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DiversiónTranscripción
00:00la comida.
00:10Bienvenida como siempre para
00:11aprender un poquito más sobre
00:12nuestra alimentación alimentos
00:15que pueden reemplazar la carne
00:16por quizás para las personas
00:19que tienen una vida vegana
00:19alimentación vegetariana. Esta
00:21es una muy buena alternativa
00:22como la como está bien la verdad
00:23feliz. Habla de este tema tan
00:24importante y que muchas
00:27personas se preguntan cómo
00:27podemos reemplazar la carne,
00:28la carne, la carne, la carne
00:31alimentación vegetariana.
00:31Bueno, la carne, la carne
00:35alimentación vegetariana.
00:35Tenemos que consumirla 3 días.
00:36Inclusive yo recomiendo que
00:39por lo menos 3 veces a la
00:40semana deberíamos comer
00:40proteína vegetal. Bien, 3
00:44veces a la semana. Sí, sí, sí.
00:44Interesante, porque obviamente
00:45la carne para aquellas personas
00:46que tienen inclusive un
00:49metabolismo lento, una
00:49digestión lenta, la carne.
00:50Tarda más en digerir, no.
00:53Entonces para facilitar un
00:54poquito la digestión no es
00:57la carne. La carne es el
00:58metabolismo. La carne es la
00:59proteína. La carne es el
01:02metabolismo. La carne es el
01:02metabolismo. La carne es el
01:03metabolismo. Por ejemplo, qué
01:04tenemos que tenemos por ahí.
01:04Bueno, tenemos lo que es
01:10garbanzo, garbanzo. Exactamente
01:11el garbanzo un haber para que
01:11más o menos sepan las personas
01:12la cantidad de proteína,
01:17porque muchas personas deben
01:18preguntarse si hago ejercicio
01:19tengo que subir proteína. La
01:19proteína vegetal me da lo mismo
01:20que la proteína animal.
01:21Entonces, la respuesta sí.
01:27Pero la cantidad de proteína
01:27que tiene es más entre las
01:28proteínas que las de los
01:29alimentos, por ejemplo, la
01:29proteína de carne.
01:33La proteína de carne es más
01:33entre las proteínas que las
01:34proteínas que las proteínas.
01:34Bien, no. Excelente. Por
01:35ejemplo, cien gramos
01:36de de de carne de res tiene
01:37veinticinco gramos de
01:40proteína bien. Ya ahora aquí
01:41vamos a partir cuánta proteína
01:44recuperar ese dato. Entonces,
01:44si la carne tiene veinticinco
01:45gramos de proteína cada cien
01:46gramos vamos a ver cuánto
01:46tienen cada una. Esa es la
01:49en la cuenta tiene por el
01:50garbanzo. El garbanzo por
01:53ejemplo, tiene un poquito menos
01:54de la leche, pero la leche
02:04almendras, pero que tipo de
02:05almendras, las amazónicas, las
02:06españolas, cuál sería la
02:07española. La española que más
02:08tienen y tiene que estar de
02:08alguna manera en particular
02:11no se no.
02:12Inclusive hasta la leche
02:15almendras tiene bastante por
02:16qué, porque la hacemos
02:19remojar. Luego la licuamos y
02:20es netamente almendra pura.
02:23La leche almendra pura, pero
02:25también tiene un poco de
02:26proteína. La leche almendra
02:26pura, pero también tiene un poco de
02:27proteína. La leche almendra
02:27pura, pero también tiene un poco de
02:28proteína. Eso para ganar masa
02:29muscular. Sí, para ganar más
02:29muscular. Interesante.
02:30Exactamente. Inclusive,
02:36bueno, después hacer un
02:36cardio o cuando ya se está
02:37preparando para ser un buen
02:38cardio. Por qué. Porque la
02:38meta también tiene bastantes
02:39calorías también no.
02:42Garbanzo tiene veintiuno
02:42contra veinticinco de la
02:46carne. Almender tiene diecisiete
02:46contra veinticinco de la carne
02:50y la carne almendra pura.
02:52Y la carne almendra pura, pero
02:53también tiene bastantes
02:55calorías. Exactamente y la
02:57carne y la carne de soya y a la
02:58que compramos. Y la tenemos
03:00prácticamente que remojar,
03:03parecen así como carne que
03:03muchas personas y si se
03:04emplazan algo como milanesa de
03:08soja exactamente. Y esta
03:09cuarenta y cinco gramos de
03:09proteína y por qué aumenta.
03:14O sea, la parte que prácticamente
03:16su su propiedad, no se al
03:18momento de de de pero se
03:19la proteína, la proteína de la
03:30proteína de la carne, la proteína
03:31de la carne, la proteína de la
03:31proteína de la carne, la proteína
03:32de la carne, la proteína de la
03:32proteína de la carne, la
03:33proteína de la carne, la
03:33proteína de la carne, la
03:34proteína de la carne, la
03:34proteína de la carne, la
03:35proteína de la carne, la
03:35proteína de la carne, la
03:36proteína de la carne, la
03:36proteína de la carne, la
03:37proteína de la carne, la
03:37proteína de la carne, la
03:38proteína de la carne, la
03:38proteína de la carne, la
03:39proteína de la carne, la
03:39proteína de la carne, la
03:40proteína de la carne, la
03:40proteína de la carne, la
03:41proteína de la carne, la
03:41proteína de la carne, la
03:47proteína de la carne, la
03:47proteína de la carne, la
03:48proteína de la carne, la
03:48proteína de la carne, la
03:49proteína de la carne, la
03:49proteína de la carne, la
03:50proteína de la carne, la
03:50proteína de la carne, la
03:51proteína de la carne, la
03:51proteína de la carne, la
03:52proteína de la carne, la
03:52proteína de la carne, la
03:53proteína de la carne, la
03:53proteína de la carne, la
03:54proteína de la carne, la
03:54proteína de la carne, la
03:55proteína de la carne, la
03:55proteína de la carne, la
03:56proteína de la carne, la
03:56proteína de la carne, la
03:57proteína de la carne, la
03:57proteína de la carne, la
03:58proteína de la carne, la
03:58proteína de la carne, la
03:59proteína de la carne, la
03:59proteína de la carne, la
04:00proteína de la carne, la
04:00proteína de la carne, la
04:01proteína de la carne, la
04:01proteína de la carne, la
04:02proteína de la carne, la
04:02proteína de la carne, la
04:03proteína de la carne, la
04:03proteína de la carne, la
04:04proteína de la carne, la
04:04proteína de la carne, la
04:05proteína de la carne, la
04:05proteína de la carne, la
04:06proteína de la carne, la
04:06proteína de la carne, la
04:07proteína de la carne, la
04:07proteína de la carne, la
04:08proteína de la carne, la
04:08proteína de la carne, la
04:09proteína de la carne, la
04:09proteína de la carne, la
04:10proteína de la carne, la
04:10proteína de la carne, la
04:21proteína de la carne, la
04:21proteína de la carne, la
04:22proteína de la carne, la
04:22proteína de la carne, la
04:23proteína de la carne, la
04:23proteína de la carne, la
04:24proteína de la carne, la
04:24proteína de la carne, la
04:25proteína de la carne, la
04:25proteína de la carne, la
04:26proteína de la carne, la
04:26proteína de la carne, la
04:27proteína de la carne, la
04:27proteína de la carne, la
04:28proteína de la carne, la
04:28proteína de la carne, la
04:29proteína de la carne, la
04:29proteína de la carne, la
04:30proteína de la carne, la
04:30proteína de la carne, la
04:31proteína de la carne, la
04:31proteína de la carne, la
04:32proteína de la carne, la
04:32proteína de la carne, la
04:38proteína de la carne, la
04:38proteína de la carne, la
04:39proteína de la carne, la
04:39proteína de la carne, la
04:40proteína de la carne, la
04:40proteína de la carne, la
04:41proteína de la carne, la
04:41proteína de la carne, la
04:42proteína de la carne, la
04:42proteína de la carne, la
04:43proteína de la carne, la
04:43proteína de la carne, la
04:44proteína de la carne, la
04:44proteína de la carne, la
04:45proteína de la carne, la
04:45proteína de la carne, la
04:46proteína de la carne, la
04:46proteína de la carne, la
04:47proteína de la carne, la
04:47proteína de la carne, la
04:48proteína de la carne, la
04:48proteína de la carne, la
04:49proteína de la carne, la
04:49proteína de la carne, la
04:55proteína de la carne, la
04:55proteína de la carne, la
04:56proteína de la carne, la
04:56proteína de la carne, la
04:57proteína de la carne, la
04:57proteína de la carne, la
04:58proteína de la carne, la
04:58proteína de la carne, la
04:59proteína de la carne, la
04:59proteína de la carne, la
05:00proteína de la carne, la
05:00proteína de la carne, la
05:01proteína de la carne, la
05:01proteína de la carne, la
05:02proteína de la carne, la
05:02proteína de la carne, la
05:03proteína de la carne, la
05:03proteína de la carne, la
05:04proteína de la carne, la
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05:05proteína de la carne, la
05:05proteína de la carne, la
05:06proteína de la carne, la
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05:17proteína de la carne, la
05:17proteína de la carne, la
05:18proteína de la carne, la
05:18proteína de la carne, la
05:19proteína de la carne, la
05:19proteína de la carne, la
05:20proteína de la carne, la
05:20proteína de la carne, la
05:21proteína de la carne, la
05:21proteína de la carne, la
05:22proteína de la carne, la
05:22proteína de la carne, la
05:23proteína de la carne, la
05:23proteína de la carne, la
05:24proteína de la carne, la
05:24proteína de la carne, la
05:25proteína de la carne, la
05:25proteína de la carne, la
05:26proteína de la carne, la
05:26proteína de la carne, la
05:27proteína de la carne, la
05:27proteína de la carne, la
05:28proteína de la carne, la
05:28proteína de la carne, la
05:34proteína de la carne, la
05:34proteína de la carne, la
05:35proteína de la carne, la
05:35proteína de la carne, la
05:36proteína de la carne, la
05:36proteína de la carne, la
05:37proteína de la carne, la
05:37proteína de la carne, la
05:38proteína de la carne, la
05:38proteína de la carne, la
05:39proteína de la carne, la
05:39proteína de la carne, la
05:40proteína de la carne, la
05:40proteína de la carne, la
05:41proteína de la carne, la
05:41proteína de la carne, la
05:42proteína de la carne, la
05:42proteína de la carne, la
05:43proteína de la carne, la
05:43proteína de la carne, la
05:44proteína de la carne, la
05:44proteína de la carne, la
05:45proteína de la carne, la
05:45proteína de la carne, la
05:56proteína de la carne, la
05:56proteína de la carne, la
05:57proteína de la carne, la
05:57proteína de la carne, la
05:58proteína de la carne, la
05:58proteína de la carne, la
05:59proteína de la carne, la
05:59proteína de la carne, la
06:00proteína de la carne, la
06:00proteína de la carne, la
06:01proteína de la carne, la
06:01proteína de la carne, la
06:02proteína de la carne, la
06:02proteína de la carne, la
06:03proteína de la carne, la
06:03proteína de la carne, la
06:04proteína de la carne, la
06:04proteína de la carne, la
06:05proteína de la carne, la
06:05proteína de la carne, la
06:06proteína de la carne, la
06:06proteína de la carne, la
06:07proteína de la carne, la
06:07proteína de la carne, la
06:13proteína de la carne, la
06:13proteína de la carne, la
06:14proteína de la carne, la
06:14proteína de la carne, la
06:15proteína de la carne, la
06:15proteína de la carne, la
06:16proteína de la carne, la
06:16proteína de la carne, la
06:17proteína de la carne, la
06:17proteína de la carne, la
06:18proteína de la carne, la
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06:19proteína de la carne, la
06:19proteína de la carne, la
06:20proteína de la carne, la
06:20proteína de la carne, la
06:21proteína de la carne, la
06:21proteína de la carne, la
06:22proteína de la carne, la
06:22proteína de la carne, la
06:23proteína de la carne, la
06:23proteína de la carne, la
06:24proteína de la carne, la
06:24proteína de la carne, la
06:30proteína de la carne, la
06:30proteína de la carne, la
06:31proteína de la carne, la
06:31proteína de la carne, la
06:32proteína de la carne, la
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06:33proteína de la carne, la
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06:34proteína de la carne, la
06:34proteína de la carne, la
06:35proteína de la carne, la
06:35proteína de la carne, la
06:36proteína de la carne, la
06:36proteína de la carne, la
06:37proteína de la carne, la
06:37proteína de la carne, la
06:38proteína de la carne, la
06:38proteína de la carne, la
06:39proteína de la carne, la
06:39proteína de la carne, la
06:40proteína de la carne, la
06:40proteína de la carne, la
06:41proteína de la carne, la
06:41proteína de la carne, la
06:47proteína de la carne, la
06:47proteína de la carne, la
06:48proteína de la carne, la
06:48proteína de la carne, la
06:49proteína de la carne, la
06:49proteína de la carne, la
06:50proteína de la carne, la
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06:51proteína de la carne, la
06:51proteína de la carne, la
06:52proteína de la carne, la
06:52proteína de la carne, la
06:53proteína de la carne, la
06:53proteína de la carne, la
06:54proteína de la carne, la
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06:55proteína de la carne, la
06:55proteína de la carne, la
06:56proteína de la carne, la
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06:57proteína de la carne, la
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06:58proteína de la carne, la
06:58proteína de la carne, la
07:04proteína de la carne, la
07:04proteína de la carne, la
07:05proteína de la carne, la
07:05proteína de la carne, la
07:06proteína de la carne, la
07:06proteína de la carne, la
07:07proteína de la carne, la
07:07proteína de la carne, la
07:08proteína de la carne, la
07:08proteína de la carne, la
07:09proteína de la carne, la
07:09proteína de la carne, la
07:10proteína de la carne, la
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07:11proteína de la carne, la
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07:12proteína de la carne, la
07:12proteína de la carne, la
07:13proteína de la carne, la
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07:14proteína de la carne, la
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07:15proteína de la carne, la
07:15proteína de la carne, la
07:16proteína de la carne, la
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07:17proteína de la carne, la
07:17proteína de la carne, la
07:18proteína de la carne, la
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07:19proteína de la carne, la
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07:20proteína de la carne, la
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07:21proteína de la carne, la
07:21proteína de la carne, la
07:22proteína de la carne, la
07:22proteína de la carne, la
07:23proteína de la carne, la
07:23proteína de la carne, la
07:24proteína de la carne, la
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07:25proteína de la carne, la
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07:26proteína de la carne, la
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07:27proteína de la carne, la
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07:29proteína de la carne, la
07:30proteína de la carne, la
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07:31proteína de la carne, la
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07:32proteína de la carne, la
07:32proteína de la carne, la
07:33proteína de la carne, la
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07:35proteína de la carne, la
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