La alimentación juega un papel clave en la vida de las personas, sin embargo, hay alimentos que pueden afectar de diferentes maneras la salud de las personas, sobre todo si se consumen durante el desayuno.
Lee la nota en: https://www.sumedico.com/nutricion-dietas/2024/10/18/que-alimentos-debes-evitar-en-el-desayuno-segun-harvard-52208.html
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00:00Hoy te hablaremos sobre los alimentos que debes evitar en el desayuno, según Harvard.
00:04La alimentación juega un papel clave en la vida de las personas.
00:07Sin embargo, hay alimentos que pueden afectar de diferentes maneras la salud de las personas,
00:11sobre todo si se consumen durante el desayuno.
00:13Comencemos con los azúcares refinados.
00:15Muchos cereales y galletas contienen altos niveles de azúcar,
00:18lo que provoca picos de glucosa y hambre constante durante el día, así que evítalos.
00:23También debemos hablar de los panes industriales.
00:25Estos productos suelen tener azúcares y grasas saturadas.
00:28Tómate un momento para preparar un desayuno saludable en casa.
00:31Y cuidado con los alimentos fritos.
00:33Estos aumentan el colesterol malo y pueden afectar tu salud cardiovascular.
00:37Pueden incluso reducir el flujo sanguíneo al cerebro.
00:40¿Pero qué deberías desayunar?
00:41Opta por alimentos nutritivos como huevos revueltos, aguacate o jamón cocido.
00:46Te mantendrán lleno durante más tiempo.
00:48Y finalmente, limita las bebidas azucaradas.
00:50Prefiere infusiones o jugos naturales.
00:52Recuerda, tu desayuno puede hacer la diferencia.