Category
🛠️
Yaşam tarzıDöküm
00:00Efendim günaydınlar herkese mutlu sabahlar diliyorum. Ekran başında bizi izleyen, bizimle beraber olan bütün büyüklerimin ellerinden öpüyorum.
00:10Yeni güne başlarken sizlerle birlikte bu ekranda olmak ve kıymetli hocalarımızın bilgisini paylaşmak, bugün yeni bir şey öğrenmek ve hayatımızı yine özellikle ikili ilişkilerimizi renklendirebilmek için sizlerle birlikteyiz.
00:27Programımız dolu dolu. İlk önce sağlığa yer vereceğiz. Çünkü biliyorsunuz sağlığınız varsa her şeyiniz var.
00:33Türkiye'nin en sevilen doktorlarından sevgili Mehmet Portakal hocamız bizlerle birlikte olacak.
00:39Biliyorsunuz zaman beklerken çok yavaş, kederliyken çok uzun, sevinçliyken çok kısa.
00:45O yüzden her günümüzün kıymetini bilerek, sevdiklerimizle yaşayarak ve sadece sevinç gözyaşları akıtarak bu hayatı paylaşalım.
00:54Sağlığımız çok önemli. Peki her gün ağrılarla güne başlayan bir insan sizce mutlu olabilir mi?
01:01Tabii ki olamaz. Özellikle teknolojinin bu kadar çok hayatımıza girmesiyle ağrılarımız artık hayatı bize zindan ediyor, zehir ediyor.
01:10Peki ne yapacağız? Hocamız gelecek, güne ağrılarla başlıyorsanız ensenizde bir ağrı, sırtınızda bir ağrı, her tarafınız ağrıyor mu?
01:20O halde sorular sizden cevabı sevgili hocamız Mehmet Portakal'dan.
01:25Hazırsanız bol bol ağrı, ağrıya iyi gelecek tavsiyeler ve kürlerle Türkiye'nin en ünlü doktorlarından sevgili Mehmet Portakal hocamız canlı yayında.
01:37Kıymetli hocam hoş geldiniz.
01:38Teşekkür ederim.
01:39Sizi çok seviyoruz.
01:40Yaptıklarınız, hastalarınıza karşı yaklaşımlarınızı da sosyal medyada takip eden ve bol bol hacemat yaptıran bir danışanınızım aslında ben de hastanızım.
01:49Şifa olsun efendim.
01:50Çok teşekkür ediyorum. Çok kıymetli bilgiler veriyor sevgili Mehmet Portakal hocamız.
01:54Şimdi ben bugün diyorum ki burada dumanlar çıkan sularımızı koyduk. Şunları kenara alayım mı arkadaşlar bir dakika?
02:04Kameralara yansıması iyi miyiz böyle Hüseyinciğim? Tamam mıyız?
02:08Hocam fibromyalji çok yaygın ve gerçekten hepimizi bu hayat koşullarında çok zorluyor.
02:16Nasıl anlarız fibromyalji olduğumuzda? Her ağrı fibromyaljinin belirtisi midir?
02:22Nur Hanım fibromyalji bir romatizma ama hani romatizma deyince aklımıza ilk olarak ağrılar gelir ama fibromyalji ağrıdan çok daha fazlası.
02:30Sadece ağrıyla kalmıyor. Sabah uyanıyorsunuz dediğiniz gibi güne ağrılı başlıyor insan.
02:36Muhakkak bir yerler bir tutulmuş şöyle bir kendine gelmek için esniyor enerjisi çok eksik oluyor.
02:42Diyelim çocuğuna eşine bir kahvaltı hazırlamak istiyor ama o enerji nerede?
02:47Saati alarmı kuruyor mesela işte sonra hep erteleme ihtiyacı hissediyor.
02:51Çünkü enerjiyi bulup da kalkamıyor. Bir kendine gelemiyor.
02:57Sabah kalktığınızda enerji eksikliği varsa uykunuzu alamıyorsanız sürekli ağrılardan muzdaripseniz unutkanlığınız varsa
03:05beyin sesi hani pandemiden sonra çok daha fazla arttı biliyorsunuz.
03:08Konsantrasyonla ilgili problemler özellikle yaşıyorsanız diyelim gün içerisinde bir şey yapacaksınız.
03:14Akşam aklınızda vardı sabah kalktım da şunu şunu yapacağım.
03:17İşte arkadaşımı arayacağım.
03:21Diyelim Nur'la kahve içeceğim ama sabah ben akşam aklımda bir şey vardı neydi neydi diye bir türlü hatırına gelmiyor.
03:29Veya bir arkadaşın ismi bile bazen.
03:33Sindirim bozuklukları çok görülüyor.
03:35Gaz, şişkinlik, kavızlık özellikle değişik yiyeceklere karşı fibromiyacı.
03:40Baktığınız zaman hani bir romatizma sindirimle ne alakası var diyebilir insanlara.
03:45Ama son senelerde özellikle bağırsaklar üzerine yapılan araştırmalar gösterdi ki bağırsaklar bizim ikinci beynimiz,
03:52vücudumuzun ana enerji üreten merkezleri depresyon tedavisinde de romatizma tedavisinde de her konuda genç kalmak istiyorsak
04:02özellikle sağlıklı yaş almak istiyorsak bağırsak sağlığının önemi gün geçtikçe çok daha ortaya çıktı.
04:08O yüzden fibromiyacı dediğimizde aslında puzzle'ın parçaları gibi değişik değişik tablolarla geliyor bize kendisini gösteriyor.
04:16Evet bir romatizma ama beyin sesinden tutun.
04:19Bazen aldığınız nefes kendinize yetmiyor.
04:22Hani böyle bir derin bir nefes alma ihtiyacı hissederiz ya.
04:25Biz ona iç sıkıntısı diyoruz ama.
04:27İç sıkıntısı.
04:28Anksiyet ediyoruz.
04:29Evet.
04:30Bazen endişe, kaygı böyle psikolojik durumlarla da kendisini gösteriyor.
04:34Bazen panik atakla kendisini gösteriyor.
04:36Bu hastalığın bir özelliği de tahlillere çıkmıyor.
04:40Görüntüleme yöntemlerine çıkmıyor.
04:43O yüzden Amerika'da hayalet hastalık veya senin bir şeyin yok hastalık olarak biliniyor.
04:47Çünkü pek çok.
04:48Ya da psikolojik.
04:49Bazen de psikolojik görüyorlar.
04:51Çünkü tahliller yapılıyor normal çıkıyor.
04:53MR'a tomografiye giriyor.
04:55Mesela baş ağrıyor sürekli.
04:57Değişik nörologlara beyin cerrahlarına gidiyor ama her şey normal.
05:02Veya bir çarpıntı var.
05:04EKG'ler, holterler, efor testleri yapılıyor.
05:06Kardiyoloji doktoruna dahiliye göğüs hastalıklarına gidiyor.
05:09Normal.
05:10Hiçbir şey çıkmıyor.
05:11Sindirim sistemi endoskopiler rektoskopileri yapılıyor.
05:13Her şey normal çıkıyor.
05:15Yani pozitif dediğimiz bir hastalığı gösteren bir işaret çıkmıyor.
05:19Kan tahlilerine bakıyorsunuz normal.
05:21Ve pek çok hastalıkla karışıyor.
05:23Tabii ki enerji eksikliği olunca, kas ağrıları olunca, beyinsiz olunca nöroloğa gidiyor.
05:29Kardiyolojiye gidiyor.
05:30Ve sinirin problemleri olunca kabızlık, şişkinlik, gaz, gastroenterolojiye gidiyor.
05:35Her şey normal.
05:36O yüzden biraz da az bilinen bir rahatsızlık.
05:39Bazen psikolojik bir durum var gibi görülüyor.
05:42Evet psikoloji tabii kronik hastalıkların her birinde önemli.
05:46Ve psikolojik yönden desteklenmesi gerekiyor kronik bir hastalık olduğu için.
05:50Ama kök sebepleri var.
05:52Bazen çocuklukta geçirdiğiniz bir bademcik enfeksiyonu, idrar yol iltihabı, uzun süren kabızlık,
05:58kansızlık, bir düşme, çarpma, fiziksel bir travma bazen de psikolojik bir travma.
06:03Yaygınlığı nedir hocam?
06:04Mesela fibromiyajlı toplumun yüzde kaçında görülüyor ve kadın erkek ayrımı var mı?
06:10Kadınlarda ne yazık ki diğer hastalıklarda olduğu gibi oran çok daha yüksek.
06:13Neden acaba?
06:14Dünyanın yükü bizde olduğu için olabilir mi?
06:16Acaba neden?
06:17Acaba neden?
06:18Ona bir oranında yani kadın erkek oranı görülme sıklığı da yüzde yirmi civarında.
06:23Özellikle pandemiden sonra daha da artmaya başladı.
06:26Enerji eksikliği başta ama vücudun tamamını etkiliyor.
06:29O da fiziksel, zihinsel, ruhsal yönden yaşam kalitemizi azaltıyor.
06:33Siz sosyal medyanızda çok güzel örnekler veriyorsunuz.
06:36Lütfen diyorum ya bana iyi gelen size de iyi gelsin.
06:39Sevgili Mehmet Portakal hocamız bana iyi gelen hekimlerden biridir ve gerçekten işinde çok iyidir.
06:44Sosyal medyada da çok güzel şeyler paylaşıyor.
06:47Lütfen takip edin.
06:48Doktor Mehmet Portakal.
06:49Şimdi kıymetli hocam bugün bize dedik ya hani kadınlarda daha çok stres var.
06:54Bir stres çayı yapacak.
06:55Antistres.
06:56Yani stresinize iyi gelecek bir çay yapacak.
06:59Ve fibromyaljiye iyi gelecek vücuttaki toksin yükünü azaltacak bir kürümüz daha var.
07:06Bunlara geçmeden önce ben size şunu sormak isterim.
07:09Bende fibromyalji olup olmadığını MR'la mı çıkartabiliriz?
07:13Kan tahlilimi yapabiliriz?
07:15Nasıl anlarız?
07:17Şimdi biraz önce söyledim.
07:18Normal klasik rutindeki görüntüleme yöntemlerine çıkmıyor.
07:22Röntgen MR tomografide görünmüyor.
07:24Çıkmıyor.
07:25Çünkü dokunun oksijenlenmesiyle doksijenlenmesindeki azalmayla meydana gelen bir rahatsızlık
07:30ve vücutta inflamasyon dediğimiz bir yangı.
07:33Ama bunlar rutin tetkiklerde henüz ortaya konan görüntüleme yöntemleriyle tespit edilen bir şey değil.
07:40Kan tahlileri de genellikle normal çıkar.
07:43O yüzden senin bir şeyin yok hastalığı deniyor.
07:45Ama son senelerde özellikle fibromyaljinin temelinde özellikle işte hücürlerimizin içinde enerji üreten mitokondrideki fonksiyon bozukluğu,
07:54vücutta inflamasyon, sindirim sistemiyle ilgili sıkıntıların ortaya çıkması, serotonin azalması gibi çok değişik tabii genetik faktörler de önemli.
08:03Diyelim sizin ailenizde varsa, annenizde varsa sizde görülme olasılığı, sizde varsa çocuklarınızda görülme ihtimali daha da artıyor.
08:11Yani pek çok faktör var.
08:12Kök sebep dediğimiz.
08:13Biz öncelikle bu kök sebepleri tespit etmeye çalışıyoruz.
08:16Son senelerde yapılan bazı ileri tetkikler rutine henüz girmedi ama bağırsaklarında mesela bazı mikrobiyotanın değişmesi,
08:26floranın değişmesiyle daha düşük sayıda olması gereken bakterilerin daha yüksek sayıda olduğu,
08:31daha fazla olması gerekenlerin de azaldığı tespit edilmiş.
08:35Bunlar hem teşhis hem tedavi amacıyla kullanmaya başladı.
08:39Yine vücudumuzun oksijenlenmesini gösteren değişik yöntemler var.
08:43Aynı deprem haritası gibi.
08:44Hani fay hatlarını görürüz ya.
08:46Bununla da vücudumuzun oksijenlenmesi nerede azalmış, nerede normal görebiliyoruz.
08:50Veya biyorezonans dediğimiz enerji tıplığıyla alakalı çalışmalarda vücudumuzda meydana gelen değişiklikler ve kök sebepler tespit edilebiliyor.
08:58Yani kişinin şikayetlerine göre, bulgularına göre, vücutta bir öden mi var, dolaşımı bozuk ya da sindirim sistemiyle ilgili sıkıntılar var.
09:07Geçmişte yaşadığı enfeksiyonlardan kaynaklanan bir fibromiyaj mı olmuş ya da travmatik bir şey mi?
09:13Bunların hepsinde ortak sonuç Nurhan'ın, hücrede oksijen azlığı var.
09:18Böyle bir şey yaşadığı zaman fiziksel bir travmada olsa, psikolojik bir travmada olsa,
09:23vücutta hücreler kapıyı kapıyor, oksijenlenemiyor, enerji üretemiyor.
09:27O öne erji üreten santrallerimiz enerji üretemez hale geliyor.
09:31İşte sabah enerji eksikliği, iç sıkıntısı, ağrılar, sindirim bozukluğu, vücutta oksijen az olunca kalp daha fazla atma ve kan pompalama ihtiyacı hissediyor.
09:43Dokulara, uçlara özellikle oksijen yetiştirmek için diyelim dakikada 70 atan bir kalbiniz yüzün üzerine çıkıyor.
09:49Siz onu çarpıntı olarak hissediyorsunuz.
09:51Halbuki bakılıyor sonra kalbimizde bir sıkıntı mı var, benim göğsümde çarpıntı var diye doktora gidiyor.
09:56Ama her şey normal.
09:57Halbuki kalbimiz dokuların ihtiyacını karşılamak için var diye artırıyor.
10:03Daha hızlı çalışıyor.
10:04Dakikada atım sayısı 70'den 100'e çıkıyor.
10:07Şimdi bugün neden ağrılarla başladık kıymetli seyircilerimiz, çok değerli izleyicilerimiz,
10:11özellikle ileri yaşlardaki büyüklerimiz varsa onlara bazen diyorlar ki,
10:15ya anne baba sen artık hani belirli bir yaştasın bu ağrılarla yaşamayı öğren.
10:19Hiç kimse ağrıyla yaşamayı öğrenmesin.
10:22Değil mi hocam?
10:23Elbette.
10:24Çünkü ağrınız neredeyse canınız orada atar.
10:27O bir sinyal aslında.
10:28Ağrıyı çeken bilir.
10:29Sinyal.
10:30Şimdi biz ekip arkadaşlarımızdan Zeynep'i buraya alalım hocam.
10:34Peki.
10:35Özel bir test var mı diye konuştuk.
10:37Bir tanı nasıl konuluyor onu konuşalım.
10:40Gel Zeynepciğim.
10:41Buyurun.
10:42Buyurun hocam.
10:43Şimdi görüntüleme yöntemlerine çıkmıyor Nurhan'ım ama.
10:45Evet, buyurunuz.
10:46Biz bir test hazırladık.
10:47Yaklaşık 30 sorudan oluşan bir test bu.
10:49Şöyle.
10:50Burası iyi mi arkadaşlar?
10:51Buyurun hocam.
10:52Vücudun belli noktalarında fibromiyajlı noktalarımız var.
10:55Evet, bu bir kas romatizması.
10:57Kasların yoğun olduğu yerleri özellikle tutuyor.
11:00Ve eklem hareketlerinde bir kısıtlılık meydana geliyor.
11:02Özellikle bu ense kökleri, izninizle saçınızı biraz toplar mısınız?
11:09Şimdi fibromiyajlı kasların yoğun olduğu yerleri daha çok topluyor.
11:13Keşke bir soka taksaydınız arkadaşlar.
11:15Şöyle.
11:17Şu.
11:18Özellikle ense kökünden aşağıya doğru indikçe kasların sertleştiğini hissediyoruz.
11:24Hatta şöyle dönelim.
11:25Bir dakika biz şöyle dönelim.
11:26Zeynep senin de biraz böyle.
11:28Toplayayım mı isterseniz?
11:29Topla Zeynepciğim.
11:30Ve kameraya arkamızı dönelim.
11:32Herkes bu testi evde kendi de yapabilir şu anda.
11:34Yapabilir.
11:35Nurhan'ım bizim bu testi hazırladık.
11:36Yaklaşık 30 sorudan müteşekkir.
11:38Evet, şöyle yapalım hocam.
11:39Buradan gösterebilir misin?
11:40İzleyicilerimiz Google'a Doktor Mehmet Portakal fibromiyajlı testi yazarlarsa.
11:44Evet.
11:45Bu teste ulaşabilirler ve kendilerini o soru cevap yaparak şöyle bir gözden geçirebilirler.
11:52Sonunda da her birine verdikleri puanları toplayarak diyelim 85'de 115 arasında çıktığında
11:57muhtemel fibromiyajı 115'in üzerine kesin fibromiyajlı olma konusunda bir yol gösterir.
12:02Orada buna ulaşabilirler.
12:04Peki.
12:05Fibromiyajlı testimiz.
12:06Bu bir kas romatizması dedik ve özellikle kasın yoğun olduğu yerleri tutuyor.
12:10Ve bir gerginlik hissediyorsunuz.
12:12Biz o noktalara özellikle bakıyoruz.
12:14Fibromiyajı da özellikle kasın yoğun olduğu vücudun sağında ve solunda işte ense kökümüzde
12:19bu boynumuzla sırtımızın birleştiği yerde omzumuzda sırtımızda noktalar var.
12:25Yine kasların yoğun olduğu kolumuzda basenlerde ve dizlerimizde noktalar var.
12:30Şimdi oralara basıyoruz.
12:32Şöyle bastığım zaman yaklaşık 4 kiloluk bir basınçla parmağımı gösterebilirseniz
12:37bu hani tırnak yatağımdaki o pembelik beyaza dönünceye kadar basıyorum.
12:41Bu yaklaşık 4 kiloluk bir basıncı gösterir.
12:44Burada ağrı var mı diye soruyoruz.
12:46Zeynep sende var mı?
12:47Bende yok.
12:48Evet olur mu bazen böyle ağrılar.
12:50Şuralarda biraz sertlikler hissediyorum aşağıya indikçe.
12:52Her zaman olmasa da ara sıra oluyor.
12:54Ara sıra oluyor.
12:56Bazen gençleri de tutar oldu artık.
12:58Özellikle pandemiden sonra işte yaşam tarzı.
13:01Bir de gençlerin elinde hep telefon hocam sürekli.
13:03Özellikle bayanlarda 20 ile 50 yaş arasında daha sık buralara bakıyoruz.
13:08Bu basınç uyguladığımızda burada ağrı olursa buna pozitif nokta diyoruz.
13:12Ve 18 noktamız var biraz önce bahsettiğim bu vücudun sağında ve solunda.
13:16Bu 18 noktadan 11'nin üzerinde olması fibromiyacı yönünde bize yol gösterici.
13:22Orada değişik sorular var fibromiyacı risk testimizde.
13:26Bilmiyorum ekrana getirme imkanı olur mu?
13:28Bazı sorular mesela gece dişlerini sıkar mısın?
13:31Sıkarım.
13:32Sıkar mısın?
13:33Dönebilirim.
13:34Buralar gerilmiş.
13:36Özellikle bu masseter kaslar dediğimiz çiğneme kaslarımız fibromiyacı hastalarında
13:41gece dişlerini sıktıklar için daha belirgin olur.
13:43Ve yüzün o oval teminen hali köşeli hale geldiği için böyle daha erkeksi.
13:48Ve buralar biraz çıkıntı olmaya başlar.
13:50Mesela ve sağ sol arasında hafif bir asimetri olabilir.
13:54Sende minik minik başlamış.
13:56Gece diş sıkması.
13:57Gece diş sıkması.
13:58Sıralarda mı oluyor?
13:59Evet şu çiğneme kaslarımızda.
14:02Var mı hocam bizde de.
14:03Minik.
14:05Ya gece diş sıkmayan var mı?
14:07Şimdi biz onlar için hem bazı fizyoterapi yöntemleriyle hem burada işte marjorin dediğimiz
14:14bir tekik yağı var.
14:15Buraya masaj yaparak onların azalmasına yardımcı olabiliyoruz.
14:18Ya da diş hekimi arkadaşlarımızla önce istişare ediyoruz.
14:20Tabii dişlerle ilgili bir problem var mı?
14:22Bu diş sıkmada bazen işte oraya değişik enjeksiyonlar veyahut gece plakları yapılarak
14:28o gece diş sıkmanın önüne geçilebiliyor.
14:31Fibromiyacıdaki önemli konulardan biri bu kaslar çok gergin ve sert olduğu için
14:36bazen de zayıfladığı için duruşumuz değişir, postür değişir.
14:39Hafif omuzlar öne gelir.
14:41Zeynep'te de birazcık var.
14:43Hani böyle genç kızlarımız ergenlikte biraz öne eğik durmaya ihtiyacı hissederler ya.
14:47Zeynepciğim bir arkanı dönebilir misin?
14:49Şimdi bak kaç yaşındasın Zeynep sen?
14:5116.
14:5216 yaşında görüyor musunuz?
14:53Doğru söylüyor hocam.
14:54Telefonla konuşmaktan işte hep aynı kalmaktan.
14:58Postüre önemli hakikaten duruş.
15:00Ne yapmak lazım bunun için?
15:01Esnetmek lazım tabii ki.
15:03Harekette bereket var gerçekten de.
15:05Peki o zaman Zeynepciğim seni yan tarafa alıyoruz.
15:07Sen aralarda bol bol spor yapman gerektiğini bak kocam sana hatırlatıyor.
15:12Bazen bir fizyoterapi, bazen bir pilates, yüzme tabii ki iyi gelir.
15:15Yani mümkün oldukça sık pozisyon değiştirmek lazım.
15:18Bunun için özellikle bu boyun kaslarını esnek hale getireceği birkaç hareket gösterebilirim.
15:24Vaktimiz var mı?
15:25Var hocam.
15:27Peki Zeynep'e teşekkür edelim hocam biz.
15:30Evet buyurunuz.
15:32Öncelikle böyle sertlikler varsa burada ve kaslarınızla ilgili sıkıntılar yaşıyorsanız.
15:37Başınızı şöyle bir 5-6 saniye yani 5'e kadar sayacak kadar sağa çeviriyoruz önce.
15:42Sonra sola çevireceğiz.
15:44Sonra ön ve arka yapacağız.
15:475 saniye.
15:485 saniye de arka.
15:50Sonra yana doğru.
15:51Kulağımızı omzumuza yaklaştıracağız.
15:53Şimdi siz de yapın bakalım bir kısıtlılık var mı?
15:57Bir bakın.
15:58Sonra orta hatta geliyorum.
15:59Sol tarafa götürüyorum.
16:00Tekrar orta hatta geleceğim.
16:02Sonra da omzumuzu dairesel olarak bir 10 kere çevireceğiz böyle.
16:05Önden arkaya yapalım önce.
16:07Sonra arkadan öne bir 10 tane.
16:10Sonra da buradaki bu gerginlikleri gidermek için omuz siltme hareketi.
16:14Hani şu banane deriz ya.
16:16Banane hareketi gibi.
16:17Banane, banane bu.
16:18Evet.
16:19Sonra da ellerimizi şöyle bir sallayalım.
16:21O stres, gerginlikler aksın gitsin.
16:23Evet.
16:24Bir de hocam bu sosyal medyada şey çok dönüyor.
16:26Ben sabahları bazen yapıyorum böyle.
16:28Mikrofon var yapamayacağım ama şöyle kendini dövme hareketleri var ya.
16:32Evet.
16:33Yani hepsi tabii ki kasların esnemesi, fasyaların harekete geçmesi için elbette iyi gelir.
16:38Sabah böyle kalktığınız zaman mesela deneyin.
16:40Buyurunuz hocam lütfen oturun.
16:41Sabah kalktığınız zaman deneyin.
16:43Böyle enerjinizi yükseltiyor.
16:45Muhakkak.
16:46Yine enerjiyi yükseltmek için belli noktalar var vücutta.
16:49İsterseniz onları da gösterelim.
16:51Hocam tabii ki onları gösterelim.
16:52Seyircilerimizin enerjisi yükselsin.
16:54O zaman üç nokta göstereceğim size.
16:56Şöyle geleyim.
16:57Birincisi şu köprücük kemiğinizle.
16:59Şunları alabiliriz arkadaşlar.
17:00Ortada hani bizim anatomide sternum dediğimiz iman tahtası denir ya.
17:03Burası mı?
17:04Evet.
17:05Şu gömlek düğmemizin dokunduğu şu köşedeki çıkıntı.
17:07Yani köprücük kemiğiyle bu ortadaki kemiğin birleşim yeri.
17:11Sağlı ve soldu buraları vuruyoruz.
17:14Bir yirmi kere buraya dokunmak enerjimizin artmasına yardımcı olacak.
17:18Diyelim çocuğunuz sınava girecek.
17:20Ona lütfen bunu hatırlatın.
17:22Veya kendinizin ağrısı var.
17:23Bir enerji eksikliği.
17:24Birincisi bu.
17:25İkincisi şu timus bezinin önünde şu iman tahtası dediğimiz.
17:30Hani böyle bağrını vuranlar var ya.
17:32Aslında o boşuna değil.
17:34Gerçekten bizim hem vücuda sıkıntı veren hormonların azalması.
17:40Hem de bağışıklığı artıran timus bezinin uyarılmasına yardımcı oluyor.
17:43Yani her yönden pozitifi artırıp negatifi azaltacak.
17:47Vücudumuzda enerji dengesine yardımcı olur.
17:50Bir yirmi kere de buraya vurmak lazım.
17:52Üçüncüsü özellikle bağırsak sağlığı önemli dedik ya.
17:56Bu iç organlarımızın harekete geçmesi ve enerji artırımı için.
17:59Şu meme hatlarından aşağıya doğru birer dikey çizgi çekiyoruz.
18:04Şu son kaburganın iki santim altını yani iki parmak aşağıya yine minik minik piskelerle uyarıyoruz.
18:12Bir yirmi kere de buraya.
18:14Enerji eksikliğiniz varsa sabah ağrıyla uyandıysanız ya da böyle toplantınız var bir görüşmeye gideceksiniz.
18:21Daha enerjik ve gülümseyen yüzle çıkmak istiyorsunuz topluma.
18:25O zaman bu üç noktayı unutmayın.
18:28Gerçekten hakikaten yaparsanız denerseniz göreceksiniz çok faydalı.
18:33Ben her sabah kalktığımda rutin olarak kendime böyle enerji yükseltecek şeyler yapıyorum.
18:38Bunları da ona ekleyeceğim.
18:40Hatta hocam yüzü de canlandırmak için böyle böyle böyle tokatlamalar da yapıyorum.
18:46Hassaf da böyle şey çılgınca değil.
18:48Uyarmaya faydası oluyor.
18:50Yani o minik dokunuşların yüz yogasının hepsinin ayrı ayrı faydası var.
18:54Buyurunuz lütfen.
18:55Şimdi tamam testi çözdük.
18:59Evet orada otuz sorudan bahsetmiştim.
19:02Önemli birkaç tanesini hatırlatmak isterim.
19:04memekortakan.com oradan mı girecekler?
19:07Instagram sayfamızın başında da linki var.
19:10Oradan bakabilirler.
19:11İşte biraz önce bahsettim.
19:13Mesela orada sorular baş ağrınız var mı?
19:16Sabah kalktığınızda enerji eksikliği yaşar mısınız?
19:19Gece dişlerinizi sıkar mısınız?
19:22Huzursuz bacak, huzursuz bağırsak senurumu yaşar mısınız?
19:26Sese, ışığa, kokuya karşı tahammülünüz az mı?
19:30Laboratuvar testlerinizde çıkan sonuçlarla alakalı sorular var.
19:34Bunları değerlendirip şöyle baktığı zaman insan yine unutkanlık beyin sesiyle ilgili bazı sorular.
19:39Orada otuz sorunun cevabını verdikleri puanları toplarlarsa
19:4485-115 arası muhtemel fibromiyacı.
19:48115'in üzeri de kesin fibromiyacı olma konusunda yol gösteriyor.
19:52Fibromiyacı kesin tedavi edilmeli mi?
19:54Tamam ağrı kesici alıyorum böyle de idare ediyorum.
19:59Etmesem ne olur?
20:02Mesela tedavi etmesem ne olur?
20:04Beni nereye götürür bu hastalık?
20:06Öldürmez ama süründürür o zaman.
20:08Çok önemli bir şey bu.
20:10Hakikaten vücutta bir şekil değişikliği yapmaz.
20:12Öldürmez ama gün geçtikçe daha depresif enerjisi eksik ağrıdan hareket etmekte zorlanan biri haline gelir.
20:19O yüzden kök sebepler tespit edilerek tedavisi bir an önce başlamalı Nurhan'ım.
20:24Sabah enerjiniz eksik güne başlıyorsunuz.
20:27Ağrıyla güne başlıyorsunuz.
20:29Gün içerisinde bir program yapamıyorsunuz.
20:31Sosyal aktivitenizden işinizden gücünüzden aileyle ilişkilerinizin bozulmasına kadar pek çok sorun ortaya çıkıyor.
20:38O yüzden kök sebepler tespit edilerek tedavisi doğru zamanda başlarsa ve güzelce yürütülürse bundan kurtulmak mümkün.
20:47Evet şimdi sevgili seyircilerimize dedik ki antistres çayı var.
20:51Yine söylüyorum hocamızın sosyal medyada çok güzel paylaşımları var.
20:55Vallahi takip edin.
20:57Hiçbir şey yapmadan hocamızı takip ederek bile ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz.
21:02O kadar güzel kıymetli bilgiler veriyor.
21:04Hangisiyle başlayalım hocam?
21:06Antistres çayı mı yoksa fibromiyajı ne?
21:09İkisi de güzel.
21:10Bu fibromiyajıyla alakalı olarak hem toksinleri atmak hem de ağrıları azaltmak ağrısız güne başlamak için.
21:16Buyurunuz böyle gelin isterseniz.
21:20Öneleceğimiz çaylardan biri.
21:21Pek çok çayımız var.
21:22İnstagram sayfamızda onun tarifleri var.
21:25Şimdi bizim en çok sevdiğimiz fitoterapi yani bilimin ışığında etkileri kanıtlanan bitkilerden biri zeytin yaprağı.
21:38Zeytin yaprağı olmazsa olmazlarımızdan şöyle bir 3-4 tane zeytin yaprağı cam demliğe koyuyoruz.
21:44Genelde cam demlik kullanıyoruz Nurhan'ım.
21:46Tarçın yine bir çubuk koysak yeterli.
21:58Ada çayı bir 3-4 tane.
22:02Şöyle bir iki tel maydanoz.
22:06Tabi bunların her birinin vücuda faydaları çok fazla.
22:12İşte detoks için özellikle ödeme azaltmak için maydanoz her zaman elimizin altında zaten olmalı.
22:18İzleyen izleyicilerimiz bilirler.
22:22Özellikle maydanoz bahar aylarında hızlı kilo verme küllerinde de hep olmazsa olmazlarda.
22:28Biz maydanoz çoğu tarifimizde hep yerini alırız.
22:33Zeytin yaprağı, tarçın, bir tane de zencefil.
22:36Böyle para büyüklüğünde tek dilim yeterli.
22:39Fazla olursa çünkü tadı biraz kekli olabiliyor.
22:43Üzerine şöyle bir 200 cc kadar yani bir bardak alacak kadar sıcak su ilave ediyoruz.
22:52Taze kaynamış sıcak su ilave ettik.
22:56Ve 10 dakika demlemeye bırakıyoruz.
23:00Hem vücudumuzdaki toksini azaltıyor hem fibromiyajı ağrılarına iyi gelen bir çay.
23:07Ne kadar süre kullanalım? Günde kaç defa içelim?
23:11Şimdi özellikle ilk başlangıçta bu sıkıntılarınız varsa 3 hafta sabah ve akşam 2 fincan içelim.
23:193 haftadan sonra tek fincana düşebiliriz.
23:23Şimdi bunu yaklaşık 5 ila 10 dakika arasında demleyebilirsiniz.
23:27Demledikten sonra içersiniz.
23:29Bu demlene dururken isterseniz diğerinden de bahsedeyim.
23:33Buyurun hocam.
23:37Özellikle sabahları güne ağrıyla başlıyorsanız ve vücudunuzda öden varsa ki fibromiyaj hastalarının çoğunda ne yazık ki vücutta bir enflamasyon olduğu için bağırsak bozukluğu sık yaşıyoruz.
23:50Özellikle Sibo geçirgen bağırsak.
23:52Hücrelerin enerji üretim merkezleri mitokondre az çalışıyor.
23:56O yüzden işte ada çayının biliyorsunuz hem enflamasyonu azaltıcı etkisi var hem kas gevşetici etkisi var.
24:02Yani kimyasal kas gevşeticiler yerine biz bitkilerden işte bazen ada çayı bazen papatya bazen melisa bazen lavanta sarı kantoran kullanıyoruz.
24:15Bunlardan çok fayda görüyoruz.
24:17Bu çayımız böyle ağrılar ve özellikle detoks için çok faydalı.
24:21Bir de günümüzde stres yaşamayan yok tabii ki.
24:24Yok.
24:26Ne yazık ki.
24:27O yüzden biraz da böyle hem uyku bozukluğu yaşayanlar hem stres yaşayanlar için faydası olacak.
24:36Neler var bakalım.
24:37Evet.
24:38Bir tatlı kaşığı kurutulmuş haliyle sarı kantoran.
24:41Taze ise bir buçuk çay kaşığı.
24:44Kuru ise bir çay kaşığı melisa.
24:46Bir adet çubuk tarçın.
24:48Bir demliğe ihtiyacımız var.
24:50Cam fincan ve kaynamış su.
24:52Evet.
24:55Zaten arkadaşlarımız hemen ekrana getirdiler sağ olsunlar.
24:59Sarı kantoranı koyuyoruz.
25:03Melisayı koyduk.
25:08Yine tarçınımızı koyduk.
25:10Üzerine suyumuzu ilave ettik.
25:20Devrenmeye bırakıyoruz.
25:22Evet.
25:23Kaç dakika duracak hocam böyle?
25:25Bir beş dakika dursa yeterli.
25:27Beş dakika duracak.
25:29Günde kaç bardak içersek fayda sağlar?
25:31Sabah akşam.
25:32Sabah akşam.
25:33Özellikle uyku bozukluğu.
25:34Aç top fark eder mi?
25:35Aç olursa tabii ki daha iyi olur.
25:36Ama midesinde rahatsızlık yaşayanlar top karnında alabilirler.
25:39Evet.
25:40Peki şunu da hemen sormak isterim.
25:42Bunu hamileler, kalp hastaları, böbrek ve tansiyon problemi yaşayanlar kullanabilir mi?
25:47Şimdi kas kevşetici özelliği olduğu için hamilelere pek önermiyoruz.
25:51Hani bir düşüye falan sebep olmasın diye.
25:54Diğer durumlarda günde tek fincan.
25:57Hani kronik hastalığı yaşayanlar için söylüyorum.
25:59Onlar tek fincan içerse bir sorun olmaz.
26:01Onlar da dozu biraz azaltıyoruz.
26:03Peki ikisini aynı anda içebilir miyiz?
26:05Karışır mı birbirine?
26:07Birini sabah birini akşam şeklinde içerseniz.
26:09Sabah mesela bu ödemle ilgili olan ve ağrıyla ilgili olan çayımızı.
26:13Akşam da bu stres ve uyku ile ilgili olan çayımızı içersek çok daha güzel olur.
26:18Şimdi izninizle bir konuya daha değinmek isterim Kıymetli Hoca.
26:21Verdiğiniz bilgiler bizim için çok önemli.
26:23Türkiye'de hacemat konusunda en güvendiğim doktorlardan biridir.
26:26Doktor Mehmet Portakal.
26:29Ve hemen size şunu söyleyeceğim.
26:32Bana soruyorsunuz hep ne zaman hacemat yaptıralım?
26:34Tarih var mı? Yakın bir tarih var mı hacemat yaptırmak için?
26:39Şimdi dolunaydan sonraki günleri öneriyoruz biliyorsunuz.
26:42O yüzden gelecek haftadan sonra başlıyor.
26:46Ve özellikle o günlerde yapıldığı zaman acil bir durum yoksa
26:50kronik hastalıklarda vücuttaki toksinlerin dışarıya tahliyesi daha iyi oluyor.
26:55Çünkü aynı denizdeki medcezir hareketleri gibi
26:58vücudumuzun da yaklaşık 3'te 2'si su olduğu için
27:00ay hareketlerinden etkileniyor biliyorsunuz.
27:03Öyle hacemat öyle kafaya göre yaptırılmaz ama.
27:05Hadi bugün gideyim bir hacemat yaptıralım.
27:06Yani medikal bir işlem olduğu için her zaman yapılabiliyor.
27:09Ama o günlerde yapılırsa faydasının çok daha fazla olduğu ortaya çıkmış.
27:13Biliyorsunuz aynı zamanda sünnet olan bir işlem.
27:15Ve ta 1400 sene önce Peygamberimiz de o günleri takip ederlermiş.
27:18Şimdi neden acaba o günler takip ediliyor diye araştırıldığı zaman Nurhan'ın bu tespit edildi.
27:23Vücuttaki toksinlerin cilde en yakın olduğu günler bu dolunaydan sonraki günler.
27:28O yüzden acil bir durum yoksa kronik hastalığınız var
27:31veyahut da hiçbir hastalığınız yok ama ben daha iyi olmak istiyorum.
27:34Sağlıklı bir şekilde yaş almak istiyorum.
27:36Unutkanlık olmasın işte daha fit olayım.
27:39Dolaşımım iyi olsun.
27:40Özellikle aşı yaptırmıştım.
27:41Acaba aşıyla ilgili komplikasyonlar ya da işte ailemde kalp damar problemi var bunların önüne geçebilir miyim diye
27:48kafasında soru işareti olanların özellikle o günlerde yaptırması
27:53vücuttaki toksinlerin daha iyi dışarıya çıkmasına yardımcı olacaktır.
27:57O tahliye işlemi zaten doğal bir detoks hacemati biz o yüzden çok seviyoruz.
28:01Şifa kaynağı hacemati de yaptırırken şunun da altını çizelim.
28:05Seçeceğiniz hekim çok önemli.
28:07Neye dikkat edelim?
28:08Her yerde yapılıyor çünkü hacemati artık.
28:10Herkes hacemat yapıyor.
28:12Arkadaş herkes hacemat yapamaz.
28:14Yani bunu ben artık televizyon programında kendime anlatmayı bir görev bildim biliyor musunuz?
28:19Herkese söylüyorum.
28:20Yapabilir mi hocam herkes?
28:21Yani evde hacemat yapılır mı?
28:23Ya da böyle merdiven altı yerlerde yapılır mı?
28:25Tıbbi bir işlem tabii ki Nurhan'ım.
28:27Yani özellikle Sağlık Bakanlığımız son senelerde Getat yönetmeliği çıkardı.
28:34Bunu ancak tıp doktorlarının belli bir eğitim aldıktan sonra ve sağlık merkezlerinde yapması gerektiği konusunda.
28:41Çünkü tıbbi bir işlem bu.
28:43Ve bu işlem yapılırken özellikle hani gelişecek bir komplikasyon olabilir.
28:48Kronik bir hastalığı var mı?
28:49Kansızlığı var mı?
28:50Bir enfeksiyon riskini önlemek için alınacak tedbirler konusunda bir eğitim, anatomiyi bilmesi, hijyenine dikkat etmesi ve ani gelişecek bir durumda.
29:00Hani öyle sıkıntılı bir işlem değil ama o konularda yeterli donanıma sahip bir yerde yapılması gerekiyor.
29:06Fibromiyajı iyi gelir mi hocam?
29:08Fibromiyajı hem fiziksel hem zihinsel yönden çok iyi geliyor.
29:12Çünkü vücudun doğal bir arınma yolu, kasların esnekliğini sağlıyor.
29:16Cilt altında lenfotik dolaşım bozuluyor.
29:19Özellikle o gerginlik olan noktalara yapıldığı zaman vücudun enerji santrallerinde çalıştırdığı için hem güne daha ağrısız ve enerjik başlıyorsunuz.
29:27Hem o unutkanlık gidiyor hem o iç sıkıntısı.
29:30Mesela ben çok panik atak hastamızda, endişe kaygı yaşayanlarda, depresyon tedavisi görenlerde,
29:36Hacemat'ın bu özellikle üst boyuna yakın bir üç noktası var.
29:40Kalp, akciğer ve boyun-sırt birleşim yerinde.
29:44O üç noktaya yapıldığı zaman Hacemat'ın antidepresan etkisini de çok gördük.
29:48Tabii ki medikal tedavilerini devam etsinler ama bu çok kıymetli bir destek tedavi bunu atlamasınlar.
29:55Hocam çok teşekkür ediyorum.
29:57Çok kıymetli bilgiler verdiniz bize.
29:59Tarihi bir daha söyler misiniz Hacemat tarihini?
30:01Gelecek hafta başlıyor.
30:03Gelecek hafta soranlar için çok teşekkür ediyoruz.
30:05Çok sağ olun.