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Le Dr Kierzek s'intéresse aujourd'hui aux genoux qui craquent et vous donne quelques précieux conseils afin de savoir quand consulter.
Le Dr Kierzek s'intéresse aujourd'hui aux genoux qui craquent et vous donne quelques précieux conseils afin de savoir quand consulter.
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00:00Le Dr Kirzak est avec nous pour parler de complètement autre chose, ce sont les genoux qui craquent.
00:04Moi j'ai remarqué, c'est marrant parce que quand j'ai vu votre proposition ce week-end, je me suis dit...
00:09Tiens, je craque.
00:09Oui, exactement, j'ai les genoux qui craquent.
00:11Alors est-ce que c'est juste parce que je suis une vieille chose ou pas ?
00:13On n'est pas les seuls dans l'équipe, je peux vous le dire.
00:15Moi j'ai même genoux et coudes.
00:16C'est bien tout qui craque, en fait vous vous craquez beaucoup.
00:18On banalise, et ce qui m'a donné l'idée, c'est le collègue Kiné qui fait sa chronique dans Le Point, Stéphane Demorand,
00:23qui, comme nous, en consultation, il y a pas mal de gens qui disent est-ce que c'est normal que ça craque ou pas ?
00:27Est-ce que c'est forcément un signe d'arthrose ? Est-ce que ça doit nous alerter ?
00:31Et en fait, il y a une méta-analyse, vous savez, c'est cette compilation d'études qui reprend un peu tous ces signes d'articulation.
00:37En ce moment, c'est les grosses articulations, donc le genou de Samuel, le coude, les grosses articulations qui vont craquer.
00:43Et c'est un motif de consultation assez fréquent, parce qu'on regarde les genoux, c'est complexe,
00:47à la rotule, les ligaments, les ménisques, il y a bientôt les vacances d'hiver qui vont arriver aussi.
00:52Il y a plein de raisons à l'intérieur de l'articulation d'avoir des craquements.
00:55Alors, c'est grave ou c'est pas grave ?
00:57Alors, c'est ça la question, et c'est ça la question à laquelle les chercheurs répondent.
01:00103 études, plus de 36 000 participants, déjà, il y a quasiment une personne sur deux qui craque.
01:05Donc Samuel, Julien, vous n'êtes pas les seuls.
01:0941% des gens interrogés en consultation ont une articulation, en particulier le genou, qui va craquer.
01:15Et quand on regarde dans les sous-groupes, ceux qui ont de l'arthrose, évidemment, ça craque plus que les autres.
01:20Quasiment les 81%.
01:22Mais parmi les gens qui craquent, il y en a qui n'ont pas du tout d'arthrose.
01:25Et 36% de ces craquements sont complètement sans lésion articulaire, sans arthrose,
01:29bref, sans complications particulières.
01:31Le seul problème, c'est que quand on craque, on se dit,
01:34ouh là, je vais faire un petit peu moins d'activité physique, je vais y aller mollo.
01:37Alors que c'est exactement l'inverse qu'il faut faire parce que l'activité physique,
01:39c'est ça qui protège les genoux.
01:41Et juste, si je vous fais une ordonnance pour prendre soin de vos genoux,
01:43l'activité physique, la marche, c'est fondamental.
01:46Renforcez, étirez-vous, faites des étirements musculaires.
01:50Combattre le mal par le mal, c'est un peu ça que vous nous dites.
01:52Le mal par le mal, non, parce que ça ne doit pas aller jusqu'à la douleur.
01:55Mais en tout cas, il faut avoir une bonne posture, faire travailler son articulation.
01:58Et le poids, pourquoi ? Parce que les genoux, c'est ce qui porte tout notre poids.
02:01Dans quelques kilos ou en trop, c'est la charpente qui va souffrir.
02:05Au quotidien, c'est quoi les bons réflexes ?
02:07Au quotidien, c'est vraiment ça, c'est renforcer, étirer, rester actif.
02:10On marche, on contrôle son poids et l'alimentation aussi.
02:13Faites attention à tout ce qui est inflammatoire,
02:15parce que c'est souvent de l'inflammation au niveau du genou, donc plutôt les fruits et légumes.
02:19C'est pour ça que notre ami Samuel fait du vélo maintenant le week-end.
02:22Je raconte votre vie que sur les clodistes.
02:24Coup de genou et cervicale aussi.
02:25Oui, on va pas faire votre cas et ça serait drôle.
02:28On vous parlera au docteur en coulisses, nous on se retrouve dans un instant.