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00:00este leo martínez es entrenador y nos va a ayudar a entender veces las imágenes leo y qué te pasa
00:05hola buen día hola qué tal buenos días cómo están todos bueno viste que estamos viendo las imágenes
00:11de una entrenada un entrenamiento que es power y a su vez con la pancita y decís bueno a ver
00:17hasta dónde sí hasta dónde no es recomendable contanos bueno si la verdad que es recomendable
00:24las imágenes yo las vi me parece fantástico las chicas que están embarazadas no sólo tienen que
00:31hacer sino que deben hacer actividad física bajo supervisación primero del médico y después de un
00:38entrenador un profesor de educación física donde monitorea las cargas eso es fundamental tiene
00:44que ver mucho con la historia personal de cada persona de cada embarazada para hacer el tipo de
00:50actividad física hay distintos tipos de actividad física entrenamiento de la fuerza entrenamiento de
00:54la elasticidad entrenamiento metabólico de hecho tenemos una atleta olímpica belén casete creo
01:01que es que entrenó estando embarazada y llegó a los juegos olímpicos entonces nada es algo que hay
01:07que entre comillas normalizarlo y ponernos las pilas para que el post parto y el parto sea este
01:14menos doloroso o un mejor llevadero claro en el caso de sol pérez sabemos vos decías depende mucho
01:21la historia personal de cada uno ella siempre entrenó fuerza es una mujer que compartió siempre
01:26sus rutinas entonces es como que da un poquito de impresión pero no sorprende pero en el caso
01:31de cualquier mujer que esté en su casa que quizás no está muy conectada con la actividad física que
01:35es lo más recomendable para no hacer sentadillas con carga digo porque claro vas a empezar justo
01:41cuando estás embarazada estás embarazada por supuesto primero el principal descartemos que
01:46se tiene el aval médico si podés hacer actividad física el bebé está bien está bárbaro entonces
01:53arranquemos por lo segundo que qué tipo de actividad física hago bueno hay que arrancar
01:58por lo que es elongación hay que arrancar por lo que es movilidad articular no hacer plegamientos
02:04sobre el abdomen si todo lo que sea estabilizador todo lo que sea sin pérdida de equilibrio acostado
02:11este sentado con un peso mínimo se arranca con un peso mínimo y siempre lo que es flexibilidad y
02:19lo que es elongación y lo que son un poco de movilidad articular todas las articulaciones
02:23que se te ocurra todas me llaman sabes que dentro de lo que se vio del entrenamiento los ejercicios
02:32con saltitos que de alguna manera si son impactos menores los que llaman la atención se llama un
02:36poco la atención no sí sí mira no se recomienda hacer actividad de alto impacto en realidad las
02:45fuerzas se puede empezar a trabajar después del segundo trimestre y hay que hacer un chingapié
02:50lo que es el suelo pélvico para fortalecer esa zona los brazos y con respecto a los saltos bueno
02:57hay que ver el monitoreo que tiene cuántos saltos hace porque ahí solamente vemos un pedacito
03:03y nada más debe ser mucho y hay que contextualizar lo que está haciendo pero la verdad el aplaudo
03:12aplaudo y hay que fomentar hacer actividad física durante el embarazo desmitificar eso me parece
03:19importante siempre acompañado por un entrenador por alguien que te esté mirando el movimiento
03:23porque exactamente no vas a aprender a hacer sentadilla justo cuando tenés que cuidar la
03:28panza del embarazo no hagamos no hagamos la locura de salir mañana te doy embarazada hacer actividad
03:36física el médico le va a decir bueno mira tu embarazo está perfecto bueno que hago esto la
03:43actividad física en sí secreta muchas hormonas y entre ellas la oxitocina la serotonina que son
03:49las hormonas del placer y la felicidad entonces si al bebé transmitimos todo eso toda esa buena
03:55energía que yo hago cuando actividad física se la transmite al bebé entonces el bebé va a crecer
04:00este mucho más rápido mucho mejor y también también respetar mucho lo que es el descanso
04:07fundamental hago actividad física pero el día que no tengo ganas de la actividad física no la hago
04:13porque ese es el momento donde el bebé está recibiendo toda esa actividad física que realice
04:20para crecer totalmente gracias leo un abrazo muchas gracias a ustedes y un saludo para