El carismático José Lora “Checho” siempre tiene un buen consejo para dar, y más si el año ya está por terminar. Disfruta de los tips que nos pueden ayudar a lograr las metas que nos proponemos para un nuevo año.
En Esta Noche Mariasela encontrarás información de variedad con temas actuales de interés político, social y de entretenimiento, el cual puedes disfrutar de Lunes a Viernes a las 8:00 de la noche por la casa Color Visión.
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DiversiónTranscripción
00:00Yo sabía, yo sabía, yo sabía.
00:07Yes, yes, se acerca el fin de año.
00:20Ahora mismo le voy a pagar.
00:22La Navidad, la Navidad de cada uno.
00:27Aquí todo el mundo ya se ha sumado a ese coro.
00:30Se acerca el fin de año y no podíamos dejar de tenerte, Checho.
00:34Porque es un momento para pasar balance,
00:38como decíamos en una mesa que hicimos hace poco.
00:41Pasar balance, revisar todo lo que hemos vivido,
00:45las metas que hemos logrado alcanzar y aquellas que no.
00:49No sentirnos mal ni fracasados porque no logramos todo lo que nos propusimos,
00:53porque a lo mejor logramos otras cosas.
00:55Estamos en conclusión que no estábamos esperando y que no estábamos pautadas, exactamente.
01:00Pero siempre la gente se pone metas.
01:03¿Es importante eso?
01:05¿Y cuáles son esas herramientas que nos pueden ayudar a que esas metas no sean solamente las de fin de año,
01:13se escriben en un sitio y después tú las revisas al final del año a ver si fue nunca más la volviste a ver?
01:18¿Tú quieres que empiece por la buena noticia o por la mala noticia?
01:21Por la mala.
01:22Por la mala.
01:23El 6% a 8% de las personas que se proponen algo son las únicas que lo logran.
01:29Después el resto no logra nada.
01:31No porque no quieren, sino porque no saben,
01:34no tienen una estructura para enfrentarse a lo que se propusieron y por tanto no lo pueden lograr.
01:40Entonces hay una cosa que tenemos que saber.
01:43Ese es desalentador.
01:44Mira la cara de Nairobi.
01:45Sí, pensando un 6%.
01:47Pero, hey, momento. Eso significa, eso no significa que no se puede lograr.
01:51Porque a lo mejor nosotros estamos dentro del 6% u 8%, ¿no?
01:55Todo el mundo quiere pensar que está dentro de ese porciento.
01:58Pero mucha gente dice, bueno, no lo pude lograr porque esto pasó, esto pasó, aquello,
02:02culano, mengano, tiene la culpa.
02:04Nos excusamos mucho.
02:05Nos excusamos mucho.
02:06Pero voy a explicar un chinchín lo que pasa dentro de tu cabeza,
02:08o de la cabeza de todos nosotros cuando nos proponemos algo.
02:11Primero nosotros tenemos una parte aquí adelante que son nuestros lóbulos prefrontales,
02:15que ahí donde está la planificación, ahí donde está la atención,
02:18ahí donde está lo que creo yo que sé para yo enfrentar lo que yo me he propuesto.
02:23Pero resulta que eso es muy débil ahí frente a unos monstruos que están por adentro del cerebro
02:29que entonces tienen que ver con los hábitos,
02:32tienen que ver con el sistema de recompensa del cerebro
02:35y tienen que ver también con esa parte que está todo el tiempo ahí pendiente
02:41a ver si me va a pasar algo.
02:42Entonces lo voy a explicar.
02:45O sea que hay un partido que gobierna y hay una oposición que es muy grande y muy activa.
02:49Por supuesto.
02:50Esa partecita de aquí adelante, evidentemente,
02:52hay incluso hasta una teoría de bottom up y top bottom.
02:57Quiere decir que hay unas carreteras, así se llama,
03:00carreteras neuronales que pasan la información de abajo para arriba muy rápido,
03:05pero de arriba para abajo son caminitos vecinales.
03:08Me explico.
03:10Si yo tengo, creo que tengo la voluntad de hacer algo,
03:14no es tan fácil como cuando la parte involuntaria mía se impone.
03:19¿Qué se impone involuntariamente?
03:21Y mis hábitos, eso es lo primero.
03:23¿Qué yo estoy habituado a hacer?
03:25De repente la gente cree que es como es.
03:27La gente es como está habituada a hacer.
03:30Y los hábitos están ahí adentro de ti, en tu cableado neuronal
03:35y no te dejan hacer otra cosa.
03:37¿Por qué?
03:38Porque tus hábitos son la forma automática en la que tú eres,
03:41tú lo aprendiste durante qué sé yo cuánto tiempo,
03:44los repites todos los días y esos hábitos que tú repites,
03:47evidentemente, se ponen más fuertes todavía.
03:50¿Cuánto tiempo toma hacer un hábito?
03:52No, eso me perdona la gente que dice que 21 días, 45 días,
03:56eso depende de cada quien.
03:58Y de hecho, un hábito no se cambia de la noche a la mañana,
04:01tiene que ser sustituido por otro.
04:05Porque nosotros no tenemos switch on off,
04:08es sustituir una cosa por otra.
04:10Imagínate que todo el tiempo, yo sé,
04:12tenemos 30 años más o menos de amistad y yo sé que tú eres
04:15María Cela y que tú eres Nairobi.
04:17Y de repente ustedes me dicen, no,
04:18Nairobi hoy se llama Rebeca y yo me llamo Esther.
04:21Me va a tomar mucho tiempo.
04:23Entonces yo tengo todos los días que decir, ya no es Esther.
04:26Esa pobre gente que tiene que decir ella y no él.
04:30Tengo que estar todo el tiempo practicando para un día,
04:34probablemente yo decir, OK, ya finalmente María Cela es Esther.
04:38Entonces si yo, por ejemplo, como hábito como arroz siempre,
04:41es un decir, ¿no creen ustedes?
04:43No, no es ningún decir, no.
04:45Hombre, no.
04:46Yo tengo que sustituirlo si yo digo,
04:48bueno, tengo una meta de perder peso.
04:51Siempre como arroz y como mucho.
04:53Tengo que sustituirlo por otro hábito.
04:56Evidentemente, por un hábito alimenticio que sea el que te va
05:01a llevar a lograr lo que tú quieres.
05:04Vamos por un ejemplo para que la gente lo entienda.
05:07Un ejemplo tuyo, un ejemplo tuyo.
05:09Algo que ustedes quieren lograr el año que viene, por ejemplo.
05:11No, algo que yo he logrado, a propósito de lo que tú decías,
05:15es importante y casi todo el mundo quiere lograr.
05:18A ver.
05:19Casi todo el mundo quiere hacer el próximo año un año más
05:22saludable en su vida.
05:23OK.
05:24Quiere hacer ejercicio.
05:25Sí.
05:26No todo el mundo.
05:27Yo he visto que la cultura del ejercicio se ha fomentado de
05:30manera muy exitosa en los últimos 20 años en República
05:33Dominicana, 20 o 30 años.
05:35Cada vez son más las personas que tú las ves caminando,
05:37etcétera, etcétera.
05:38Pero hay un montón de gente que empieza con mucho ánimo un
05:42gimnasio en enero y ya tú ves que en marzo se están sacando,
05:45se están sacando.
05:46Y antes también.
05:47Porque no tengo tiempo, porque es que no tengo energía,
05:51cuando me toca ir.
05:52Pero cuánto tiempo y cómo yo logro.
05:55Yo logré hacer un hábito del ejercicio,
05:57cosa de que yo no puedo vivir sin ejercicio.
05:59Igual que yo.
06:00Para mí eso es.
06:01Igual que yo.
06:02Parte de.
06:03Como comer cada día.
06:04Como comer.
06:05Claro.
06:06Pero cómo se logra eso.
06:07Cómo se logra esa meta que casi.
06:09Te voy a hacer una historia que te puedes responder.
06:11Hubo un señor.
06:12Esto pasó de verdad.
06:13Un señor que fumaba tanto que el médico le dijo a ti te queda
06:15poco tiempo de vida si tú no dejas de fumar.
06:18Pero el tipo trataba de dejar de fumar y no podía hasta un día
06:21que su hija le dijo papá estoy en estado y yo quiero que tú
06:24conozcas a tu nieto.
06:26Inmediatamente él tuvo un propósito mayor que hizo que
06:30dejara de fumar.
06:31Entonces qué es lo que la gente tiene que pensar.
06:33Si yo tengo un propósito mayor que la chulería que me está
06:38dando lo que a mí me está pasando ahora mismo.
06:40Mi hábito.
06:41Mi mal hábito de comer arroz todo el día me está dando una
06:43satisfacción porque yo tengo un centro de recompensa en el
06:45cerebro.
06:46De beber mucho.
06:47De beber.
06:48De hacer todo lo que yo no debo de hacer para lograr lo que
06:50quiero lograr.
06:51Entonces qué pasa.
06:52Que yo tengo eso en mi cerebro.
06:53Mi cerebro primero está pendiente de cuáles son mis
06:56hábitos y al mismo tiempo mi cerebro necesita esa recompensa.
06:59Pero aparte de todo tenemos las amígdalas del cerebro que dicen
07:02cuidado no te meten nada nuevo porque tú vas a salir de tu
07:05zona de confort.
07:06Eso es peligro.
07:07Ya está habiendo amenazas por todas partes cuando no las hay.
07:10Entonces cómo nosotros podemos resolver esto aquí adelante.
07:14Estando consciente de nosotros mismos respirando teniendo
07:19clara las sensaciones de mi cuerpo yo le voy a dar fuerza
07:22a esa parte de aquí adelante que está cada vez más débil por
07:25esto porque nosotros hoy día tenemos una recompensa inmediata
07:29de lo que está sucediendo.
07:30Queremos una ropa la compramos en Amazon.
07:32Queremos un mensaje de WhatsApp.
07:34Se multiplica por dos.
07:35No tenemos voluntad.
07:37No tenemos paciencia y eso hace que nosotros se nos haga más
07:41difícil lograr lo que queremos porque la recompensa de algo que
07:45tú te propones no llega de la noche a la mañana.
07:47Es lo del gimnasio no es porque yo empecé hoy ya yo voy a
07:50rebajar en un mes ya yo voy a estar en el peso que yo quiero.
07:53Lo ideal es que tú empieces poco a poco a hacer lo que tienes que
07:56hacer para que eso al final se logre una situación como que sea
08:01automático que tú lo haga como el cinturón de seguridad.
08:04En un principio no nos amarramos y ahora es algo como una segunda
08:07naturaleza.
08:08Tú ni te das cuenta cuando te amarra el cinturón pero hubo que
08:11hacer un trabajo para que nosotros hoy día lográramos
08:14ponernos el cinturón de manera automática.
08:16Entonces vamos a poner un ejemplo.
08:19Una meta que me imagino muchas personas le pasa a ver yo quiero
08:25crear un equilibrio entre el exceso de trabajo que tengo trabajo
08:30en la vida familiar pero especialmente tiempo para mí.
08:33Casi no tengo tiempo para mí.
08:35Ok.
08:36Me gustaría.
08:37Es esposa madre esposa varios trabajos varios proyectos
08:41personales que me quedan muy poco tiempo y el que tenía lo fui
08:46utilizando para más trabajo.
08:48La primera pregunta que yo te haría es que te lo impide que te lo
08:52impide porque ella llenó ese tiempo de más trabajo que te lo
08:56impide a que le está huyendo que te lo impide.
08:59Eso es todo primero y que me lo impide.
09:01Sabrá Dios yo misma.
09:03Eso es verdad.
09:04Entonces que te lo impide.
09:05Entonces vamos a ver primero tenemos que ver tu entorno tu
09:08entorno te ayuda a eso que tú quieres conseguir o tu entorno
09:11no te ayuda.
09:12Tu entorno significa los trabajos que tú tienes las personas que
09:16te rodean etcétera etcétera etcétera.
09:18Ese es tu entorno.
09:19Tienes que revisarlo.
09:20Entonces cuando tú veas que el entorno no te ayuda.
09:23Entonces yo tengo que ver qué comportamiento yo tengo.
09:26Yo estoy haciendo algo con mi comportamiento para que eso se
09:29dé para yo tener tiempo.
09:31Probablemente no porque tú estás comportando como tú está yendo
09:34por lo que tú misma quisiste tener qué sé yo cuánto trabajo
09:37te casaste tiene hijos etcétera etcétera.
09:40Entonces que después tiene capacidad.
09:42Tú tienes la capacidad de comportarte como te tienes que
09:44comportar para lograr eso que tú quieres.
09:47Después viene la creencia y los valores mis creencias.
09:51O sea que yo creo de la necesidad de tener un tiempo
09:55libre.
09:56Yo creo que eso es o no creo que es necesario porque a lo mejor
10:01yo creo que a lo mejor a lo mejor tú piensas que tener un tiempo
10:07libre es sentirte vaga y perder dinero dinero que no te lo
10:11merece.
10:12Entonces hay que chequear eso y después para qué tú quieres
10:16hacer eso.
10:17Para qué.
10:18Y si quieres trascender todavía más.
10:20Para quiénes.
10:21Quiénes se van a beneficiar de esa decisión que tú vas a tomar.
10:25Entonces son como una escalera que hay ella y su familia.
10:29Pero eso lo tienes que saber tú y te tienes que convencer tú
10:33porque si no te convences no vas a lograr absolutamente nada.
10:37Bueno una última recomendación para la gente que se hace todas
10:41estas metas que no sea demasiado meta y sea cuántas son
10:45recomendadas.
10:46No yo no recomiendo nada.
10:47Yo recomiendo que la que tú sepas que puedes lograr te las
10:51proponga y que vaya ching a ching porque si tú vamos a suponer yo
10:56no voy a chequear mi celular por ejemplo una meta buena no voy a
11:00chequear mi celular mientras yo esté comiendo cantidad de gente
11:04come bien el celular verdad.
11:05Entonces eso es una meta pequeña que al principio me voy a sentir
11:10mal pero lo voy a poder lograr.
11:12Pero qué satisfacción da cuando uno logra algo porque son
11:16pequeñas victorias y pequeñas victorias.
11:19Voy a utilizar una palabra que la gente usa mucho te empodera y
11:22tú dices wow.
11:23Entonces si tú fuiste capaz de dejar por un momento esto que es
11:26una adicción mientras tú estás comiendo.
11:29Entonces qué pasa.
11:31Tú puedes tú puedes ching a ching ir haciendo cosas.
11:34No meta grande cosita pequeña que son las que te van a ir
11:37mejorando tu día a día y tu vida y después eso te va a ir
11:40preparando para el resto que tú quieras.
11:43Te voy a invitar a un café.
11:45No es para hablar de nada en particular.
11:47Va de viaje.
11:48Cuando tú quieras.
11:50Gracias por haber estado con nosotros y por todo lo que nos
11:53ha enseñado a lo largo de este año.