Mariana Camarena te trae 5 consejos dispensables para mantenerte sano.
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Este video puede contener material con derechos de autor que ha sido utilizado de manera justa y con propósito para críticas, comentarios, investigación, educación o cobertura periodística, de conformidad con el principio legal de "uso justo" (fair use) establecido en la Sección 107 de la Ley de Derechos de Autor de los Estados Unidos.
Este video cumple con los criterios de uso justo y no tiene la intención de infringir los derechos de autor del titular original.
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00:005 doctores que todos debemos de tener en nuestra vida como aliados, y ahí les va, el primer
00:12doctor yo le llamo la dieta correcta, una dieta correcta siempre debe ser como ese doctor
00:16el pilar de todo, de toda salud, que incluye una dieta correcta pues que sea rica en nutrientes
00:22mas allá de contar calorías, que esté variada, que sea inocuo, es decir que no te esté enfermando,
00:28que busques un balance en los grupos de alimento, no te quites un grupo y metas otro de más,
00:33o sea que hay un equilibrio en esto, el segundo doctor yo le llamo que es uno de mis favoritos
00:39es el ejercicio, el ejercicio recuerden que no debe de ser extenuante, debe de ser algo
00:45que disfrutes hacer para que te enganches y no lo sueltes, se dice que 20 minutos al
00:51día es como cuando empiezas a liberar esta cascada de endorfinas que son las sustancias
00:55que nos ayudan a mantenernos de buenas, así que, pues búsquenle cuál es ese ejercicio
01:00que los va a mantener ahí activos, el tercer doctor yo le llamo el descanso, y si me han
01:05seguido a lo largo de este año saben que siempre les ando hablando de los beneficios
01:09de dormir 8 horas, dormir bien, el sueño reparador, etc.
01:12El cuarto doctor es la luz del sol, la luz del sol nos ayuda a producir vitamina D3 que
01:17en realidad no es una hormona, pero es la que hace que nuestro sistema inmune esté
01:21entrenado para reaccionar rápidamente ante las agresiones que tengamos cuando nos exponemos
01:26ya sea a un virus, y el quinto doctor que es mi favorito es este que yo amo que son
01:32los amigos, así es, sí, bueno si ustedes me siguieron a lo largo de este año he recomendado
01:39mucho un documental sobre estas zonas azules donde viven personas que llegan a cumplir
01:46más de 100 años, y uno de los pilares de ellos es que tienen un sentido de comunidad
01:51y se reúnen con sus amigos.