El cambio de hora tiene diversos efectos sobre la salud a los que algunos grupos de la población son más vulnerables.
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00:00Se acerca el cambio de hora, la madrugada del sábado 26 al domingo 27, a las 3 volverán
00:05a ser las 2 de la noche. Aunque parece inofensivo, este pequeño gesto puede acarrear efectos
00:10negativos para la salud. ¿Pero cuáles son y quiénes se ven más afectados?
00:15El desajuste del reloj biológico puede ser más notable para aquellos que sufren trastornos
00:19del sueño, como el insomnio. No tener un descanso de calidad durante un
00:23periodo largo de tiempo puede acarrear problemas más graves para la salud, como el desarrollo
00:28de diabetes, obesidad y problemas del corazón. Además, las personas que sufren problemas
00:34de salud mental son las más vulnerables al afrontar esta época del año. El estrés,
00:39la ansiedad o la depresión se pueden ver agravados.
00:43Para poder afrontar el cambio de hora hay algunos hábitos y pequeños cambios que pueden
00:47ayudar. Es recomendable mantener una rutina y evitar
00:51el uso de pantallas antes de dormir. Cuidar factores como la temperatura, nivel de luz
00:56y ruido cada noche también puede ser clave, así como hacer ejercicio y seguir una dieta
01:00equilibrada.