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Estilo de vidaTranscripción
00:00Es una realidad ineludible, Dani. Cuando es 31, nos embargan muchas emociones y a veces, aunque no queramos sentirnos un poquito nostálgicos, tristes, bajoneados, llegan.
00:11Sí, yo principalmente cuando empieza la canción de Yo no olvido al año viejo, tal vez si la podemos, disculpen que les pida la canción sin guión.
00:23Y cuando uno escucha, ya sea la radio o con la teléfica, tiene transmisión. Por qué no decirlo, hay un señor muy famoso que siempre daba las... se me escapa el nombre.
00:35Don José Ángel Paz.
00:36Don José Ángel Paz.
00:37Dando el conteo regresivo. Sí, sí, a uno le da un cosito, ¿verdad?
00:41Algo pasa conmigo.
00:42Algo pasa.
00:43Y hay llanto, abrazos lindísimos, gracias compañeros. Y hay que saber gestionar también esas emociones, ¿verdad?
00:51Sí, sí. Y eso es lo que vamos a hacer precisamente con la invitada que tenemos hoy, ella es la psicóloga Sadie Rodríguez. Le damos las gracias por estar con nosotros hoy, doctora.
00:59Gracias.
01:00A ver, ¿por qué afloran esas emociones? Es la gran pregunta. ¿Qué pasa en la psique humana que sin que decimos, no, esta vez no, esta vez no voy a llorar? Y qué va, nos revuelcan las emociones.
01:11Ahí está la clave, que justamente queremos no que afloren esas emociones. Y la pregunta es fácil, ¿por qué afloran esas emociones? Porque somos humanos, los humanos sentimos y por eso es que afloran.
01:25Lo que pasa es que a veces, como no sabemos gestionarlas, las guardamos y entonces no saben ni para dónde agarrar.
01:31Aquí vos nos escribiste en esta pizarra varios puntos cardinales de nuestro corazón, podríamos decir.
01:40Es correcto, qué bonito.
01:42Es una dinámica para imaginar.
01:44Es una dinámica y les traje a ustedes también para que puedan anotar y les voy a explicar ya que empecé aquí.
01:49Por supuesto, por favor.
01:50Bueno, si ven, esto va a simbolizar el mundo interno, nuestro mundo interno.
01:55Y como usted bien lo decía, es nuestro corazón.
01:59Y las emociones están en todo el cuerpo.
02:02A veces creemos que solamente aquí o solamente aquí, la mente está en todo el cuerpo.
02:06Y para eso, estos cinco pasos, creo que les traje una herramienta como muy grande.
02:10Pero bueno, vamos a enfocarla en el año nuevo.
02:14El primer paso va a ser distinguir cuáles son nuestros valores, qué es importante para nosotros.
02:19Y en esta ocasión, para el 31, qué es importante para esta fecha.
02:23Me imagino que muchos van a poner mi familia.
02:25Pero yo les recomiendo también que siempre pongan mi paz.
02:28Entonces vamos a poner mi paz como principal.
02:32Por supuesto va a estar la alegría y todas las demás emociones.
02:35Pero a veces la presión de estar alegres en un momento en que a lo mejor estoy pasando alguna situación compleja,
02:41hace que se queden ahí como estancadas.
02:44Entonces para eso, primero son los valores.
02:50O lo más importante para hoy o para este principio que iniciamos.
02:55Lo segundo, y es aquí donde viene el conocer nuestras emociones y a veces no sabemos distinguirlas,
03:01es reconocer, si se dan cuenta, aquí dice acercar y aquí alejarme.
03:07Aquí dice cinco sentidos que es la parte sensorial.
03:10Eso es lo que nos hace sentir justamente las emociones en nuestro mundo interno.
03:14Vamos a decir que es en nuestro cuerpo.
03:16Una vez que yo tengo identificado cuáles son mis valores y empiezo a sentir emociones, sentimientos, pensamientos,
03:25a veces no me doy cuenta, por eso es el paso número tres.
03:28En el número dos yo necesito distinguir qué estoy pensando, cuál es la emoción y cuál es la sensación cómoda.
03:36Ahí es donde se canaliza.
03:38Exactamente.
03:39El momento en que yo logro distinguir y está bien, no importa si no reconozco el pensamiento y a lo mejor la emoción,
03:45porque a veces tengo un desasosiego donde, en qué parte del cuerpo tengo esa sensación.
03:50En ese momento que ya yo estoy haciendo eso, estoy aquí.
03:55Y aquí esto es muy importante.
03:57Cuando ya yo estoy en el paso tres, estoy notándome lo que estoy sintiendo.
04:01Cuando escucho esa música y ya siento como la nostalgia, la alegría y todo eso,
04:05aquí este paso nos invita a gestionar.
04:08Gestionar es organizar, acomodar.
04:11Y esto me va a llevar al paso cuatro, que normalmente aquí no nos podemos quedar mucho,
04:16porque esto en un momento específico nos va a llevar a comprender cómo normalmente yo gestionaba antes.
04:24Probablemente huyendo, callando, quedándome calladito o guardándome las lágrimas.
04:29En esta ocasión, en este yo notando, no voy a utilizar lo de siempre.
04:34La idea es que aquí, dándome cuenta de lo que estoy sintiendo, me permita moverme,
04:39acercarme a lo que realmente es valioso para mí, muy probablemente mi familia y todo.
04:45Pero mi paz, mi tranquilidad, me va a permitir que, bueno, me voy a dar el permiso de sentir lo que estoy sintiendo,
04:52porque eso me va a dar más paz de lo que yo pienso si me lo guardo, por ejemplo.
04:57La recomendación sería no cohibirnos de esas emociones. Esa sería la principal recomendación.
05:04Que afloren.
05:05Que no está mal. Si usted es una persona que quizá se le ve muy fuerte en la familia,
05:12quizá nunca demuestra sus emociones, incluso con el llanto, pero está bien hacerlo.
05:18Es correcto. Y además, eso nos lleva a un autoconocimiento que nos va a permitir gestionarlo
05:24no solamente en un momento específico como ahora, sino en toda nuestra vida.
05:28¿Cuándo recomienda usted, doctora, hacer este ejercicio de los cinco sentidos?
05:33Digamos, ahorita, en la mañana, en soledad, mañana que estamos arrancando año,
05:39o ahí en el momento en el que ya comienzo a sentir ese cosquilleo, me enajeno un ratito, me voy al cuarto.
05:47Respiro. La respiración, digamos, que viene siendo como el punto principal para poder encontrarme con ese centro.
05:54La respiración diafragmática me va a llevar. Es como decir ese, ok, ahí ya sé que estoy en el centro.
06:02Me voy a permitir moverme a lo que es valioso.
06:05¿Y funciona así, literalmente, agarrar esta tabla y escribir y apuntar, hacer este ejercicio que acabamos de hacer?
06:10Puede ser, porque acá no les puse las preguntas que van en cada paso.
06:14Sí, creo que sería bueno repasarlas, ¿verdad, Dani? Porque en este primer cuadrante...
06:18Serían mis valores, ajá, y lo que me acerca son mis valores, lo que es importante para mí.
06:24Ajá, y la pregunta acá es eso, precisamente.
06:26¿Quién o qué es importante para usted?
06:28La segunda pregunta es, ¿qué se interpone en esto que es importante para mí?
06:32Y siempre va a ser en nuestro mundo interno, nuestros pensamientos, creencias, y esto que está acá.
06:39La tercera, cuando yo me doy cuenta, y una manera de darse cuenta es respirar.
06:44Cuando digo, aquí estoy, ahí en ese momento yo tengo que conectar con mi yo esencial, mi yo sabio.
06:51Es que todos lo tenemos, eso hay que cultivarlo también, ¿verdad?
06:54La meditación y muchos ejercicios más, muchos recursos pueden llevarnos a eso.
06:58Pero el tener esto como una... ¿verdad?
07:02Una brújula.
07:03Una brújula, exactamente, nos va a permitir, por lo menos, en estos tres, con que nos mantengamos en el centro,
07:09respirando y moviéndonos a lo que nos acerca, a lo que es más valioso para nosotros.
07:14Ok, en el cuadrante cuatro, que sería este de allá arriba, la parte superior izquierda de su pantalla,
07:21si vemos la pizarra, ¿qué hago para apartarme o controlar lo incómodo que aparece en mi interior?
07:27Es la pregunta entonces que debemos responder.
07:30Si bien esto que digo yo que es, es de autoconocimiento, porque yo voy a tener que reflexionar
07:35qué es lo que normalmente hago para apartarme de la incomodidad que mi cuerpo me está... ¿verdad?
07:42Lo estoy sintiendo en algún lugar.
07:44Si nos ponemos atención nos vamos a dar cuenta.
07:46Sí, y el paso número cinco, ¿qué puedo hacer para moverme hacia quién o aquello que es importante para mí?
07:54Correcto, y ahí ya uno reflexiona y estando en el centro,
07:57toma la decisión de irse a lo que es valioso o me quedo aquí a veces estancado.
08:01¿Qué riesgo? No sé si es la palabra, pero vamos, si yo soy una persona que a mí yo soy muy llorón,
08:10entonces lloro con cualquier cosa.
08:14Sí, de verdad, de verdad, ¿qué pasa? En serio.
08:16Yo veo una película que no tiene nada que ver con llanto y termino llorando.
08:22Pero, ¿qué pasa si hay una persona que no puede sacar eso? ¿Qué recomendación le podría dar?
08:27A una persona que sí quisiera por dentro sacar esas emociones hasta llorar de felicidad o lo que esté pasando y no puede.
08:35Cultivar la autocompasión. La autocompasión es esto que tenemos, es una cualidad intrínseca.
08:43Lo que pasa es que a veces no nos damos cuenta porque creemos o confundimos
08:46que la compasión es tenerse lástima o estar justificando lo que uno siente.
08:50La autocompasión es el autoabrazo, es el autodiálogo.
08:54Y en ese autoabrazo nos lo podemos dar inclusive físicamente.
08:58Podemos darnos ese autoabrazo y ahí el sentir de verdad que si se permite la autocompasión te va a permitir.
09:06Si realmente la cultivamos, yo me voy a dar el permiso de sentirme mal en ese momento.
09:10Las emociones son para expresarlas, no para guardarlas.
09:13Doctora, ¿influyen la edad, las vivencias acumuladas en cómo se enfrenta una fecha como la del 31?
09:20Claro que sí, claro que sí. Sobre todo también las creencias que traemos y a veces van cambiando conforme vayamos madurando.
09:28¿Se desesperan a mayor edad o más bien de repente avanza uno en el calendario y renace en cada etapa, en cada década y lo vive más bien más ligero?
09:40Va a depender de las circunstancias porque no estamos preparados para saber, por eso es que hay que fluir.
09:45La autocompasión nos permite, fluyamos con lo que es, con lo que hay y estemos muy concentrados en el presente.
09:52Pero a veces, dependiendo de las circunstancias o el contexto de cada quien, a mayor edad nos sentimos como más plenos.
10:00Por una cuestión ya muy de desarrollo, otros por el contrario.
10:04Hecho una mirada para atrás y se da cuenta que no ha hecho nada, dice uno, y ahí la autocompasión no está cuando empiezo a pensar de esa manera.
10:11Bueno, poner en práctica estas recomendaciones para gestionar nuestras emociones y como dice la experta, está bien, las emociones son para expresarlas.
10:24Habrán emociones tristes, habrán emociones felices, pero hay que expresarlas.
10:30Son parte, es parte del ser humano.
10:33Una oportunidad, entonces en esta fecha especial hay que aprovechar.
10:37Es correcto.
10:38Aprovechar el momento y también disfrutar la energía que se mueve ahora.
10:42Bueno, doctora, muchas gracias.
10:44Le recordamos los datos de la doctora que han estado apareciendo en pantalla, de hecho ahí tienen ustedes sus redes sociales.
10:49El arte, ¿cómo es?
10:52El arte del camino.
10:53El arte del cambio.
10:55El arte de no ir bien de lejos.
10:58Yo, doctora, todo convencido.
11:00El arte del camino, Natalia.
11:02El arte del cambio, ustedes lo tienen ahí separadito con el guión bajo y también les vamos a brindar el WhatsApp de la doctora por si usted quiere comenzar el año con el pie derecho y necesita un empujón psicológico porque hay que dejarse ayudar también.
11:14A veces uno solito no puede y necesita esa guía personalizada.
11:18Siempre, yo creo que siempre se necesita ayuda psicológica.
11:20Es valiosísimo.
11:21Así que bueno, el teléfono de la doctora es el 88503645 para que usted también lo tenga ahí a mano por si lo necesita y quiere empezar con el pie derecho este 2025.
11:31Qué bonito.
11:32Muchísimas gracias.
11:33Con mucho gusto.
11:34Feliz año nuevo.
11:35Igualmente.
11:36Y para todos ustedes también.