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00:00Est-ce que tu connais la méthode 0-5-30 pour prendre soin de ta santé ?
00:03Allez, c'est parti, je t'explique.
00:04C'est une méthode qui vient du Québec.
00:06Et surtout, c'est facile à mémoriser.
00:08Le 0, c'est pour zéro cigarette.
00:10Le tabac, c'est pas bon pour la santé. On connaît son impact sur les poumons mais ce n'est pas tout.
00:14C'est aussi très mauvais pour la santé cardiovasculaire, le cœur, la circulation sanguine, quoi.
00:19Le 5, tu connais sûrement.
00:20Ce sont les 5 fruits et légumes par jour.
00:22En clair, opte pour une alimentation équilibrée,
00:25plutôt épinard que lasagne à la béchamel, même si entre nous, c'est super bon.
00:30Le 30, c'est 30 minutes d'activité physique tous les jours.
00:33Pas de panique, il ne s'agit pas de courir pendant 30 minutes chaque jour.
00:37Par activité physique, on entend.
00:38Marcher, se bouger, jardiner, faire du vélo, enfin bref,
00:42pas rester toute la journée allongée sur son canapé.
00:44C'est la méthode 0-5-30.
00:45C'est simple à mémoriser et pour prendre soin de ta santé, il n'y a plus qu'à.