La docteure, psychologue, spécialisée dans le sevrage tabagique encourage les fumeurs à rejoindre l'opération mois sans tabac, même pour 15 jours jusqu'à la fin novembre.
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00:00Actu locale, musique et bonne humeur.
00:03Mercredi 13 novembre, bienvenue sur France Bleu Alsace, c'est le moment d'interagir,
00:09c'est le moment de l'interactivité ce matin sur France Bleu Alsace, si vous avez envie
00:12de nous appeler pour nous parler du mois sans tabac, du fait que vous avez peut-être arrêté
00:17de fumer, n'hésitez pas, 0388 25 15 15, qu'est-ce qui vous a poussé à arrêter de fumer ou
00:22qu'est-ce qui vous motiverait pour le faire ? Vous êtes évidemment les bienvenus, c'est
00:25le sujet du jour.
00:264 semaines au mois de novembre, pour inciter tous les fumeurs à dire stop tous ensemble
00:31à la clope, c'est l'idée de ce mois sans tabac qui a commencé depuis une quinzaine
00:35de jours, maintenant près de 130 000 personnes jouent le jeu cette année en France, et bonjour
00:41Loussadriana Boustamante.
00:42Bonjour.
00:43Ce mois sans tabac, est-ce que ça sert vraiment à quelque chose ?
00:46Ça sert beaucoup, d'ailleurs il y a beaucoup de gens qui profitent de ce mois sans tabac
00:51pour faire une première tentative d'arrêt, disons que c'est normal de reprendre un peu
00:57le tabac de temps en temps, ça fait partie du parcours, donc c'est une super bonne opportunité
01:01pour essayer, pour se connaître, pour savoir qu'est-ce qui nous pousse à fumer, et souvent
01:05ce qui nous pousse à fumer c'est les interactions sociales, donc le mois sans tabac c'est aussi
01:10un mois où on peut se mettre tous ensemble à arrêter de fumer et à se supporter les
01:18uns pour les autres.
01:19Ça change la donne, ça justement, d'avoir un élan collectif pour arrêter de fumer ?
01:23On se sent moins seul, parce qu'une des premières raisons pour laquelle on recommence à fumer
01:29c'est justement parce qu'on voit que toutes les autres personnes autour de nous fument,
01:34donc savoir qu'on est tous là pour arrêter de fumer, pour accompagner un ami qui veut
01:39vraiment arrêter de fumer depuis un moment, faire l'effort pour l'autre, bah oui ça
01:42change énormément.
01:43Et donc c'est un premier effort, c'est arrêter quelques jours, quelques semaines peut-être,
01:48et même si on reprend, c'est pas si grave, si on n'arrive pas à arrêter du premier
01:51coup, c'est pas si grave, ça veut pas dire qu'on n'arrivera jamais à arrêter.
01:54Non c'est normal en fait, ne pas arriver du premier coup, c'est plutôt la norme qu'est
01:57l'habitude.
01:58Bon voilà, on peut tester et échouer, et puis reprendre finalement l'arrêt de la clope.
02:06On va accueillir David, qui nous vient de Kingersheim ce matin, il a arrêté de fumer
02:10il y a 6 ans.
02:11Bonjour David !
02:12Bonjour !
02:13Félicitations !
02:14Bravo, oui à vous !
02:16Oui j'ai arrêté il y a 41 ans, j'ai acheté une cigarette électronique, une cigarette
02:22que j'ai pu toucher, dès que j'ai pris ma cigarette électronique, j'ai pu toucher
02:27au tabac.
02:28J'ai fait mon sevrage à 12 dents de nicotine pendant un an et demi, après 6 pendant un
02:33an et demi, après 3 pendant un an et demi, et ce qui m'a fait aussi, qui a arrêté
02:39la cigarette électronique, c'est que j'avais fait une fois de l'hypertension hyper forte,
02:44et mon médecin m'a dit va voir un cardiologue, je suis allé voir un cardiologue, il m'a
02:49fait faire le temps 100 mètres pendant 24 heures, il m'a dit que c'était bon, après
02:53il m'a fait faire des tests d'efforts à l'hôpital, il m'a dit vous avez un problème
02:57de l'artère, il m'a demandé si j'avais des poitrines qui serraient pendant ces tests
03:01d'efforts, j'ai dit j'ai rien du tout.
03:03Il m'a dit on va à l'hôpital faire une chorégraphie, il m'a fait la chorégraphie,
03:08quand il a vu l'analyse, il y avait l'artère du cœur bouchée à 80%.
03:12Vous vous êtes rendu compte des dégâts de la cigarette, comment vous le vivez aujourd'hui
03:16David, comment est-ce que vous la vivez cette nouvelle vie sans cigarette ?
03:20Ah mais super !
03:22C'est dur vous dites ?
03:24Ah non, je suis content que je ne sois plus là-dessus.
03:28C'est une libération oui.
03:30Ah oui, je suis libre.
03:32Est-ce que c'est quelque chose que vous entendez souvent, Loussadriana Boustamante, chez les
03:37patients que vous suivez, cette libération après la cigarette, ou est-ce qu'on peut
03:42dire que vous entendez souvent aussi des gens qui n'arrivent pas vraiment, même après
03:465, 10, 15 ans sans cigarette, à s'en défaire complètement ?
03:50Non, je pense que le parcours du monsieur c'est un parcours très commun et très révélateur
03:56de qu'est-ce que c'est une vraie dépendance, parce que souvent on pensait qu'arrêter
04:01de fumer c'est juste une question de volonté, et on voit bien qu'il a dû passer plusieurs
04:05années avant pour peut-être se préparer mentalement, ensuite essayer d'arrêter
04:10de fumer juste sans aucun autre substitut, là il a essayé avec la cigarette électronique.
04:15La vapoteuse, oui.
04:16C'est un parcours de combattant, donc on ne dit jamais « ah j'ai envie d'être
04:20fumeur », ce n'est pas un objectif de vie, et même si on dit « ah j'ai envie
04:24de ne plus l'être », ça demande beaucoup plus d'efforts, et je pense que ça montre
04:28bien ce que vivent la plupart des personnes à son âge, c'est un parcours très normal.
04:33Une fois qu'ils ont réussi à parcourir tout ce parcours, oui ils se sont libres,
04:38et ils se sont grandis, c'est un défi personnel.
04:42On va accueillir également Marc ce matin, vous avez envie de témoigner, n'hésitez
04:46pas, 0388 25 15 15, vous êtes à Bergheim, Marc, bonjour !
04:50Bonjour !
04:51Vous vous êtes arrêté il y a longtemps à l'occasion d'un événement, j'ai
04:55envie de dire.
04:56Oui c'est ça, c'était le 7ème anniversaire de mon fils en 1999, et moi j'étais un
05:03très gros fumeur, je fumais un paquet de 8 paquets de camels par jour, le matin c'était
05:12une horreur, on a l'impression que j'avais craché mes poumons, et j'ai demandé à
05:17mon fils « qu'est-ce que tu veux pour tourner un livre ? » et il m'a dit « si vraiment
05:21tu veux faire plaisir, arrête de fumer ».
05:24Ça peut être le mois de novembre, ça peut être aussi l'anniversaire d'un proche,
05:28ça peut être un déclic.
05:29C'est très mignon de votre part.
05:31On vous voit sourire, Loussa Adriana Bustamante.
05:35Oui d'ailleurs c'est une des principales raisons pour arrêter de fumer, parfois ça
05:39peut être vécu comme une contrainte familiale, mais souvent quand on le fait par un renforcement
05:44positif parce qu'on a envie vraiment que ça vienne de nous, pour la famille, pour
05:48le projet à l'enfant, c'est des raisons très puissantes qui permettent d'arrêter
05:52dans le long terme.
05:53Comment est-ce qu'il réagit aujourd'hui, Marc, votre fils, il a été fier de vous
05:58j'imagine ?
05:59Ah oui.
06:00Ça aussi, ça aide à arrêter complètement de fumer la cigarette ?
06:04Je pense que quand un petit bonhomme comme ça vous dit ça, on est confronté à la
06:11réalité, quand on se dit « ben merde, il a raison, il faut que j'arrête ».
06:15Mais j'en rêve toujours, pour vous dire quelle saloperie que c'est le tabac, je rêve
06:20toujours, plus rarement, mais je rêve toujours que je fume.
06:24C'est un truc qui ne quitte pas.
06:27Ça fait 25 ans que vous avez arrêté, et toujours aujourd'hui c'est présent dans
06:33vos rêves ou vos cauchemars ?
06:35Si je reprends une gloppe, je suis à peu près sûr que c'est reparti.
06:40C'est vraiment une saloperie, c'est incroyable.
06:44Parce que j'avais dû arrêter plusieurs fois sans succès, des fois j'avais quand
06:49même arrêté, mais j'ai arrêté pendant les vacances.
06:53Ça va très vite, c'est ce que vous dites.
06:56Merci beaucoup Marc pour ce témoignage ce matin sur France Bleu Alsace.
07:00La question à 100 millions d'euros, alors quelle est la seule solution, la meilleure
07:06solution selon vous pour arrêter de fumer, ou en tout cas pour complètement arrêter
07:11après plusieurs tentatives ?
07:13En fait, il n'y a pas une meilleure solution, c'est vraiment propre à chaque personne.
07:17Disons qu'on dit qu'il y a trois types de dépendance, en tout cas j'aime bien
07:21cette métaphore.
07:22Parfois on est plus dépendant à la nicotine en tant que tel, donc là les substituts
07:26nicotiniques ou les outils de réduction de risque, comme la cigarette électronique.
07:29Il y a une dépendance plus comportementale, donc c'est plus en lien avec tout ce qui
07:33est rituel.
07:34Le café clope, la cigarette à la pause au travail.
07:38Les rencontres sociales, oui c'est justement la seule façon de parler avec ton boss,
07:42c'est d'aller prendre une pause clope.
07:45Et ça comment on fait pour avoir un substitut à ça, sans la cigarette, si l'habitude
07:50c'est de prendre la cigarette pour aller discuter avec le patron, avec la patronne ?
07:54Ça montre justement qu'il manque peut-être des compétences sociales.
07:57Parfois on doit s'entraîner un peu plus pour interagir en dehors de ça.
08:02C'est très normal en France, en plus de fumer, c'est presque un moyen très normalisé
08:09de socialiser.
08:10Mais il y en a plein d'autres, il y a le café, ou peut-être bien on fait une pause.
08:15C'est vrai qu'il y a différentes façons, mais il faut être hyper créatif pour que
08:21la stratégie s'adapte à nous, à notre vie personnelle.
08:24C'est pour ça qu'il n'y a pas une solution.
08:26Et j'en profite pour dire que vous avez aidé à développer une application mobile
08:30reconnue par l'Organisation Mondiale de la Santé, produite par un Alsacien également,
08:35ça s'appelle Quit.
08:36C'est une application mobile pour nous aider dans ce long trajet, parfois, pour arrêter
08:41la cigarette.
08:42Merci beaucoup à vous Loussa et Adriana Bustamante.
08:45Vous êtes psychologue et spécialisée dans toutes ces questions.
08:48Je suis docteur en psychologie maintenant.
08:50Docteur, félicitations à vous.
08:52Et on vous remercie d'être venu passer les bons messages ce matin sur France Bleu Alsace.
08:56Avec plaisir.
08:57Merci à vous.