L'addiction à l'alcool

Arthur Varin

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00:00L'addiction à l'alcool, comment s'en défaire ?

00:02Il y a encore beaucoup trop de gens qui n'arrivent pas à s'en défaire

00:04pour une raison qui est pour moi logique et je vous en parle aujourd'hui.

00:07Et si tu veux un poste par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.

00:10Le succès d'une guérison d'une addiction dépend de pas une chose mais trois.

00:14Le premier aspect de cette guérison, c'est le sevrage physiologique.

00:18Donc quand tu es addict à une substance, ton corps en développe une dépendance

00:21qui cause des effets secondaires quand tu n'en prends pas

00:24ou quand tu veux arrêter trop brusquement.

00:26Et là, en vrai, tu n'as qu'une solution possible,

00:28travailler avec un professionnel.

00:30Un ou une addictologue qui va justement te créer ce plan de sevrage

00:34pour rétablir progressivement et doucement la physiologie normale de ton corps.

00:40Et ça, ça nous dévoile la première erreur que beaucoup de gens font,

00:43vouloir se sevrer tout seul.

00:44Le deuxième pilier de ta guérison, c'est le sevrage cognitif.

00:48Donc c'est tout ce qui est lié à ton système de récompense

00:51et tout ce qui est déclenchement par des événements extérieurs.

00:54Donc par exemple, tu es en soirée, tu vas vouloir boire,

00:57tu te retrouves sur une terrasse dehors, tu vas vouloir prendre une bière.

01:00Et là, il n'y a qu'une chose à savoir,

01:01c'est que pour qu'il y ait guérison d'addiction,

01:04il faut qu'il y ait remplacement.

01:06Donc si ton élément déclencheur, c'est de te retrouver en terrasse avec des potes,

01:09vouloir rien prendre du tout, ça ne va pas marcher.

01:12Par contre, si tu remplaces une bière par un péril étrange, par exemple,

01:15là, tu vas pouvoir y arriver.

01:17J'ai un ex-collègue qui a arrêté la clope en buvant de l'eau.

01:20Oliver Sykes de Brigham Young a guéri de son addiction à la kétamine

01:23en remplaçant par la création de musique.

01:25Et en fait, c'est la même chose pour toutes les drogues.

01:26L'alcool, en ce moment, prend une place dans ta vie.

01:29Mais tu ne peux pas laisser cet espace vide.

01:30Tu dois le remplacer par quelque chose de sain, quelque chose de différent.

01:33Sinon, c'est la refute assurée.

01:35Et la dernière chose, la plus importante, résoudre la source du problème.

01:41Si tu es addict à l'alcool, je peux deviner deux choses sur toi.

01:43Tu as peur de l'ennui et tu as peur de ressentir des émotions négatives.

01:47Ta meilleure arme pour gagner de l'addiction,

01:49c'est de développer tes muscles de tolérance aux émotions indésirables

01:52et de réduire ta dépendance aux émotions positives.

01:55En affrontant les émotions indésirables avec courage

01:58et en renonçant à vouloir les empêcher par quelconque mécanisme de contrôle.

02:03En cultivant, en fait, ce qu'on appelle la résilience.

02:06C'est le projet le plus difficile de l'expérience humaine, clairement.

02:10Ça te prendra des mois, voire des années.

02:12Mais si tu as cet objectif clair en tête, si tu as cette clarté,

02:16alors tu finiras inévitablement par guérir.

02:19Mais pour ça, justement, tu as besoin de l'aide d'un professionnel.

02:22Tu dois travailler sur ces trois aspects, négligeant un.

02:25Et là, c'est la rechute qui est inévitable.

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