¡Cumple tu propósito! Consejos para bajar de peso y no fracasar en el intento

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00:00Uno de los principales propósitos de Año Nuevo es bajar de peso.

00:04Si ustedes, de esos a los que les cuesta trabajo,

00:08empiezan en enero muy contentos y motivados,

00:11pero ya por ahí de marzo tiran la toalla

00:14y pues ya ni siquiera ocupan la membresía que pagaron del gimnasio,

00:21no se pierdan estas recomendaciones.

00:23Romeritos, bacalao, pavo, lomo, ponche, postres, en fin.

00:30La lista de comida es interminable

00:32y aunque ya terminó el famoso Maratón Guadalupe Reyes,

00:35muchas personas ya sufren las consecuencias de no haberse cuidado en esta temporada.

00:40La mayor parte de la gente aumenta de peso por las fiestas.

00:43Normalmente llegan a subir de 2 a 3 kilos de peso.

00:46Pero no se preocupe, bajarlos es posible según especialistas.

00:50No va a tener o pensar en que la alimentación que tenemos en exceso

00:55de pronto pasarla a pura verdura,

00:57porque realmente sí va a tener una deficiencia.

01:00También es muy importante empezar a reducir la cantidad de azúcares,

01:05la cantidad de bebidas gaseosas.

01:07Cuidar lo que comemos e incorporar poco a poco a nuestra dieta ciertos alimentos

01:12puede ser el primer paso.

01:13Lo recomendable son frutas de temporada y verduras.

01:16¿Cómo vamos a identificar que son frutas de temporada?

01:18Pues porque son las que están en el súper y son las más baratas.

01:22También es importante cambiar la forma de hidratarnos.

01:25Es súper importante también empezar a implementar el consumo de agua,

01:30de suficiente agua para que nuestro cuerpo empiece a desintoxicarse

01:34y a liberar toxinas de nuestro propio cuerpo.

01:37Tanto la alimentación como la hidratación deben complementarse con la actividad física.

01:42Lo que a ti te guste hacer, eso es lo que va a hacer que tú vayas a hacer ejercicio.

01:48Ya sea bailar, jugar, natación, lo que sea.

01:52Se recomienda aproximadamente 45 minutos al día.

01:56Acudir al nutriólogo nos hará tener un plan personalizado y más eficiente.

02:01Es importante empezar con pequeños cambios como tal.

02:05No hay necesidad de dejar de comer lo que nos gusta, pero sí moderar su consumo.

02:09Los resultados no serán rápidos, pero llegarán si todo esto lo hacemos paulatinamente.

02:14Rubén Mendoza, Fuerza Informativa Azteca.

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