Lucía Prieto, periodista y Adrián González, director de comunicación de Mundonatural, presentan un programa con consejos saludables para estar más sanos y vivir mejor.
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00:00¿Qué tal? ¿Cómo están? Bienvenidos, bienvenidos a Mundo Natural. Ya saben, es un programa de
00:05salud y bienestar. Media hora por delante, 30 minutos, que les prometemos nos vamos entre
00:12todos a vitaminar. Quizás si hablamos de vitaminas, que hoy van a ser las protagonistas,
00:18tendremos que poner en la cúspide, en el top de la importancia, en el top 1, quizás top 3,
00:23de la importancia a esa vitamina D. Empezamos a conocer la suplementación de la vitamina D
00:29gracias a los nórdicos. Ellos tienen muy poquitas horas de luz y se dieron cuenta que había una gran
00:34necesidad de suplementar a la población con vitamina D para mejorar el sistema inmunitario,
00:39para mejorar también el sistema nervioso, incluso ayudar a que durmieran mejor. Bueno, pues aquí en
00:44España, que gozamos de mucho sol, que gozamos de mucha playa y que además somos gente de salir,
00:49de estar en la calle, los últimos estudios no nos dejan en buen lugar. Fíjense, el 75% de los
00:56españoles tiene deficiencias de vitamina D y todavía creo que hay muchos mitos, falsa o
01:03errónea información al respecto que hace que la tengamos un poco de miedo. El otro problema,
01:08que nos cuesta mucho elevar esos niveles de vitamina D porque no elegimos los suplementos
01:15o la alimentación adecuada. Hoy vamos a hablar precisamente de eso. Le hemos preguntado al doctor
01:20que ponga el foco en la vitamina D. ¿Por qué es importante en nuestro organismo? Bueno, pues era
01:26el doctor Domingo Pérez León, especialista en medicina biológica y antienvejecimiento, quien nos
01:30hable precisamente del asunto. No hay mejor persona que él. Seguiremos avanzando con Adrián González,
01:36le vamos a preguntar. Sí, vale, muy bien, la vitamina D es importante, pero ¿cuál o cuáles
01:42vitaminas acompañarían a esta en ese top 3 de los más vitaminados? Bueno, pues en la alimentación,
01:48en la forma de cuidarnos, de hacer la compra, le vamos a pedir algunas referencias y por supuesto
01:54estará con nosotros Beatriz de la Torre. Hoy atentos los rubios y rubias porque nos va a ayudar a
01:59que nuestro pelo, no es mi caso, luzca un poquito más y mejor. ¿Cómo cuidar el pelo rubio? Nos lo
02:06contará ella y por supuesto también Sofía Valls, que tiene un pelazo rubio increíble, estará muy
02:11atenta a lo que nos diga Beatriz. Nos va a cuidar de otra forma con sus mejores consejos, los consejos
02:16de la actividad física, otras de las grandes vitaminas para nuestra salud. Así que cojan
02:24fuerza, vitamínense, que empezamos.
02:55Bueno, muchas vitaminas, muchas vitaminas las que les vamos a ofrecer el día de hoy, pero vamos a
03:05empezar con esa vitamina D. Adrián González, Director de Comunicación de Mundo Natural, ¿qué tal?
03:09Bienvenido. Muy bien, aquí escuchando y preparado para vitaminarme. Eso estamos diciendo, déjame
03:16que ocupe un minuto. ¿Tú te acuerdas de aquel ratoncito? ¿Era un ratón o qué? Era una hormiga,
03:22me van a matar. Era una hormiga. ¿Vamos a vitaminarnos o era el ratón? Es que ahora ya no,
03:26que decía que nos íbamos a vitaminar. ¿De qué estamos? ¿Dani, era un ratón o era una hormiga?
03:32Era super ratón, gracias. Era un super ratón. Yo esos animados no los vi. Porque es muy joven, ¿no?
03:38No, porque posiblemente donde yo vivía no lo ponía. Es que me decía Sonia, no, yo soy más joven.
03:44Bueno, más allá de la broma, vamos a vitaminarnos y una de las vitaminas que hemos trabajado más en
03:55este programa en Mundo Natural, en los programas de radio, es la vitamina D. Y pese a que somos
04:01los culpables de que muchos de nosotros y de nuestros oyentes pidan la vitamina D en la
04:08analítica, todavía los estudios hablan de que el 75% de los españoles están bajos de vitamina D.
04:14Bueno, hemos mejorado. Antes era el 84% aproximadamente, 84-85, y ahora vamos bien,
04:22ya vamos mejorando. Un poquito mejor, pero me parece muchísimo. Te encuentras analítica ya
04:27mucho mejor de cuando empezábamos, que la gente lo traía. Oye, ¿y cómo estoy de la vitamina D?
04:32Y aquello era un chorreo de vitamina de baja. Y los que lo están descubriendo ahora, que no nos
04:37escuchan, que su especialista se los recomienda porque está en una edad de riesgo de pérdida de
04:43masa ósea, pues es interesante los niveles de vitamina D, mantenerlos a raya, mantenerlos
04:50dentro de los parámetros adecuados. ¿Por qué? Porque la vitamina D, Lucía, además, a pesar de
04:56las demás vitaminas, es una vitamina que para muchos especialistas, concretamente la mitad de
05:02la población científica, la consideran una hormona, no una vitamina. Las hormonas, ¿qué son?
05:08Son sustancias que regulan nuestro organismo en general. Hay una regulación de todos nuestros
05:17procesos desde el punto de vista hormonal y nervioso. Esas son las dos regulaciones básicas
05:23que tenemos y después hay otros procesos de regulación y otros mecanismos de chequeo que ya
05:30son a través de regulaciones de aminoácidos, vitaminas, minerales, son otros tipos de regulación,
05:36pero básicamente quien manda y rige originalmente son el sistema nervioso y las hormonas. Por eso,
05:45cuando involucras una vitamina, un trabajo hormonal, ésta regula muchos genes, concretamente
05:522750 genes. Por eso es interesante la vitamina D y gana gran protagonismo. Hay vitaminas del grupo
06:02liposoluble que pertenecen al mismo grupo de la vitamina D. ¿Cuáles son las vitaminas liposoluble?
06:09Porque yo creo que la hidrosoluble, que es el complejo B, la C y todo esto la conocemos casi
06:14todo, pero la liposoluble es la A, la E, la D y la K. Esas son las cuatro vitaminas liposolubles.
06:25De todas ellas, normalmente la que más se conoce es como la E, por ejemplo, y ahora la D y la A yo
06:37creo que se tira más de ella de cara al verano cuando hay problemas de piel y mucosa o de la
06:42vista. Muchas especialistas dicen, ojo con las vitaminas liposolubles porque se acumulan en el hígado.
06:51Eso es lo que yo quería hablar porque hay dos problemas. Esa que todavía dicen que es peligroso
06:56y otra es que es con lo que tardo en subir los niveles. Pues la única vitamina liposoluble que
07:03no se acumula en el hígado es la D. La D se acumula en la grasa, por eso los obesos tienen los
07:12niveles de vitamina D baja porque se va a la grasa y no se va a los órganos que es donde tiene que ir.
07:18Entonces ya a partir de hoy sabemos que las otras vitaminas liposolubles, si te excedes muy por encima
07:26de la dosis recomendada, puedes tener acúmulo de estas vitaminas en el hígado. También tenemos
07:32recursos que el hígado inicialmente hace y si no los fatigas a través de las células de Cúper,
07:39pues regula también estas vitaminas a nivel del hígado. Si nosotros los saturamos, entonces
07:45comenzamos a acumularlo a nivel hepático. Entonces por eso muchas veces me dicen es que estoy tomando
07:51vitamina A en un producto, por ejemplo, en el Dermisol y estoy tomando vitamina A en el
08:03en el Oleomega 7. No puedo tener un riesgo muy alto de vitamina A y le digo es que la vitamina A,
08:09que muchas veces que está en unos productos como puede ser el Oleomega 7, no tiene nada que ver
08:17porque estamos hablando de la dosis mínima recomendada. Entonces una persona con piel seca,
08:23una persona con patologías a nivel de la piel, si combina los dos productos, no vas a tener riesgo.
08:29Esto no quiere decir, Lucía, que porque lo tengas en el suplemento va a llegar íntegramente a tu
08:35organismo. La absorción se ve comprometida y según vamos cumpliendo años, imagínate que el pico de
08:41las enzimas digestivas las tenemos a los 16 años. Normalmente quien suplementa, Lucía, somos los que
08:48estamos a partir de los 50, cuarenta y tantos 50. Por lo tanto, no vamos a tener riesgos de una
08:57saturación porque tengas un 25% más de vitamina A en la dieta. Y en cuanto a la D, ya hoy sabemos
09:05que podemos tomarla perfectamente. Normalmente muchos médicos y muchos especialistas, muchos
09:13estudiosos, muchos científicos te dicen la vitamina D tiene que ir con la K. Si no, no trabajan bien.
09:20En parte tienes razón. Cuando hablamos del sistema cardiovascular, deben ir juntas. Cuando hablamos
09:27del sistema óseo, deben ir juntas. Ahí es inseparable la vitamina D con la K. Muchos dirán,
09:39es que yo estoy tomando anticoagulante y mi médico me dijo que no tome la vitamina K. Tu médico te ha
09:48dicho que no tomes la vitamina K2 porque la K2 es la que entra, la menoquinona, es la que entra en la vía
09:56de la coagulación sanguínea por vía hepática. Pero la vitamina K3, que es la que se toma junto con la D,
10:03que es para el sistema cardiovascular y para la masa ósea, no participa en la coagulación sanguínea.
10:11La vitamina K2 viene de las hojas verdes, por eso las personas que están tomando anticoagulante y no
10:18están estabilizadas, su especialista le dice, no consumas muchos alimentos verdes porque tienen
10:24mucha K2. Sin embargo, la K3 la fabrica de la fermentación. Nuestra flora intestinal,
10:31esa no te la puede quitar ningún médico. Esa es tuya y no participa en la coagulación sanguínea,
10:37sin embargo, es la protección del sistema cardiovascular y de la masa ósea. Por eso
10:42nosotros hemos desarrollado dos productos de vitamina K. La vitamina D3, que es una vitamina
10:48D3 de la lana de la oveja, la anolina, 77% más asimilable que otras formas químicas y como es
10:56muy complicado. Esta es la que puedes tomar. Me gusta a veces recomendar esta vitamina D3, esta
11:03vitamina D3, por debajo siempre de los 45 años, es decir, entre 45 a 0. Ese es el rango que yo me
11:11gusta proponer. Pero sin embargo, las personas que pasamos de los 50, debemos irnos a vitamina
11:20D3 con K2, que es una vitamina D3 con K2 liposomada, una tecnología incluso superior,
11:26que con una cápsula al día aportamos las dos vitaminas. Fíjate, todo lo que es sistema
11:32inmunológico, todo lo que es sistema cardiovascular, todo lo que tiene que ver con la masa ósea,
11:38nervios, estabilidad, esta mezcla de estas dos vitaminas es crucial. Y les voy a dar un secreto,
11:45se duerme mejor, que lo he comprobado. Bueno, vamos a llenarnos de más razones para seguir
11:52adorando o dando importancia a esta vitamina. En este caso nos vamos al Instituto Biológico de la
11:57Salud. Vamos con el doctor Domingo Pérez León. Hola amigos, el día de hoy les quiero hablar de
12:03la vitamina D. Sabemos que un grupo importante de la población, no solo en España, sino a nivel
12:11mundial, tiene un déficit micronutricional de vitamina D. Y sabemos que la vitamina D participa
12:19en muchas reacciones bioquímicas del organismo. De ahí que en la actualidad se dice que la vitamina
12:26D es una vitamina pleiotrópica. Y esto significa que interactúa con la práctica totalidad de las
12:34estructuras de nuestro organismo. Y si tenemos unos niveles por debajo de 30 nanogramos mililitro,
12:42pues esta vitamina D no va a poder atender a todas las funciones fisiológicas que tiene
12:49encomendadas. De ahí la importancia que le damos en la actualidad a tener buenos niveles que deberían
12:56estar entre 40 a 60 nanogramos mililitro. La verdad que no hay un acuerdo todavía general a
13:05nivel mundial, dependiendo de los distintos autores médicos, pero la mayoría coinciden que la cifra
13:12más adecuada estaría entre 40 a 60 o 70 nanogramos mililitro. Yo siempre lo digo, la vitamina D la
13:23recogemos directamente a través del sol. Esa interacción de los rayos ultravioleta a través
13:29de la piel contactan con las moléculas de colesterol, llegan al hígado, ahí se produce la
13:36provitamina D y del hígado pasan directamente al riñón, donde ya conseguimos generar y producir
13:44la vitamina D3, que es la vitamina D ya activa. Pues bien, son muchas las personas que no toman
13:52prácticamente nada el sol. En invierno, cuando salimos a la calle, salimos muy abrigados, te da
13:57un poquito el sol en la cara o un poquito en la mano, pero es muy poquita superficie de contacto
14:04para dar origen a esta gran vitahormona que es la vitamina D. Y yo siempre lo digo, que en la
14:13naturaleza la vitamina D nos la da gratis y cuando la naturaleza te da algo gratis es que debe ser
14:21muy muy importante para la salud global del ser humano. Entonces la naturaleza te dice toma la
14:28vitamina D para que no sufras de distintos malestares que están muy asociados a un déficit
14:35nutricional de vitamina D. Y sabemos que la vitamina D es preventiva del Alzheimer, vitamina D es
14:42preventiva del Parkinson, mejora las funciones cognitivas cerebrales, es antidepresiva. Fíjense
14:51ustedes que el tritófano, que es un aminoácido precursor de la serotonina a nivel cerebral,
14:58a nivel intestinal, a nivel también cutáneo, porque fabricamos serotonina en el cráneo, dentro
15:04del cráneo, en el cerebro 1, en el cerebro 2, a nivel intestinal y la piel que actuaría como tercer
15:10cerebro. Pues bien, este tritófano en presencia de vitamina D en un tipo de receptores muy bien
15:16conocidos TPH2 a nivel cerebral, TPH1 a nivel intestinal, se bio-transforma en serotonina,
15:24pero si tienes baja la vitamina D no vas a poder convertir el tritófano a serotonina. Esto te puede
15:32provocar trastornos del estado de ánimo, trastornos del sueño y distintas patologías de índole
15:39psicoemocional por un déficit nutricional de vitamina D. Por este motivo es muy importante
15:46aportar unas 4.000 unidades internacionales diarias de vitamina D3 y, por cierto, cuando hay
15:53problemas de osteoporosis es bueno asociar vitamina D3 con la vitamina K2 porque la
15:59vitamina D capta el cálcio del intestino, se lo entrega la vitamina K2, la vitamina K2 lo entrega
16:05la osteocalcina y la osteocalcina lo deposita en una matriz denominada GLA directamente en el hueso.
16:11Entonces recuerden, si hay problemas de osteoporosis, unir la sinergia de la vitamina D3 con la vitamina K2.
16:18El cuidado de la flora intestinal es esencial para el bienestar digestivo,
16:24el metabolismo y el sistema inmunitario. La combinación de prebióticos y probióticos
16:31de simbioline megaflora con dos mezclas estandarizadas de LA5 y BB12 aporta más
16:37de 35 billones de microorganismos vivos y la vitamina B6 contribuye al metabolismo
16:43energético normal. Simbioline megaflora de mundo natural.
16:52Pues para cuidarnos un poquito más si cabe, abrimos la bótica de las esencias podríamos decirlo para
16:58cuidar de la piel, de esa prolongación que también es nuestro cabello, nuestras uñas, es decir que
17:03hablamos de Mediterráneos, hablamos de Poseidonía y lo hacemos como siempre con Beatriz de la Torre.
17:07¿Qué tal? ¿Cómo estás? Hola Lucía, pues encantada de estar con vosotros como siempre. Bueno, el cabello,
17:12venga a hablarte del cabello o mejor dicho que nos hables del cabello. Seguro que hay mucha gente
17:16preocupada. No hace mucho y esto lo estoy diciendo, estoy improvisando porque me ha venido ahora a la
17:20cabeza, que nos gastamos una media entre 50 y 60 euros mensuales en productos para nuestro cabello.
17:27Me lo creo, porque el cabello es el marco de la cara, entonces es súper importante. Pues a mí me
17:32parecía una exageración y cuando empezamos a echar cuentas entre si una mascarilla, un champú, un
17:39lóbulo que te echas para que cuando te lo secas o te lo moldeas no se te queme, empiezas a echar
17:46cuenta y dices es que es una gran inversión. Una gran inversión y una fuente de preocupación, de hecho
17:51de los hombres, las mayores consultas en la farmacia es la pérdida de cabello y en las mujeres
17:56también, en las mujeres ahora cada vez más, pues es como tener un cabello sano también es un síntoma
18:03de vitalidad y de salud, al final es salud. Bueno, sí, es verdad. Entonces la gente sí que valora mucho
18:08tener un cabello fuerte y lustroso y radiante, entonces sí que le da mucha importancia, o sea me lo
18:13creo. No, no, de hecho, ese gasto y las encuestas que dicen que tres de cada cuatro españoles se ven
18:20afectados un poco, por lo que tú dices, cuando el cabello no les responde. Claro, psicológicamente te afecta
18:25mucho, claro. Tiene que ver mucho con nuestra imagen. Hoy hablamos del pelo rubio, es verdad
18:31que mantener el pelo rubio, igual que mantener los tintes naturales de nuestro cabello, es complicado.
18:36Es complicado porque también al final, a partir de una edad, pues te lo tiñes, que no voy a mentir, no soy
18:41rubia natural y de pequeña sí, pero se nos estropea. Y se te estropea, se te seca, se te quiebra el pelo,
18:46entonces es muy importante tener un cuidado específico para el pelo rubio. Cuidados específicos,
18:51tú siempre apostarías por los productos naturales cuando cuidamos del cabello, por ejemplo, también
18:56es algo vivo. A ver, a la hora de teñirte, la gente que se tiñe, pues suelen ser, hay tintes
19:00naturales, pero hay también tintes sintéticos, pero para complementar un poco esa carencia, si ya
19:05utilizas algo sintético y lo cuidas con algo natural, pues el cabello lo va a agradecer, porque
19:10le vas a meter menos agresión, va a ser algo más natural, sabes, entonces yo creo que es una buena
19:15opción. Contra menos químicos que tenga que absorber nuestro organismo, yo creo que mejor, por eso,
19:20esos champús sólidos de Mediterráneos que han sacado muchísimos, tenemos el de anticaspa, tenemos
19:25el de uso frecuente, el anticaída, que funciona también fenomenal y tenemos este que tampoco es
19:31muy frecuente, nunca mejor dicho, ver un champú que cuide del cabello rubio, ¿verdad? Claro. ¿Qué bondades
19:38tiene este champú? Pues sobre todo tiene un componente, ahora te cuento un poco lo del acondicionador, que
19:42sí que es la base de todos los champús sólidos, pero la parte diferencial es la camomila, que sí
19:46que te sonará, porque cuando éramos pequeñas, a veces para aclararnos el pelo, no sé, las abuelas o... Es
19:52verdad. Que decían, niña, échate camomila, que se te va a poner el pelo más rubio, pues tenían toda la razón,
19:56que al final hay una sabiduría popular detrás de todo esto. Que a veces hemos perdido un poco, ¿no? Sí, pues te da brillo la camomila,
20:01te da brillo, te protege el pelo, te activa también el crecimiento del pelo, o sea, tiene muchísimos beneficios y eso te
20:07da como luminosidad y te aclara un poquito más el pelo y aparte te da brillo, entonces es como muy... Está trabajando en un doble
20:12aspecto. Eso es, y luego también tendríamos, pues el acondicionador, la base sería la manteca de cacao, que hemos
20:19hablado en otras ocasiones, que tiene un alto contenido en ácidos grasos, hidrata mucho el pelo, la manteca de
20:24carité, que también hemos hablado que tiene alto contenido en antioxidantes, en vitamina E, EF y ácido
20:29linoleico, y también te acondiciona el pelo, y luego tendría el coco snucífera, que es el aceite de coco, o sea, es súper
20:35completo, huele fenomenal, es muy fácil de aplicar en el cabello. Ahí quería yo llegar, porque mucha gente dice, ay, yo sólido no, porque
20:43estamos acostumbrados a echar el líquido, ¿no? Y ya, o directamente en la cabeza. Es fácil, ¿no? Es muy fácil, o sea, yo lo que
20:50recomiendo también, porque al ser una pastilla sólida, si la dejáis en la ducha, se puede disolver, tenerla siempre
20:55en la jabonera, y pues nada, humedecéis el cabello, os aplicáis la pastilla directamente, frotáis, lo podéis...
21:01Enseguida echar, hace jabón, ¿no? Enseguida hace jabón, sí, y nada, lo podéis incluso utilizar dos veces si queréis, hay gente que le gusta
21:08aplicarlo dos veces, pues sin ningún problema, y luego aclaramos, y lo volvemos a guardar, es súper sencillo, para viajes es muy
21:13cómodo, para llevarlo en el avión, y para viajes en general también ocupa muy poco espacio, son pastillas...
21:20Y cunde mucho, que la gente lo ve y dice, uy, esto me va a durar a mí no más de dos semanas.
21:25Y eso, y te ahorras también llevar el acondicionador, porque también ya lleva el acondicionador incorporado, o sea, que es súper completo.
21:31Última pregunta, a ver si cabello rubio, natural, y también teñido, ¿no os va igual?
21:37Los dos, claro.
21:37Es decir, no tiene por qué ser, solamente va a cuidar de ese cabello natural, porque es natural.
21:41Porque el cabello rubio también le aporta luminosidad, le aclara un poquito más, o sea, que va fenomenal, también se puede aplicar
21:46también para niños, o sea, de ningún tipo de problema, no tiene paravenos, ni colorantes sintéticos, o sea, que es súper natural.
21:52Es casi un tributo a nuestras abuelas y nos encanta.
21:54Eso es.
21:55¿Verdad? A esos campos del Camomila.
21:57Y vamos a aclarar un poquito más el pelo, bueno, pues Mediterráneos ha conseguido, ¿verdad?, potenciar ese efecto en este champú maravilloso,
22:04que animamos a que la gente lo pruebe.
22:07En la Anticaspa está causando furor, en la Anticaída también, y este yo creo que todavía es que no lo conocen bien.
22:13Yo creo que las rubias y los rubios deberían darle una vuelta.
22:17Pues vamos a darle una vuelta.
22:18Beatriz de la Torre, muchísimas gracias.
22:20A vosotros, siempre.
22:21Y podríamos terminar diciendo que vivan las melenas rubias también, claro que sí, como las de Beatriz.
22:27Tenemos que potenciarlas, podemos cuidarlas ahora con Mediterráneos.
22:30Enseguida volvemos con Adrián.
22:33La tradición que acaricia las orillas mediterráneas, el desarrollo de sus civilizaciones,
22:38la esencia cosmética que protege y repara tu piel.
22:42Mediterráneos es fusión, dos líneas innovadoras de origen natural
22:48y con la última tecnología que te cuidan desde dentro.
22:53Mediterráneos, de las profundidades del mar a tu piel.
23:01Bueno, pues hablamos de la vitamina D, pero por supuesto, como decía Adrián, hay otro tipo de vitaminas.
23:05Adrián, no sé si se puede hablar de vitaminas esenciales, vitaminas que no pueden faltar,
23:10porque yo tengo aquí una lista, las has mirado de reojo, ¿y qué me has dicho?
23:16¿Qué eran esos números que tenías ahí?
23:18Vitaminas esenciales.
23:19¿Todas?
23:20Todas.
23:21Esencial, cuando se habla de un nutriente esencial, quiere decir que tu organismo no lo puede fabricar.
23:27No podemos fabricarlo.
23:28Y tiene que venir en la dieta.
23:29Pero...
23:30Todas las vitaminas son esenciales.
23:32Vale.
23:33La única que tú tienes el recurso de fabricar es la D, que es la vitamina del sol.
23:41Si tú quieres exponiéndote al sol, no tienes que comerla, ya la puedes fabricar.
23:46Pero viene por un agente externo que es el sol en cualquier caso.
23:48Exactamente.
23:49Internamente tú no la puedes fabricar por sí sola, tiene que exponerte a los rayos ultravioletas del sol.
23:54Todas las demás tienen que venir en la dieta.
23:56Si no, no tienes vitaminas.
23:59Y son cofactores de muchas reacciones bioquímicas.
24:02Mira, decía, por ejemplo, cuando tomas la vitamina D, tú has percibido que duermes mejor.
24:07Sí.
24:08Es crucial para fabricar la serotonina, que es la hormona de la felicidad, y la melatonina.
24:13La vitamina B12, B9 y B6 son cruciales para fabricar glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas.
24:21Si no la tienes, tenemos un problema.
24:24Un problema.
24:25Un déficit en el conteo.
24:26Totalmente.
24:27Y no es lo peor que tengas un déficit en el conteo, que te aparezca un asterisco en tu analítica.
24:32Si no tienes vitamina B12, estás atacada de los nervios.
24:35Y no oxigenas bien tu organismo, porque es crucial para todo lo que es la hemoglobina, la oxigenación.
24:44Si no tienes vitamina K, pues tienes problemas en la coagulación sanguínea y en la reparación de la masa ósea.
24:52La vitamina B6 no fabrica serotonina, no fabrica felicidad.
24:58Eres una persona infeliz y tienes problemas para fabricar el sueño con la melatonina.
25:04La B1 es interesantísimo para el control también del sistema nervioso.
25:09Tiamina.
25:10Y para la tiamina.
25:11Para también el metabolismo de los macronutrientes como son los carbohidratos, las grasas, las proteínas.
25:17Es decir que, ojo, que son micronutrientes porque no necesitas una cantidad tan grande como los carbohidratos,
25:26como las proteínas, como las grasas.
25:28Son esenciales.
25:29Pero si no están, nos pasan facturas en los procesos de envejecimiento.
25:33La vitamina C con ese escorbuto que está relacionado con la fragilidad de los vasos sanguíneos, con la reparación.
25:39Por eso nosotros tenemos todas las vitaminas.
25:42Tenemos complejo multivitamínico como es el enervital multivitamin.
25:46Tenemos el complejo B, más enfocado para el metabolismo, para la situación de los nervios, como es el enervital B-comple.
25:54Tenemos vitaminas liposomadas porque hay vitaminas más específicas, como es la B9, la B6, la B12,
26:03cuando hay más problemas de absorción, cuando hay problemas de nervios,
26:06cuando hay problemas de envejecimiento del sistema circulatorio.
26:09Por ejemplo, porque la homocisteína está alto y tu hígado no puede metilar bien,
26:14pues tenemos este grupo de vitaminas ya metiladas, liposomadas.
26:20Esas terapias de vitaminas y minerales, como es el vitanano C1062, que está liposomada también,
26:27pues son garantías, Lucía, que nosotros le prestamos atención a las vitaminas porque muchas veces...
26:34Todas son esenciales.
26:35Son esenciales todas.
26:36Me ha quedado claro.
26:37Y porque muchos problemas que tenemos, pensamos que tiene que venir la solución de Marte o de la otra punta del mundo.
26:45Y la tenemos muy cerca.
26:46La tenemos muy cerca.
26:47Un déficit de vitaminas.
26:48Por eso, muchas personas que tienen problemas de nervios, problemas metabólicos, revisen sus vitaminas.
26:54Pregunten, que pregunten a Mundo Natural, ¿verdad?
26:56Que pregunten.
26:57Que seguro que les van a poder ayudar.
26:58Si ve que su especialista no le manda su analítica bien pautada de las vitaminas, a la consulta del doctor.
27:05A la consulta del doctor.
27:06Es el único que me ha revisado todas las vitaminas alguna vez en mi vida.
27:09Bueno, pues mira, inténtenlo.
27:11Inténtenlo.
27:12No digan, o digan que vayan de nuestra parte, que les han dicho.
27:15Da igual, pero háganlo porque puede ser importante y puede marcar un antes y un después.
27:19Y cuando hablamos de vitaminarnos, aunque parece que nos vamos a cansar más, no.
27:23La actividad física nos anima, nos da vitalidad y además fortalece nuestro organismo.
27:28Tampoco le tenemos que dedicar tanto tiempo.
27:30Fíjense, en un minuto, Sofía Bal nos pone en forma.
27:37Hola a todos.
27:38Soy Sofía y hoy estoy de vuelta con una rutina para todo el cuerpo.
27:41Empezamos con sentadilla y al subir llevamos rodilla a codo contrario.
27:45Seguimos en esta posición, pasamos por plancha y pasamos por puntillas
27:50y hacemos este movimiento circular, ayudándonos y contrayendo los abdominales.
27:54El siguiente es una especie de burpees, pero en el momento que estamos en plancha,
27:57subiremos un brazo y luego el otro, intentando mantener la posición de plancha lo más firme posible.
28:03El próximo es una sentadilla con salto, en el que además uso mis brazos para acompañarme en el movimiento.
28:08Seguimos con este tipo de sentadilla con el pie detrás
28:11y al subir damos una patada con mucha fuerza y con la pierna bien alta.
28:15Aquí hacemos exactamente lo mismo, pero incorporando un salto en vez de la patada.
28:19Seguimos con estas mini sentadillas en posición sumo
28:23y ya casi para terminar, nos ponemos en esta posición con la pierna de base flexionada,
28:28mientras la libre la estiraremos de lado.
28:31Si os atrevéis podéis hacerlo sin agarraros.
28:33Y hasta aquí el vídeo de hoy. ¡Hasta pronto!
28:37La presencia del colágeno en la composición de huesos, piel, ligamentos, cartílagos y tendones
28:43es imprescindible para frenar su deterioro.
28:46Sin embargo, a medida que envejecemos, su producción se reduce.
28:50Colacel Antiox de Mundo Natural combina en una misma toma colágeno hidrolizado puro,
28:56antioxidantes, ácido hialurónico y vitamina C, que contribuye a la formación normal de colágeno.
29:02Haz del tiempo tu gran aliado, Colacel Antiox.
29:08Bueno, ya saben, asesoren, se pregunten por esas vitaminas.
29:12¿Cualquier duda? Pues van a las parafarmacias de Mundo Natural.
29:15Tienen dos en Madrid, una más en Alicante, otra en Valencia.
29:20En las parafarmacias del Corte Inglés también están presentes.
29:22A través de la web www.esparafarmacia.mundonatural.es
29:25La aplicación móvil, que podemos hacer el pedido de forma sencilla.
29:28El teléfono gratuito de asesoramiento y pedidos, 914460000.
29:34Y también, si lo prefieren, síganles en las distintas redes sociales.
29:39Yo te sigo, Adrián, a donde tú me digas.
29:41Vamos a vitaminarlos y muchísimas gracias.
29:44Muchas gracias.
29:45También gracias a todos ustedes.
29:46Nos despedimos, pero volveremos para seguir trabajando
29:50para una salud más fuerte y vitaminada.
29:53Cuídense, hasta pronto.