Routine di yoga per l’autunno: 5 posizioni per rilassarsi e ricaricarsi

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Transcript

00:00Tre posizioni per rilassarsi completamente con blocchi e cinghia.

00:03Prendi due blocchi, posizionali in questo modo, poi sdraiati sopra e rilassati.

00:07In questo modo aprirai il petto e migliori la postura.

00:09Ora prendi una cinghia chiusa e posizionala sotto la lombare e sopra i piedi.

00:13In questo modo potrai rilassare la schiena e leggerire le gambe.

00:17Prendi di nuovo i blocchi, sdraiati, porta le piante dei piedi a contatto

00:20e fai cadere le ginocchia sopra i blocchi.

00:22Quale preferisci? Fammi sapere!