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Estilo de vidaTranscripción
00:00Dicen, Tais, que los hábitos hablan de nosotros y hoy queremos plantearles una pregunta.
00:05¿Cuáles son sus hábitos y qué están diciendo ellos de usted?
00:09Justamente queremos hablarles de cinco hábitos que nos van a potenciar.
00:12Sí, son cinco hábitos de personas exitosas que pueden darle a ustedes muchos beneficios a la vida.
00:18Para hablarnos, además de este tema, nos acompaña el Master Business Coach, Jorge Chavérri,
00:22quien, además, no solo le trae los hábitos, sino estos ejemplos de ticos
00:26que están ya aplicando estos hábitos a sus vidas.
00:30Así que, ¿qué tal? Buenos días, Jorge.
00:31Hola, buenos días. ¿Cómo están, chicas?
00:33Muy bien, gracias a Dios.
00:34Comenzamos con moverse, caminar. Caminar para moverse es el primer hábito, ¿cierto?
00:39Sí, total. Y me parece un hábito súper lindo porque nos da conexión con el ambiente.
00:45No necesariamente tiene que ser, qué sé yo, el bosque.
00:48Podemos caminar como por la ciudad y de ahí agarrar inspiración y mover el cuerpo.
00:55Yo recuerdo que hace un tiempo estuve conversando con el chef Santiago del restaurante Silvestre
01:01y él me comentaba que esto era un obligatorio en su vida para poder vivir esa vida creativa.
01:07¿Y qué te decía de eso, de caminar? ¿Cómo se sentía?
01:11Claro, que él lo hacía principalmente para moverse porque, bueno,
01:16el cuerpo es importante darle movimiento, pero que de vez en cuando él lleva amigos.
01:20Y entonces, llegando a la sabana, caminando así toda la avenida Central hasta la sabana,
01:25creaba espacios de conversación profunda, lo cual era maravilloso también.
01:29Ahí lo tenemos, de hecho, compañeros, creo que tenemos una imagen de Santiago para que lo conozcamos
01:34y también ustedes, no sé, al igual que él y como dice Jorge, podamos empezar a contemplar.
01:39Jenny, yo no sé si te pasa que cuando caminas empiezas a contemplar cosas que antes no lo hacías.
01:44¿Verdad? Y cultiva la capacidad de asombro.
01:46Ver cosas más allá de lo que vemos en lo cotidiano.
01:50Es como darnos el permiso de encontrar lo maravilloso en lo común.
01:55Tener una mañana de conexión también. Ahí estamos viendo, ya vamos a ir viendo caso por caso.
02:00Teníamos a Leonora Jiménez que también nos sirve para poder representar este tema de los hábitos.
02:06Sí, Leonora me compartió que en las mañanas ella deja un espacio de conexión y desconexión.
02:13Conexión con su esposo, conexión con sus seres queridos.
02:16Ella me hablaba del contacto físico y también la conversación alejada, eso sí, de los aparatos electrónicos.
02:23Que me parece un hábito que todo el mundo debería practicar.
02:27Las primeras horas del día, si nosotros nos damos el permiso de tener una conexión interna
02:31y con las personas que amamos, nos estamos programando también para vivir el día de una manera intencional.
02:37Lo que pasa es que uno piensa, ay, voy a caminar pero sin el teléfono.
02:40No, luego pasa algo, luego me llaman y yo sin teléfono. ¿Verdad? ¿Cómo desconectar se cuesta?
02:46Sí.
02:47¿O qué música voy a escuchar? Necesito llevarme el teléfono por aquello y voy escuchando música y no...
02:51Bueno, aquí es que en buen día tenemos un concierto, ¿Verdad? Diario de pajaritos.
02:56¡Qué belleza!
02:56Pero conectar también con los pequeños momentos que tengamos con la naturaleza, ¿Verdad?
03:00Sí, total. O sea, nosotros podemos encontrar muchas excusas para bloquear los sentidos que tenemos disponibles
03:07pero también podemos darnos el permiso de vez en cuando probar, a ver qué pasa.
03:11Y darnos cuenta de que a lo mejor encontramos más energía y más conciencia
03:17y fortalecemos también nuestra atención para vivir la vida digna.
03:21Esto que estamos viendo es parte de la conexión pero también hablábamos de hacer ejercicio.
03:25Hoy vamos a hacer ejercicio aquí en Buendía.
03:27¡Ah, maravilloso!
03:28¿Y qué trae esto para nuestra vida como un hábito que deberíamos todos tener?
03:34Sí, cuando escribí el tercer hábito que es hacer ejercicio, fue inspirado en la historia de Alejandro Ávila,
03:42el CEO de Mercado 83.
03:45Una vez estábamos en una conversación y él me comentó que llegó un momento muy bajo en su vida en cuanto a salud
03:50y él se hizo una pregunta.
03:51¿Qué están haciendo las personas a quienes yo admiro y que les está yendo bien?
03:56Y que ni una sola de esas personas no hacía ejercicio.
04:01¿Todos los días Jorge?
04:01Todos los días.
04:03Un poquito de ejercicio todos los días hace que nuestro sistema entre en el alto rendimiento
04:09y entonces no solamente nuestro cuerpo nos va a dar más energía sino que nuestra mente va a estar en el alto rendimiento.
04:14O sea, estamos diseñados para crear energía cuando le exigimos al cuerpo crear energía.
04:21Meditar.
04:21Yo sé que esa la hemos hablado muchísimo, la hemos escuchado,
04:25pero a veces creemos que tiene que ser un acto de verdad como un ritual enorme
04:29y que tengo que sacar demasiado tiempo de mi agenda y no me da,
04:33pero en realidad también es conectar con mi mente y calmarla.
04:37Verdad.
04:37Es un hábito que últimamente se sabe es muy poderoso y tiene mucha mística detrás de esto,
04:43pero en realidad es solamente sentarnos y estar en compañía de nosotros mismos.
04:47Es como poner una pausa a toda la huella del día a día y prestar atención a lo que es a través de nuestros sentidos.
04:55Nati Salazar de Healthy Happiness es una gran exponente de lo que es la meditación.
05:04Ella me ha comentado que es muy importante para su día a día,
05:08para poder conectar con ella y encontrar energía también en el cuerpo a través de acompañarse.
05:15En las fotos que estábamos viendo, la que estaba después de Leonora, ya la van a ver.
05:18Ella es Nati, que tiene además cursos súper útiles también.
05:21Yo creo que es riquísimo que aquí también le demos a la gente contenido de valor,
05:25a quienes pueden seguir, a quienes podemos modelar de alguna manera que nos pueda aportar rico para la vida.
05:31Sí, hay personas aquí en Costa Rica que están haciendo las cosas increíbles y los hábitos son parte de su éxito.
05:38Y también gente fuera de nuestra frontera.
05:40Ahí está Nati Salazar, que justamente era la que estaba hablando Jenny,
05:45un caso de éxito también sobre meditar para dominar la mente, para relajar el cuerpo.
05:50Además es bellísima persona.
05:51Ahí la pueden seguir en sus redes sociales.
05:54Jorge, hay dos personas que también son un caso de éxito y vamos con el siguiente hábito que es dormir, ¿verdad?
06:02Hacer siestas.
06:05Para mí es mi hábito favorito porque es el más contraintuitivo.
06:08Pero ¿con qué tiempo, Jorge, haces siestas?
06:10Ah, sí.
06:11¿Y de cuánto esas siestas?
06:13Que no son siestas demasiado largas, no es como que uno va a sacar horas.
06:18Las siestas en realidad son de 10, 20, 30 hasta 45 minutos
06:22y son practicadas por personas de las que menos nos imaginamos.
06:26Por ejemplo, en la historia Winston Churchill y Kobe Bryant eran personas que lo practicaban.
06:33Y hoy en día, ¿en qué momento encontrar el espacio?
06:35Bueno, aquí hay un indicador.
06:37Cuando te encontré desconcentrado o desconcentrada,
06:40cuando el impulso natural sea agarrar el teléfono y empezar a scrollear,
06:45eso quiere decir que estás cansado.
06:47Y si estás cansado, lo mejor que puedes hacer es dormir.
06:50O sea, que si usted está en la casa y tiene ya ese cansancio,
06:53agarra el celular para estar viendo Facebook, Instagram,
06:56mejor cierre los ojitos.
06:57Claro.
06:58Descansa, ¿qué? ¿15 minutos? ¿20?
06:5910, 20 minutos.
07:00Y literalmente es solamente tomar una posición relajada, ojos cerrados y sostenerse.
07:06Y si tengo hijos y los hijos no toman la siesta conmigo.
07:10No duermen, no duermen.
07:14Bienvenida, Jenny.
07:15Sería bueno también trasladarle ese hábito a los hijos.
07:19Sí.
07:19Jenny tiene razón en esto porque yo ayer, por ejemplo, le dije,
07:22yo le digo a mi bebé, el chiquitito, de dos años, él sabe,
07:24vamos a hacer siesta.
07:26Y él dice como mamá y como papá.
07:28Ahí está.
07:29Entonces, claro, él es un poquito más dócil que mi primer hijo.
07:32Mi primer hijo nunca hizo sus siestas.
07:34Pero bueno, uno va ahí haciendo lo que puede.
07:37Ahora, ¿esas siestas como de cinco horas se valen?
07:40No, no se valen.
07:41No se valen.
07:42Porque yo puedo seguir directo.
07:44No serían tan reparadoras como esas pequeñas siestas.
07:47Tiene razón.
07:48Se llaman siestas de poder.
07:49Oh, bueno.
07:50Y le agradecemos muchísimo a Jorge Chaverri,
07:52director de la academia Mind Coach, Master Business Coach,
07:55también por acompañarnos aquí.
07:58En buen día.
07:58Yo creo que es increíble, de verdad,
08:00tener por lo menos estas listas, ¿verdad?
08:02Y tomar conciencia.
08:03Lo más importante, y para empezar por algo y generar hábitos,
08:06es tomar conciencia de que quiero avanzar hacia eso.
08:08Sí.
08:09Y ya aquí nos la trajiste.
08:10Y de estos cinco, ¿cuál es tu preferido, Jenny?
08:13El de conexión con la naturaleza.
08:16Sí.
08:16Sí, sí.
08:17Sí, creo que es importante salir a caminar un poquito,
08:20despejar la mente.
08:20De hecho, cuando yo me siento muy abrumada, aquí a veces,
08:23ahí hay unos arbolitos demasiado ricos y yo voy y yo, ay,
08:27qué rico.
08:27Y ya solo ver a los pajarillos ya me hace, ¿verdad?
08:30Sí, ¿verdad?
08:30Como recordar que hay un mundo arriba y que todo va a salir
08:32bien siempre.
08:33Así es.
08:33Prestar atención, ser intencional.
08:35Esa es la clave.
08:36Ser intencional.
08:36Gracias, Jorge.