Hayatta Her Şey Var 1 Ekim 2024
Category
🛠️
Yaşam tarzıDöküm
00:00Efendim hoş geldiniz. Mutlu sabahlar. Yine ailemizin doktoru yine hastalıklardan bizi korumak, ilaçsız bir yaşam için, sağlıklı olabilmek için stüdyomuzda olacak.
00:14Yaşamak için nedeni olan herkes her sıkıntısının üstesinden gelebilirmiş, sağlık probleminin üstesinden gelebilirmiş.
00:21Yeter ki bir sebebimiz olsun, umudumuz olsun, ümidimiz olsun, sıkıntılarla yüzleşmeye gücümüz olsun, sorunları çözmeye niyetimiz olsun.
00:30Gelin bugün sorunları beraber çözelim.
00:32Türkiye'nin en sevilen doktoru, hep kendisini anons ederken diyorum ki o bizim doktorumuz, ailemizin doktoru, Ayşe teyze, Mehmet amca, ekran başındaysanız, sağlık probleminiz varsa gelin bunu Türkiye'nin en önemli doktorlarından Ümit Aktaş'a soralım.
00:49Gıdalarımız bizi hasta ediyorsa onları nasıl doğru tüketirsek hastalanmamayı öğreniriz onu konuşalım.
00:58Biliyorsunuz peynirde çok ciddi tehlikeler var. Bugün hanımlar özellikle ekran başında kalmanızı istiyorum.
01:04Evinizde şirdan mayasıyla nasıl peynir yapılır onu göstereceğiz.
01:09E hazırsanız sağlıklı yaşamak için, sağlığımızı elimizde tutabilmek için doktorumuzu çağıralım, biz soralım, doktorumuz bize tek tek anlatsın nasıl sağlıklı olacağız.
01:20Doktor Ümit Aktaş geliyor.
01:22Şırdan mayası nedir? Nasıl yapılır? Sağlıklı ve lezzetli bir peynir için şırdan mayası nasıl yapılmalı?
01:30Neden şırdan mayalı peynirleri tercih etmeliyiz? En iyi peynir hangi mayayla yapılır? Doktor açıklayacak.
01:37Nur Viral tüm soruları soracak. Fitoterapi uzmanı Doktor Ümit Aktaş canlı yayında açıklayacak. Az sonra.
01:46Evet doktorumuz stüdyomuzda. Hocam hoşgeldiniz, günaydın. Az önce doğru anons ettim mi? Yediklerimiz bizi hasta ediyor.
01:55Can boğazdan gelir, boğazdan gider.
01:57Hastalanmamak için ne yapacağız bunu konuşacağız. Diyette özellikle bu peynirler çok riskli kategorideler.
02:04Peyniri raftlarda bulunan o peynirler, açıkta satılan peynirler bizi ciddi hasta yapıyormuş onu öğrendik sizlerden.
02:11Doğru peynir nasıl tüketilir? Şırdan mayası nasıl yapılır? Neden şırdan mayalı peynir yemeliyiz? Bunu konuşacağız.
02:18Nereden başlasak bilemiyorum hocam.
02:20Baba aslında bugün burada Ayşe Hanım bize geleneksel olarak Anadolu usulü peynir nasıl yapılır? Evlerde nasıl peynir imal edilir? Onu anlatacak.
02:27Biz de onun üzerinden peynirin önemi nedir? Fermente gıdağının önemi nedir? Probiotiklerin önemi nedir?
02:32Probiotiklerin bizim sağlığımız için yeri nedir? Niye biz Orta Asya'dan bu yana yoğurt mayalıyoruz, peynir mayalıyoruz?
02:38Neden Avrupalılar yoğurdu bizden yeni öğrendiler ve neden Avrupalılar kendi peynirlerine bu kadar sahip çıkarken biz geleneksel peynirlerimizi hor görüyoruz? Biraz onlardan konuşacağız.
02:47Hakikaten geleneksel peynirlerimizi hor görüyoruz.
02:49Bugün hala bakın Fransa neyle meşhur peyniriyle, İtalya peyniriyle gidiyorsunuz adamlar hala geleneksel üretimle ama modern fabrikalarda modern teknik kullanarak ve hala ataları hangi mayayla,
03:01burada göreceğiz bugün şirden mayasını, ataları hangi mayayla peynir yapıyorsa o mayayla peynir yapıyorlar. Bizde niye endüstriyel üretimde şirden mayası unutuldu da hazır maya girdi? Bunları çok dikkatli incelememiz gerekiyor.
03:12Şimdi bu programa hazırlanırken sevgili editörümüz, yapımcımız Ayda dedi ki Nur Hanım yarım peynir konuşalım dedi ve sizin de dediğiniz gibi geleneksel yani atalardan gelen evde herkesin de,
03:23bütün hanımlara öğretelim evde nasıl peynir yapılır? Çocuklarınıza doğru peynir nasıl yedirirsiniz? Raflarda satın alınan peynirlerden getirmiş bana tattırmak için peynir çok yemiyorum çünkü korkuyorum gerçekten beni hasta ediyor.
03:36Rahatsız ediyor.
03:37Rahatsız ediyor. Hem onları getirmiş hem de sevgili Ayşe Hanım'ın yaptığı peyniri getirdi. İkisini tattığımda dünyalar kadar fark vardı arasında.
03:47Rahatsızlık özellikle yani sağlık açısından faydası olarak baktığınızda bizim peynir mayalamamızın yoğurt mayalamamızın bir sebebi vardır. Bizim milletimizde laktoz ve kazeyin intoleransı yani süt ürünlerine karşı hassasiyet çok yüksektir.
03:59O yüzden biz Orta Asya'dan bu yana yoğurt mayalarız, kendi peynir çeşitlerimiz vardır ve bu bizim kültürümüzde yeme içme kültürümüzde son derece önemli yer tutar.
04:08Fakat bugünümüze geldiğimizde bunun tam tersine geleneksel usulün yitirildiğini hazır maya diye bir şeyin köylüye kolaylık diye sunulduğunu görüyoruz.
04:16Bu hazır maya denilen peynir mayaları Anadolu'da ilk önce nerelerde satıldı biliyor musunuz?
04:20Eczanelerde satıldı. Neden? Çünkü eczane vatandaşın en çok güvendiği yerlere hele ki kırsal kesimde her şeye gider eczacısına sorar.
04:28Peynir mayasının eczanede ne işi var? Peynir mayasının güvenilir ürün olduğu algısını yaratmak için eczaneleri koydular önce eczanelerden sattılar.
04:36Hakikaten peynir mayasının eczanede ne işi var?
04:38Gerçekten öyle. Peynir mayası bakkalda markette satılmadı. Eczanede satıldı ilk önce bilen bilir.
04:42Şişe mayası adı altında satıldı. Hazır maya da denilmedi ve zaman içinde vatandaşı buna alıştırdılar.
04:48Oysa ki bizim geleneksel usulümüzde şirdan mayası kullanılır veya peynir altı suyu kullanılır.
04:53Hatta yoğurtla sirkeyle peynir yapma yöntemleri vardır. Bugün onlardan en yaygın ve en sağlıklı olanı şirdan mayasıyla olanını göreceğiz.
05:00Ve bunun sağlığa faydaları, ne demektir şirdan mayası, bu mayanın özellikleri nelerdir bunları anlatacağız.
05:06Peki, yoğurt mu peynir mi?
05:09İkisi de yerine göre. Peynir daha uzun süre ferment edilir. İkisinin de içinde değişik probiotik bakteriler gelişir.
05:16Fakat şunu unutmayın, probiotik bakteri deyince bizim içimizde bir evren var. 100 trilyonun üzerinde probiotik bakteri var her birimizde.
05:23Ve bunlar 4500'ün üzerinde ayrı tür. Biz sadece 120-130 tanesini üretebildik bugüne kadar.
05:31Yani 4500 tür probiotiğin ne olduğunu biz daha üretemedik, bilmiyoruz.
05:36Peki bunları ben nasıl takviye edeceğim? Ürettiğim kadarını. Üretemediğimi nasıl takviye edeceğim?
05:40Bilimsel olarak göstermemişim bunu. Gıda ile takviye edeceğim.
05:43O yüzden bizim üretemediğimiz o probiotiklerin tamamını ben nereden alıyorum?
05:47Yoğurttan alıyorum, peynir altı suyundan alıyorum, peynirden alıyorum, sirkenin alıyorum, turşudan alıyorum.
05:52Hatta taze sebzelerden alıyorum.
05:54Probiotik yapı dünyanın her yerinde. Bizden çok daha yaygın, çok daha güçlü.
05:58Onun için mutlak surette hepsini dengeli olarak kararında tüketeceğiz.
06:02Ama istisnası ne? Laktoz ve kazeyin sizi rahatsız ediyor mu? Ona bakacaksınız.
06:06Hangi peyniri yediğiniz zaman rahatsız oluyorsunuz?
06:09Unutmayın, laktoz ve kazeyin rahatsız ettiği peynirler genellikle hazır mayalı, şişe mayalı peynirlerdir.
06:14Ama geleneksel usuldeki peynirleri rahatsız olmadan sindirebilirsiniz.
06:18Ki yine söylüyorum, bugün evde yapacağınız, sizin de çok rahatlıkla yapabileceğiniz şirden mayalı peynir tarifleri
06:25biraz sonra sevgili Ayşe Hanım'ın o geleneksel Anadolu lezzetleriyle evinize sunacağı bu tariflerde yer alacak.
06:32Kalemler, kağıtlar hazır olsun. Az sonra o güzel tarifleri size ulaştıracağız.
06:37Sevgili hocam, bugün neden peynirden bahsettik?
06:41Peynir hayatımızın çok önemli bir yerinde.
06:43Yani sabah kahvaltısında peynir olmadan olmuyor.
06:45Ama her gün o raflardan alıp yediğiniz o sağlıksız peynirler diyelim.
06:51Yani şirden mayasıyla yapılmayan peynirler bazı hastalıklara yol açıyor.
06:55Özellikle hangi hastalıkları olanlar o rafta şirden mayasıyla yapılmamış peynirleri yemesinler?
07:03Şimdi bir kere bu çok önemli bir şey.
07:06Laktoz ve kazeyin hassasiyetiniz var mı?
07:09Bunu nasıl anlarım hocam? Ben sürekli peyniri, yoğurt tüketiyorum. Nasıl anlarım?
07:13Çok basit bir yöntemi var. En az altı hafta yoğurdu, peyniri, tereyağını, süt ürünlerini tam olarak keseceksiniz.
07:19Altı hafta hiç yemeyeceksiniz. Altıncı haftadan itibaren denemeye başlayacaksınız.
07:22Ev yoğurdu, şirden mayalı peynir, tereyağı tek tek öğünlerinize ekleyeceksiniz.
07:27Bunların hangisini yediğinizde sizi rahatsız ediyor ona bakacaksınız.
07:30Süt ürünü deyince tek bir faktör yok unutmayın.
07:33Şimdi bir, süt ne sütü? Keçi sütü mü, inek sütü mü, koyun sütü mü, manda sütü mü buna göre değişir.
07:40Hangi sütten yapmalıyız hocam?
07:41İşte orayı anlatacağım. İki, insanın en kolay sindirebildiği süt keçi sütüdür.
07:46Tamam da eğer siz keçi olarak da genetine müdahale edilmiş keçinin mısır silajı yiyerek ürettiği sütü alıyorsanız adı keçi sütü doğru ama fıtratı değişti.
07:55Bunun inek sütünden farkı yok ki. Üç, mutlak surette maya. Neyle mayalandı?
08:00Ben yoğurdumu ev yoğurdu şeklinde değil de bir hazır yoğurt olarak alıyorsam o hazır yoğurdun bana bir faydası yok.
08:05Veya benim peynirim şirden mayalı doğal peynir değil de marketlerde gördüğünüz yarısı katkı maddesi olan peynirse videoları var yahu.
08:12Youtube'da videoları var. Şimdi Ayşen Hanım'a sorarız kaç litre sütten bir kilo peynir alıyorsun diye.
08:17Diyor ki bir kilo sütten bir kilo kaşar yapma yöntemi diyor. Böyle bir şey olabilir mi?
08:23Akıl tutulması, nişasta koyuyorlar içine ve utanmadan bunu çekiyorlar.
08:26Bu videoları yayınlayanlardan rica ediyorum.
08:28Halk sağlığı için tehlikeli bir iş yapıyorsunuz. Doğru bir şey değil bu.
08:31Sağlıklı gıda üretimi esas olmalıdır. Lütfen öyle bir kilo sütten bir kilo kaşar peyniri gibi tuhaf videolar çekmeyin.
08:37İnsanlara da bunu teşvik etmeyin. Bu yaptığınız peynir meynir değil. Böyle peynir olur mu Allah aşkına?
08:42Peynir dediğiniz en az 8-10 kilo sütten bir kilo ancak elde edilebilir.
08:46Dolayısıyla hele ki kaşar dediğiniz zaman süt miktarı daha da artar.
08:49Onun için lütfen böyle sağlıksız videolar çekmeyin.
08:51Yani kim uzak duracak? Bir, sağlıklı yaşamak isteyen insan.
08:56Eğer siz sağlıklı yaşamak istiyorsanız mutlak surette bu şirdan mayasız üretilmiş peynirin haricindeki hazır mayalı üretilmiş peynirlerden uzak durun.
09:04Laktoz, kazeyin intoleransınız varsa uzak durun. Otemin hastalığınız varsa uzak durun.
09:09Bunların hepsinde de hep aynıdır. Ben öyle gluten gibi hayatınızdan çıkarın demem laktozu.
09:13Bir 6 hafta çıkarın. 6. haftadan itibaren test edin.
09:17Yiyin tekrar. Ev yoğurdu, şirdan mayalı peynir sizi rahatsız ediyor mu?
09:20Ediyorsa uzak durun. Etmiyorsa devam edebilirsiniz.
09:23Genellikle hastalarda şöyle bir şey vardır.
09:25Hazır mayalı peynirleri yiyip de rahatsız olan hastalar şirdan mayalı doğal peyniri yediği zaman tolere edebilir.
09:31Ah keşke bir de sütlerimize sahip çıkabilsek, kaynağını öğrenebilsek.
09:35Bu olay tıpkı yumurta gibidir.
09:37Benim annemin kümesindeki tavuğu yumurta yapıyordu, bahçede otluyordu, solucan yakalıyordu, güneşin altındaydı.
09:42Haftada 3 tane yumurta veriyordu. Oradan bir yumurta dahi yeseniz siz bol bol D vitamini, omega 3 alıyordunuz.
09:47Ama bugünkü tavukların yumurtaları A4 kağıdı büyüklüğünde 24 saat ışığın altında bekleyen gariban hayvancıklardan her gün 1 tane yumurta almak üzere kurgulanmış.
09:57Bunlar GDO'lu yemlerle besleniyor. Hayatı boyunca güneş görmüyor, solucan akrep yakalayamıyor.
10:01Bunların yumurtalarından, bu da yumurta, bu da yumurta ama fıtratına müdahale ettiniz.
10:06Benim annemin kümesindeki tavukların yumurtasıyla bu yumurta artık aynı yumurta değil.
10:10Görüntü aynı, doğal, evet tavuk yaptı ama aynı yumurta değil artık.
10:14Onun için sağlıklı yaşamak istiyorsanız her şeyi kökenine kadar merak edeceksiniz.
10:18Hocam nasıl düzenleyeceğiz bunları demeyin. Bunların hepsini pekala düzenleyebilmek mümkün.
10:23Ehvenin şer olanı bulabilmek mümkün. Yapanı bulup ondan satın almak, onun para kazanmasını sağlamak mümkün.
10:28Markete de para veriyorum, üreticiye de veriyorum. Market diye üretici kazansın lütfen yani.
10:32Bir de sağlığını kazanmak değil mi hocam? Bir de sağlığını kazanmak.
10:34Aynen öyle, hepimiz sağlığımız için uğraşıyoruz.
10:35Yani bunları doğru bir şekilde yaptığımızda sağlığımızı kazanıyoruz.
10:37Kesinlikle.
10:38Şimdi geçen gün hayatımda şöyle bir şey ilke edindim kendime.
10:43Yediğim gıdalar ne kadar şekerimi yükseltiyor, ne yapıyor diye bir uygulama yükledim telefonuma.
10:49Koluma da bir şey taktım. Siz bunu biliyorsunuz.
10:51Merak ediyorum böyle. Çünkü hipoglisemeye giriyorum.
10:54Çünkü kendimi uzun süre aç bıraktığım için. Bir de diyet yapacağım diye.
10:57Yok yapmamanız gereken.
10:58Ah aptal kafalı Nur yani.
11:00Estağfurullah. Vücudunuzu dinleyeceksiniz.
11:02Evet.
11:03O size söylüyor. Çok basit bir kural. Acıkınca yiyin, doyunca kalkın. Bu kadar basit.
11:07Bu kadar basit.
11:08Şimdi vücudumu çok iyi dinlemediğim zamanlarda işte koluma taktığım o sensör alarm veriyor.
11:14Hocam şeker ölçümü yaptırdım. Gidip bakayım dedim ne haldeyim.
11:18Bir tost yedim. Bir de portakal suyu içtim.
11:23Afiyet olsun. Şeker bombası.
11:25Hocam şu telefonda.
11:28120. dakikayı merak ediyorum. 70 mi çıktı, 60 mi çıktı?
11:30Ne hocam? Bir şey göstereceğim size.
11:33Göster bakayım.
11:34Daha kötü bir şey söyleyeceğim.
11:35Şu anda böyleyim bak.
11:36Evet.
11:37Glukozum şu anda 106. Görebiliyor musunuz?
11:40Kaç dakika sürüyor bu program?
11:432 saat.
11:45Canlı yayında denemeye var mısınız?
11:47Hadi şimdi hazırlık yok.
11:48Tamam bugün denemeyelim.
11:49106 iyi ama değil mi şu anda?
11:50Gelecek programda deneyelim mi?
11:51Deneyelim gelecek programda.
11:52Şu anda bak şekerim 106. Gelecek programda deneyelim.
11:55Bu kötülüğü kendime yapmak istemiyorum ama.
11:58Bir tost yedim. Bir tane portakal suyu içtim.
12:02Şekerim anında 160 oldu.
12:05Evet.
12:06Anında fırladı.
12:07120. dakika ne oldu ben onu merak ediyorum.
12:08Yerlerde 50'ye düştü.
12:09Yani ne demek bu biliyor musunuz?
12:11Birdenbire hipoglisemiye girdim. Karnım doydu.
12:14Ama 2 saat sonra elim ayağım kalkmaz oldu.
12:17Gözlerim kapanıyor. Miden bulanmaya başladı.
12:19Biraz böyle terlemeye başladım.
12:22Niye oldu biliyor musunuz?
12:24Şundan dolayı oldu.
12:26Glisemik indeksi çok yüksek olan 2 tane gıdayı beraber tüketti.
12:29Birincisi tam buğday ekmeği tost yaptı.
12:32İkincisi ve burada yağ da yok bu arada yağsız tost yaptı.
12:35Light ürünü yiyecek ya.
12:37İki portakal suyu.
12:381 bardak portakal suyu 4 bardak portakaldan elde edilir.
12:41Posasını atarsınız yani bizim için kıymetli lif kısmını atarsınız.
12:44Sadece suyu yani bol bol şeker kalır bunda.
12:47İkisinin de glisemik indeksi çok yüksek.
12:49Tam buğday ekmeğinin 72.
12:50Portakal suyunun 80'inin 90'ının üzerinde.
12:52Neredeyse saf şeker.
12:54Bunları aldığı anda hemen kan şekeri aşırı hızlı bir biçimde
12:58yükselir.
12:5960 ila 90. dakika arasında aynen Nurun dediği gibi
13:02160, 170, 180, 200 çıkar.
13:04Bu sefer alarma geçer beyin der ki kan şekeri çok hızlı yükseldi.
13:07Pankreas hemen insülin salgıla.
13:09Pankreas 90. dakikadan itibaren çok şiddetli insülin salgılamaya başlar.
13:13120. dakikaya gelince o kadar çok yükselen insülin vardır ki kanda.
13:17Bu kadar güçlü insülin şak diye şekeri düşürür.
13:19Şeker düşer 50'ye 60'a.
13:21Nurun el ayağı titremeye başlar.
13:23Gözleri kararıp programı zor kapatır.
13:25Aynen öyle.
13:26Ne olduğunu bilemez.
13:27Aman bana çay şekeri getirin.
13:29Kan şekerim düştü.
13:30Bir şeker daha.
13:31Bir çikolata.
13:32O ara çok acıktım.
13:33Devre arasında çayın yanında çocuklar bana bir şeyler getirin.
13:35Ne gelecek çayın yanında?
13:36Bisküvi gelir.
13:37Kurabiye gelir.
13:382 saat yine idare eder.
13:40Programın bitiminde kendini yemekhaneye zor atar.
13:43Her zaman bu böyledir.
13:44Sakın ha sakın bu hatayı yapmayın.
13:46Haftaya biz bunu yapalım istiyorsan.
13:48Biz Ümit Aktaş'ın askerleriyiz.
13:50Biz ne yapıyoruz?
13:52Evde kara buğday ekmeğimizi yapıyoruz.
13:54Aynen öyle.
13:55Evde atıştırmalıklar yapıyoruz.
13:56Önce kahvaltıdan başlıyoruz bugün.
13:58Ayşe Hanım'ı çağıralım.
13:59Lütfen ne olur bugün buradaki tarifleri not alın olur mu?
14:03Çocuğunuza, ailenize, sevdiklerinize fayda sağlayacaksınız.
14:07Hadi gelin şirden mayalı peynir yapalım.
14:09Ayşe Hanım'cığım hoş geldiniz.
14:12Nasılsınız?
14:14Teşekkür ederim.
14:16Hoş geldiniz Ayşe Hanım.
14:18Kadını çok seviyorum hocam ben.
14:20Hoş geldin Ayşe Hanım.
14:21Nasılsın?
14:22Niye bu el janderi takıyorsun?
14:23Bir dakika beni muhalefet edin diye.
14:25Hocam ellerim kınalı belki kınadan tedirgin olur mu?
14:28Hiçbir şey olmaz.
14:29Olur mu ellerin kınalı?
14:30Kına antimikrobiyal bitkidir.
14:32Bütün bakteri, mantar ve virüsleri yok eder.
14:34Hiçbir zaman yemek yaparken lütfen eldiven takmayın.
14:37Bu kötü plastikleri gıdanıza temas ediyor.
14:39Zaten probiotik yapıyorsun sen şimdi değil mi peynirlerini?
14:42Senin elinde de probioter var.
14:44Benim elimde de var.
14:45O yüzden elinin tadı diye bir şey var.
14:47Gelin buyurun.
14:48Mutfakta eldivenik şeyler var.
14:52Ben hocam ikinizin arasına gireyim.
14:55Şimdi siz benden daha iyi bilirsiniz.
14:57Şirdanmayı ilk biz keşfetmedik.
14:59Sümerlere kadar dayanan bir tarihçesi var.
15:02Hatta Sümerler daha bu konuda bilgiliymiş, biliyormuş.
15:06Bugün bütün ev hanımlarına ben Şirdanmaya tarifi vereceğim.
15:10Herkes not alsın.
15:11Ben de anneannemden öğrendim bu tarifi.
15:13Şimdi onu söyleyecektim.
15:14Programdan önce konuştuk.
15:16Yayladağlıymış Ayşe Hanım.
15:17Evet, hatta yayladağlı.
15:18Ama Denizli'ye gelin gitmeyin.
15:20Türkmenim ben hocam dedi.
15:21Bakın ikimizin de gözlerine.
15:23Evet.
15:24İki tane Türkmen gözü.
15:26Ne güzel.
15:27İki tane Türkmen gözü.
15:28Evet hocam.
15:29Şimdi arkadaşlar ilk bunu keşfeden bir Arap.
15:33Gezgin bir Arap.
15:35Biliyorsunuz eskiden gıdaları korumak için, saklamak için
15:39ya testilere gömüp toprak altına koyarlarmış
15:42ya mağaralarda muhafaza edenlermiş
15:44ya da hayvan derilerine kurutulmuş hayvan derilerine koyarlarmış.
15:48Bir de yukarı asıp kuruturlarmış.
15:49Aynen hocam.
15:50Siz benden daha iyi bilirsiniz ama.
15:51Fesatla rica ederim.
15:52Ben de anneannemden duyduğum kadarını sizlere aktarıyorum.
15:56Arap gezerken koyun derisine, şirdanına ya da derisine
16:01koyun sütünü koyuyor ve onun pıhtılaştığını görüyor.
16:05Ve bunun üzerine şirdan maya keşfediliyor.
16:07Şirdan mayanın bavursaklarımızı düzenlediğini
16:10hatta bu vücudumuza aldığımız
16:12antibiyotikleri zaman içerisinde temizlediğini
16:15kimyasal mayanın vermiş olduğu şişkinliğin vermediğini
16:19sizler söylüyorsunuz.
16:20Onun bilimsel tarafını anlatayım.
16:22Sizler bir söylüyorsunuz, bizler duyuyoruz.
16:24Şirdan mayası probiyotik mayadır.
16:26Probiyotikler bizim vücudumuzda bulunan probiyotiklerle aynıdır.
16:29Oysa kullandığımız hazır mayalar probiyotik maya değildir.
16:32Onlar streptokokus grubu.
16:34Mayaladığınız zaman ölen bakterilerdir.
16:36Dolayısıyla bizde sindirilemez bu bakteriler.
16:38Bunlardan üretilen ürünler de sindirilemez.
16:40Ve şiddetli bir hazır maya reaksiyonu gösteririz biz.
16:43Oysa bizim vücudumuz şirdan mayayla birlikte binlerce yıldır yaşıyor.
16:46Birbirlerini tanıdılar. Bizim dedelerimiz, anneannelerimiz
16:49genetik miras olarak bize bu tanışıklığı aktardılar.
16:52Şirdan mayası canlı probiyotik olduğu için gerçekten bizim sağlığımızı korur.
16:57Gerçekten antibiyotiklerin zararlarını yok eder.
16:59Gerçekten bizi zararlı mikroplara karşı korur.
17:02Ve bunların hepsi gerçekten bilimsel yayınlarla ispatlanmıştır.
17:05Yani bu sadece anneannenin bilgisi değil.
17:07Vallahi sohbetinizi bölmek istemiyorum ama şeyi çok merak ettim.
17:10Gözle görebilir miyiz bu şirdan mayası?
17:13Elinizin altında bir tane mikroskop varsa gözle görürsünüz.
17:15Ben bunu ekmek zannediyorum.
17:17Bu kurutulmuş şirdan.
17:19Bu şirdan mayası mı?
17:20Evet, şirdanın kurutulmuş hali.
17:22Bu kuzunun buzağının dördüncü midesi diye geçer.
17:25En makbul olanı oğlaktır.
17:27Bu böyle yenir mi?
17:28Hayır, yenmez. Bu bir mayadır.
17:30Yani bunu nuhuttan da mayaya yapıyorlar.
17:32Hani biyoloji derslerinden hatırla. Şirdan kırk bayır diye gidiyordu ya.
17:35Hayvanların sindirim sistemi.
17:36İşte bu oğlaktan elde edilen şirdan.
17:38Evet. İnsan midesinde en yakın enzimler sergileyen miydi, değil mi hocam?
17:42Evet.
17:43Ben öyle biliyorum.
17:44Şirdanda sadece probiot bakteri yok, sindirim enzimleri var.
17:47Evet.
17:48Ve biz maya kurduğumuz zaman o sindirim enzimlerini de mayaya aktarıyoruz.
17:51Daha farklı, bambaşka bir şey oluyor.
17:53Bu az sonra sevgili Ayşe Hanım'ın evde vereceği, evde sizin de yapacağınız bu tarif.
17:59O yüzden bu peynirler, o yüzden sağlıklı peynirler.
18:02Evet, evet.
18:03Çünkü canlı.
18:04Evet.
18:05Şirdan mayası canlı maya. Kendisi de canlı.
18:06Ben bunu ekmek zannediyorum hocam.
18:08Ne zannettim biliyor musunuz?
18:10Ekmekleri koymuşlar buraya, kurutulmuş ekmek.
18:12Burada da peynir var.
18:13Yayından sonra yiyeceğiz herhalde değil mi?
18:16Aklı sıfır yemeye çalışan sunucu.
18:18Ya işte Allah o kadar güzel yaratmış ki.
18:21Hayvanları da insanların şifalanması için bir vesile kılmış bir yerde.
18:26Ekolojik denge.
18:27Evet.
18:28Yani koyun şirdanından bize uygun bir maya elde etmemiz için bize bir kere idrak vermiş.
18:34Bize o tesadüf değil.
18:35Yani o adamın o çantasına onu koyması, onu o akıl edip, o peynir mayasını bulması bir tesadüf değil.
18:41Değil, değil mi?
18:42Evet, değil.
18:43Peki her yerde bulabilir miyiz Ayşe Hanımcığım bunu?
18:45Kasaplardan temin edebilirsiniz.
18:46Çünkü kimse bunlara rahmet etmiyor.
18:48Genelde atılıyor.
18:49Ciddi misiniz?
18:50Eskiden çok kıymetliydi.
18:51Artık değerlendiren yok.
18:52Evet.
18:53Adana tarafında çok makbuldür.
18:54Şimdi mumbar yapılıyor, şirdan yapılıyor.
18:56Evet, evet.
18:57İnsanlar yalnız içerse ben size mumbar yaparım.
18:59Çok güzel olur.
19:00Kasaba gideceğiz, diyeceğiz ki bana şirdan.
19:03Şirdan, evet.
19:04Tamam, aldık şirdanı.
19:05Aldık şirdanı.
19:06Kurutucu.
19:07Yıkıyoruz.
19:08Tamam.
19:09Biz tepitlerde kurutuyoruz.
19:10Çünkü hocam da bilir, altı üstü daha kolay kurusun.
19:11Havlansın.
19:12Suyu süssün.
19:13Sıklanmasın.
19:14Suyu süssün.
19:15Yıkadıktan sonra tuzluyoruz ve kurutuyoruz.
19:16Bu kadar.
19:17Tamam.
19:18Sonra soğuk havalarda muhafaza ediyoruz.
19:19Serin ve kuru yağda da muhafaza edebilirsiniz bunu.
19:22Yapacağınız sadece tarifimize uymak, 15 gün beklemek.
19:27Çok zor bir şey değil.
19:28Bu kadar.
19:29Mayamız olduktan sonra yine dolabımıza koyun.
19:31Biz hızlı tüketiyoruz ama sizler hızlı tüketemezsiniz.
19:34Ne yaparsınız?
19:35Buzluklar atarsınız hocam.
19:36Kemik suyu gibi.
19:37Aynen öyle.
19:38Onları orada muhafaza edebilirsiniz.
19:40Çok kolay.
19:41Tabii imkanınız varsa, hayvanlarınız varsa aslında en ideali ve köylünün de geçmişten beri yaptığı,
19:46her sene tekrar tekrar yeni mayasını yapmaktır.
19:48Mutlulukla.
19:49Bir miktar kenarda bekletir ama her sene yeniler mayasını.
19:51Hayvanımız olmadığı için hocam, hayvanımız da yok, arsamız da yok, tarzımız da yok.
19:56Hocam dersiniz.
19:57İnşallah olur.
19:58Dediğiniz gibi vardı.
19:59Sizin de olur inşallah.
20:00Şimdi o zaman hemen tarihte geçelim mi?
20:02Tabii olur.
20:03Ekran başındaki sevgili seyircilerimiz, bu arada sevgili doktorumuz, ailemizin doktoru
20:08Ümit Aktaş'a sormak istediğiniz sorularınız varsa lütfen bize ulaşın.
20:12Hocam tek tek sorularınızı yanıtlayacak.
20:14Önce kahvaltıdan başlıyoruz.
20:16Şöyle bir peynirimizi düzenleyelim.
20:18Gelsin mi tarif ekrana?
20:19Gelsin.
20:20Tabii ki gelsin.
20:21Tarif ekrana gelsin ve sevgili Ayşe Şimşek'ten gerçek şirden mayasıyla sağlıklı peynir
20:26nasıl yapılır görelim.
20:28Önce bir şirden mayasını göstersin ama Ayşe nasıl yaptığını.
20:30Evet şirden mayasını.
20:31Ha mayayı nasıl yaptınız?
20:32Bu aileyi kullanmıyoruz.
20:33Ha özür dilerim.
20:34Bu aileyi kullanmıyoruz tabii ki.
20:35Anadolu'da çok farklı tarifler var.
20:36Ben bildiğim tarifi anlatacağım.
20:37Size hocam da bilir.
20:38En güzeli.
20:39Önce mayayı yapın.
20:40Anneannesinin tarifi mi?
20:41Evet.
20:42Ben şimdi önce şirdeni koyuyorum içerisine.
20:43Bunu türbente de koyanlar var ama ben türbente koymuyorum.
20:46Daha hızlı ferment olsun hocam.
20:48Eğer türbente koyduysanız o 2-3 ayı buluyor.
20:51Biz bunları kestik ama büyük bir kalıp halinde.
20:55Ne kadar koyuyorsun Ayşe?
20:57Anneannen ne kadar koyardı böyle bundan?
20:59Hocam böyle bir kavanoza bir tane şirden yetiyor bize.
21:02Tamam.
21:03Şimdi bunun hepsini ben böyle koyuyorum.
21:06Bismillahirrahmanirrahim.
21:08Bu koyduğunuz bir şirden mi oldu?
21:10Bir şirden.
21:11Bir hayvanın şirdenin parçalanmış hali.
21:13İnsan vücudunda kaç metrekare var bağırsak biliyor musun?
21:16Kaç metrekare hocam?
21:17Her birimizde 450 metrekare bağırsak var.
21:19Maşallah.
21:20Bu bir şirden mi diye soruyorsun yani.
21:21Evet.
21:22Açılmış olduğu için size böyle çok büyük gönül.
21:24Evet.
21:25Aslında açılmış değil.
21:26Şimdi peynir altı suyu.
21:27Peynir altı suyu nedir anlat bize Ayşe.
21:29Peynir altı suyu hocam peynirin delimesini süzdürüyoruz o altındaki su.
21:34Ama şirden...
21:35Peyniri mayaladıktan sonra altında biriken su.
21:37Evet altında biriken su.
21:38Şimdi bununla peeling yapabilirsiniz.
21:41Peeling için yazık etmeyin.
21:43Onun için de laktoglobinler var.
21:45Bağışıklık sistemi için en kıymetli madde.
21:47Ama hocam bir dakika durun siz şimdi erkek kafasına diyorsunuz ki peelinge yazık etmeyeyim.
21:50Peelingi de konuşalım bence.
21:52Ama önce peynir yapalım sonra peeling yapalım.
21:54Şimdi benim yengelerim hiçbir zaman kozmetik kullanmadılar.
21:57Yüzleri pırıl pırıl vefat ettiler.
21:59Allah rahmet eylesin.
22:00Ben de ara ara kullanıyorum yüzümü.
22:02Ve şey gençlik istiri gibi diyorlar hocam.
22:05Kolajen yerine.
22:06Peynir altı suyu.
22:07Bu hazır satılıyor mu peki?
22:08Hayır.
22:09Bu nereden bulacağız?
22:10Peynir mayalayacaksın.
22:11Peynir mayalayacaksın.
22:12Hem yiyeceksin hem suyunu kullanacaksın.
22:13Zerresini ziyan etmeyeceksin.
22:14Evet.
22:15Ama önce şirdeni mayalamak için buna ihtiyacım var.
22:18Evet.
22:19Bunu nereden bulacağım hocam ben?
22:20Bir önceki mayaladığın peynirden.
22:21Evet.
22:22Bu bir tıpkı yoğurt mayalamak gibi.
22:24Bu sürekli karz ediyor.
22:25Yani dışarıdan bir şey alman gerekmese dahi bununla sürekli sağlayabiliyorsun sen.
22:29Peki.
22:30Elinizde böyle bir şirden mayası yoksa.
22:32Yani şirden mayanız var ama peynir altı suyunuz yoksa hocam da çok iyi bilir.
22:36Ne yaparsınız?
22:37Sirkeyle kestirsiniz değil mi hocam?
22:39Sadece su bile yeter.
22:40Ha su bile yeter.
22:41Sadece su bile yeter.
22:42Sadece şirdeniniz olsun.
22:43Tamam.
22:44Sirkeyle kestirdiğimiz peynir şey süt de olur.
22:47Sütün altındaki su da olur.
22:48Altındaki su da olur.
22:49Normal su da olur.
22:50Yoğurt altı suyu da olur.
22:51Evet.
22:52Yani yoğurt mayaladım süzdüm.
22:53Tamam.
22:54Onun altındaki su da olur.
22:55Hocam şimdi siz hepsini bildiğiniz için ben bilmediğim için detay soruyorum o yüzden.
22:58Peki bunu bulduk.
22:59Bunu bulduk.
23:00Bunun içerisine şöyle bismillahirrahmanirrahim.
23:01Seni çiftçi yapacağız Nur.
23:02Valla çok mutlu olurum hocam.
23:04İnşallah.
23:08Döktük mü?
23:09Döktük.
23:10Evet.
23:11Şöyle buraya bırakayım.
23:12Daha sonra suyumuzu.
23:13Suyumuz az ama üzerine kadar.
23:15Azına kadar biz bunu.
23:16Normalde kapatacak üzerine.
23:17Evet üzerine kapatacak.
23:18Aynen turşu suyu gibi.
23:19Üzerini kapattığını göreceğiz.
23:20Aynen.
23:21Aynen.
23:22Sonra.
23:23Çankırı tuzu kullanıyoruz.
23:24Kaya tuzu.
23:25Siz kaya tuzu da kullanabilirsiniz.
23:26Evet.
23:27Çankırı tuzu da kaya tuzu.
23:28Aynen.
23:29Aynen.
23:30Şöyle.
23:31Bunu döküyoruz.
23:32Bir çay bardağı tuz.
23:33Evet.
23:34Daha sonra.
23:35Buradan.
23:36Yirmi tane nohut ya da bir avuç nohut.
23:37Artık ben nohutu saymayacağım.
23:38Yemeksel tarif.
23:39Ayşe'nin anneannesi bunu yapıyor.
23:40Evet.
23:41Nohut koymasanız da olur.
23:42Bu nohut fermentasyonu kolaylaştırır.
23:43Evet hocam.
23:44Aa ne güzel.
23:45Evet.
23:47İsterseniz içerisine kuru üzüm atabilirsiniz.
23:48İsterseniz.
23:49Şekerinden dolayı.
23:50Evet.
23:51Safran atabilirsiniz.
23:52Yani Anadolu'da bunu.
23:53Safranı az koymak gerek.
23:54Bal koyacaksın.
23:55Şimdi balı da az koymak gerek.
23:56Bunların antimikrobiyal özellikleri güçlüdür çünkü.
23:57Mayalanmayı geciktirebilir.
23:58Safran pahalı zaten hocam.
23:59Safran pahalı evet.
24:00Şöyle.
24:01Dünyanın en pahalı bitkisi safran.
24:02Evet.
24:03Ya biz burada gerçekten uygun bütçelerle sağlıklı ne yapabiliriz hep ona bakalım.
24:04Safran bu işin sadece süsü.
24:05Evet.
24:06Erzem değil şart değil.
24:07Evet şart değil.
24:08Evet.
24:09Bunu böyle koyacağız.
24:10Sonra bu ağzına kadar tabi.
24:11Ağzına kadar dolacak.
24:12Aslında Nur bu sirke gibi.
24:13Bunun aslında özünde yapmak için sadece şirden ve su yeterli.
24:14Yani şirden ve su haricinde başka hiçbir şeye gerek yok.
24:15Hani biz sirke kurarken de şeker koyan da vardır.
24:16Daha sonra içinde kekik bekletip kekik sirkesi diye satan da vardır.
24:17Ama aslında sirke nedir?
24:18Meyve ve su.
24:19Burada da şirden ve su aslında işin özüdür.
24:20Ama kalanı herkesin kendi kültürüne göre.
24:21Evet.
24:22Şuraya bak.
24:23Şuraya bak.
24:24Şuraya bak.
24:25Şuraya bak.
24:26Şuraya bak.
24:27Şuraya bak.
24:28Şuraya bak.
24:29Şuraya bak.
24:30Şuraya bak.
24:31Şuraya bak.
24:32Şuraya bak.
24:33Şuraya bak.
24:34Şuraya bak.
24:35Şuraya bak.
24:36Şuraya bak.
24:37Şuraya bak.
24:38Şuraya bak.
24:39Şuraya bak.
24:40Şuraya bak.
24:41Şuraya bak.
24:42Şuraya bak.
24:43Şuraya bak.
24:44Şuraya bak.
24:45Şuraya bak.
24:46Şuraya bak.
24:47Şuraya bak.
24:48Şuraya bak.
24:49Şuraya bak.
24:50Şuraya bak.
24:51Şuraya bak.
24:52Şuraya bak.
24:53Şuraya bak.
24:54Şuraya bak.
24:55Şuraya bak.
24:56Şuraya bak.
24:57Şuraya bak.
24:58Şuraya bak.
24:59Şuraya bak.
25:00Şuraya bak.
25:01Şuraya bak.
25:02Şuraya bak.
25:03Şuraya bak.
25:04Şuraya bak.
25:05Şuraya bak.
25:06Şuraya bak.
25:07Şuraya bak.
25:08Şuraya bak.
25:09Şuraya bak.
25:10Şuraya bak.
25:11Şuraya bak.
25:12Şuraya bak.
25:13Şuraya bak.
25:14Şuraya bak.
25:15Şuraya bak.
25:16Şuraya bak.
25:17Şuraya bak.
25:18Şuraya bak.
25:19Şuraya bak.
25:20Şuraya bak.
25:21Şuraya bak.
25:22Şuraya bak.
25:23Şuraya bak.
25:24Şuraya bak.
25:25Şuraya bak.
25:26Şuraya bak.
25:27Şuraya bak.
25:28Şuraya bak.
25:29Şuraya bak.
25:30Şuraya bak.
25:31Şuraya bak.
25:32Şuraya bak.
25:33Şuraya bak.
25:34Şuraya bak.
25:35Şuraya bak.
25:36Şuraya bak.
25:37Şuraya bak.
25:38Şuraya bak.
25:39Şuraya bak.
25:40Şuraya bak.
25:41Şuraya bak.
25:42Şuraya bak.
25:43Şuraya bak.
25:44Şuraya bak.
25:45Şuraya bak.
25:46Şuraya bak.
25:47Şuraya bak.
25:48Şuraya bak.
25:49Şuraya bak.
25:50Şuraya bak.
25:51Şuraya bak.
25:52Şuraya bak.
25:53Şuraya bak.
25:54Şuraya bak.
25:55Şuraya bak.
25:56Şuraya bak.
25:57Şuraya bak.
25:58Şuraya bak.
25:59Şuraya bak.
26:00Şuraya bak.
26:01Şuraya bak.
26:02Şuraya bak.
26:03Şuraya bak.
26:04Şuraya bak.
26:05Şuraya bak.
26:06Şuraya bak.
26:07Şuraya bak.
26:08Şuraya bak.
26:09Şuraya bak.
26:10Şuraya bak.
26:11Şuraya bak.
26:12Şuraya bak.
26:13Şuraya bak.
26:14Şuraya bak.
26:15Şuraya bak.
26:16Şuraya bak.
26:17Şuraya bak.
26:18Şuraya bak.
26:19Şuraya bak.
26:20Şuraya bak.
26:21Şuraya bak.
26:22Şuraya bak.
26:23Şuraya bak.
26:24Şuraya bak.
26:25Şuraya bak.
26:26Şuraya bak.
26:27Şuraya bak.
26:28Şuraya bak.
26:29Şuraya bak.
26:30Şuraya bak.
26:31Şuraya bak.
26:32Şuraya bak.
26:33Şuraya bak.
26:34Şuraya bak.
26:35Şuraya bak.
26:36Şuraya bak.
26:37Şuraya bak.
26:38Şuraya bak.
26:39Şuraya bak.
26:40Şuraya bak.
26:41Şuraya bak.
26:42Şuraya bak.
26:43Şuraya bak.
26:44Şuraya bak.
26:45Şuraya bak.
26:46Şuraya bak.
26:47Şuraya bak.
26:48Şuraya bak.
26:49Şuraya bak.
26:50Şuraya bak.
26:51Şuraya bak.
26:52Şuraya bak.
26:53Şuraya bak.
26:54Şuraya bak.
26:55Şuraya bak.
26:56Şuraya bak.
26:57Şuraya bak.
26:58Şuraya bak.
26:59Şuraya bak.
27:00Şuraya bak.
27:01Şuraya bak.
27:02Şuraya bak.
27:03Şuraya bak.
27:04Şuraya bak.
27:05Şuraya bak.
27:06Şuraya bak.
27:07Şuraya bak.
27:08Şuraya bak.
27:09Şuraya bak.
27:10Şuraya bak.
27:11Şuraya bak.
27:12Şuraya bak.
27:13Şuraya bak.
27:14Şuraya bak.
27:15Şuraya bak.
27:16Şuraya bak.
27:17Şuraya bak.
27:18Şuraya bak.
27:19Şuraya bak.
27:20Şuraya bak.
27:21Şuraya bak.
27:22Şuraya bak.
27:23Şuraya bak.
27:24Şuraya bak.
27:25Şuraya bak.
27:26Şuraya bak.
27:27Şuraya bak.
27:28Şuraya bak.
27:29Şuraya bak.
27:30Şuraya bak.
27:31Şuraya bak.
27:32Şuraya bak.
27:33Şuraya bak.
27:34Şuraya bak.
27:35Şuraya bak.
27:36Şuraya bak.
27:37Şuraya bak.
27:38Şuraya bak.
27:39Şuraya bak.
27:40Şuraya bak.
27:41Şuraya bak.
27:42Şuraya bak.
27:43Şuraya bak.
27:44Şuraya bak.
27:45Şuraya bak.
27:46Şuraya bak.
27:47Şuraya bak.
27:48Şuraya bak.
27:49Şuraya bak.
27:50Şuraya bak.
27:51Şuraya bak.
27:52Şuraya bak.
27:53Şuraya bak.
27:54Şuraya bak.
27:55Şuraya bak.
27:56Şuraya bak.
27:57Şuraya bak.
27:58Şuraya bak.
27:59Şuraya bak.
28:00Şuraya bak.
28:01Şuraya bak.
28:02Şuraya bak.
28:03Şuraya bak.
28:04Şuraya bak.
28:05Şuraya bak.
28:06Şuraya bak.
28:07Şuraya bak.
28:08Şuraya bak.
28:09Şuraya bak.
28:10Şuraya bak.
28:11Şuraya bak.
28:12Şuraya bak.
28:13Şuraya bak.
28:14Şuraya bak.
28:15Şuraya bak.
28:16Şuraya bak.
28:17Şuraya bak.
28:18Şuraya bak.
28:19Şuraya bak.
28:20Şuraya bak.
28:21Şuraya bak.
28:22Şuraya bak.
28:23Şuraya bak.
28:24Şuraya bak.
28:25Şuraya bak.
28:26Şuraya bak.
28:27Şuraya bak.
28:28Şuraya bak.
28:29Şuraya bak.
28:30Şuraya bak.
28:31Şuraya bak.
28:32Şuraya bak.
28:33Şuraya bak.
28:34Şuraya bak.
28:35Şuraya bak.
28:36Şuraya bak.
28:37Şuraya bak.
28:38Şuraya bak.
28:39Şuraya bak.
28:40Şuraya bak.
28:41Şuraya bak.
28:42Şuraya bak.
28:43Şuraya bak.
28:44Şuraya bak.
28:45Şuraya bak.
28:46Şuraya bak.
28:47Şuraya bak.
28:48Şuraya bak.
28:49Şuraya bak.
28:50Şuraya bak.
28:51Şuraya bak.
28:52Şuraya bak.
28:53Şuraya bak.
28:54Şuraya bak.
28:55Şuraya bak.
28:56Şuraya bak.
28:57Şuraya bak.
28:58Şuraya bak.
28:59Şuraya bak.
29:00Şuraya bak.
29:01Şuraya bak.
29:02Şuraya bak.
29:03Şuraya bak.
29:04Şuraya bak.
29:05Şuraya bak.
29:06Şuraya bak.
29:07Şuraya bak.
29:08Şuraya bak.
29:09Şuraya bak.
29:10Şuraya bak.
29:11Şuraya bak.
29:12Şuraya bak.
29:13Şuraya bak.
29:14Şuraya bak.
29:15Şuraya bak.
29:16Şuraya bak.
29:17Şuraya bak.
29:18Şuraya bak.
29:19Şuraya bak.
29:20Şuraya bak.
29:21Şuraya bak.
29:22Şuraya bak.
29:23Şuraya bak.
29:24Şuraya bak.
29:25Şuraya bak.
29:26Şuraya bak.
29:27Şuraya bak.
29:28Şuraya bak.
29:29Şuraya bak.
29:30Şuraya bak.
29:31Şuraya bak.
29:32Şuraya bak.
29:33Şuraya bak.
29:34Şuraya bak.
29:35Şuraya bak.
29:36Şuraya bak.
29:37Şuraya bak.
29:38Şuraya bak.
29:39Şuraya bak.
29:40Şuraya bak.
29:41Şuraya bak.
29:42Şuraya bak.
29:43Şuraya bak.
29:44Şuraya bak.
29:45Şuraya bak.
29:46Şuraya bak.
29:47Şuraya bak.
29:48Şuraya bak.
29:49Şuraya bak.
29:50Şuraya bak.
29:51Şuraya bak.
29:52Şuraya bak.
29:53Şuraya bak.
29:54Şuraya bak.
29:55Şuraya bak.
29:56Şuraya bak.
29:57Şuraya bak.
29:58Şuraya bak.
29:59Şuraya bak.
30:00Şuraya bak.
30:01Şuraya bak.
30:02Şuraya bak.
30:03Şuraya bak.
30:04Şuraya bak.
30:05Şuraya bak.
30:06Şuraya bak.
30:07Şuraya bak.
30:08Şuraya bak.
30:09Şuraya bak.
30:10Şuraya bak.
30:11Şuraya bak.
30:12Şuraya bak.
30:13Şuraya bak.
30:14Şuraya bak.
30:15Şuraya bak.
30:16Şuraya bak.
30:17Şuraya bak.
30:18Şuraya bak.
30:19Şuraya bak.
30:20Şuraya bak.
30:21Şuraya bak.
30:22Şuraya bak.
30:23Şuraya bak.
30:24Şuraya bak.
30:25Şuraya bak.
30:26Şuraya bak.
30:27Şuraya bak.
30:28Şuraya bak.
30:29Şuraya bak.
30:30Şuraya bak.
30:31Şuraya bak.
30:32Şuraya bak.
30:33Şuraya bak.
30:34Şuraya bak.
30:35Şuraya bak.
30:36Şuraya bak.
30:37Şuraya bak.
30:38Şuraya bak.
30:39Şuraya bak.
30:40Şuraya bak.
30:41Şuraya bak.
30:42Şuraya bak.
30:43Şuraya bak.
30:44Şuraya bak.
30:45Şuraya bak.
30:46Şuraya bak.
30:47Şuraya bak.
30:48Şuraya bak.
30:49Şuraya bak.
30:50Şuraya bak.
30:51Şuraya bak.
30:52Şuraya bak.
30:53Şuraya bak.
30:54Şuraya bak.
30:55Şuraya bak.
30:56Şuraya bak.
30:57Şuraya bak.
30:58Şuraya bak.
30:59Şuraya bak.
31:00Şuraya bak.
31:01Şuraya bak.
31:02Şuraya bak.
31:03Şuraya bak.
31:04Şuraya bak.
31:05Şuraya bak.
31:06Şuraya bak.
31:07Şuraya bak.
31:08Şuraya bak.
31:09Şuraya bak.
31:10Şuraya bak.
31:11Şuraya bak.
31:12Şuraya bak.
31:13Şuraya bak.
31:14Şuraya bak.
31:15Şuraya bak.
31:16Şuraya bak.
31:17Şuraya bak.
31:18Şuraya bak.
31:19Şuraya bak.
31:20Şuraya bak.
31:21Şuraya bak.
31:22Şuraya bak.
31:23Şuraya bak.
31:24Şuraya bak.
31:25Şuraya bak.
31:26Şuraya bak.
31:27Şuraya bak.
31:28Şuraya bak.
31:29Şuraya bak.
31:30Şuraya bak.
31:31Şuraya bak.
31:32Şuraya bak.
31:33Şuraya bak.
31:34Şuraya bak.
31:35Şuraya bak.
31:36Şuraya bak.
31:37Şuraya bak.
31:38Şuraya bak.
31:39Şuraya bak.
31:40Şuraya bak.
31:41Şuraya bak.
31:42Şuraya bak.
31:43Şuraya bak.
31:44Şuraya bak.
31:45Şuraya bak.
31:46Şuraya bak.
31:47Şuraya bak.
31:48Şuraya bak.
31:49Şuraya bak.
31:50Şuraya bak.
31:51Şuraya bak.
31:52Şuraya bak.
31:53Şuraya bak.
31:54Şuraya bak.
31:55Şuraya bak.
31:56Şuraya bak.
31:57Şuraya bak.
31:58Şuraya bak.
31:59Şuraya bak.
32:00Şuraya bak.
32:01Şuraya bak.
32:02Şuraya bak.
32:03Şuraya bak.
32:04Şuraya bak.
32:05Şuraya bak.
32:06Şuraya bak.
32:07Şuraya bak.
32:08Şuraya bak.
32:09Şuraya bak.
32:10Şuraya bak.
32:11Şuraya bak.
32:12Şuraya bak.
32:13Şuraya bak.
32:14Şuraya bak.
32:15Şuraya bak.
32:16Şuraya bak.
32:17Şuraya bak.
32:18Şuraya bak.
32:19Şuraya bak.
32:20Şuraya bak.
32:21Şuraya bak.
32:22Şuraya bak.
32:23Şuraya bak.
32:24Şuraya bak.
32:25Şuraya bak.
32:26Şuraya bak.
32:27Şuraya bak.
32:28Şuraya bak.
32:29Şuraya bak.
32:30Şuraya bak.
32:31Şuraya bak.
32:32Şuraya bak.
32:33Şuraya bak.
32:34Şuraya bak.
32:35Şuraya bak.
32:36Şuraya bak.
32:37Şuraya bak.
32:38Şuraya bak.
32:39Şuraya bak.
32:40Şuraya bak.
32:41Şuraya bak.
32:42Şuraya bak.
32:43Şuraya bak.
32:44Şuraya bak.
32:45Şuraya bak.
32:46Şuraya bak.
32:47Şuraya bak.
32:48Şuraya bak.
32:49Şuraya bak.
32:50Şuraya bak.
32:51Şuraya bak.
32:52Şuraya bak.
32:53Şuraya bak.
32:54Şuraya bak.
32:55Şuraya bak.
32:56Şuraya bak.
32:57Şuraya bak.
32:58Şuraya bak.
32:59Şuraya bak.
33:00Şuraya bak.
33:01Şuraya bak.
33:02Şuraya bak.
33:03Şuraya bak.
33:04Şuraya bak.
33:05Şuraya bak.
33:06Şuraya bak.
33:07Şuraya bak.
33:08Şuraya bak.
33:09Şuraya bak.
33:10Şuraya bak.
33:11Şuraya bak.
33:12Şuraya bak.
33:13Şuraya bak.
33:14Şuraya bak.
33:15Şuraya bak.
33:16Şuraya bak.
33:17Şuraya bak.
33:18Şuraya bak.
33:19Şuraya bak.
33:20Şuraya bak.
33:21Şuraya bak.
33:22Şuraya bak.
33:23Şuraya bak.
33:24Şuraya bak.
33:25Şuraya bak.
33:26Şuraya bak.
33:27Şuraya bak.
33:28Şuraya bak.
33:29Şuraya bak.
33:30Şuraya bak.
33:31Şuraya bak.
33:32Şuraya bak.
33:33Şuraya bak.
33:34Şuraya bak.
33:35Şuraya bak.
33:36Şuraya bak.
33:37Şuraya bak.
33:38Şuraya bak.
33:39Şuraya bak.
33:40Şuraya bak.
33:41Şuraya bak.
33:42Şuraya bak.
33:43Şuraya bak.
33:44Şuraya bak.
33:45Şuraya bak.
33:46Şuraya bak.
33:47Şuraya bak.
33:48Şuraya bak.
33:49Şuraya bak.
33:50Şuraya bak.
33:51Şuraya bak.
33:52Şuraya bak.
33:53Şuraya bak.
33:54Şuraya bak.
33:55Şuraya bak.
33:56Şuraya bak.
33:57Şuraya bak.
33:58Şuraya bak.
33:59Şuraya bak.
34:00Şuraya bak.
34:01Şuraya bak.
34:02Şuraya bak.
34:03Şuraya bak.
34:04Şuraya bak.
34:05Şuraya bak.
34:06Şuraya bak.
34:07Şuraya bak.
34:08Şuraya bak.
34:09Şuraya bak.
34:10Şuraya bak.
34:11Şuraya bak.
34:12Şuraya bak.
34:13Şuraya bak.
34:14Şuraya bak.
34:15Şuraya bak.
34:16Şuraya bak.
34:17Şuraya bak.
34:18Şuraya bak.
34:19Şuraya bak.
34:20Şuraya bak.
34:21Şuraya bak.
34:22Şuraya bak.
34:23Şuraya bak.
34:24Şuraya bak.
34:25Şuraya bak.
34:26Şuraya bak.
34:27Şuraya bak.
34:28Şuraya bak.
34:29Şuraya bak.
34:30Şuraya bak.
34:31Şuraya bak.
34:32Şuraya bak.
34:33Şuraya bak.
34:34Şuraya bak.
34:35Şuraya bak.
34:36Şuraya bak.
34:37Şuraya bak.
34:38Şuraya bak.
34:39Şuraya bak.
34:40Şuraya bak.
34:41Şuraya bak.
34:42Şuraya bak.
34:43Şuraya bak.
34:44Şuraya bak.
34:45Şuraya bak.
34:46Şuraya bak.
34:47Şuraya bak.
34:48Şuraya bak.
34:49Şuraya bak.
34:50Şuraya bak.
34:51Şuraya bak.
34:52Şuraya bak.
34:53Şuraya bak.
34:54Şuraya bak.
34:55Şuraya bak.
34:56Şuraya bak.
34:57Şuraya bak.
34:58Şuraya bak.
34:59Şuraya bak.
35:00Şuraya bak.
35:01Şuraya bak.
35:02Şuraya bak.
35:03Şuraya bak.
35:04Şuraya bak.
35:05Şuraya bak.
35:06Şuraya bak.
35:07Şuraya bak.
35:08Şuraya bak.
35:09Şuraya bak.
35:10Şuraya bak.
35:11Şuraya bak.
35:12Şuraya bak.
35:13Şuraya bak.
35:14Şuraya bak.
35:15Şuraya bak.
35:16Şuraya bak.
35:17Şuraya bak.
35:18Şuraya bak.
35:19Şuraya bak.
35:20Şuraya bak.
35:21Şuraya bak.
35:22Şuraya bak.
35:23Şuraya bak.
35:24Şuraya bak.
35:25Şuraya bak.
35:26Şuraya bak.
35:27Şuraya bak.
35:28Şuraya bak.
35:29Şuraya bak.
35:30Şuraya bak.
35:31Şuraya bak.
35:32Şuraya bak.
35:33Şuraya bak.
35:34Şuraya bak.
35:35Şuraya bak.
35:36Şuraya bak.
35:37Şuraya bak.
35:38Şuraya bak.
35:39Şuraya bak.
35:40Şuraya bak.
35:41Şuraya bak.
35:42Şuraya bak.
35:43Şuraya bak.
35:44Şuraya bak.
35:45Şuraya bak.
35:46Şuraya bak.
35:47Şuraya bak.
35:48Şuraya bak.
35:49Şuraya bak.
35:50Şuraya bak.
35:51Şuraya bak.
35:52Şuraya bak.
35:53Şuraya bak.
35:54Şuraya bak.
35:55Şuraya bak.
35:56Şuraya bak.
35:57Şuraya bak.
35:58Şuraya bak.
35:59Şuraya bak.
36:00Şuraya bak.
36:01Şuraya bak.
36:02Şuraya bak.
36:03Şuraya bak.
36:04Şuraya bak.
36:05Şuraya bak.
36:06Şuraya bak.
36:07Şuraya bak.
36:08Şuraya bak.
36:09Şuraya bak.
36:10Şuraya bak.
36:11Şuraya bak.
36:12Şuraya bak.
36:13Şuraya bak.
36:14Şuraya bak.
36:15Şuraya bak.
36:16Şuraya bak.
36:17Şuraya bak.
36:18Şuraya bak.
36:19Şuraya bak.
36:20Şuraya bak.
36:21Şuraya bak.
36:22Şuraya bak.
36:23Şuraya bak.
36:24Şuraya bak.
36:25Şuraya bak.
36:26Şuraya bak.
36:27Şuraya bak.
36:28Şuraya bak.
36:29Şuraya bak.
36:30Şuraya bak.
36:31Şuraya bak.
36:32Şuraya bak.
36:33Şuraya bak.
36:34Şuraya bak.
36:35Şuraya bak.
36:36Şuraya bak.
36:37Şuraya bak.
36:38Şuraya bak.
36:39Şuraya bak.
36:40Şuraya bak.
36:41Şuraya bak.
36:42Şuraya bak.
36:43Şuraya bak.
36:44Şuraya bak.
36:45Şuraya bak.
36:46Şuraya bak.
36:47Şuraya bak.
36:48Şuraya bak.
36:49Şuraya bak.
36:50Şuraya bak.
36:51Şuraya bak.
36:52Şuraya bak.
36:53Şuraya bak.
36:54Şuraya bak.
36:55Şuraya bak.
36:56Şuraya bak.
36:57Şuraya bak.
36:58Şuraya bak.
36:59Şuraya bak.
37:00Şuraya bak.
37:01Şuraya bak.
37:02Şuraya bak.
37:03Şuraya bak.
37:04Şuraya bak.
37:05Şuraya bak.
37:06Şuraya bak.
37:07Şuraya bak.
37:08Şuraya bak.
37:09Şuraya bak.
37:10Şuraya bak.
37:11Şuraya bak.
37:12Şuraya bak.
37:13Şuraya bak.
37:14Şuraya bak.
37:15Şuraya bak.
37:16Şuraya bak.
37:17Şuraya bak.
37:18Şuraya bak.
37:19Şuraya bak.
37:20Şuraya bak.
37:21Şuraya bak.
37:22Şuraya bak.
37:23Şuraya bak.
37:24Şuraya bak.
37:25Şuraya bak.
37:26Şuraya bak.
37:27Şuraya bak.
37:28Şuraya bak.
37:29Şuraya bak.
37:30Şuraya bak.
37:31Şuraya bak.
37:32Şuraya bak.
37:33Şuraya bak.
37:34Şuraya bak.
37:35Şuraya bak.
37:36Şuraya bak.
37:37Şuraya bak.
37:38Şuraya bak.
37:39Şuraya bak.
37:40Şuraya bak.
37:41Şuraya bak.
37:42Şuraya bak.
37:43Şuraya bak.
37:44Şuraya bak.
37:45Şuraya bak.
37:46Şuraya bak.
37:47Şuraya bak.
37:48Şuraya bak.
37:49Şuraya bak.
37:50Şuraya bak.
37:51Şuraya bak.
37:52Şuraya bak.
37:53Şuraya bak.
37:54Şuraya bak.
37:55Şuraya bak.
37:56Şuraya bak.
37:57Şuraya bak.
37:58Şuraya bak.
37:59Şuraya bak.
38:00Şuraya bak.
38:01Şuraya bak.
38:02Şuraya bak.
38:03Şuraya bak.
38:04Şuraya bak.
38:05Şuraya bak.
38:06Şuraya bak.
38:07Şuraya bak.
38:08Şuraya bak.
38:09Şuraya bak.
38:10Şuraya bak.
38:11Şuraya bak.
38:12Şuraya bak.
38:13Şuraya bak.
38:14Şuraya bak.
38:15Şuraya bak.
38:16Şuraya bak.
38:17Şuraya bak.
38:18Şuraya bak.
38:19Şuraya bak.
38:20Şuraya bak.
38:21Şuraya bak.
38:22Şuraya bak.
38:23Şuraya bak.
38:24Şuraya bak.
38:25Şuraya bak.
38:26Şuraya bak.
38:27Şuraya bak.
38:28Şuraya bak.
38:29Şuraya bak.
38:30Şuraya bak.
38:31Şuraya bak.
38:32Şuraya bak.
38:33Şuraya bak.
38:34Şuraya bak.
38:35Şuraya bak.
38:36Şuraya bak.
38:37Şuraya bak.
38:38Şuraya bak.
38:39Şuraya bak.
38:40Şuraya bak.
38:41Şuraya bak.
38:42Şuraya bak.
38:43Şuraya bak.
38:44Şuraya bak.
38:45Şuraya bak.
38:46Şuraya bak.
38:47Şuraya bak.
38:48Şuraya bak.
38:49Şuraya bak.
38:50Şuraya bak.
38:51Şuraya bak.
38:52Şuraya bak.
38:53Şuraya bak.
38:54Şuraya bak.
38:55Şuraya bak.
38:56Şuraya bak.
38:57Şuraya bak.
38:58Şuraya bak.
38:59Şuraya bak.
39:00Şuraya bak.
39:01Şuraya bak.
39:02Şuraya bak.
39:03Şuraya bak.
39:04Şuraya bak.
39:05Şuraya bak.
39:06Şuraya bak.
39:07Şuraya bak.
39:08Şuraya bak.
39:09Şuraya bak.
39:10Şuraya bak.
39:11Şuraya bak.
39:12Şuraya bak.
39:13Şuraya bak.
39:14Şuraya bak.
39:15Şuraya bak.
39:16Şuraya bak.
39:17Şuraya bak.
39:18Şuraya bak.
39:19Şuraya bak.
39:20Şuraya bak.
39:21Şuraya bak.
39:22Şuraya bak.
39:23Şuraya bak.
39:24Şuraya bak.
39:25Şuraya bak.
39:26Şuraya bak.
39:27Şuraya bak.
39:28Şuraya bak.
39:29Şuraya bak.
39:30Şuraya bak.
39:31Şuraya bak.
39:32Şuraya bak.
39:33Şuraya bak.
39:34Şuraya bak.
39:35Şuraya bak.
39:36Şuraya bak.
39:37Şuraya bak.
39:38Şuraya bak.
39:39Şuraya bak.
39:40Şuraya bak.
39:41Şuraya bak.
39:42Şuraya bak.
39:43Şuraya bak.
39:44Şuraya bak.
39:45Şuraya bak.
39:46Şuraya bak.
39:47Şuraya bak.
39:48Şuraya bak.
39:49Şuraya bak.
39:50Şuraya bak.
39:51Şuraya bak.
39:52Şuraya bak.
39:53Şuraya bak.
39:54Şuraya bak.
39:55Şuraya bak.
39:56Şuraya bak.
39:57Şuraya bak.
39:58Şuraya bak.
39:59Şuraya bak.
40:00Şuraya bak.
40:01Şuraya bak.
40:02Şuraya bak.
40:03Şuraya bak.
40:04Şuraya bak.
40:05Şuraya bak.
40:06Şuraya bak.
40:07Şuraya bak.
40:08Şuraya bak.
40:09Şuraya bak.
40:10Şuraya bak.
40:11Şuraya bak.
40:12Şuraya bak.
40:13Şuraya bak.
40:14Şuraya bak.
40:15Şuraya bak.
40:16Şuraya bak.
40:17Şuraya bak.
40:18Şuraya bak.
40:19Şuraya bak.
40:20Şuraya bak.
40:21Şuraya bak.
40:22Şuraya bak.
40:23Şuraya bak.
40:24Şuraya bak.
40:25Şuraya bak.
40:26Şuraya bak.
40:27Şuraya bak.
40:28Şuraya bak.
40:29Şuraya bak.
40:30Şuraya bak.
40:31Şuraya bak.
40:32Şuraya bak.
40:33Şuraya bak.
40:34Şuraya bak.
40:35Şuraya bak.
40:36Şuraya bak.
40:37Şuraya bak.
40:38Şuraya bak.
40:39Şuraya bak.
40:40Şuraya bak.
40:41Şuraya bak.
40:42Şuraya bak.
40:43Şuraya bak.
40:44Şuraya bak.
40:45Şuraya bak.
40:46Şuraya bak.
40:47Şuraya bak.
40:48Şuraya bak.
40:49Şuraya bak.
40:50Şuraya bak.
40:51Şuraya bak.
40:52Şuraya bak.
40:53Şuraya bak.
40:54Şuraya bak.
40:55Şuraya bak.
40:56Şuraya bak.
40:57Şuraya bak.
40:58Şuraya bak.
40:59Şuraya bak.
41:00Şuraya bak.
41:01Şuraya bak.
41:02Şuraya bak.
41:03Şuraya bak.
41:04Şuraya bak.
41:05Şuraya bak.
41:06Şuraya bak.
41:07Şuraya bak.
41:08Şuraya bak.
41:09Şuraya bak.
41:10Şuraya bak.
41:11Şuraya bak.
41:12Şuraya bak.
41:13Şuraya bak.
41:14Şuraya bak.
41:15Şuraya bak.
41:16Şuraya bak.
41:17Şuraya bak.
41:18Şuraya bak.
41:19Şuraya bak.
41:20Şuraya bak.
41:21Şuraya bak.
41:22Şuraya bak.
41:23Şuraya bak.
41:24Şuraya bak.
41:25Şuraya bak.
41:26Şuraya bak.
41:27Şuraya bak.
41:28Şuraya bak.
41:29Şuraya bak.
41:30Şuraya bak.
41:31Şuraya bak.
41:32Şuraya bak.
41:33Şuraya bak.
41:34Şuraya bak.
41:35Şuraya bak.
41:36Şuraya bak.
41:37Şuraya bak.
41:38Şuraya bak.
41:39Şuraya bak.
41:40Şuraya bak.
41:41Şuraya bak.
41:42Şuraya bak.
41:43Şuraya bak.
41:44Şuraya bak.
41:45Şuraya bak.
41:46Şuraya bak.
41:47Şuraya bak.
41:48Şuraya bak.
41:49Şuraya bak.
41:50Şuraya bak.
41:51Şuraya bak.
41:52Şuraya bak.
41:53Şuraya bak.
41:54Şuraya bak.
41:55Şuraya bak.
41:56Şuraya bak.
41:57Şuraya bak.
41:58Şuraya bak.
41:59Şuraya bak.
42:00Şuraya bak.
42:01Şuraya bak.
42:02Şuraya bak.
42:03Şuraya bak.
42:04Şuraya bak.
42:05Şuraya bak.
42:06Şuraya bak.
42:07Şuraya bak.
42:08Şuraya bak.
42:09Şuraya bak.
42:10Şuraya bak.
42:11Şuraya bak.
42:12Şuraya bak.
42:13Şuraya bak.
42:14Şuraya bak.
42:15Şuraya bak.
42:16Şuraya bak.
42:17Şuraya bak.
42:18Şuraya bak.
42:19Şuraya bak.
42:20Şuraya bak.
42:21Şuraya bak.
42:22Şuraya bak.
42:23Şuraya bak.
42:24Şuraya bak.
42:25Şuraya bak.
42:26Şuraya bak.
42:27Şuraya bak.
42:28Şuraya bak.
42:29Şuraya bak.
42:30Şuraya bak.
42:31Şuraya bak.
42:32Şuraya bak.
42:33Şuraya bak.
42:34Şuraya bak.
42:35Şuraya bak.
42:36Şuraya bak.
42:37Şuraya bak.
42:38Şuraya bak.
42:39Şuraya bak.
42:40Şuraya bak.
42:41Şuraya bak.
42:42Şuraya bak.
42:43Şuraya bak.
42:44Şuraya bak.
42:45Şuraya bak.
42:46Şuraya bak.
42:47Şuraya bak.
42:48Şuraya bak.
42:49Şuraya bak.
42:50Şuraya bak.
42:51Şuraya bak.
42:52Şuraya bak.
42:53Şuraya bak.
42:54Şuraya bak.
42:55Şuraya bak.
42:56Şuraya bak.
42:57Şuraya bak.
42:58Şuraya bak.
42:59Şuraya bak.
43:00Şuraya bak.
43:01Şuraya bak.
43:02Şuraya bak.
43:03Şuraya bak.
43:04Şuraya bak.
43:05Şuraya bak.
43:06Şuraya bak.
43:07Şuraya bak.
43:08Şuraya bak.
43:09Şuraya bak.
43:10Şuraya bak.
43:11Şuraya bak.
43:12Şuraya bak.
43:13Şuraya bak.
43:14Şuraya bak.
43:15Şuraya bak.
43:16Şuraya bak.
43:17Şuraya bak.
43:18Şuraya bak.
43:19Şuraya bak.
43:20Şuraya bak.
43:21Şuraya bak.
43:22Şuraya bak.
43:23Şuraya bak.
43:24Şuraya bak.
43:25Şuraya bak.
43:26Şuraya bak.
43:27Şuraya bak.
43:28Şuraya bak.
43:29Şuraya bak.
43:30Şuraya bak.
43:31Şuraya bak.
43:32Şuraya bak.
43:33Şuraya bak.
43:34Şuraya bak.
43:35Şuraya bak.
43:36Şuraya bak.
43:37Şuraya bak.
43:38Şuraya bak.
43:39Şuraya bak.
43:40Şuraya bak.
43:41Şuraya bak.
43:42Şuraya bak.
43:43Şuraya bak.
43:44Şuraya bak.
43:45Şuraya bak.
43:46Şuraya bak.
43:47Şuraya bak.
43:48Şuraya bak.
43:49Şuraya bak.
43:50Şuraya bak.
43:51Şuraya bak.
43:52Şuraya bak.
43:53Şuraya bak.
43:54Şuraya bak.
43:55Şuraya bak.
43:56Şuraya bak.
43:57Şuraya bak.
43:58Şuraya bak.
43:59Şuraya bak.
44:00Şuraya bak.
44:01Şuraya bak.
44:02Şuraya bak.
44:03Şuraya bak.
44:04Şuraya bak.
44:05Şuraya bak.
44:06Şuraya bak.
44:07Şuraya bak.
44:08Şuraya bak.
44:09Şuraya bak.
44:10Şuraya bak.
44:11Şuraya bak.
44:12Şuraya bak.
44:13Şuraya bak.
44:14Şuraya bak.
44:15Şuraya bak.
44:16Şuraya bak.
44:17Şuraya bak.
44:18Şuraya bak.
44:19Şuraya bak.
44:20Şuraya bak.
44:21Şuraya bak.
44:22Şuraya bak.
44:23Şuraya bak.
44:24Şuraya bak.
44:25Şuraya bak.
44:26Şuraya bak.
44:27Şuraya bak.
44:28Şuraya bak.
44:29Şuraya bak.
44:30Şuraya bak.
44:31Şuraya bak.
44:32Şuraya bak.
44:33Şuraya bak.
44:34Şuraya bak.
44:35Şuraya bak.
44:36Şuraya bak.
44:37Şuraya bak.
44:38Şuraya bak.
44:39Şuraya bak.
44:40Şuraya bak.
44:41Şuraya bak.
44:42Şuraya bak.
44:43Şuraya bak.
44:44Şuraya bak.
44:45Şuraya bak.
44:46Şuraya bak.
44:47Şuraya bak.
44:48Şuraya bak.
44:49Şuraya bak.
44:50Şuraya bak.
44:51Şuraya bak.
44:52Şuraya bak.
44:53Şuraya bak.
44:54Şuraya bak.
44:55Şuraya bak.
44:56Şuraya bak.
44:57Şuraya bak.
44:58Şuraya bak.
44:59Şuraya bak.
45:00Şuraya bak.
45:01Şuraya bak.
45:02Şuraya bak.
45:03Şuraya bak.
45:04Şuraya bak.
45:05Şuraya bak.
45:06Şuraya bak.
45:07Şuraya bak.
45:08Şuraya bak.
45:09Şuraya bak.
45:10Şuraya bak.
45:11Şuraya bak.
45:12Şuraya bak.
45:13Şuraya bak.
45:14Şuraya bak.
45:15Şuraya bak.
45:16Şuraya bak.
45:17Şuraya bak.
45:18Şuraya bak.
45:19Şuraya bak.
45:20Şuraya bak.
45:21Şuraya bak.
45:22Şuraya bak.
45:23Şuraya bak.
45:24Şuraya bak.
45:25Şuraya bak.
45:26Şuraya bak.
45:27Şuraya bak.
45:28Şuraya bak.
45:29Şuraya bak.
45:30Şuraya bak.
45:31Şuraya bak.
45:32Şuraya bak.
45:33Şuraya bak.
45:34Şuraya bak.
45:35Şuraya bak.
45:36Şuraya bak.
45:37Şuraya bak.
45:38Şuraya bak.
45:39Şuraya bak.
45:40Şuraya bak.
45:41Şuraya bak.
45:42Şuraya bak.
45:43Şuraya bak.
45:44Şuraya bak.
45:45Şuraya bak.
45:46Şuraya bak.
45:47Şuraya bak.
45:48Şuraya bak.
45:49Şuraya bak.
45:50Şuraya bak.
45:51Şuraya bak.
45:52Şuraya bak.
45:53Şuraya bak.
45:54Şuraya bak.
45:55Şuraya bak.
45:56Şuraya bak.
45:57Şuraya bak.
45:58Şuraya bak.
45:59Şuraya bak.
46:00Şuraya bak.
46:01Şuraya bak.
46:02Şuraya bak.
46:03Şuraya bak.
46:04Şuraya bak.
46:05Şuraya bak.
46:06Şuraya bak.
46:07Şuraya bak.
46:08Şuraya bak.
46:09Şuraya bak.
46:10Şuraya bak.
46:11Şuraya bak.
46:12Şuraya bak.
46:13Şuraya bak.
46:14Şuraya bak.
46:15Şuraya bak.
46:16Şuraya bak.
46:17Şuraya bak.
46:18Şuraya bak.
46:19Şuraya bak.
46:20Şuraya bak.
46:21Şuraya bak.
46:22Şuraya bak.
46:23Şuraya bak.
46:24Şuraya bak.
46:25Şuraya bak.
46:26Şuraya bak.
46:27Şuraya bak.
46:28Şuraya bak.
46:29Şuraya bak.
46:30Şuraya bak.
46:31Şuraya bak.
46:32Şuraya bak.
46:33Şuraya bak.
46:34Şuraya bak.
46:35Şuraya bak.
46:36Şuraya bak.
46:37Şuraya bak.
46:38Şuraya bak.
46:39Şuraya bak.
46:40Şuraya bak.
46:41Şuraya bak.
46:42Şuraya bak.
46:43Şuraya bak.
46:44Şuraya bak.
46:45Şuraya bak.
46:46Şuraya bak.
46:47Şuraya bak.
46:48Şuraya bak.
46:49Şuraya bak.
46:50Şuraya bak.
46:51Şuraya bak.
46:52Şuraya bak.
46:53Şuraya bak.
46:54Şuraya bak.
46:55Şuraya bak.
46:56Şuraya bak.
46:57Şuraya bak.
46:58Şuraya bak.
46:59Şuraya bak.
47:00Şuraya bak.
47:01Şuraya bak.
47:02Şuraya bak.
47:03Şuraya bak.
47:04Şuraya bak.
47:05Şuraya bak.
47:06Şuraya bak.
47:07Şuraya bak.
47:08Şuraya bak.
47:09Şuraya bak.
47:10Şuraya bak.
47:11Şuraya bak.
47:12Şuraya bak.
47:13Şuraya bak.
47:14Şuraya bak.
47:15Şuraya bak.
47:16Şuraya bak.
47:17Şuraya bak.
47:18Şuraya bak.
47:19Şuraya bak.
47:20Şuraya bak.
47:21Şuraya bak.
47:22Şuraya bak.
47:23Şuraya bak.
47:24Şuraya bak.
47:25Şuraya bak.
47:26Şuraya bak.
47:27Şuraya bak.
47:28Şuraya bak.
47:29Şuraya bak.
47:30Şuraya bak.
47:31Şuraya bak.
47:32Şuraya bak.
47:33Şuraya bak.
47:34Şuraya bak.
47:35Şuraya bak.
47:36Şuraya bak.
47:37Şuraya bak.
47:38Şuraya bak.
47:39Şuraya bak.
47:40Şuraya bak.
47:41Şuraya bak.
47:42Şuraya bak.
47:43Şuraya bak.
47:44Şuraya bak.
47:45Şuraya bak.
47:46Şuraya bak.
47:47Şuraya bak.
47:48Şuraya bak.
47:49Şuraya bak.
47:50Şuraya bak.
47:51Şuraya bak.
47:52Şuraya bak.
47:53Şuraya bak.
47:54Şuraya bak.
47:55Şuraya bak.
47:56Şuraya bak.
47:57Şuraya bak.
47:58Şuraya bak.
47:59Şuraya bak.
48:00Şuraya bak.
48:01Şuraya bak.
48:02Şuraya bak.
48:03Şuraya bak.
48:04Şuraya bak.
48:05Şuraya bak.
48:06Şuraya bak.
48:07Şuraya bak.
48:08Şuraya bak.
48:09Şuraya bak.
48:10Şuraya bak.
48:11Şuraya bak.
48:12Şuraya bak.
48:13Şuraya bak.
48:14Şuraya bak.
48:15Şuraya bak.
48:16Şuraya bak.
48:17Şuraya bak.
48:18Şuraya bak.
48:19Şuraya bak.
48:20Şuraya bak.
48:21Şuraya bak.
48:22Şuraya bak.
48:23Şuraya bak.
48:24Şuraya bak.
48:25Şuraya bak.
48:26Şuraya bak.
48:27Şuraya bak.
48:28Şuraya bak.
48:29Şuraya bak.
48:30Şuraya bak.
48:31Şuraya bak.
48:32Şuraya bak.
48:33Şuraya bak.
48:34Şuraya bak.
48:35Şuraya bak.
48:36Şuraya bak.
48:37Şuraya bak.
48:38Şuraya bak.
48:39Şuraya bak.
48:40Şuraya bak.
48:41Şuraya bak.
48:42Şuraya bak.
48:43Şuraya bak.
48:44Şuraya bak.
48:45Şuraya bak.
48:46Şuraya bak.
48:47Şuraya bak.
48:48Şuraya bak.
48:49Şuraya bak.
48:50Şuraya bak.
48:51Şuraya bak.
48:52Şuraya bak.
48:53Şuraya bak.
48:54Şuraya bak.
48:55Şuraya bak.
48:56Şuraya bak.
48:57Şuraya bak.
48:58Şuraya bak.
48:59Şuraya bak.
49:00Şuraya bak.
49:01Şuraya bak.
49:02Şuraya bak.
49:03Şuraya bak.
49:04Şuraya bak.
49:05Şuraya bak.
49:06Şuraya bak.
49:07Şuraya bak.
49:08Şuraya bak.