verdad, se agradece muchísimo.
06:02Me hace súper feliz darme cuenta de que se está hablando abiertamente más de estos temas porque es súper importante.
06:08Les resumo un poco de mi historia para tener un poco más de contexto.
06:12A mí me diagnosticaron con depresión a los 11 años, muy chiquita.
06:18Y pues empecé un proceso terapéutico,
06:22todo lo que se debe de hacer, un poco autolesiones de por medio también,
06:26mucho bullying en la escuela.
06:28La verdad, una etapa muy, muy, muy compleja.
06:31Y unos años después, a los 13 años, tuve un intento de suicidio que me llevó a estar en coma unas cuantas semanas.
06:41Y la verdad es que la probabilidad de que yo despertara de ese coma estando perfecta en el aspecto cerebral, físico, etc.
06:51pues eran muy bajas.
06:53Y aquí estoy, y aquí estoy perfecta.
06:56Y definitivamente fue un... digo, esto es súper resumido, obviamente.
07:00Fue una etapa de mi vida muy compleja que...
07:04Híjole, yo creo que estuvo tan fuerte que fue la razón por la que dije
07:08yo quiero prevenir lo más que se pueda.
07:10No me gustaría que nadie se sintiera como yo me sentí en todos estos momentos.
07:15Sobre todo, la poca información que había.
07:18Me acuerdo muchísimo que...
07:21Si ahorita todavía sentimos que sigue siendo un tema tabú, de verdad,
07:25en el 2011, 2012, aún más.
07:28Entonces, de verdad, me llena muchísimo el corazón
07:31de que se esté hablando de eso abiertamente con sus palabras.
07:34Prevención del suicidio, este...
07:37No, justo decía la doctora.
07:39Claro que platicarlo, pero también el decir
07:42ya no tengo ganas de vivir, me quiero morir.
07:46He pensado en suicidarme, porque a veces el decir estoy triste
07:50hace que no tengas las dudas que realmente necesitas
07:54porque no es cualquier cosa.
07:56Y bueno, eso es un poco de dónde estoy actualmente
08:00y del mensaje que intento incluir en mis redes sociales.
08:04A ver, tú que eres tan activa en redes sociales
08:07y que transmites este mensaje, dando visibilidad, creando conciencia,
08:11que eso es sumamente importante para todo tu público.
08:14Imagínate, 5.5 millones de seguidores en TikTok,
08:17360 mil en Instagram, también en YouTube,
08:21un montón de suscriptores.
08:23También vi que hace poco estrenaste, o mejor dicho,
08:26lanzaste un libro súper bonito.
08:29Entonces, cuéntame un poquitito acerca de qué factores
08:33contribuyeron a tu crisis, ¿ok?
08:36Y sobre todo, ¿cómo te apoyaron las personas cercanas,
08:41tu red de apoyo?
08:43Uf, yo creo que son muchísimos factores.
08:45Hoy en día tengo muchísima más información que puedo compartir.
08:49Por ejemplo, el hecho de que la depresión que tuve
08:52fue en algún porcentaje genética, lo cual no tenía idea.
08:55Número dos, que la depresión que tuve también fue
08:58un desbalance químico cerebral.
09:00Entonces, por eso también es muy importante hablar de estos temas,
09:03porque siento que en esos momentos sientes que todo está mal en ti,
09:06sientes que nadie te entiende, que eres la única en el mundo,
09:11el único que está pasando por una situación así.
09:14Y definitivamente creo que a mí en esa situación,
09:17saber que iba por algo genético, que iba por algo químico,
09:21me hubiera hecho sentirme mucho mejor conmigo misma
09:24y también acercarme a mi familia, ¿no?
09:26El decir, ah, ok, hay alguien en mi familia
09:29o más de una persona en mi familia que se ha sentido así,
09:32entonces ya no tengo tanto miedo de acercarme a decirles
09:35cómo me siento, ¿no?
09:37Pero obviamente fue algo que me di cuenta mucho tiempo después.
09:40Entonces eso es como en el aspecto más científico, digamos.
09:44Como comenté igual, el bullying fue un factor muy, muy fuerte
09:48que hizo que me hiciera a un lado, que me sintiera muy sola,
09:52que sintiera que no me entendían.
09:54Definitivamente fue una edad muy compleja en donde
09:57pues te estás conociendo, estás descubriendo quién eres.
10:00Entonces el descubrir tu identidad de la mano de una depresión
10:07de la mano de personas que te están haciendo dudar
10:09de ti todo el tiempo, definitivamente es muy cansado
10:12y te hace tener pensamientos que no están padres, ¿no?
10:17Y pasando como a este otro tema de la ayuda,
10:25definitivamente creo que la red de apoyo es muy importante.
10:29Por supuesto, yo siempre digo terapia.
10:33Justo esto fue en el 2013 y hasta la semana pasada
10:38yo le escribí a mi psiquiatra de ese momento para agradecerle
10:41y ella me dijo algo muy lindo que fue
10:45la terapia es solamente un canal.
10:47El paciente es quien sale de ahí solo, ¿no?
10:52Digo con otras palabras, pero eso es lo que te acuerdo.
10:55Definitivamente buscar ayuda, tener una red de apoyo.
11:00Yo siempre soy la primera con mis amigas y con mi gente cercana
11:05de decirles tienes que estar ahí, ¿no?
11:08Porque es un tema que vemos tan lejano
11:11que decimos nunca me pasaría a mí
11:13o eso no le pasaría a alguien de mi familia o a mis amigos.
11:17La verdad es que la depresión y los pensamientos de suicidad
11:20no son exclusivos para algún tipo de persona, ¿no?
11:23Entonces tenemos que estar todos preparados para situaciones así
11:26y estar, estar es lo más importante
11:30porque literalmente lo primero que pensaríamos
11:33si alguien cercano se enterara de la vida sería
11:35¿por qué no estuve ahí? ¿Cómo no vi los focos rojos?
11:38¿Qué pude haber hecho distinto?
11:39Bueno, pues entonces hay que actuar hoy
11:41y hay que prepararnos hoy para tener toda esa información
11:44y saber qué hacer en un caso de crisis
11:46tanto personal como para alguien cercano.
11:49Así es, muy agradecidos contigo por tu tiempo, por tu presencia
11:53y sobre todo por este contenido de valor que acabas de compartir, María.
11:58Pueden seguirla en Instagram, en TikTok, en todas sus plataformas, en YouTube.
12:03Suscríbanse, también Seis de Copas, el podcast.
12:06Y adicional a eso, de verdad,
12:09ella hoy casualmente compartió en sus historias el testimonio.
12:13El testimonio dura alrededor de 17 minutos
12:16así que pueden acceder allí para poder, pues bueno,
12:18seguir esos consejos que tú brindas
12:20dando visibilidad a este caso y a esta fecha tan importante.
12:24Muchísimas gracias, María. Bendiciones hasta México.
12:27Besotes, bendiciones.
12:28Panamá es tu casa. Hello.
12:30Muchas gracias.
12:31Y bueno, gracias, Melanie.
12:33arroba insidemind.psy66158409
12:40Mil gracias, de verdad.
12:41Y ahora es momento de irnos con Robin Duran.
12:44¿A dónde te encuentras, querido?
12:46¿En qué sigue?