"Club sandwich turkey" والحلو هيلثي سبريد.. د.هبة يوسف هتحضر الذ لانش بوكس مفيد وصحي
#صحتك_مع_الدكتورة_هبة_يوسف
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
#صحتك_مع_الدكتورة_هبة_يوسف
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
00:00يلا نشوف هنحضر اول لانش بوكس معانا ازاي
00:04طيب زي ما قولنا المكونات للكلاب ساندوش هتبقى توست الكلاب ساندوش وجبن قابل للدهن ويكون برضو لو فات ولو سولت
00:13بنراعي كمان دايما ان ما يبقاش الحاجة عندنا مليانة املاح
00:18لما بنشتري الاجبان لازم كمان نتاكد ان هي ما تكونش فيها دهون مهدرجة او زيوت مهدرجة
00:26هنجيب التوست بالشكل ده ونبدأ ان احنا نفرد فيه الجبن
00:40وكمان بنراعي دايما ان حتى التوست اللى بنستخدمه يكون التوست الاصمر او اللى برضو بيكون فيه الياف فيه فايبرز وما فيهوش سكر ولو كارب
00:53تمام ونستخدم بقى الجبن الشيدر اول طبقة معانا هتكون الجبن الشيدر
01:01طبعا كلنا عارفين الاطفال بتحب اللونش بوكس يبقى شكله كده جميل علشان يفتح النفس وعلشان يطلعوه بسهولة ويقدروا ان هما يتناولوه
01:12وهنستخدم كمان التركي
01:18والكابوتشي
01:23طيب انا ليه بحط كابوتشي او خص او اي خضروات ورقية لان الحاجات دي يا جماعة مليانة معايدن مليانة حديد فكمان بتبقى مصدر من مصادر تقوية المناعة للطفل بشكل كبير جدا
01:35فلازم ما يخلاش عندي اللونش بوكس من الخضروات والخضروات الورقية بالتحديد
01:41تمايم بده ان انا اشيل احرف بتاعت الساندويتش بالشكل ده علشان اعمل شكل الكلاب ساندويتش المظبوط اللي الاطفال كلها بتحبو
02:06وبعد كده بقسم الساندويتش من النص
02:17بيبقى عندي ده الشكل النهائي للكلاب ساندويتش
02:21بيبقى شكله جميل جدا ولذيذ جدا
02:26بده ان انا اضيفه في اللونش بوكس
02:36تمايم بالشكل ده طبعا بعمل بقى ممكن اعمل اتنين من الساندويتش ده
02:43طبعا الاطفال يا جماعة بيقضوا تلت يومهم تقريبا في المدرسة
02:47فمهم جدا ان احنا نهتم فعلا بواجبة الفطار وواجبة اللونش بوكس
02:51فاحنا ممكن نعمل اتنين بالطريقة اللي انا وضحتها دي من الساندويتش ده
02:56طبعا مش هننسى بقى الحلو
02:59بس طبعا الواجبة دي برده بنضيف لها جزر خيار
03:05وممكن كمان الطفل ياخد معايا برده سناكس
03:09بدل الشبسي والحاجات دي ممكن نختار مثلا نحنا نحطلو لوز
03:15وممكن يا جماعة كمان اللي بيكون حلو قوي الكورنفليكس برده اللي هو اللو فات
03:21واللي بيكون مفهوش معمول من الشوفين
03:25فبرده بيبقى صحي جدا وبيبقى كويس جدا بدل الشبسي وبدل السناكس اللي مش هلسي خالص
03:30اللي الاطفال بتروح تشتريها
03:32تمام
03:36كده برده عشان الكاميرا تشوف
03:39تمام
03:47بنيجي بقى نعمل التوست بقى الحلوة أو الستانف الحلوة بتاعنا وهو توست بشوكلت هيلسيز برد
03:53توست بشوكلت هيلسيز برد دي بتبقى مليانة بروتين وما فيهاش سكر نهائي وما فيهاش مواد حافظة وما فيهاش دهون مهدرجة
04:01فكمان أبقى ضمانت كده إن الطفل ما أخدش أي سورس ممكن إن هو يسبب سمنة يسبب تسوس في الأسنان
04:09بل بالعكس أنا برفع منعته وبديله الطاقة اللي محتاجها علشان يمارس بيها الأنشطة بتاعته طول اليوم
04:16دي يا جماعة تشوكلت هيلسيز برد والتشوكلت دي بصراحة يعني هي موجودة عندي في البيت بشكل دائم ما بستغناش عنها وكمان نزلين نوع ايميون بوستر
04:25الايميون بوستر مهمة جدا لإنها مليانة زنك وحديد وفايتامنز وكمان زي ما قولنا بترفع المناعة بشكل مش طبيعي
04:35مهمة جدا إحنا نديها لولادنا مع بداية كمان فصل الشتاء ومع بداية موسم الدراسة
04:42وسهلة كمان في الفرد والأطفال بتحبها جدا لإن طعمها كويس جدا
04:47مستخدمين طبعا نوع مدي طعم السكر بس هو مش سكر الأبيض اللي احنا طبعا دايما بنحذر من المخاطر بتاعته
04:58بس وبالشكل ده يكون جاهز معايا الساندويتش ممكن بقى أعمل أي يعني أشكل بقى الساندويتش عشان يبقى شكله كويس
05:07نحب دايما الحركات دي بنعمل لهم مثلا على شكل قلب
05:18يعني أيام وأيام طبعا أنا عارفة الأمهات بتبقى في البداية عندها حماس جدا لتحضير اللانش بوكس
05:25والأسف مع الوقت بيقل هذا الحماس وبتبدأ إن هي تستسهل بقى وتقول للولاد لا اشتروا من بره
05:31فأحنا مش لازم كل يوم نعمل الحركات اللي احنا بنعملها دي لكن على الأقل لازم نكون محضرين الأساسيات في اللانش بوكس
05:39وبنبدأ إن احنا نحط بقى في الجزء اللي بنحط فيه الصنفة الحلوة بتاعنا علشان الطفل كمان لو حبي بيأكل شوكليتي بقى بيأكل من اللانش بوكس بتاعه
05:51الشوكليت الصحية اللي معمولة بالتوست الصحي وبالهيلسيز بريد وكمان ممكن هنا أزود قطعتين أو ثلاثة من الموز
05:59لأنه لازم يا جماعة احنا بنحرص على إن واجبة الطفل تكون واجبة متكاملة لازم يكون فيها الخضار لازم يكون فيها الفكهة لازم يكون فيها البروتين لازم يكون فيها كل العناصر الغذائية المهمة
06:18فبدأ أضيف قطع الموز
06:20قطع الموز
06:22وممكن كمان أضيف الكراكرز برضو علشان الكراكرز اللي هي معمولة من الكورنفليكس الصحي بتنفع مع الأكل الحلو أو الحادئ
06:41فهي في الحالتين الطفل هيأكلها ويستمتع بيها جدا سواء هو بيأكل الصنفة الحلوة بتاعه أو الصنفة الحادئ
06:48وممكن نضيف كمان قطعتين مارشميلو ودايماً يا جماعة بنختار الحاجة من السوبرماركت اللي بنكون متأكدين وشايفين انه مكتوب عليها القيمة الغذائية
07:00انها تكون low calories وكمان القيمة الغذائية بتاعتها عالية يعني ما فيهاش دهون ما فيهاش سكريات
07:06ففيه أنواع معينة كمان من المارشميلو محققين القيمة الغذائية دي
07:10وبكده يكون أول فكرة لللانش بوكس معينة جاهزة عملنا الكلاب ساندويش بالتركي والشيدر وكمان عملنا اللانش بوكس الجزء الحلو بتاعنا برضو بالهيلسيس بريد والشوكولات الصحية