¡Cuidado con las dietas milagro! Aquí algunos consejos para bajar de peso de manera saludable:
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00:00Bueno, seguimos con el tema de alimentación.
00:02Si su objetivo es bajar de peso,
00:04evite hacer dietas milagros, como le mencionaba anteriormente,
00:07ya que pueden ser contraproducentes
00:09y generar una mala relación con la comida.
00:12Ahora, los nutricionistas ofrecen algunas recomendaciones
00:14para bajar de peso de forma saludable.
00:17Lo primero es recuperar los horarios de las comidas
00:20y las rutinas habituales.
00:22Es bien importante eliminar dulces, embutidos,
00:25ultraprocesados, bebidas alcohólicas,
00:27sustituirlos por frutas, verduras, cereales integrales, granos enteros.
00:32Pueden realizar de tres a cinco comidas al día,
00:35dependiendo de las necesidades.
00:37Si hay gente que tiene mucho, probablemente,
00:39o gente que no lo hace tanto.
00:41Y hay que priorizar las cocciones sencillas,
00:43evitando freír los alimentos.
00:45Muy importante esto.
00:48Y, bueno, pues ahí está,
00:50en cuanto a los consejos de alimentación.