Uzmanlar, kışın da düzenli su içmenin sağlık için önemli olduğunu vurgularken, çay ve kahve gibi sıvıların suyun yerini tutmadığını belirtiyor. Kış aylarında ortalama 2-2,5 litre su tüketilmesi öneriliyor.
Uzmanlar uyarıyor: "Yazın olduğu gibi kışın da su içmeyi ihmal etmeyin"
"Sıvı, çay, kahve tüketimi suyun yerini tutmaz"
KONYA - Kış mevsiminde soğuk havaların etkisiyle susama hissi azalırken, uzmanlar, yazın olduğu gibi kışın da düzenli su içmenin sağlık açısından büyük önem taşıdığına dikkat çekiyor.
Yaz mevsiminde sıcak havalarda su tüketimi artarken, kış aylarında soğuk havalarda susama hissi azalıyor. Çoğu insan kış aylarında su içmeyi ihmal ederken, bu durum sağlığı olumsuz etkileyebiliyor. Uzmanlar, yazın olduğu kadar kışın da düzenli su tüketiminin önemli olduğu konusunda uyarıyor.
hbrlr1.com/ctfabicakckckl
Uzmanlar uyarıyor: "Yazın olduğu gibi kışın da su içmeyi ihmal etmeyin"
"Sıvı, çay, kahve tüketimi suyun yerini tutmaz"
KONYA - Kış mevsiminde soğuk havaların etkisiyle susama hissi azalırken, uzmanlar, yazın olduğu gibi kışın da düzenli su içmenin sağlık açısından büyük önem taşıdığına dikkat çekiyor.
Yaz mevsiminde sıcak havalarda su tüketimi artarken, kış aylarında soğuk havalarda susama hissi azalıyor. Çoğu insan kış aylarında su içmeyi ihmal ederken, bu durum sağlığı olumsuz etkileyebiliyor. Uzmanlar, yazın olduğu kadar kışın da düzenli su tüketiminin önemli olduğu konusunda uyarıyor.
hbrlr1.com/ctfabicakckckl
Category
🛠️
Yaşam tarzıDöküm
00:00Yaz aylarında sıcaklığın etkisiyle biraz daha ve terleme
00:24etkisiyle susamayışımız ve su ihtiyacımız artmakta. Kış
00:28aylarında yaza göre eee susamayışı azalmakta. Su
00:31ihtiyacımız biraz da azalmakta. Eee vücudumuzda susama
00:34merkezleri var. Baroreceptörler dediğimiz. Yaz
00:37aylarında bu terlemeyle, sıvı kaybıyla eee bu baroreceptörleri
00:42uyarılıyor ve susamayışımız artıyor. Ama kış aylarında
00:44böyle bir eee ciddi bir sıvı kaybımız olmadığı için eee bar
00:48susamayışımız daha az oluyor. Ve o yüzden eee su ihtiyacımız
00:51biraz azalabilmekte. Ama biz eee tabii ki daha sonra da
00:54bahsedeceğim ama eee susamayışımız azaldı diye su
00:58içmekten vazgeçmeyeceğiz. Su tüketimine yine özen
01:00göstermemiz gerekmekte. Biz sıvı tüketimi eee suyun yerini
01:04tutmaz. Başka bir çaydır, kahvedir. Hatta çay tüketimi
01:07bitkisel çaylar diyoretik etkinlikle sıvı kaybına yol
01:10açabilir. Yani biz çay içiyoruz diye su içmemezlik yapmamalıyız.
01:14Su tüketimini devam ettirmeliyiz. Şimdi eee
01:18yaşlandıkça bu baroreceptör dediğimiz eee susama
01:21merkezlerinin duyarlılığı biraz da azalmakta. Özellikle
01:25yaşlılar da ve susama hissiyatı olmadığı için eee su tüketimini
01:30sağlamıyorlar ve bu ciddi komplikasyonlara yolaşmakta.
01:32Ciddi sağlık tehdit eden durumlara yolaşmakta. O yüzden
01:35çocuklarda da bu. Su ihtiyacını söyleyemedikleri için çocuk ve
01:39yaşlılar da eee bakıcıları veya işte anne babaları, ebeveynler
01:43olarak su tüketmelerine yardımcı olmalıyız. Çocuklar
01:46biraz da eee oyun gibi yani böyle su içmeyi sevdirmeliyiz.
01:50Yani oyun oynayarak bunu daha çok eee bir etkinlik gibi
01:55yaptırabiliriz. Ama yaşlılar da özellikle biraz daha zorlamamız
01:59gerekmekte su içim konusunda. Özellikle böbrek hastalıklarına,
02:02böbrek etmezliğine, bizim pire renal akut böbrek etmezliği
02:04dediğimiz eee hipovolemik durumlara yol açarak eee
02:09öncelikle böbrek hastalıkları sonrasında böbreğe bağlı kalp
02:12hastalıklarına yol açabilmekte. Ve kış aylarında eee su
02:16tüketimini arttırarak bağışıklık sisteminin vücut iç
02:19dengesini sağlayarak vücut iç ısısını sağlayarak bağışıklık
02:23sistemini güçlendirir. Ortalama yani kişiden kişiye eee çocukla
02:28yaşlara göre değişir ama ortalama bireyde iki iki buçuk
02:31kış aylarında iki iki buçuk litre kadar su tüketimi
02:34gerekmekte. Yaz aylarında biraz da arttırabiliriz bu durumu. Eee
02:37su vücudun ihtiyacıdır. Günde üç litre doktorlar içilmesini
02:41isterler. Bunun sıcaklığa, soğukluğa bu üç litrenin
02:45ilgisi yok ama tabii ki yazın daha çok içilir. Eee su kaybı
02:49olduğu için eee tekrar söylüyorum. Günde en az üç
02:53litre içmesini tavsiye ediyor doktorlar. E tabii ki içiliyor.
02:56Vücudun ihtiyacı var tabii. Yine diyorum ya minimum üç
02:59litre. Tabii bu yazın belki dört beş litreye çıkar. Eee üç
03:05litre içmek eee vücuda çok yararlı ve faydalı. Efendim
03:08günde üç dört bardak içiyorum en az. Çünkü biraz da şekeri
03:12hastalığı rahatsızlığım var. O yüzden yani içiyorum yani. Yazın
03:17daha çok içiyoruz tabii. Kışın pek o kadar değil de serinden
03:20havalar soğuk olduğu için bu şekilde yani.