Nutrition : les multivitamines améliorent-elles les fonctions cognitives ?

Le Point

Les multivitamines sont des compléments alimentaires qui combinent différentes vitamines associées généralement à des minéraux. Les formulations commerciales sont nombreuses, avec des promesses diverses et variées : « regain d’énergie », « vitalité », « top boost ». Soyons clairs, cela ne fonctionne pas, en tout cas pas plus qu’une gélule placebo. Mais peuvent-elles améliorer les fonctions cognitives ?  #BorisHansel #chronique #nutrition #compléments #multivitamines  Suivez-nous sur :  - Youtube : https://www.youtube.com/c/lepoint/  - Facebook : https://www.facebook.com/lepoint.fr/  - Twitter : https://twitter.com/LePoint  - Instagram : https://www.instagram.com/lepointfr  - Tik Tok : https://www.tiktok.com/@lepointfr  - LinkedIn : https://www.linkedin.com/company/le-point/posts/  - www.lepoint.fr

Transcript

00:00Les multivitamines semblent réellement efficaces pour freiner nos pertes cognitives,

00:05avec notamment un effet sur la mémoire.

00:07Cette information très encourageante provient d'une étude clinique très sérieuse,

00:11mais l'application pratique mérite quelques précisions.

00:14On va voir cela ensemble.

00:15Les multivitamines, ce sont des compléments alimentaires qui combinent différentes vitamines,

00:20associées généralement à des minéraux.

00:22Alors les formulations commerciales sont très nombreuses,

00:25avec des promesses diverses et variées.

00:27Regains d'énergie, vitalité, top boost !

00:30Soyons clairs, ça ne fonctionne pas.

00:32En tout cas, pas plus qu'une gélule placebo.

00:35Une autre fausse bonne raison de prendre des multivitamines,

00:38ce serait de vivre plus longtemps,

00:40en réduisant le risque des maladies cardiovasculaires ou des cancers.

00:43On a longtemps pensé que les vitamines et minéraux, tous ces antioxydants,

00:47ça nous protégerait contre les maladies.

00:50Et là encore, les résultats des études scientifiques sont globalement décevants.

00:53Mais là où il y a encore un espoir de trouver un bénéfice aux multivitamines,

00:57c'est sur les fonctions cognitives et la mémoire.

00:59On y pense depuis longtemps.

01:00Mais c'est récemment que deux études intitulées Cosmos Mind et Cosmos Web

01:05ont fait un bond en avant sur ce sujet.

01:08Un complément alimentaire a été testé chez des volontaires de plus de 65 ans en bonne santé.

01:12Le complément contenait de nombreuses vitamines, notamment A, B, C, D, E,

01:15et de multiples minéraux.

01:17Tout cela à des doses bien calculées

01:19pour atteindre ou dépasser un peu les apports recommandés en tous ces micronutriments.

01:24Les chercheurs ont découvert que la prise quotidienne de multivitamines

01:28améliore les fonctions cognitives.

01:30Plus précisément, les participants qui prenaient des multivitamines

01:33ont obtenu de meilleurs résultats au test de mémoire dès la première année de suivi.

01:39Et ces bénéfices ont été maintenus tout au long des trois années de suivi.

01:43On estime que la supplémentation a permis d'améliorer les performances de mémoire

01:47comme si les participants avaient trois ans de moins comparé à ceux qui prenaient un placebo.

01:53Il faut préciser que les volontaires dans cette étude n'avaient pas au départ de troubles cognitifs.

01:57On ne sait donc pas si les multivitamines auraient été efficaces

02:00chez des personnes ayant déjà une maladie neurologique

02:03avec des pertes de mémoire ou des difficultés de concentration.

02:07Par ailleurs, ce qui est testé ici, c'est un cocktail bien particulier

02:10de nombreuses vitamines et oligo-aliments.

02:12On ne peut absolument pas dire que prendre en général des multivitamines,

02:16c'est bon pour le cerveau.

02:17Enfin, il ne reste que toujours quelques questions

02:19sur les effets indésirables des multivitamines à forte dose à long terme.

02:23En pratique, on continue à affirmer qu'il faut avant tout optimiser

02:27ses apports en vitamines et minéraux avec l'alimentation.

02:30Rien de mieux qu'une bonne nutrition.

02:31Mais compte tenu des difficultés à atteindre l'idéal

02:35et compte tenu des résultats des études Cosmos,

02:37même si c'est encore un peu tôt pour le recommander haut et fort,

02:41je pense qu'il n'est pas déraisonnable d'opter pour une supplémentation

02:44similaire à celle testée dans l'étude après 65 ans

02:47pour tenter de retarder la perte cognitive.

02:50On verra si les recommandations des autorités de santé

02:53évoluent dans les prochaines années.

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